আপনার Pedometer পরিবর্তন করার জন্য আপনার গড় Stride দৈর্ঘ্য ব্যবহার করুন
আপনি আপনার প্যাডোমোটার দূরত্বের পরিমাপটি আপনার গড় প্রান্তিক দৈর্ঘ্য বা গড় ধাপের দৈর্ঘ্যের জন্য সামঞ্জস্য করে আরো নির্ভুল করতে পারেন। Pedometers সাধারণত একটি ডিফল্ট stride দৈর্ঘ্য তারা দূরত্ব অনুমান জন্য ব্যবহার আছে, পুরুষদের জন্য 2.2 ফুট (26 ইঞ্চি) এবং 2.5 ফুট (30 ইঞ্চি) পুরুষদের জন্য আবরণ করা প্রতিটি ধাপ সঙ্গে গৃহীত।
আপনি প্রতিটি ধাপের সাথে আরও কম দূরত্ব ঢেকে ফেলতে পারেন, তাই এই সংখ্যাটি সামঞ্জস্য করে আপনার প্যাডোমোটার তার দূরত্ব পড়াতে আরো নির্ভুল হতে পারবেন।
প্রথমে, আপনার প্যাডোডোরের নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন। অধিকাংশ পদক্ষেপ ধাপের জন্য জিজ্ঞাসা, যদিও তারা এটি দীর্ঘ দৈর্ঘ্য কল করতে পারে এখানে কিভাবে এটি বুঝতে এবং পরিমাপ করতে হয়।
গড় ধাপে দৈর্ঘ্য
ধাপের দৈর্ঘ্য একটি পায়ের পাদদেশে অন্য পাদদেশের হিল প্রিন্টের এক পাদদেশ থেকে প্রান্ত পর্যন্ত দূরত্ব। এই একটি একক পা দ্বারা এগিয়ে ভ্রমণ দূরত্ব। আপনি অনেক জায়গায় তালিকাভুক্ত দেখতে পাবেন এমন একটি গড় পুরুষ পুরুষদের জন্য 2.2 ফুট (0.67 মিটার) এবং পুরুষদের জন্য 2.5 ফুট (0.76২ মিটার), তবে এটি উচ্চতার উপর নির্ভর করে।
Fitbit আপনাকে অনলাইন ড্যাশবোর্ডে প্রোফাইল প্রোফাইল সম্পাদনা, অথবা অ্যাকাউন্টের অধীনে, উন্নত সেটিংস ব্যবহার করে ধাপের দৈর্ঘ্য পরিবর্তন করতে দেয় (যা তারা দৈর্ঘ্য বলে)।
গড় স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য
স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য ধাপের দৈর্ঘ্য হিসাবে একই জিনিস হতে পারে, বা এটি একই পাদদেশ নিচে স্টক যখন পরের এক পাদদেশ এর গোড়ালি দ্বারা ভ্রমণ দূরত্ব বলতে পারেন।
অন্য কথায়, যে সময় থেকে অন্য ধাপ একবার এছাড়াও স্পর্শ করেনি যে যে সময় থেকে দুটি ধাপ হবে। যদি আপনি আপনার পদক্ষেপের দৈর্ঘ্যের জন্য আপনার প্যাটারোমিটি সেট করেন এবং এটি আপনার দূরত্ব হ্রাস বলে মনে হয়, আবার নির্দেশাবলী পড়ুন। এটা দীর্ঘ দৈর্ঘ্য করতে পারেন, যা দুই ধাপ। এছাড়াও, বিপরীত ক্ষেত্রে, যদি আপনি প্রথমে চিন্তা করেন যে পডোমোটারটি দীর্ঘ দূরত্বের প্রয়োজন তবে আপনি দ্বিগুণ দূরত্ব পেতে চান, আবার পড়তে পারেন যেমনটি তারা সত্যিই পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য চেয়েছিলেন।
ঢেউয়ের পদাঘাত পদ্ধতি মাপার স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য পদ্ধতি
ক্র্যাটিস্টিক হাঁটা, রক Sweetgall এর আপনার প্যাডোমোটার সেট করার জন্য পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য পরিমাপের এই পদ্ধতি টা। সাইডওয়েক বা রাস্তার একটি পুকুরের পানির পাত্র তৈরি করুন যেখানে আপনি এটিতে পৌঁছানোর আগে এবং পরে আপনার স্বাভাবিক গতিতে চলতে পারেন। আপনার প্রাকৃতিক গতিতে হাঁটুন এবং জল মাধ্যমে হেটে চলুন। আরো 10 টিরও বেশি পদক্ষেপের জন্য স্বাভাবিকভাবে হাঁটুন।
এখন আপনার বাম প্যাডপ্রিন্টের হিল থেকে আপনার ডান পদাঙ্কের হিল থেকে ভিজা পদাঙ্কের কয়েকটি দূরত্ব এবং তার গড় গড় করুন। আপনার প্যাডমোকেটর ফুটতে সেট করা হলে, ফুট দ্বারা 12 দ্বারা ইঞ্চি বিভক্ত করুন। ইঞ্চি ধাপে দৈর্ঘ্য 1২ ইঞ্চি দ্বারা বিভক্ত = ফুটে দৈর্ঘ্য।
পরিমাপের দূরত্ব ক্ষুদ্র ভ্রমণ
একটি পরিচিত দূরত্ব যেমন 20 ফুট বা 50 ফুট হিসাবে পরিমাপ। তারপর আপনার প্রাকৃতিক হাঁটার গতি পেতে এবং এটি যে দূরত্ব আবরণ পদক্ষেপ নেয় সংখ্যা গণনা। ধাপ সংখ্যা দ্বারা পাদদেশ সংখ্যা বিভক্ত। ফুট দ্বারা ধাপে ধাপ = পদক্ষেপের মধ্যে দৈর্ঘ্য।
পরিমাপের দূরত্ব লং ওয়াক
যদি আপনি একটি দীর্ঘ পরিচিত হাঁটার দূরত্ব উপর আপনার পদক্ষেপ গণনা ব্যবহার, এটি একটি সংক্ষিপ্ত সঠিক হাঁটা পদ্ধতি তুলনায় আরো সঠিক গড় stride দৈর্ঘ্য পরিমাপ দিতে হবে। এখানে দুটি পরামর্শ আছে
একটি ফুটবল ক্ষেত্র ব্যবহার করুন, যা গোল লাইন থেকে গোল লাইন থেকে 300 ফুট।
আপনার পদক্ষেপ গণনা ধাপ সংখ্যা 300 দ্বারা বিভক্ত।
স্থানীয় হাই স্কুলে একটি প্রবিধান ট্র্যাক ব্যবহার করুন। এটি চতুর কারণ কিছু 1/4 মাইল = 440 ইয়ার্ড = 1,320 ফুট এবং অন্যটি 400 মিটার = 1,308 ফুট, তাই আপনাকে কোচকে জিজ্ঞাসা করতে হতে পারে। অভ্যন্তরীণ লাইনের মধ্যে কেবল চলুন আপনার পদক্ষেপ গণনা ধাপ সংখ্যা দ্বারা 1,3২0 বা 1,308 ভাগ করুন।
অনলাইন ম্যাপিং অ্যাপস সঙ্গে আপনার দূরত্ব চেক করুন
আপনার হাঁটা পথটি আঁকুন এবং পরিমাপ করতে একটি অনলাইন ম্যাপিং অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন তারপর আপনার প্যাডমোডার পাঠের বিরুদ্ধে এটি পরীক্ষা করুন। আপনি আপনার মোবাইল ফোনে GPS- ভিত্তিক চলমান অ্যাপ্লিকেশানগুলি ব্যবহার করতে পারেন, তবে পরিমাপ অন্যান্য ফর্মের সাথে তুলনায় এটি প্রায় 10 শতাংশের বেশি দূরত্বের বাইরে।
দশ ধাপের পরিমাপ
আপনার ডান পায়ে হিল এ একটি চিহ্ন করুন এবং তারপর 10 ধাপ হাঁটা, এড়িল আপনার দশম ধাপ নিচে সেট যেখানে চিহ্নিত। দূরত্ব পরিমাপ করুন যে দূরত্বটি 10 দ্বারা বিভাজিত করুন। আপনি এই পদ্ধতিটি ভুল বলে প্রমাণ করতে পারেন কারণ আপনি একটি মৃত থামতে শুরু করেছেন এবং শেষ হয়ে গেছেন, যা আপনার স্বাভাবিক প্রবণতা নয়।
উচ্চতা দ্বারা অনুমান
এই রুক্ষ অনুমান হয়, কিন্তু অন্যান্য পদ্ধতি দ্বারা আপনার ফলাফল পরীক্ষা দরকারী। এটা অনেক pedometers এবং কার্যকলাপ trackers স্বয়ংক্রিয় সেটিংস ব্যবহৃত পদ্ধতি:
নারী: আপনার উচ্চতা x .413 আপনার দীর্ঘ দৈর্ঘ্য সমান
পুরুষ: আপনার উচ্চতা এক্স .415 আপনার দীর্ঘ দৈর্ঘ্য সমান
উচ্চতা | মহিলাদের স্ট্রাইড - ইঞ্চি | পুরুষদের স্ট্রাইড - ইঞ্চি |
5 ফুট 0 ইঞ্চি। | 25 | 25 |
5 ফুট 1 ইঞ্চি। | 25 | 25 |
5 ফুট 2 ইঞ্চি | 26 | 26 |
5 ফুট 3 ইঞ্চি। | 26 | 26 |
5 ফুট 5 ইঞ্চি | 26 | 27 |
5 ফুট 5 ইঞ্চি | 27 | 27 |
5 ফুট 6 ইঞ্চি | 27 | 27 |
5 ফুট 7 ইঞ্চি। | 28 | 28 |
5 ফুট 8 ইঞ্চির মধ্যে | 28 | 28 |
5 ফুট 9 ইঞ্চি। | 28 | 29 |
5 ফুট 10 ইঞ্চি। | 29 | 29 |
5 ফিট। 11 ইঞ্চি | 29 | 29 |
6 ফুট। 0 ইঞ্চি। | 30 | 30 |
6 ফুট 1 ইঞ্চি। | 30 | 30 |
6 ফুট 2 ইঞ্চি | 31 | 31 |
6 ফুট 3 ইঞ্চি। | 31 | 31 |
6 ফুট 4 ইঞ্চি। | 31 | 32 |
6 ফুট 5 ইঞ্চি | 32 | 32 |
ফিটিটিটি ব্যান্ড জন্য ধাপ কাউন্ট শুদ্ধতা
আপনার Fitbit ফিটনেস ব্যান্ড অনেক পদক্ষেপ গণনা করা হয় বলে মনে হয়, সেটিংস সুইচ করতে "অ্যাপ্লিকেশন বা ড্যাশবোর্ড ব্যবহার করুন"। যে হাত গতির জন্য গতি সংবেদনশীলতা হ্রাস করা হবে। যদি এটি খুব কম গণনা বলে মনে হয়, তাহলে সেটিংটি "Non-Dominant Hand" তে পরিবর্তন করুন।
Fitbits জন্য দূরত্ব নির্ভুলতা
অনলাইন ড্যাশবোর্ডে প্রোফাইল প্রোফাইল ফাংশন এর মাধ্যমে আপনি আপনার দীর্ঘ দৈর্ঘ্য (যা আসলে আপনার পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য) সামঞ্জস্য করতে পারেন। অ্যাপে, এটি অ্যাকাউন্ট, উন্নত সেটিংস, স্ট্রাইড লেন্থ মেনুতে সেট করা যেতে পারে। আপনি প্রায়ই উভয় হাঁটা এবং চলন্ত দৈর্ঘ্য উভয় সেট করতে পারেন, তারা প্রায়ই ভিন্ন হয়। যদি দূরত্বের অনুমান অস্পষ্ট বলে মনে করা হয় তবে এটি আরও ভাল নির্ভুলতার জন্য সেট করার জন্য এই ফাংশনটি ব্যবহার করুন।
Pedometer নির্দেশ ম্যানুয়াল
- Fitbit : ফিটিবিট ফ্লেক্স, ফ্লেক্স ২, চার্জ, চার্জ 2, চার্জ এইচআর, আল্টা, ব্লাড, জিপ, ওয়ান এবং আররিয়া স্কেলের জন্য সহায়তা এবং ম্যানুয়াল।
- স্পোর্টসলাইন: আপনার মডেলের "আরো জানুন" লিঙ্কে ক্লিক করুন এবং ম্যানুয়ালটি ডাউনলোড করার জন্য একটি লিঙ্ক রয়েছে। পুরানো মডেলগুলিকে "লেগ্যাসি প্রোডাক্ট" হিসাবে গোষ্ঠীভুক্ত করা হয়।
- Yamax Digiwalker: মডেল SW-201, SW-651, এবং SW-701
- Omron: Omron Pedometer ম্যানুয়াল
> সোর্স:
> বারিরে টিভি, রোভ ডিএ, কং এম। "স্বাস্থ্যকর তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটা এবং জগিংয়ের পরিমাপ," ব্যায়াম বিজ্ঞান আন্তর্জাতিক জার্নাল। ভোল। 3 (২010) ইস্যু 1।
> Hatano Y. "দৈনিক হাঁটা ব্যায়াম প্রচার করার জন্য pedometer ব্যবহার করুন।" আইএনটি। কাউন্সিল স্বাস্থ্যবিজ্ঞান Educ। Recreat। ২9: 4 - 8, 1993।
> হওগার WK, বন্ড এল, রানসডেল এল, শিমন জেএম, মেরুগু এস। হাঁটার এবং চলমান গতিতে "এক-মাইল পদক্ষেপ গণনা" ACSM এর স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস জার্নাল, জানুয়ারি / ফেব্রুয়ারী 2008, ভল। 1২, নং 1