হলিডে ক্ষতির জন্য পূর্বাবস্থায় আনতে 3-দিনের খাদ্য পরিকল্পনা
আপনি ছুটি, ছুটির দিন, বা দয়িত সপ্তাহান্তে পরে সেরা detox খুঁজছেন? একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত 3-দিনের খাদ্য পরিষ্কার যা দ্রুত এবং কার্যকরীভাবে কাজ করে। বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ অনেক ভাল detox খাদ্য আছে , কিন্তু প্রত্যেক ডায়াটার জন্য প্রতিটি পরিকল্পনা কাজ করে না। প্রতিটি ডায়াটার ভিন্ন এবং দ্রুত সমাধান পরিকল্পনা প্রায়ই রিবাউন্ড হয়। তবে, এই পরিকল্পনাটি বেশ কয়েকটি দিন পরে তাদের দেহ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট সাধারণ এবং অনুসরণ করা সহজ।
কিভাবে একটি অবকাশ Detox করবেন
আপনি কাজ ভ্রমণ বা একটি মজার অবকাশ থেকে বাড়িতে আসার পরে, আপনি ফুটো, ভারী এবং সিঙ্ক আউট মনে হতে পারে। পরিচিত শব্দ? যখন আমাদের অনেক রাস্তায় থাকে, আমরা প্রায়ই আমাদের চেয়ে বেশি জাঙ্ক ফুড খেতে পারি এবং আমরা কয়েকটি ওয়ার্কআউটগুলি বাদ দিতে পারি।
আপনি কেবল আপনার নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে ফিরে যেতে এবং আপনার শরীর ধীরে ধীরে প্রতিক্রিয়া এবং আপনার স্বাভাবিক ওজন ফিরে যেতে জন্য অপেক্ষা করতে পারে, আমাদের অধিকাংশ একটি দ্রুত সমাধান করতে চান। এই 3 দিন detox খাদ্য আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে, আপনার খাওয়া অভ্যাস পরিষ্কার, এবং সাধারণত খুব অতিরিক্ত ছুটির পাউন্ড হারান।
একটি বিশেষ ইভেন্টের জন্য অথবা ছুটির দিন বা বিশেষ সপ্তাহান্তের মতো অস্বাস্থ্যকর অকালের বিরতির জন্য আপনি এই প্রোগ্রামটি ব্যবহার করতে পারেন। মনে রাখবেন, এটি দ্রুত, কঠোর ওজন কমানোর জন্য নয়। পরিবর্তে, ইউএসডিএ দ্বারা প্রতিষ্ঠিত ভাল খাওয়ার নির্দেশাবলী অনুসরণ করে।
একটি পোস্ট-ভ্যাকুয়াম Cleanse আমাকে Detox সাহায্য করতে পারেন?
কিছু মানুষ তাদের শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিনের মুক্তি একটি detox খাদ্য পরিষ্কার করা হবে। খারাপ খবর হল কোন খাদ্য সত্যিই আপনার শরীর "detox" করতে পারেন। ভাল খবর, তবে, আপনি ইতিমধ্যে যে ফাংশন যত্ন নিতে জায়গা সিস্টেম আছে যে হয়। বিশেষজ্ঞরা আপনাকে বলবেন যে আপনার শরীরের টিস্যু এবং অঙ্গ সর্বদা ক্ষতিকর বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ করা হয় তাই আপনার শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য একটি বিশেষ খাদ্য খেতে হবে না।
কিন্তু এটি একটি detoxifying প্রভাব প্রদান মত একটি খাদ্য মনে করতে পারেন। আপনি একটি 3 দিনের শুষ্ক খাবার সম্পন্ন পরে, আপনার শরীরের চেহারা এবং বিভিন্ন বোধ করতে পারে। এবং আপনার খাদ্যাভ্যাস "detoxed" হিসাবে ভাল হয়। 3-দিনের পরিকল্পনার সময়, আপনি সম্পূর্ণ, প্রাকৃতিক খাবার খান। এটি আপনার খাদ্যের স্বাদে পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে সাহায্য করে যাতে আপনি লবণাক্ত, চূর্ণবিচূর্ণ উচ্চ চর্বিযুক্ত খাদ্যগুলি উপভোগ করেন যা আপনি ছুটিতে ব্যবহার করতে পারেন।
তাই কি আপনি 3 দিন খাদ্যের ওজন হারান? অনেক মানুষ কিছু নোটিশ তারা জামাকাপড় আর টাইট এবং অস্বস্তিকর হয় যাতে তারা একটি বিট নিচে পাতলা এবং আপনি তাজা ফল, অস্বস্তিকৃত তাজা veggies, এবং সুস্বাস্থ্যের খাবার থেকে শুধুমাত্র প্রাকৃতিক চিনি craves থেকে, অতিরিক্ত অবকাশ পাউন্ড সাধারণত ভাল জন্য বন্ধ থাকুন।
ছুটির পর 3 দিনের পরিকল্পনা
খাদ্য পরিষ্কার করা সুপার সহজ। এটি কোন বিশেষ বা হার্ড-থেকে-অনুসন্ধান খাবারের প্রয়োজন নেই কিন্তু এটি আপনাকে আয়োজন, পরিকল্পনা এবং কয়েকটি খাবার রান্না করার জন্য প্রয়োজন। স্মার্ট ডাইরেক্টাররা খাবারগুলি আগাম প্রস্তুতি নিতে পারে তাই ভুলভাবে খাওয়ার কোন প্রলোভন নেই।
- ধাপ এক: সব অসুখী কার্বোহাইড্রেট খাওয়া বন্ধ করুন। শুষ্ক শস্য এবং স্টারকি, প্রক্রিয়াকৃত খাবার এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, পাতলা প্রোটিন এবং তাজা, কাঁচা বা ধনী veggies প্রায় খাবার তৈরি। কিছু খাবারে, আপনি পুরো শস্যের একক পরিবেশন (যেমন 1/4 কাপ বাদামি চাল) বা একটি স্কাইম দুগ্ধজাতের ছোট পরিবেশন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
- ধাপ দুই: লবণ ঝাঁকুনি দূরে রাখুন এবং আপনার খাদ্য sauces বা মশলা যোগ এড়ান। অনেক মিশ্রণ, যেমন বারবিকিউ সস, সালাদ ড্রেসিং, এবং টমেটো সস যোগ করা শর্করার এবং সোডিয়াম প্রদান। অতিরিক্ত গন্ধ প্রয়োজন হলে খাবারে তাজা শাকসব্জাকে ছিটিয়ে দিন।
- ধাপ তিন: আপনি কিছু মিষ্টি ক্ষুধা করছি যখন পুরো তাজা ফল খান এই ধাপটি সবচেয়ে কঠিন হতে পারে কারণ আমাদের অনেকে আমাদের চিনির লোভকে শান্ত করার জন্য একটি বেকড গুডভাকে কামনা করে। কিন্তু কুকিজ, বার, কেক, এবং বার থেকে খালি ক্যালোরিগুলি অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি, চর্বি এবং চিনি প্রদান করে।
- ধাপ চার: জল পান আমি উচ্চ ক্যালোরি কফি পানীয়, অ্যালকোহল, এবং অন্যান্য স্বাদযুক্ত পানীয় যা প্রাকৃতিক বা কৃত্রিম মিষ্টি যদি আপনার মনে হয় আপনার জলকে সুগন্ধি যোগ করতে হবে তাজা ফল (বীজ, কিভি, কমলা টুকরো) বা কাবাব জুড়ুন।
একটি শব্দ থেকে
কোন দ্রুত ফিক্স পরিকল্পনা গুরুত্বপূর্ণ ওজন কমানোর জন্য স্মার্ট। কিন্তু কখনও কখনও, শুষ্ক আহারের কয়েক দিন সুস্থ খাদ্যের জন্য আপনার স্বাদ পুনরায় সেট করতে সহায়ক হয় এবং আপনার শরীরকে ফিরে আসার পূর্বে যেখানে এটি ছুটির আগে ছিল। এই 3 দিনের শুষে আপনি প্রাকৃতিক, অসম্পৃক্ত, এবং পুষ্টি পূর্ণ যে খাদ্য খাওয়া। অবশ্যই, একটি নিখুঁত বিশ্বের মধ্যে, এই আমরা সব সময় খাওয়া কিভাবে হয়। কিন্তু যে আমাদের অধিকাংশ জন্য বাস্তবসম্মত না, আমাদের ব্যস্ত জীবন এবং তীব্র সময়সূচী দেওয়া। আমাদের অধিকাংশই তা করতে পারেন, তবে তিন দিনের জন্য এটি করতে পারেন।
শুষ্ক খাদ্য প্রোগ্রামের শেষে, আমার লবণের প্রান্তিকতা, আমার চিনি প্রান্তিক মানের এবং আমার স্টারবারের থ্রেশহোল্ডের মত মনে হচ্ছে যে আপনি পুনরায় রিসেট করছেন যাতে আপনি আবার ভাল খাবার খেতে চান । এবং যখন আপনি পুষ্টিকর খাদ্য সঙ্গে আপনার ফ্রিজ পূরণ, আপনার শরীরের দীর্ঘমেয়াদী জন্য সুস্থ এবং শক্তিশালী থাকে।