গলো ডায়েট কি?

পর্যালোচনা, টিপস, এবং দ্রুত ঘটনা

একটি নতুন ওজন কমানোর প্রোগ্রামের জন্য বাজারে? গুগল র্যাংকিং অনুযায়ী, আপনি গলো ডায়েট সম্পর্কে শুনেছেন, যা 2016 সালে সর্বাধিক অনুসন্ধানিত খাবার খাওয়ানোর একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি। কিন্তু কেবল একটি প্রোগ্রাম জনপ্রিয় কারণ এটি কার্যকর হয় না মানে। গলও ডায়াটি কি কাজ করে? এই (অথবা অন্য কোনও) খাদ্য প্রোগ্রামে অর্থ বিনিয়োগের আগে, চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে গবেষণা, মোট খরচ এবং GOLO ডেট রিভিউগুলিতে ভালভাবে নজর দিন।

গলো ডায়েট কি?

জীবন জন্য GOLO একটি ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম যা আপনাকে ইনসুলিন ব্যবস্থাপনা মাধ্যমে ওজন হারান সাহায্য দাবি। ডিটারস্ 30-, 60-, অথবা 90-দিনের গোল্লো রেসকিউ প্রোগ্রামে বিনিয়োগ করে যা হরমোনের ভারসাম্য এবং মেরামতের বিপাক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার প্রতিশ্রুতি দেয়।

প্রতিটি উদ্ধার কর্মসূচি রয়েছে:

• খাদ্য এবং লাইফস্টাইল বুকলেটগুলি, "মেটাবলিকাল ফুয়েল ম্যাট্রিক্স" সহ, একটি নির্দেশিকা যা খাওয়ার পরিকল্পনা ব্যাখ্যা করে
• ওজন কমানোর সম্পূরক (30-, 60-, অথবা 90-দিনের সরবরাহ) মুক্তি
• MyGOLO.com ওয়েবসাইটের মাধ্যমে সরঞ্জাম এবং পরিষেবাগুলি সমর্থন করার সুযোগ

কোম্পানির মতে, জিওলো রেসকিউ প্ল্যানটি "ব্যাপক গবেষণা" করার পর ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট এবং পুষ্টিবিজ্ঞানী দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। ব্র্যান্ডের অবস্থানগুলি ঐতিহ্যগত বাণিজ্যিক খাদ্য শিল্পের একটি রিফ্রেশ বিকল্প হিসাবে কারণ তারা বলে যে আপনি ক্যালোরি কাউন্টিং বা ওজন কমানোর জন্য খাদ্যের খাবারের উপর নির্ভর করতে হবে না। কোম্পানী বলছে এটি 10 ​​মিলিয়ন লোককে সফলভাবে স্লিম ডাউন করেছে।

কিভাবে গলো ডায়েট কাজ করে?

আপনি ওয়েবসাইটের মাধ্যমে সহজভাবে স্ক্রোল করলে GOLO ডায়েট কিভাবে কাজ করে তা সম্পর্কে আপনি অনেক তথ্য পাবেন না। কিন্তু যদি আপনি কোম্পানির দ্বারা প্রদত্ত (এবং পরিচালিত) গবেষণার দিকে তাকান, তাহলে আপনি ওজন হ্রাসের ফলাফলগুলি পেতে আপনার কি কি করতে হবে তার বিবরণ পাবেন।

আপনি প্রতি দিন 1300-1800 ক্যালরির মধ্যে খাওয়া আশা করতে পারেন।

কোন খাবার বন্ধ সীমার বাইরে, কিন্তু আপনি প্রতি তিনটি সুষম খাবার খেতে অনুমিত হয়। যতক্ষণ না আপনি খাওয়ার নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করেন তখন রেস্তোরাঁ ডাইনিং অনুমোদিত। হোম ফুড প্রিভিউ গাইডেন্স (বুকলেটগুলিতে) এবং অনলাইন রেসিপি প্রদান করা হয়।

ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ খাদ্যে অংশ হিসাবে, ডায়াইটারগুলিও অংশ নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করার জন্য প্রত্যাশিত। এছাড়াও, ডায়াবেটিকরা সফলভাবে ওজন কমাতে প্রতি সপ্তাহে 15 মিনিটের ব্যায়াম বা প্রতি সপ্তাহে 105 মিনিট এবং "উচ্চতর তীব্রতা ব্যায়াম (এইচআইটি) ব্যবহার করার জন্য বিশেষভাবে অনুশীলন" করার নির্দেশ দেন।

পরিশেষে, ডায়াটাররা প্রতিটি খাবারের সাথে একটি সম্পূরক খায়। সম্পূরক খাদ্যের মূল ভিত্তি এবং কোম্পানির মতে, এটি বাজারে অন্যের চেয়ে ভিন্ন প্রোগ্রাম করে।

গলো রিলিজ উপাদান পর্যালোচনা

গলো ওজন হ্রাস সম্পূরক, রিলিজ, এই তিনটি প্রাথমিক উপাদানের মধ্যে রয়েছে, পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্যগুলি লেবেল অনুযায়ী।

• ম্যাগনেসিয়াম - শক্তিশালী হাড়, একটি সুস্থ হৃদয়, এবং ভাল রক্তসংবহন জন্য দায়ী একটি গুরুত্বপূর্ণ অপরিহার্য খনিজ। কিছু গবেষণা আছে যা ম্যাগনেসিয়ামটি টাইপ -২ ডায়াবেটিক্সের অভাবের মধ্যে ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য সহায়ক হতে পারে, যা ওজন হ্রাস বা উন্নত বিপাকের জন্য সাধারণ জনসংখ্যার ব্যবহারে সহায়তা করার কোন শক্তিশালী প্রমাণ নেই। সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 310 থেকে 400 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ম্যাগনেসিয়াম রেঞ্জের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যভান্ডার ভাতা। রিলিজ প্রতি ট্যাবলেট প্রতি 15 এমজি বা প্রতিদিন 45 মিলিগ্রাম প্রদান করে। আপনি ম্যাগনেসিয়ামও খাওয়াবেন যখন আপনি আলাদা আলু, স্পিনহাপ, এবং লেবু চাষের মত কিছু খাবার খাবেন।

• দস্তা - একটি অপরিহার্য খনিজ যে কিছু খাবার প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়। সীমিত গবেষণা প্রস্তাব করেছে যে জিংক সম্পূরকটি ওজন হ্রাসের জন্য সহায়ক হতে পারে, তবে গবেষণায় পরিচালিত বিজ্ঞানীরাও বলছেন যে নিশ্চিত প্রমাণের জন্য যথেষ্ট প্রমাণ নেই। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ সতর্ক করে দেয় যে খুব বেশি পরিমাণে ক্ষতিকর হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ঊর্ধ্ব সীমা প্রতিদিন 40 মিলিগ্রাম। রিলিজ 10 মেগাবাইট প্রতি ট্যাব (30 মিলিগ্রাম যদি আপনি তিনটি গ্লাস প্রতিদিন পান) প্রদান করে। নির্দিষ্ট কিছু খাবার যেমন লাল মাংস, ঝিনুক, এবং ফোর্টেড সিরিয়াল এবং পোল্ট্রি আপনার জিংক খাওয়ার উৎসাহিত করবে। এনআইএএইচ এছাড়াও বলেছেন যে জিনের সাপ্লিমেন্টগুলি নির্দিষ্ট অ্যান্টিবায়োটিক বা রিউমাটড আর্থ্রাইটিসের আচরণে ব্যবহৃত ঔষধগুলি সহ কিছু নির্দিষ্ট ঔষধের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

• Chromium - ছোট পরিমাণে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় একটি খনিজ। উন্নত গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি ক্রোমিয়াম সম্পূরক ব্যবহার সমর্থন করার জন্য কিছু প্রমাণ আছে, কিন্তু প্রমাণ নিখুঁত, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে। একটি ওজন কমানোর সাহায্য হিসাবে ক্রোমিয়াম ব্যবহার সমর্থনের জন্য দৃঢ় প্রমাণ অভাব হয়। ক্রোমিয়ামের জন্য কোনও ঊর্ধ্ব সীমা নেই, তবে ক্রোমিয়ামের জন্য আনুমানিক নিরাপদ ও পর্যাপ্ত দৈনিক খাদ্যতালিকাগুলি ২0 মিলিগ্রাম থেকে 35 মিলিগ্রাম পর্যন্ত সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য। রিলিজ 70 এমসিজি প্রতি পিলে বা 210 এমসিজি প্রতি দিনে প্রদান করে যদি আপনি নির্দেশিত হন। মনে রাখবেন যে আপনি আপনার খাবারের মধ্যে ক্রোমিয়ামও পাবেন যদি আপনি ব্রোকলি, লাল ওয়াইন, বা গোটা শস্যের মত সাধারণ খাবার খেতে পারেন।

রিলিজ উপাদানগুলি বিভিন্ন হেরবল যৌগগুলির "মালিকানা মিশ্রন" অন্তর্ভুক্ত। এটি একটি মালিকানাধীন মিশ্রন কারণ, কোম্পানী প্রতিটি হরকাল উপাদান পরিমাণ প্রকাশ করা হয় না। একটি ভোক্তা হিসাবে, এটি আপনার চিকিত্সক সঙ্গে সম্পূরক আলোচনা আপনার জন্য এটা কঠিন করতে পারে। বেশীরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ দেয় যে, আপনার স্বাস্থ্যের যত্নশীল দলের সঙ্গে হ্যানাল সম্পূরকগুলি নিয়ে আলোচনা করা উচিত যাতে আপনার বর্তমান ঔষধগুলির মধ্যে হস্তক্ষেপ না করে অথবা স্বাস্থ্যের অবস্থার নিরাপদ পরিচালনার সাথে সম্পর্কিত না হয়।

• Rhodiola - একটি রুট নির্যাস যা ক্লান্তি কমাতে এবং ব্যায়ামের কার্যক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি আপনাকে চটপট বা শুকিয়ে ফেলতে পারে
• ইনশিটোল - একটি পুষ্টি যা মনস্তাত্ত্বিক সেটিংস ব্যবহার করে বিষন্নতার জন্য কিছু সফলতার সাথে ব্যবহার করা হয়েছে
• বারবেরি এইচসিএল (বারবের রুটি থেকে) - ডায়াবেটিস সহ বিভিন্ন অবস্থায় চিকিত্সা করার জন্য কিছু সফলতার সাথে ব্যবহার করা হয় এমন একটি ভেষজ উপাদানের
• গার্ডেনা এক্সট্র্যাক্ট - তার ব্যবহার সমর্থনের জন্য সীমিত গবেষণার সাথে ফল ফল বের করে। ওজন কমানোর জন্য বাগানে ফলের ফলন সম্পূরকগুলি সহায়ক মনে হতে পারে এমন একটি খুব ছোট গবেষণা আছে, তবে গবেষণাটি নিশ্চিত করার জন্য যথেষ্ট প্রমাণ সরবরাহ করে না যদি বাগানীয় নির্যাসগুলি আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে।
• Banaba পাতা নির্যাস - একটি ভেষজ সম্পূরক যে আপনি ওজন হারান বা ডায়াবেটিস পরিচালনা সাহায্য করতে পারে। তবে সামান্য পরিচিত, তবে, সম্পূরক দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সম্পর্কে।
• Salacia ছোপ এক্সট্র্যাক্ট - কখনও কখনও ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে ব্যবহৃত হয় যে একটি ভেষজ সম্পূরক। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, তবে ওজন কমানোর জন্য তার ব্যবহারকে সমর্থন করার কোন শক্তিশালী প্রমাণ নেই।
• আপেল ফলের ফলন - একটি সম্পূরক যা আপনার প্যাকটিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, দ্রবণীয় ফাইবারের একটি ফর্ম। দ্রবণীয় ফাইবার আপনাকে খাওয়া পরে সম্পূর্ণ মনে করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনি প্রাকৃতিকভাবে দ্রবণীয় এবং অবাঞ্ছিত ফাইবার পেতে পারেন আপনার ফাইবার খাওয়া বৃদ্ধি দ্রুত কিছু স্বল্প মেয়াদী পেট সমস্যা হতে পারে।

গোলো ডায়েট এর মোট খরচ

যখন আপনি প্রথম GOLO ডায়টামটি শুরু করেন তখন আপনি যে ওজন যা আপনি হারাতে চান তার উপর ভিত্তি করে একটি প্রাথমিক বিনিয়োগ তৈরি করবেন এবং আপনার মনে হবে যে পরিমাণ সময় আপনার খাদ্যের প্রয়োজন হবে।

যদি আপনি হারাতে কম ওজন পান, তবে 30-দিনের পরিকল্পনার খরচ $ 49.95 একটি 60 দিনের পরিকল্পনা 79.95 ডলার খরচ হবে, এবং 90 দিনের পরিকল্পনা খরচ $ 99.95 এই প্রথম ক্রয় শিপিং ফি থেকে ছাড় আছে।

পরিকল্পনা প্রস্তাবিত যে আপনি আপনার লক্ষ্য ওজন পৌঁছানোর পর্যন্ত আপনি রিলিজ গ্রহণ করা অবিরত। আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর পরে, ওয়েবসাইট অনুযায়ী, আপনি সম্পূরক নিতে অবিরত করতে পারেন হতে পারে। আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে রিফিলের জন্য সাইন আপ করেন না, যাতে আপনাকে অনলাইন বা ফোনের মাধ্যমে আবার অর্ডার দিতে হবে।

আপনি গলদেশগুলি পুনরায় সাজানো হলে, আপনি প্রাথমিক সরবরাহের জন্য অর্থ প্রদানের চেয়ে বেশি অর্থ প্রদান করবেন।

• 1 বোতল (30 দিনের সরবরাহ / 90 গণনা) খরচ $ 34.95
• 2 বোতল (60 দিনের সরবরাহ / 180 গণনা) খরচ $ 59.90
• 3 বোতল (90 দিনের সরবরাহ / 270 গণনা) খরচ $ 74.85

এক্সপ্রেস শিপিং ফি একটি অতিরিক্ত যোগ করুন $ 19.95 প্রতি আদেশ।

গালো ডেট পর্যালোচনা, ঝুঁকি, এবং গবেষণা

আপনি GOLO ডায়েট ওয়েবসাইট দেখার জন্য, GOLO পর্যালোচনাগুলির অন্তর্গত একটি বিশেষ বিভাগ আছে সেখানে, আপনি ডায়াবেটরের দ্বারা তৈরি করা বিবৃতি এবং ডাক্তারের নাম পাবেন, যাদের নাম, কিন্তু প্রমাণপত্রাদি নেই, তালিকাভুক্ত আছে। গলও পর্যালোচনাগুলির মধ্যে একটি হল ডায়েট এর প্রতিষ্ঠাতা, ড। কিথ আভলো, একজন সাইকিয়াট্রিস্ট যিনি তার পেশাদার ওয়েবসাইটে ওজন কমানোর সাথে কোনও অভিজ্ঞতা নেই। একটি স্মার্ট ভোক্তার হিসাবে, ক্ষেত্রের সুপরিচিত বিশেষজ্ঞরা দ্বারা ডায়েট রিভিউ দেখার জন্য এটি সাধারণত স্মার্ট হয় যার ক্রেডেনশিয়ালগুলি আপনি যাচাই করতে পারেন।

ওয়েবসাইটটিও খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) সম্পর্কে বিবৃতি প্রদান করে। প্রধান পৃষ্ঠায়, "GOLO কোনও রোগ নির্ণয়ের, চিকিত্সা, নিরাময় বা প্রতিরোধ করার উদ্দেশ্যে নয় এবং এফডিএ কর্তৃক মূল্যায়ন করা হয়নি।" এটি কিছু ভোক্তাদের জন্য বিভ্রান্তিকর হতে পারে যারা "নিরাময় বিপাকীয় ব্যাধি" সম্পর্কে একই পৃষ্ঠায় বিবৃতিগুলি দেখে, এবং কীভাবে সিস্টেমটি ইনসুলিন পরিচালনা করতে পারে, আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণের জন্য বা ভারসাম্য হরমোনগুলি পরিচালনা করতে পারে।

আরেকটি উদ্বেগ পিয়ার পর্যালোচনা গবেষণা অভাব হয়। যখন ওজন কমানোর স্টাডিজ পিয়ার-পর্যালোচনা করা জার্নালগুলিতে প্রকাশিত হয়, গবেষকরা সাধারণত তাদের সিদ্ধান্তে নিখুঁত এবং সুসংগঠিত প্রমাণ প্রদান করে দেখানোর জন্য কিছু নির্দিষ্ট নির্দেশনা অনুসরণ করে থাকে। দুর্ভাগ্যবশত, গোলোর কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য দেওয়া গবেষণাগুলি সেই কঠোর নির্দেশনা অনুসরণ করে না এবং গবেষণাগুলি বৈজ্ঞানিক জার্নালে প্রকাশিত হয়নি।

অবশ্যই, শক্তিশালী GOLO পর্যালোচনা এবং / অথবা গবেষণার অভাব অর্থ এই নয় যে খাদ্য ব্যর্থ হবে বা ক্ষতির কারণ হবে। কিন্তু যদি আপনি মনে করেন যে আপনার হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অকার্যকর বিপাক বা ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা হ্রাস করা হয়, তাহলে সম্ভবত আপনার নিজের চিকিত্সককে দেখার জন্য সবচেয়ে নিরাপদ। আপনি একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত ওজন হ্রাসকারী ডাক্তারের সন্ধান করতে পারেন যার প্রমাণপত্রাদি আপনি যাচাই করতে পারেন।

তাই, জিওলো ডয়েট কি কাজ করে?

কিছু মানুষ সম্ভবত GOLO ডায়েট সফলভাবে ওজন কমাতে হবে। কিন্তু এটা খুব সম্ভবত যে ওজন হ্রাস ফলাফল উচ্চ তাপমাত্রা ব্যায়াম সঙ্গে মিলিত সহজ ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা কারণে। যখন ডায়টার্স প্রতিদিন 1300-1800 ক্যালরি গ্রহণ করে এবং প্রতিদিন কয়েকশো অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে থাকে তখন তারা ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করে ।

তুলনামূলকভাবে একটি সাধারণ মানুষ হিসেবে, প্রতিদিন ২475 ক্যালরি খাওয়া এবং প্রতিদিন 1,833 ক্যালোরি খাওয়া হয়, যা সেন্টার সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল দ্বারা সংগৃহীত হয়। এর মানে হল যে গলো ডায়াবেটিকের একটি সাধারণ মানুষ দিনে প্রায় 700 ক্যালোরি দ্বারা তার খাওয়া হ্রাস করবে এবং একটি সাধারণ মহিলার প্রতি দিনে প্রায় 500 ক্যালোরি দ্বারা তার খাওয়া হ্রাস করা হতে পারে। যে ক্যালরির হ্রাস একা সম্ভবত একটি প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে 2-পাউন্ড ওজন কমানোর উত্পাদন হবে।

সম্পূরক আপনি দ্রুত পাতলা নিচে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু নিশ্চিত করার জন্য কোন উপায় নেই। উপাদানের অনেকগুলি অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং কিছু মানুষ যারা স্লিম ডাউন করার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য প্রতিশ্রুতি প্রদর্শন করা হয়েছে। কিন্তু কোনও উপাদানই স্থূলতা বা বিপাকীয় রোগের যত্ন নেওয়ার আগে আরও প্রমাণের প্রয়োজন হয়।

একটি শব্দ থেকে

সঠিক খাদ্য খোঁজা খুব, খুব কঠিন। প্রক্রিয়া আরও জটিল যখন ওজন হ্রাস কোম্পানি দাবী যে জটিল পরিভাষা এবং enticing দাবী অন্তর্ভুক্ত করে তোলে। আপনি সবসময় নির্দেশিকা জন্য আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন দলের চালু করতে পারেন। যদি আপনার চিকিত্সক ওজন হ্রাস পরামর্শ প্রদান করতে না পারেন, একটি নিবন্ধিত খাদ্যতালিকাগত রেফারেন্স চাইতে। এই বিশেষজ্ঞরা আপনাকে খাদ্যের বিজ্ঞাপনগুলির মাধ্যমে সাজানোর এবং আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে সুপারিশগুলি করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি একটি পরিকল্পনা কেনার ছাড়া পাতলা করার চেষ্টা করতে পারেন। GOLO ডায়েট অংশ নিয়ন্ত্রণ, ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা, এবং নিয়মিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। কেন আপনার নিজের এই পরিবর্তনগুলি চেষ্টা করবেন না? আপনি একটি বাণিজ্যিক পরিকল্পনা উচ্চ মূল্য ছাড়াই একটি শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর শরীর লাভ খুঁজে পেতে পারেন।

> সোর্স:

> বার্বাগাল্লোর এম, ডোমিংয়েজ এলজে ম্যাগনেসিয়াম এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস ডায়াবেটিসের বিশ্ব জার্নাল । 2015; 6 (10): 1152-1157।

> স্মারক স্লোন কেটারিং ক্যান্সার সেন্টার। সবজি, বোটানিক্যালস এবং অন্যান্য পণ্য সম্পর্কে। https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs

> মুকাই, টি।, কিশি, টি।, মাতসুডা, ই। এবং ইওয়াটা, এন। (2014), বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ রোগের জন্য ইনসটোলজি একটি মেটা-বিশ্লেষণ। হাম। সাইকোফার্মাকল ক্লিন এক্সপ, ২9: 55-63

> পেহু এল, ওস্তাদ্রাহিমী এ, মোসাশেরী এম, এট আল অ্যানথ্রোপোম্রিক পরিমাপ, লিপিড প্রোফাইলেস এবং স্বাস্থ্যসম্মত ওষুধের প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রক্তের গ্লুকোজ জনিত সাপ্লিমেন্টের প্রভাব। উন্নত ফার্মাসিউটিকাল বুলেটিন 2013; 3 (1): 161-165।

> শিন জেনারেল, হু ওয়াইএস বাগানে ফল খাওয়ার প্রভাব এবং মধ্যবয়সী ওষুধের নারীরা শক্তির বিপাক নিয়ন্ত্রণের হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে। ব্যায়াম পুষ্টি ও জৈব রসায়ন জার্নাল । 2014; 18 (1): 41-49। ডোই: 10,5717 / jenb.2014.18.1.41।