খাদ্য ছুটির ঋতু একটি কেন্দ্রীয় অংশ। কুমড়া পাই ছাড়া থ্যাঙ্কসগিভিং কি? এবং যদি 31 শে ডিসেম্বর কোন শ্যাম্পেন না হয়, এটা সত্যিই এমনকি নববর্ষের আগের দিন? একসঙ্গে জখম, বিভিন্ন জিনিসপত্র বছরের এই সময় স্বাস্থ্যকর ভোজন এমনকি একটি চ্যালেঞ্জ দাঁড়াতে পারে আমি প্রলোভনের জন্য প্রস্তুত করতে আপনাকে সাহায্য করতে এখানে এসেছি। আমি আপনার প্রিয় ঋতু অ্যাচিপত্র, পানীয়, এবং ডেজার্টের জন্য ক্যালোরি সংখ্যা একটি roundup পেয়েছি!
আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ চয়ন করুন এবং চয়ন করুন।
পান করুন এবং শুভকামনা করুন
ককটেল এবং শীতকালীন ছুটির দিন একসঙ্গে জন্মদিন এবং পিষ্টক! উষ্ণ মিষ্টি পানীয় বছরের এই সময় অত্যন্ত সাধারণ। আপনি যদি একটি ছুটির পার্টি হোস্টিং করছি, কিছু কম ক্যালোরি ককটেল আপ চাবুক অন্যথায়, আপনার বাছাই সঙ্গে স্মার্ট হতে। এবং যখন অ্যালকোহল পান, তখন পানির মধ্যে একটি গ্লাস পানি বা ক্লাব সোডা থাকে যা আপনাকে ধীরে ধীরে হ্রাস করে দেয়। একটি শক্তিশালী buzz দরিদ্র খাদ্য পছন্দ হতে পারে। তাই ধীরে ধীরে চুপ!
ওয়াইন: একটি 5-oz লাল বা সাদা ওয়াইনের গ্লাসের গড় 125 ক্যালোরি রয়েছে। খারাপ না! বোনাস: স্টাডিজ দেখিয়েছে যে লাল ওয়াইন আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল (সংশোধন মধ্যে, অবশ্যই)।
শ্যাম্পেন: এই কম-ক্যালোরি পানীয়ের চিয়ার্স, যা গড়ে 4-ওজর 80 ক্যালোরি থাকে। কাচ। এছাড়াও carbonation এছাড়াও আপনি ফুটা বোধ করতে পারে।
ইগ নং: এটি অনেকের জন্য এক-বার্ষিক চিকিত্সা। আপনি যদি আহরণ করতে চান, তবে সচেতন থাকুন যে এটি ক্যালোরি ও চর্বিযুক্ত খাবারের উচ্চতম।
বোঝা যায়, যেহেতু এটি চিনি, ক্রিম, ডিম দিয়ে তৈরি ... গড় কাপে 350 ক্যালোরি এবং 20 গ্রাম চর্বি আছে, এবং এটি কোনও এলকোহল ছাড়াই। সিল্ক, তাই সুস্বাদু, এবং ব্লু ডায়মন্ডের মত ব্রান্ডের সন্ধান করুন, যা হালকা আপ সংস্করণ তৈরি করে।
গরম কোকো: ঠান্ডা শীতকালীন দিনে গরম চকলেটের মতো কিছুই নেই।
কিন্তু যখন এটি চিনি এবং পূর্ণ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধ তৈরি করে, তখন প্রতিটি কাপে 350 ক্যালোরি রয়েছে! হিমায়িত ক্যালোরি গরম কোকো প্যাকেটগুলি, বা DIY জন্য দেখুন: unsweetened কোকো পাউডার, না-ক্যালোরি মিষ্টি, এবং চর্বি মুক্ত দুধ বা unsweetened বাদাম দুধ ব্যবহার করুন।
হট ফেট্রাম রুম: এটা ঠিক যে এই পানীয়টি প্রতি কেচে প্রতি কেজি 350 ক্যালোরি হয় না ... মাটির নাম! যদি এটি আপনার জ্যাম (বা বরং আপনার মাখন), এটি একটি splurge বিবেচনা এবং আপনার খাবার বাকি হালকা যান।
অ্যাপল সিডার: এটি একটি অপেক্ষাকৃত নিরাপদ পছন্দ। পতনের আনন্দ প্রতিটি গ্লাস মধ্যে গড় ক্যালোরি 120 আছে। একটি গ্লাস লাঠি, একটি ঋতু আচরণ হিসাবে।
আসুন 'Appy করুন
যেহেতু এই খাবারগুলি সাধারণত কামড়-আকারের হয়, আপনি কতটুকু খাচ্ছেন তা গণনা হ্রাস করা সহজ। আমার উপদেশ? নিরীক্ষণ আগে আপনার সব বিকল্প সার্ভে। তারপর আপনার পছন্দসই একটি ছোট প্লেট করা, তাই আপনি কি খাওয়া করছি ঠিক দেখতে। অংশ নিয়ন্ত্রণ!
চিংড়ি ককটেল: এটি একটি চমৎকার পছন্দ! চিংড়ি ক্যালোরি কম এবং প্রোটিন উচ্চ। 35 কেজি এবং 6 গ্রাম প্রোটিন জন্য পাঁচটি বড় বেশী আছে। এমনকি ককটেল সস খুব খারাপ নয়, প্রতি চকোলেট প্রতি ২0 ক্যালরি সঙ্গে।
একটি কঙ্কালের মধ্যে শূকর: পরিষ্কার সতর্কতা: চার piggies 300 ক্যালোরি একটি গড় আছে। সুতরাং, যদি আপনি এই lil ছেলেরা ভালবাসেন, আপনি শুধু এক বা দুই সঙ্গে লাঠি হতে পারে!
Latkes (উট আলু প্যানকেক): সাধারণত হানুকেলা উদযাপন জন্য তৈরি, এই ভাজা পেঁচানো তেল পূর্ণ। প্রতিটি মাঝারি আকারের ল্যাখেকে ২00 ক্যালোরি রয়েছে। কিছু তেল বন্ধ ব্লটিং দ্বারা ক্যালোরি সংরক্ষণ করুন
ডিসেম্বরের ডেসার্ট (সেপ্টেম্বরে নভেম্বর মাসে)
ছুটির কুকিজ: কুকি প্রতি প্রায় 125 ক্যালোরি দিয়ে, একটি চিনি কুকি একটি যুক্তিসঙ্গত আচরণ হতে পারে। জিঞ্জারবার্ড কুকি ঘড়িটি প্রায় 155 ক্যালোরি রয়েছে, যখন শরবদকা কুকিজের গড় 180 ক্যালোরি রয়েছে।
হলিডে পিস: অ্যাপল এবং কুমড়া এবং প্যাকিং, ওহ আমার! গুচ্ছ শ্রেষ্ঠ? কাঁকড়া জন্য প্রায় 365 ক্যালরি প্রতি স্লাইস সঙ্গে যান। আপেল সুস্থ হতে পারে, তবে এটি ময়দার এবং চিনির সাথে ডুবে রয়েছে।
গোমেজ ডেজার্টের একটি অংশে প্রায় 450 ক্যালরি রয়েছে। এবং এটি প্যাকিং পিক যখন আসে, সতর্কতা অবলম্বন করুন: স্লাইস প্রতি প্রায় 500 ক্যালোরি! সম্ভবত একটি লা মোড অপশন এড়ানোর সর্বোত্তম ...
ক্যান্ডি ক্যান: পেপরিমন্টি চিকিত্সা মহান! পূর্ণ আকারের বেতের জন্য মাত্র 60 ক্যালোরি এবং প্রত্যেকে খেতে সময় লাগে।