একটি দেহের সাথে নতুন বছরের শিরোনাম যে আপনাকে গর্ব করে
আপনি কিভাবে পরবর্তী নববর্ষের আগের উদযাপন দেখতে চান? আপনি আপনার চর্মরান জিন্স বা আপনার সবে-এক বিশেষ ইভেন্টের জন্য ককটেল পোষাক মধ্যে মাপসই করা প্রয়োজন? মহান চেহারা এবং একটি প্রাক্তন প্রেমিক সামান্য বিট ঈর্ষান্বিত করতে চান? তারপর ছুটির ওজন বৃদ্ধি এড়ানো এবং পেতে - বা থাকার - ছুটির ঋতু জুড়ে চর্মসার।
ছুটির ওজন প্রাপ্তি এড়িয়ে চলুন
আপনি সম্ভবত ছুটির দিন খাবারের নিয়মনীতি এবং অংশ নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে বয়সের টিপস শুনেছেন।
আপনি যদি কোনও ইভেন্টে অতিরিক্ত পরিশ্রান্ত হন, তবে আপনার নিজের ওজন বাড়ানোর ঝুঁকিতে নিজেকে রাখুন। কিন্তু ইতোমধ্যে তুমি তা জানতে. ওজন বন্ধ রাখতে আপনাকে চতুর টিপস প্রয়োজন। ছুটির ছোড়া শিকার শিকার থেকে আপনার শরীরের রাখতে এই টিপস চেষ্টা করুন
- যোগব্যায়াম ছেড়ে দাও যোগব্যায়াম কিছুই ভুল - বিশেষ করে বছরের এই চাপের সময়। কিন্তু যোগব্যায়াম কিছু অন্যান্য workouts হিসাবে কার্যকরভাবে হিসাবে ক্যালোরি বার্ন না । ছুটির সময়, সবচেয়ে কার্যকর চর্বি বার্ন workouts করতে আপনার মূল্যবান কাট ।
- টাটাটা করো আপনি উচ্চতর তীব্র ব্যবধান প্রশিক্ষণ যদি আরো ক্যালোরি বার্ন এবং আরো চর্বি বিস্ফোরণ হবে। এই সেশনের সেট আপ করার সবচেয়ে সহজ উপায় এক Tabata শৈলী workouts পরিকল্পনা করা হয় কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন। শরীরের ওজন চর্চা ব্যবহার করুন যে আপনার পেশী আকার এবং আপনার হার্ট রেট বৃদ্ধি।
- মদ্যপ ফিরে ডায়াল করুন ওজন বৃদ্ধি দ্রুততম পথ ছুটির মাধ্যমে আপনার পথ পান করা হয়। আপনি booze থেকে অনেক ক্যালোরি গ্রাস করবে এবং আপনি খারাপ খাদ্য পছন্দগুলি তৈরি শেষ হবে।
- স্টার্চ ছেড়ে, ফল নির্বাচন করুন। প্রতিটি খাবারে আলু বা চালের মত স্টারকি সাইড ডিসিশনের পরিবর্তে তাজা ফল নির্বাচন করুন। সর্বাধিক ফল ক্যালোরি কম এবং একটি উচ্চ জল কন্টেন্ট আছে। আপনি অনেক ক্যালরি গ্রাস ছাড়া পূর্ণ পাবেন এবং আপনি একই সময়ে আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করব
- অর্ধেক নাস্তা কাটা আপনি নাচ থেকে কতগুলি ক্যালোরি খেতে জানেন? স্নেক একটি খারাপ ধারণা নয়, আমরা খাবারের মধ্যে চটচটে যখন প্রায়ই আমরা অনেক খায়। যদি আপনি নাচ, প্রতিটি অংশ অর্ধেক কাটা যাতে আপনি কম ক্যালোরি ভোগ।
- পুনঃসংগঠিত করুন। আপনার রাবার গ্লাভস নিন - এটি আপনার রান্নাঘর পরিষ্কার করার সময়। ছুটির সময় আপনার মনোযোগ প্রাপ্য না জাঙ্ক খাদ্য পরিত্রাণ পেতে, তারপর স্মার্ট খাদ্য জন্য আপনার রান্নাঘর সেট আপ ।
- একটি conversationalist হয়ে ওঠে। তুমি তোমার মুখের সাথে কথা বলবে না, তাই না? তাই একটি ঝড় আপ চ্যাট শুরু। আপনি পার্টি এবং ডাইনিং এ কথা বলা আরো সময় ব্যয়, আপনি খাওয়া কম সময় ব্যয় করব।
পরিশেষে, যতটা সম্ভব আপনার স্মার্টফোনটি ব্যবহার করুন। কলোরি কাউন্টিং অ্যাপস ছুটির সময় যে খাবার খায় তা সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে এবং এটি আপনার খাদ্য পছন্দগুলি নির্দেশ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার খাদ্যের মধ্যে ক্যালোরিগুলির একটি বাস্তবসম্মত ধারণা থাকলে, আপনি কম খাবেন, ওজন বৃদ্ধি এড়িয়ে চলো থাকবেন।