আপনার খাদ্য রত্ন যে ক্যালোরি culprits পরিত্রাণ পান
ডায়েট বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই বলে থাকেন যে আপনি আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনা শুরু করার সময় আপনার প্যান্টির, আপনার কাস্টবোর্ড এবং আপনার রেফ্রিজারটি পরিষ্কার করা উচিত। আমি পুরোপুরি একমত. আপনি যদি স্লিমিংয়ের ব্যাপারে সত্যিই গুরুতর হন তাহলে সাফল্যের জন্য আপনার রান্নাঘর স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু প্রায়ই, dieters একটি সম্পূর্ণ রান্নাঘর overhaul জন্য সময় নেই।
আপনি যদি সময় কম নাও তবে পাতলা ও মাপসই হওয়ার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, এখানে রান্নাঘর পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন করার জন্য দ্রুত-প্রারম্ভিক পরিকল্পনা।
আপনার ট্র্যাশটি ক্যাপচার করতে পারেন, রেফ্রিজার গেটটি খুলুন এবং আপনার ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস করতে এই তিনটি আইটেম ডাম্প করুন এবং ওজন দ্রুত হ্রাস করুন।
1) সালাদ ড্রেসিং
সালাদ নিখুঁত খাদ্য খাদ্য মত শোনাচ্ছে সুস্থ veggies পূর্ণ আপনার লাঞ্চ প্লেট পূরণ করুন এবং আপনি ওজন হারান, অধিকার? ভুল! অনেক ক্ষেত্রে, আপনার সালাদ একটি খাদ্য বিপত্তি। এবং অনেকবার, সালাদ ড্রেসিং কি সবচেয়ে চর্বি এবং ক্যালোরি যোগ। ছোট পরিমাণে, সালাদ ড্রেসিং খুব খারাপ নয়। কিন্তু শেষ বার যখন আপনি আপনার সালাদ উপর ঢালা যে পরিমাণ পরিমাপ? সালাদ ড্রেসিং মধ্যে ক্যালোরি দিনের জন্য আপনার শক্তি ভারসাম্য ধ্বংস করতে পারেন। এমনকি চর্বি-মুক্ত dressings একটি downside আছে। প্রায়ই, এই পণ্য চিনির পরিপূর্ণ এবং এখনও খুব উচ্চ ক্যালোরি মধ্যে। একটি ভাল বিকল্প মশলা, সুস্বাদু উপাদানগুলি যেমন মরিচ বা radishes আপনার সবুজ শাক যাও এবং ড্রেসিং-বিনামূল্যে যেতে যোগ করা হয়। অথবা লেবু দিয়ে আপনার সালাদ পোষাক
2) স্বাদযুক্ত কফি দুধের নোটের
যদি আপনি আপনার সকালে কফি মধ্যে মিষ্টি, স্বাদযুক্ত creamer এর দুধের স্বাদ ছাড়া বাস না পারে, আমি আপনার ব্যথা অনুভব।
আমি হেইলনট ক্রিমারের আসক্ত হতে লাগলাম। কিন্তু আমি এটি উপর পেয়েছিলাম যখন আমি স্বাস্থ্য প্রভাব বুঝতে এটি আমার খাদ্য ছিল। আপনি পুষ্টি ঘটনা লেবেল পড়া, flavored creamer এর ক্যালোরি এবং চর্বি কন্টেন্ট খুব খারাপ দেখায় না। কিন্তু যখন আপনি লাইনের মধ্যে পড়েন, গল্পটি এত সুন্দর নয় সুস্বাদু creamers সবচেয়ে সাধারণ খাবার আমরা বহন করছি এক।
আপনি পরিসেবা প্রতি ক্যালোরি গণনা আপনার প্রকৃত অংশ আকার বার সংখ্যাবৃদ্ধি যদি, আপনি বিস্মিত হতে পারে চর্বি মুক্ত Creamers ভাল মনে হয়? নাঃ। অ ডেইরি ফ্যাট ফ্রি ক্রিমীরা লুকানো ফ্যাটের সবচেয়ে সাধারণ উৎস। একটি ভাল বিকল্প বাড়িতে স্বাস্থ্যকর flavored কফি পানীয় করতে শিখতে হয় ।
3) রস
আবার, রস শব্দটি সুস্বাদু খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ ব্রেকফাস্টের অংশ হওয়া উচিত বলে মনে হয়। আসলে, কিছু ডায়াবেটিকরা পুরো খাবার জুস করে । কিন্তু নিচের লাইন হল যে আপনি যখন ফলের রস পান করেন তখন আপনি একটি গ্লাস ভরা চিনি খাচ্ছেন। টাটকা রস আপনার জন্য ভাল যে ভিটামিন ধারণ করে, কিন্তু কেন শুধু একটি সম্পূর্ণ টুকরা ফল না? আপনি এটি পেতে বিস্মিত হতে পারে যে যখন আপনি একটি কমলা মধ্যে কমলার তুলনা কমলা রস একটি গ্লাস মধ্যে ফলের ভাড়া ভাল তুলনা তুলনা। এবং পুরো খাদ্য একটি খড় মাধ্যমে আপনার ক্যালোরি sipping তুলনায় আরো সন্তোষজনক।
এই খাবারগুলির মধ্যে সাধারণ একটি বিষয় রয়েছে যে অনেক ডায়াবেটিকরা বিশ্বাস করে যে তারা স্বাস্থ্যবান কারণ তারা একটি স্বাস্থ্যকর উপাদান ধারণ করে অথবা কারণ তাদের একটি সুস্থ সুন্দর লেবেল আছে। আমরা প্রায়ই যে "স্বাস্থ্য হালো" বহন করে এবং আমরা আমাদের জন্য ভাল না অতিরিক্ত চর্বি, ক্যালোরি এবং উপাদানগুলি উপভোগ করা শেষ যে খাদ্য overeat অবশ্যই, এই খাবার ডাম্পিং একটি সম্পূর্ণ রান্নাঘর পরিষ্কার আপ শুরু হয়, কিন্তু যদি আপনি এই তিনটি জিনিস trash করতে পারেন, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং একটি পাতলা শরীরের উপায় আপনার উপায় হতে হবে।