ওজন প্রশিক্ষণ সঙ্গে আপনার শারীরিক আকার ফাইন টিউন
বস্ত্র মানুষ বা মহিলার তৈরি করতে পারে, কিন্তু অবশেষে, আমরা সব পরিষ্কার আসা এবং গিয়ার বন্ধ পেতে আছে এটা আপনার প্রথম নগ্ন মজা চালানো, skydive, নগ্ন স্কি, নগ্ন প্রতিবাদ, বা জামাকাপড় ঐচ্ছিক সৈকত এ দিন হতে পারে - এই দিন কোন কাপড়ের ছাড়া দেখা যেতে পারে না ... কিছু মানুষের জন্য যাইহোক। এবং, স্বাভাবিকভাবেই, মাংস প্রকাশন ঘনিষ্ঠ এবং ব্যক্তিগত কারণ আছে।
নগ্ন, নগ্ন, স্টারকার্স, ব্রফ ... আপনি যদি পারেন তবে আপনার সেরাটা দেখতে চান।
সৌন্দর্য, সংস্কৃতি, এবং সময়কাল
সৌন্দর্য শুধুমাত্র দর্শকদের চোখে নয়, এটি কোনো নির্দিষ্ট সংস্কৃতি এবং বয়সে দর্শকদের চোখেও রয়েছে। 17 শতকে রুবেসের চিত্রশিল্পে যারা বড় আকারের নারী সম্ভবত আজকে আদর্শ আকৃতির প্রতিফলন হিসাবে দেখা যাবে না। তবুও পশ্চিমের বাইরে কিছু সংস্কৃতিতে পাতলা মহিলাদের কোন সৌন্দর্য দেখায় না, রুবেস মডেল পছন্দ করে। প্রতিযোগিতা-আকারের পেশী সহ পুরুষ দেহরক্ষী অনেক নারীকে আপীল করেন না। ভেরিয়েবল সংস্কৃতি, সময়কাল এবং অবশ্যই, ব্যক্তিগত পছন্দ উপর মহান।
তিনটি প্রধান শারীরিক প্রকার এবং বৈকল্পিক
অ্যান্টোমিস্ট তিনটি প্রধান মানব শরীরের ধরন সনাক্ত:
- Ectomorphs - পাতলা এবং পাতলা, প্রায়ই লম্বা, প্রায়ই উচ্চ বিপাকীয়তা সঙ্গে
- Endomorphs - ছোট, ঘন, স্টক, ভারী ফ্রেম এবং হাড় এবং পেশী
- মেসোমারফস - এটোমোফিফ এবং এন্ডোমোফের মধ্যে উচ্চতর, পেশী এবং ফ্রেম সাইজের একটি ভাল ভারসাম্য।
এই anatomical ধরনের ছাড়াও, আকৃতি অন্যান্য কম কঠোর শ্রেণীবিভাগ কখনও কখনও ব্যবহৃত হয়।
- পিয়ার আকৃতি - কাঁটা এবং পায়ে ওজন, উপরের শরীর এবং কোমরে ছোট
- পিয়ার বিপরীত - সংকীর্ণ কাঁটা এবং গুঁতা এবং কোমর এবং বড় কাঁধ এবং অস্ত্র সঙ্গে উপরের শরীরের বৃহত্তর; কিছু নারী হিসাবে ভাল হিসাবে দেখা
- অ্যাপল আকৃতির - পায়ে এবং বাহুতে কম সঞ্চয় করে মধ্যভাগে প্রায় চর্বি বহন করে; একটি আপেল মত রক্ষক
- ঘন্টা গ্লাস - সংকীর্ণ কোমর, বিস্তৃত কাঁধ এবং সুশৃঙ্খল গুঁড়ো এবং পা (পুরুষদের) সঙ্গে আটটি আকৃতি সঙ্গে ক্লাসিক চিত্র; এবং সংকীর্ণ কোমর, রাউন্ডার হিপস এবং মহিলাদের মধ্যে সম্ভবত বড় স্তন; বা নারী শরীরচর্চা, ঘন্টা গ্লাস পুরুষদের বৈশিষ্ট্য অনুরূপ সেট।
শরীরের আকার যা আমাদেরকে ভাল দেখায়
আমরা শরীরের চুল এবং অঙ্গরাগ সার্জারি মত ওজন প্রশিক্ষণ বা ফিটনেস এর ক্ষেত্রের বাইরে পড়া যে শরীরের manipulations আলোচনা করতে যাচ্ছেন না। এটা তোমার উপর. জেনেটিক্স একটি বড় অংশও খেলে: আপনার অন্তর্নিহিত শরীরের আকৃতি আপনি উত্তরাধিকার সূত্রে কি সেট করা হয় যদি আপনি অলৌকিক কাজ করতে সক্ষম হবে না। যাইহোক, আপনি প্রশিক্ষণের সঙ্গে আপনার উত্তরাধিকার আকৃতি জন্য আপনার শরীরের চেহারা নিখুঁত করতে পারেন, বিশেষ করে ওজন প্রশিক্ষণ সহ।
সাধারণভাবে, উপরের বিষয়গুলি স্বীকার করার পর, একটি সুদর্শন শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলি অঙ্গবিন্যাস, চর্বি বিতরণ এবং পেশী দ্বারা প্রভাবিত হয়।
- অঙ্গভঙ্গি। বর্গক্ষেত্রের কাঁধের একটি সরল শরীরটি কোনও ফাঁকা বা পেছনের পেছনে ছুটতে বা ছিঁড়ে যায় না, একটি ফ্ল্যাট পেট এবং মসৃণ হাঁটা গিটের সাথে কনসার্টে আকর্ষণীয় শরীরের চিত্রের ভিত্তি। বস্ত্র কখনও কখনও অঙ্গবিন্যাস মধ্যে ত্রুটিগুলি লুকিয়ে রাখতে পারে কিন্তু তাদের ছাড়া তাদের কোনও গোপনীয়তা নেই।
- চর্বি বিতরণ এটা কিছু আমরা সব জানি, কিন্তু চর্বি কারণ আপনি তাদের না চান জামাকাপড় সঙ্গে বা কাপড় ছাড়া। প্রধান শরীরের পয়েন্ট যা আপনার নগ্ন nuances ধ্বংস কুমড়ো, গুঁতা, উপরের পা, উপরের অস্ত্র, পেট, এবং এমনকি বুকে, বিশেষ করে পুরুষদের জন্য।
- পেশী আকার এবং বন্টন অতিরিক্ত চর্বি আছে যে তন্দ্রা, অত্যধিক চেহারা, অতিরিক্ত পেশী, বিশেষ করে এটি শীর্ষে কম চর্বি সঙ্গে, sinewy crevices মধ্যে হালকা ফাঁদ হতে পারে যে সামান্য 3D- তাকান যে অনেক মানুষ চাইতে এবং প্রশংসা করতে।
পুরুষদের জন্য, এটি একটি না-বুদ্ধিমান, এবং এটি কম পেশী এবং একটি সামান্য আরো শরীরের চর্বি সঙ্গে মহিলাদের জন্য কাজ করে।
তবুও অতীতের ইন্দ্রি়পরায়ণতাপূর্ণ মহিলা পরিসংখ্যান বেশ মারাত্মক নয়। এবং ন্যায্য হিসাবে, "চর্মসার মহিলা মডেল" চেহারা সাম্প্রতিক দশকগুলিতে উল্লেখযোগ্য অনুগ্রহ পেয়েছে যদিও অস্থি স্বাস্থ্য শরীরের চর্বি এবং পেশী এই কম শতাংশ ঝুঁকি হতে পারে।
বাফ (এবং সবকিছু অন্যান্য) বিফ ব্যায়াম
আমরা এখানে যাই এই ব্যায়ামগুলি নগদ এবং অদ্ভুত শরীরের বিট যে সত্যিই ব্যাপার ব্যাপার বড় করার চেষ্টা করুন।
- বাট এবং সামনে উরু - squats এবং ওজনযুক্ত lunges
- রিয়ার উরু (হ্যামস্ট্রিংস) - ড্যাডলাইট , ভাল সকাল
- Abdominals এবং 6-প্যাক - crunches এবং deadlift
- ফিরে পেশী - সারি এবং lat pulldowns উপর নিচু
- অস্ত্র (বাইপাস) - কার্ল
- অস্ত্র (টিপস) - এক্সটেনশন এবং pushdowns
- অস্ত্র (forearms) - বিপরীত কার্ল
- চেস্ট - বেঞ্চ প্রেস , ইন্কাইন প্রেস
- কাঁধ - incline প্রেস এবং dumbbell সামনে উত্থাপন
- Calves - squats এবং বাছুর উত্থাপন
একবার যে মিরর মধ্যে তাকান প্রস্তুত করুন।