Schwarzbein প্রিন্সিপাল ডায়ানা Schwarzbein, MD, একটি ক্যালিফোর্নিয়া ভিত্তিক চিকিত্সক দ্বারা উন্নত একটি স্বাস্থ্য এবং খাওয়ার প্রোগ্রাম। 5-ধাপে খাদ্য প্রোগ্রাম হরমোন এবং শরীরের চর্বি মধ্যে সংযোগ সম্বলিত দ্বারা ওজন হ্রাস এবং মঙ্গল বৃদ্ধি।
Schwarzbein মূলনীতি কি?
Schwarzbein মূলনীতি একটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য । আপনি যদি ডায়েটে যান, আপনি প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং অনেক ভালো ফ্যাট খান।
আপনি চর্বিযুক্ত খাবার, চিনি, কৃত্রিম মিষ্টি এবং চিনির শস্য বন্ধ করে দিবেন । আপনি লবণ, অ্যালকোহল, এবং ক্যাফিন থেকে বিদায় বলবেন।
Schwarzbein প্রোগ্রাম বিভিন্ন পদক্ষেপ আছে। কিছু রক্ষণাবেক্ষণের জন্য নিরাময় এবং অন্যদের জন্য ডিজাইন করা হয়। আপনি সম্ভবত নিরাময় প্রোগ্রামের সময় ওজন হ্রাস অর্জন করতে হবে। এই সময়কালে আপনি আপনার কার্বোহাইড্রেট খাওয়া হ্রাস । আপনি কাটা carbs সংখ্যা আপনার ওজন এবং কার্যকলাপ স্তর দ্বারা নির্ধারিত হয়।
ডাঃ শোয়ার্জবিয়িন বলেছেন যে নিরাময় প্রোগ্রামটি স্থায়ী না হওয়ার মানে নয়। তিনি বলেন যে একবার আপনি আপনার বিপাকীয়তা উন্নতি তারপর আপনি রক্ষণাবেক্ষণে পরিবর্তন করা উচিত। প্রোগ্রাম এই অংশে, আপনি আপনার খাদ্য আরো carbs যোগ শুরু।
রক্ষণাবেক্ষণের কর্মসূচি চলাকালীন কার্বোহাইড্রেট পরিমাণের জন্য কোনও সূত্র নেই। পরিবর্তে, আপনি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া তাদের উপর প্রতিক্রিয়া উপর ভিত্তি করে carbs সঠিক সংখ্যা খাওয়া "instinctively" শিখতে।
আপনি ওজন পুনরায় অর্জন শুরু হলে , আপনি নিরাময় প্রোগ্রাম ফিরে যেতে পারেন।
শাওয়ার্জিন ডয়েট ফুড
তাই শাওয়ার্জিন প্রিন্সিপাল ডায়েটে কি খাবেন? আপনি আপনার ফ্রিজে মাখন, ডিম এবং অনেক মাংসের সাথে পূরণ করতে চাইতে পারেন এই উচ্চ চর্বি খাবার আপনার খাদ্য staples হতে হবে।
প্ল্যানের প্রথম ধাপে, আপনার ক্যারব খাওয়া ব্যাপকভাবে কমে যাবে।
কার্বোহাইড্রেটগুলি অনেকগুলি খাবার খেতে ব্যবহার করা হয় যেমন শস্য, ফল এবং কিছু কিছু শাকসব্জি। কিন্তু এই প্রোগ্রামে, আপনি সিরিয়াল, breads এবং পাস্তা দূরে নিক্ষেপ করা হবে। আপনি পরে প্রোগ্রামে কিছু ভাল কার্বোহাইড্রেট খাবার যোগ করতে পারবেন।
Schwarzbein প্রিন্সিপাল স্বাস্থ্য বেনিফিট
ডাঃ শাওয়ার্জবিয়িন বলেছেন যে অনেক বেশি খেলেই ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়। তিনি বলছেন এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে ওজন বেড়ে যায়। তিনি আর্থ্রাইটিস মত রোগ থেকে ইনসুলিন বৃদ্ধি লিঙ্ক। ক্যারবদের উপর কাটা কাটা দ্বারা, ডাঃ শাওয়ার্জবিয়িন বলেছেন যে আপনি আপনার ইনসুলিনের মাত্রা কম করতে পারেন। তিনি বলেন যে সুস্থ ইনসুলিনের মাত্রা এবং অন্যান্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন সফল ওজন হ্রাস এবং উন্নত স্বাস্থ্য।
Schwarzbein প্রিন্সিপাল প্রো এবং কনস
আমার মতে, Schwarzbein প্রিন্সিপাল বইগুলিতে কিছু ভাল পরামর্শ আছে, এমনকি যদি আপনি ডাক্তারের দৃষ্টিকোণ থেকে সাবস্ক্রাইব না করেন আপনি যদি খাদ্যটি আপনার জন্য না করেন তবে বইটি থেকে দূরে সরিয়ে নিতে কিছু ভাল উপদেশ রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, তিনি বলেছেন আমরা খাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। আমরা অনেকেই অভিজ্ঞতা থেকে শিখেছি যে খাবার ছেড়ে যাওয়া দিনের পর দিন অতিরিক্ত খাওয়াতে পারে। তাই এটি অনেক খাদ্যশস্যের জন্য অনুসরণ একটি স্মার্ট খাওয়ার টিপ।
এছাড়াও, ডঃ শোয়ার্জবিয়ানের অসতর্ক হওয়া প্রকৃত খাদ্যের একটি খাদ্যকে উৎসাহিত করে। যে কেউ জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ানো নীতি, আপনি ওজন হারাতে বা না চেষ্টা করছেন কিনা। এবং তিনি সুপারিশ করেন যে dieters স্বাস্থ্য উন্নত করতে ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল কাটা, এবং এছাড়াও তাদের যোগ যোগ লবণ, চিনি, এবং কৃত্রিম মিষ্টি
তাই এই খাওয়ার পরিকল্পনা ডাউনসাইড কি? সুবিধার উইন্ডো বাইরে যায় ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড বা হিমায়িত মাইক্রোওয়েভ ডিনার মত প্রক্রিয়াজাত খাবারের জন্য কোন জায়গা নেই। যদি আপনি একটি পূর্ণ পরিবারের অংশ, এই খাদ্য হতে লাগে কঠিন হতে পারে আপনার পরিবারের সদস্যরা যখন বাড়িতে "নিষিদ্ধ" খাবার নিয়ে আসে তখন তাদের পক্ষে এগুলি এড়িয়ে যাওয়া কঠিন হতে পারে।
আপনি Schwarzbein প্রিন্সিপাল অনুসরণ যখন আপনি এছাড়াও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অভিজ্ঞতা হতে পারে। অন্যান্য carb- হ্রাস diets হিসাবে, এটি সম্ভবত আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য অভিজ্ঞতা হবে যে সম্ভবত। অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হৃদরোগ, bloating এবং জল ধারণ অন্তর্ভুক্ত। ডাঃ শোয়ার্জবিয়িন বলছেন যে যদি আপনি এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করেন তবে তারা যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার নতুন খাদ্যাভ্যাসের অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
Schwarzbein মূলনীতি কাজ করে?
আপনি নিশ্চিত যে আপনি Schwarzbein ডায়েট নেভিগেশন ওজন হারাবেন না করছি না। আসলে, যদি ওজন হ্রাস আপনার লক্ষ্য, আপনি ধৈর্য হতে প্রয়োজন হতে পারে। এটি আপনার চ্যাচুয়াংশের "নিরাময়" এবং প্রোগ্রামে ওজন হ্রাস অর্জন মাস নিতে পারে।
তারপর আপনি জীবনের জন্য রক্ষণাবেক্ষণের পরিকল্পনা অনুসরণ করতে হবে। তাই এই খাদ্য কাজ কিনা আপনার অঙ্গীকার উপর নির্ভর করে না। আপনি চিরকাল এই ধরনের পরিকল্পনা থাকতে পারেন? আপনি বিরক্তিকর থেকে খেতে আপনার পুরানো উপায় ফিরে যেতে হবে? যখন মানুষ কম ক্যারব ডায়েট রক্ষণাবেক্ষণের পর্যায়ে পড়ে যায় তখন ওজন সাধারণত প্রতিশোধের সাথে ফিরে আসে।
মনে রাখবেন, যে কোনও ডাইরেক্ট বাছাই করে নিন, প্রতিটি প্রোগ্রাম আপনাকে কম খাওয়ার জন্য সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যখন আপনি কম ক্যালোরি খাওয়া, আপনি ওজন হারাবেন। যদি Schwarzbein প্রিন্সিপাল আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং আপনি মনে করেন যে এটি একটি প্রোগ্রাম আপনি জীবনের জন্য নাড়াতে পারেন, তারপর এটি আপনার জন্য সেরা প্রোগ্রাম হতে পারে।