আপনি কি একটি Juice Diet চেষ্টা করার আগে আপনি জানতে হবে
ওজন হারান Juicing জনপ্রিয়, কিন্তু এটি কাজ করে? জুস ডেট প্ল্যানগুলি যা সবজিগুলির জটিল মিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত করে, ফল এবং ভিটামিন সম্পূরক বিভিন্ন ধরনের সুস্থ সুস্বাদু বলে। কিন্তু আপনি ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন, আপনি এই প্রোগ্রামগুলির একটি চেষ্টা করার আগে বিবেচনা করা উচিত কিছু জিনিস আছে।
আপনার জন্য ভাল Juicing হয়?
রস পানীয় সুস্থ হতে পারে।
আপনি আপনার খাদ্য পরিকল্পনা কিছু ফল বা উদ্ভিজ্জ রস পানীয় অন্তর্ভুক্ত হলে আপনি কিছু পুষ্টির উপকারিতা উপভোগ করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, রস খাবার পানীয়গুলিতে ব্যবহৃত বেশিরভাগ জনপ্রিয় ফল ও সবজি সুস্থ ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের বিস্তৃত পরিমান প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস, ভিটামিন C. তে আমের বি 6 এবং ভিটামিন এ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। এবং ক্যালোরির মধ্যে খুব কম মাছ এবং পেঁয়াজ ফাইবার, প্রোটিন, এবং ভিটামিন এ এ, সি, ই। এর একটি ভাল উৎস।
যদি আপনি আপনার নিয়মিত খাদ্যতে ফল এবং সবজি ভাল ফল খাবেন না, তাহলে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে আপনার জন্য জুসিং একটি ভাল উপায় হতে পারে। কিন্তু এরকম কিছু খেয়ালও আছে, বিশেষত যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন।
ওজন কমানোর Juicing এর drawbacks
অনেক ডায়াবেটিকরা ওজন হ্রাসের জন্য একটি জুস ডায়াবেটিসকে আঁকড়ে ধরে থাকে। কেন? এই সহজ পরিকল্পনা প্রায়ই অনুসরণ করা সহজ, কিন্তু তারা আপনাকে খাদ্য খাওয়ার আনন্দ অস্বীকার।
আপনার ক্যালোরি পানীয় হিসাবে তাদের খাওয়া হিসাবে প্রায় সন্তোষজনক না। এবং অনেক dieters জন্য, যে চ্যালেঞ্জ কাজ কঠিন জন্য দীর্ঘ যথেষ্ট জন্য বজায় রাখা খুব কঠিন।
আপনার খাদ্যকে অস্বীকার করা আপনার স্ট্রেস লেভেল বৃদ্ধি করতে পারে। ডায়াবেটিস সংক্রান্ত চাপ আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়াতে বা খারাপ করতে পারে , কাঁটাঝোপ খেতে পারে এবং পরিণামে আপনার শরীরের সম্পর্কে খারাপ মনে হতে পারে ।
এমনকি যদি আপনি স্ট্রেস পরিচালনা করতে সক্ষম হন এবং আপনার খাওয়ার অভিজ্ঞতাকে গুরুত্ব দেন না, তবে আপনার ওজন কমানোর জন্য জুস করার আগে চিন্তা করার অন্য কারণ রয়েছে।
- অতিরিক্ত চিনি: আপনার রস পানীয় করা হয় কিভাবে উপর নির্ভর করে, এটি খুব বেশি চিনি ধারণ করতে পারে। এমনকি যদি আপনি অতিরিক্ত চিনি যোগ করেন না, তবে মিষ্টি ফলগুলি ফল্টোজ এর উচ্চ মাত্রার ধারণ করে। যখন আপনি ফাইবার থেকে ফল্টোজ (ফলের মাংস পাওয়া যায়) আলাদা হয়ে গেলে চিনি খুব দ্রুত ডাস্টবিন হয়। আপনি ক্ষুধার্ত হবেন এবং আরও অল্প সময়ের মধ্যে খাওয়াতে পারেন।
- অতিরিক্ত ক্যালোরি: এটি একটি প্লেট উপর আপনি তুলনায় একটি গ্লাস মধ্যে কম ক্যালোরি খাওয়া হবে মনে করা সহজ, কিন্তু আপনি একটি মেশিনে উপাদান gobs নিক্ষেপ করা হলে রস ক্যালোরি চকচক করতে পারেন। যদি আপনার রস পানীয় একটি খাবার প্রতিস্থাপন করা হয়, তাহলে এটি তরল আকারে 400 বা 500 ক্যালোরি খাওয়া যুক্তিযুক্ত। কিন্তু অনেক মানুষ জন্য, পানীয় তাদের খাবার এবং স্নোচিত একটি অতিরিক্ত হয়। আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তাহলে ক্যালোরি একটি সমস্যা হতে পারে।
- পুরো ফলের এবং সবজি আপনার জন্য ভাল । ফল এবং সবজি সম্পূর্ণ ফর্ম সত্যিই আপনার জন্য ভাল এবং juicing আপনি তাদের কম খাওয়া হতে পারে। যখন আপনি ফসল এবং veggies তাদের সম্পূর্ণ ফর্ম খাওয়া, আপনি ফাইবার সব ওজন হ্রাস বেনিফিট লাভ । এবং কারণ পুরো ফসল এবং সবজি সাধারণত খাওয়া পর্যন্ত নিতে, আপনি একটি বসতে কম ক্যালোরি গ্রাস শেষ হতে পারে। আপনার রস পানীয় সুস্থ হয় কিনা বা না করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পূর্বে নিশ্চিত করুন যে আপনি পুষ্টির উপাদান জানেন, চিনির গ্রাম এবং মোট ক্যালোরি গণনা সহ।
Juicing কিছু dieters ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি অধিকাংশ মানুষের জন্য একটি টেকসই ওজন কমানোর পরিকল্পনা না। আপনি কোনও রস খাবার পরিকল্পনা চেষ্টা করার আগে, আপনার স্বাস্থ্যকর পেশাদারদের সাথে পরিকল্পিত এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশার সাথে পরিকল্পনার বিষয়ে পুষ্টির পুষ্টিগত মান পরীক্ষা করে নিশ্চিত করুন যে আপনি পুষ্টিকর পাবেন আপনার শরীরকে সুস্থ থাকতে হবে।