যদিও যোগব্যায়াম প্রায়ই একটি মৃদু, বিনয়ী অনুশীলন হিসাবে চিন্তা করা হয়, প্রায় প্রতি যোগব্যায়াম ডোজ মধ্যে আঘাত জন্য সম্ভাব্য আছে। অবশ্যই, আপনি রাস্তার নিচে হাঁটাতেও নিজেকে আঘাত করতে পারেন, কিন্তু আপনি এখনও এটি করছেন কারণ এটি আপনার জন্য ভাল এবং বিন্দু A থেকে বি বিন্দু থেকে আপনাকে পায়। একই যোগব্যায়ামে সত্য: বেনিফিট পাওয়ার ঝুঁকি মূল্যবান। তিনি বলেন, হাইওয়েতে ডুবন্ত ট্র্যাফিকের সমতুল্য যা দাঁড়িপাল্লা জানাতে সহায়ক, অর্থাৎ আঘাত হানার সম্ভাবনা বেশি। এর অর্থ এই নয় যে আপনার এই সমস্ত অঙ্গীকারগুলি এড়িয়ে চলতে হবে, কিন্তু নিরাপদ সংমিশ্রণ অনুশীলন করে, ভাল শিক্ষক খোঁজার এবং বন্ধ করার সময় আপনার নিজের শরীরের সিগন্যালগুলির প্রতি শ্রদ্ধা জানাতে আপনাকে বিপদগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে এবং কিভাবে সেগুলি সুরক্ষিত সংমিশ্রণ অনুশীলন করে কমিয়ে আনতে হবে।
1 - হেডফ্ল্যাড (সালমান স্যারসাসন)
হেডফ্লাড এর অনেক উপকারিতা প্রায়ই যোগব্যায়াম ক্লাসে extolled হয়, কিন্তু এই পোষে সঙ্গে যুক্ত একটি ঝুঁকি আছে। এটা সংবেদনশীল সংবেদনশীল ঘাড় সঙ্গে যে কেউ জন্য বিশেষ করে বিপজ্জনক। আপনি যদি কখনও আপনার ঘাড়ে আহত হন, তাহলে আপনার থিয়েটারে এই জোড় করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ। সব ধরনের বন্যার মতো, এটি গ্লোকোমা সহ মানুষদের জন্যও নহে, যার চোখ উল্টানো হওয়ার অতিরিক্ত চাপের সাথে সামঞ্জস্য রাখতে পারে না। হেডস্ট্যান্ডের সর্বাধিক বিপদগুলির মধ্যে একটি হ'ল নিজেকে পতন ঘটছে, তাই গর্ভাবস্থায় এটি অত্যন্ত বিরক্তিকর হওয়া উচিত, তবে অত্যন্ত অভিজ্ঞ যোজনীস ব্যতীত।
2 - হ্যান্ডসেল (আদ্রো মুখখানা ভ্রক্সাসন)
হাতেধরা ক্যামেরায় তোলা সমস্যাটি যে সমস্যাটি আপনার অস্ত্রকে সোজা করে রাখার সময় লাফালাফি করার চেষ্টা করে সেটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখছে, যেটি ডোজ এর ভিত্তি। আপনি হয়তো বন্য দেখেছেন এবং অস্ত্র অনেক বার ধরেছেন। শুরুতে যোগব্যায়াম ছাত্র হিসাবে, আপনি এই পোষে নিজেকে ঝাঁকান একটি অত্যধিক প্রচেষ্টার মধ্যে আপনার বাঁধ ভেঙ্গে এমনকি হতে পারে। যেহেতু এই দাঁড়ানো headstand থেকে এমনকি কম স্থিতিশীল, পতনের ঝুঁকি বেশী। গ্লোকোমা সহ মানুষের জন্য একই নিষেধাজ্ঞা প্রযোজ্য
3 - কাঁধের দাঁড়িপাল্লা (সালমা সার্বাঙ্গাসন)
আপনি এখানে একটি প্যাটার্ন দেখতে পান? হ্যাঁ, এই তালিকাটি তৈরি করতে তৃতীয় উল্টোটা। এই ভঙ্গি স্বতঃস্ফূর্ত বিপজ্জনক কারণ তারা একটি অস্থির, অপরিচিত অবস্থানে শরীরের স্থাপন। অবশ্যই, এই একই কারণে যে এই ভঙ্গি আরো অভিজ্ঞ ছাত্রদের জন্য মূল্যবান হয়। মেরুদন্ডী কলামের উপরের অংশে যদি শরীরের ওজন বেশি থাকে তবে কাঁধ এবং লাঙ্গা একটি খুব দুর্বল অবস্থানে ঘাড় রাখতে পারে। পা এর দরিদ্র প্রান্তিকতা এছাড়াও স্ট্রেন সম্ভাবনা বৃদ্ধি। এবং গ্লুকোমা রোগীদের ঝুঁকি উপরে বর্ণিত হিসাবে একই।
4 - চার লিম্ব স্টাফ পোজ (চাতুরুঙ্গ দন্ডসনা)
চ্যাটুরঙ্গের সাথে ঝুঁকি সংকুচিত , সময়ের সাথে ভুলভাবে প্রকাশ করার ফলে। কিছু অনুশীলন মধ্যে, এই ভঙ্গি প্রতিটি বর্গ মধ্যে অনেকবার করা হয়, মনোযোগ সঙ্গে যত্ন নেওয়া হয় না, যদি কাঁধ উপর পরতে এবং পরিধান একটি মহান চুক্তি জন্য তৈরি। আপনার কাঁধ আপনার elbows স্তর নীচের ডুব না হয় তা নিশ্চিত করুন।
ঐতিহ্যগতভাবে, শিক্ষার্থীদেরকে শেখানো হয়েছে যে চশ্তুরঙ্গের জন্য আদর্শ প্রান্তিকতাটি তলদেশের উপরের বাহু সমান্তরাল। এটি অনেক লোকের জন্য খুব কম হতে পারে, বিশেষ করে প্রাথমিক আপনি আপনার ওজনকে আপনার কাঁধে ডাম্প করতে চান না, তাই 90 ডিগ্রি এর চেয়ে একটু বেশি সময় বাঁচান। যদি আপনি অনেক vinyasas সঙ্গে একটি ক্লাস গ্রহণ করা হয় এবং আপনি মনে করেন যে আপনি নিরাপদ চাতুরিঙ্গা করতে খুব ক্লান্ত হচ্ছে, হাঁটু, বুকে, এবং ঠুং বদলে বা vinyasas এড়িয়ে চলা সেরা। একটি ভাল শিক্ষক আপনি এই সম্পর্কে একটি হার্ড সময় দিতে হবে না।
5 - ফরোয়ার্ড বেন্ড স্ট্যান্ডিং (উত্তনানা)
হ্যামস্ট্রিংস প্রসারিত যে কোন দাঁত আঘাত ইন আরো stretching সম্ভাবনা প্রস্তাব। এগুলির মধ্যে রয়েছে অগ্রিম ব্যান্ড যেমন উটনাসন যেমন বানর পোস (হানমুননাশ) হামাসের আঘাতের গুরুতর হতে পারে এবং মাস বা এমনকি বছর লাগতে পারে, তাই তাদের এড়ানো সেরা কৌশল। কিন্তু hamstrings খোলার থেকে মহান সুবিধা হয়, যোগব্যায়াম ছাত্র একটি সূক্ষ্ম লাইন সাইড আছে।
প্রথমত, আত্মবিশ্বাসী হোন যে আপনি কোনো শিক্ষকের সমন্বয়কে বিনীতভাবে অস্বীকার করতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন এটি আপনার জন্য একটি সংবেদনশীল এলাকা, আপনি ক্লাসের আগে আপনার শিক্ষকের সাথে কথা বলতে পারেন বা কেবল "না ধন্যবাদ" বলুন যদি তারা হাঁটুতে প্রস্রাবের মধ্যে ঢুকতে পারে দ্বিতীয়, সর্বদা আপনার নিজের শরীরের শুনতে এবং আপনার প্রান্ত সম্মান। একটি গভীর ফরোয়ার্ড মোড় মধ্যে আপনার উপায় জোরদার অত্যন্ত পাল্টা উত্পাদনশীল হতে যাচ্ছে।