যোগব্যায়াম ক্লাসে আপনি ওভার এবং বার আবার শুনতে "আপনার শরীরের শুনুন" হয়। অনেক শিক্ষার্থীর জন্য, এটি অনুসরণ করা কঠিন নির্দেশনা, বিশেষ করে যখন একই যোগব্যায়াম শিক্ষক যা আপনাকে আপনার শরীরের কথা শোনার জন্য বলছে তখনও আপনাকে অস্বস্তিকর অবস্থানে কোচিং করছে এবং আপনি যতদিন চাইবেন ততদিন আপনি সেখানে থাকার জন্য উৎসাহিত করবেন। তাই নাকি? আপনি এটা আপনার উপায় বা তাদের উপায় করতে অনুমিত হয়?
প্রান্তিককরণ কি?
সংমিশ্রণ হল আমরা যোগব্যায়াম শব্দ ব্যবহার যখন আমরা আদর্শ উপায় যে একটি ডানা করা উচিত সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি শব্দ "আদর্শ" এবং "উচিত" শব্দগুলি সম্পর্কে অদ্ভুত হওয়ার আগে, একটি ভাল যোগব্যায়াম শিক্ষক স্বীকার করে যে মানব দেহে অনেকগুলি বৈচিত্র রয়েছে এবং একটি প্রান্তিকের ফলাফলের চেয়ে প্রক্রিয়াকরণের প্রক্রিয়াটি বিবেচনা করুন। আরও জটিল বিষয়, যোগব্যায়াম প্রতিটি শৈলী অনুকূল প্রান্তিককরণ, নিজস্ব কৌশলগুলি, এবং, কখনও কখনও ( আনুসারা , উদাহরণস্বরূপ) তার নিজস্ব বর্ণনামূলক ভাষা উপর নিজস্ব চিন্তা আছে। প্রারম্ভে, একটি "যখন রোমে" এই শৈলীগত পার্থক্য অভিগমন করা। অবশেষে, আপনি শৈলী এবং প্রান্তিককরণ দর্শনের যে আপনি সবচেয়ে ভাল মামলা পাবেন। এটা যে, সর্বাপেক্ষা না হলেও, সাম্প্রতিক যোগব্যায়ামের উন্নয়নে শারীরিক সংস্কৃতির আন্দোলনের ঊনবিংশ শতাব্দীর প্রভাব থেকে বেরিয়ে আসা, যে কোন প্রাচীন সার্বজনীন উত্স উপাদান থেকে আসেনি, সবই নয়।
অ্যালাইনমেন্ট প্যারাডক্স
একদিকে, আমরা জানি যে কোনও দুটি সংস্থা একরকম নয় এবং কিভাবে একটি অঙ্গবিন্যাস অনুভব করে তা কীভাবে দেখায় এর থেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আমাদেরকে অন্যদের সাথে তুলনা করা বা একটি নিখুঁত পোষাক জন্য সংগ্রাম না বলা হয়েছে। অন্য দিকে, আদর্শ সংমিশ্রণ সর্বদা প্রদর্শিত, চিত্রিত, প্রত্যাশিত, এবং জন্য সংশোধন করা হয়।
কিভাবে আমরা এই দুই বিপরীত নির্দেশাবলী সমন্বয় করতে পারেন? সাইনআউটের অনুমোদন নেওয়ার ক্ষেত্রে কি জানানো উচিত?
কিভাবে আপনি একটি ডানা কি ব্যাপার না। প্রান্তিককরণ শুধু পোষাক চেহারা সম্পর্কে চমত্কার না হয়। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, সঠিক সংমিশ্রণ অঙ্গবিন্যাস করতে সবচেয়ে নিরাপদ উপায় প্রস্তাব। প্রায়ই এটি উপযুক্ত স্থায়িত্ব জন্য হাড় stacking এবং জয়েন্টগুলোতে পরিধান এবং টিয়ার কম করা জড়িত থাকে। আপনি একটি জটিল পোষকের একটি অনুকরণে নিজেকে পেশী সক্ষম হতে পারে (বা এমনকি একটি সহজ এক), কিন্তু সঠিক প্রান্তিককরণ ছাড়া, আপনি একটি আঘাত আরো বেশী ঝুঁকি আছে । স্বীকৃতির অংশ হল যখন আপনাকে এটির প্রয়োজন হয় তখন সহায়তা নেওয়ার ইচ্ছা। আধুনিক যোগব্যায়ামে, এই অর্থায়নের সাহায্যে উদারভাবে ব্যবহার করা হয়, যেমনটি ইয়াঙ্গার দ্বারা পরিচালিত হয়। পিপা সঙ্গে, আপনি নিরাপদ প্রান্তিককরণ সমর্থন করে এমন একটি উপায় আরো দমন করতে পারেন।
প্রান্তিককরণের বিরোধিতাকে সংশোধন করার জন্য আপনার বুদ্ধি এবং আপনার আবেগগুলির মধ্যে একটি সংঘাতের প্রয়োজন। বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে, আপনি শিক্ষককে ডোজ দেখান, আপনি নিজেকে এটি করে দেখতে পারেন, আপনি নিজেকে শিক্ষক হিসাবে মডেল করার চেষ্টা করেন। আবেগপ্রবণভাবে, আপনি যেখানেই শিক্ষকের সাথে সম্পর্কযুক্ত আছেন সেখানে আপনি ঠিক আছেন। আপনি আপনার শরীরের মধ্যে দাঁত অনুভূতি সচেতনতা চাষ, আপনি কিছু সাহায্য ব্যবহার করতে পারেন যখন মনে, এবং নিজেকে যে সাহায্য গ্রহণ করতে অনুমতি দেয়।