পনির প্রেমীদের জন্য স্বাস্থ্যকর স্নেকস

1 - টুনা মজবুত স্টাফ করা মাশরুম

এখানে আপনার ফিক্স পেতে একটি সুস্থ উপায়। এই চিজি টুনা চেষ্টা আরও পনির সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়

12 মাঝারি শিশুর বেলা মাশরুম থেকে ডালপালা কাটা। মাশরুম ক্যাপ উপর রাখুন একটি বেকিং শীট nonstick স্প্রে সঙ্গে বৃত্তাকার, বৃত্তাকার পাশ ডাউন। দরজায় 375 ডিগ্রি সেলসিয়াসের ব্যাস, 1২-14 মিনিট।

এদিকে, ননস্টিক স্প্রে দিয়ে মাঝারি তাপে স্প্রে করা একটি স্কারলেট নিয়ে আসুন। কাটা এবং কাটা কাটা আধা কাপ, 1/4 কাপ ভর্তি পেঁয়াজ, এবং 1/4 চা চামচ। চটকানো রসুন যতক্ষণ নরম, প্রায় 3 মিনিট। একটি মাঝারি বাটি মধ্যে স্থানান্তর, এবং শুষ্ক শুষ্ক একটি 2.6-Oz যোগ করুন আখরোট টাওয়ার পানিতে লৌহ গল, মরিচী সুইস পনির, 1 টেবিল চামচ। Dijonnaise, এবং 1 টেবিল। মিষ্টি স্বাদ (শুকনো শুকনো)। পুঙ্খানুপুঙ্খরূপে মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত সাফ করা

মাশরুম ক্যাপ থেকে আর্দ্রতা নষ্ট করে, এবং টুনা মিশ্রণ দিয়ে পূরণ করুন। ভর্তি পর্যন্ত গরম, প্রায় 8 মিনিট। প্রতিটি মাশরুমের উপরে ২% দুধের আমেরিকান পনির ব্যবহার করুন। (যে মোট 3 সম্পূর্ণ স্লাইস।) গলিত পর্যন্ত, প্রায় 1 মিনিট বাকী। (3 টি মাশরুম: 94 টি ক্যালোরি, 3 টি চর্বি)

6 টি সহজ পদক্ষেপে আপনার ওজন কমানোর ঝুঁকি নিন

2 - 2 পনির টেকুইটস

একটি Mexican fiesta নিখুঁত সংযোজন আপনি আবার ফ্রিজার বিভাগ থেকে একটি বাক্সে দখল করার প্রয়োজন হবে না।

আটটি 6 ইঞ্চি হলুদ ময়দা টর্চলাসের মধ্যে 2 টি ডাম্প কাগজের তোয়ালে রাখুন। একটি মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভ, বা গরম এবং নমনীয় পর্যন্ত। লৌহিং গাভী হালকা মসলাযুক্ত সুইস পনির অর্ধেক একটি পাগড়ি সঙ্গে একটি tortilla ছড়িয়ে; 1 টেবিল সঙ্গে ছিটিয়ে চিটে চর্বিযুক্ত চাদর পনির আঁটসাঁটভাবে একটি টিউব মধ্যে আপ গুটান, এবং nonstick স্প্রে, সিম পার্শ্ব নিচে দিয়ে স্প্রে করা একটি বেকিং শীট উপর স্থান। (প্রয়োজন হলে একটি টুথপিকের সাথে সুরক্ষিত করুন।) অবশিষ্ট টর্টরাগুলির সাথে পুনরাবৃত্তি করুন। কাঁকড়া পর্যন্ত 375 ডিগ্রি ব্যায়াম, 14-16 মিনিট। (2 টেকিঃ 158 ক্যালরি, 3 ডি চর্বি)

3 - ইতালীয় আলু স্কিনস

যদি আপনি এই পিজা-ফেইড আলু স্কিনস চেষ্টা না করেন, আপনি একটি চিকিত্সা জন্য করছি।

পিয়ার্স দুটি 10-ওজ। একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে কয়েক বার আলু আদা 3 1/2 মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভ আলোর জন্য আলু, এবং মাইক্রোওয়েভ আরেকটি 3 1/2 মিনিট, বা নরম পর্যন্ত। হালকা দৈর্ঘ্য, এবং ধীরে ধীরে গুঁড়ো আউট, চামড়া ভিতরে 1/4 ইঞ্চি প্রায় রেখে

বেঁকে স্কিনস 375 ডিগ্রী পর্যন্ত কাঁটাচামচ, 12-15 মিনিট। 1/3 কাপ কম চর্বিযুক্ত মরিনড়া সস এবং 1/4 টাশ্লেস উপরে। রসুন গুঁড়া. 2 লাঠি হালকা স্ট্রিং পনির shreds মধ্যে টানুন, এবং প্রায়শই কাটা; স্কিন উপর ছিটিয়ে দাও পনির প্রায় 5 মিনিট গলিয়ে গেছে পর্যন্ত বেঁকে নিন। (2 স্কিনস: 186 ক্যালোরি, 3.5g চর্বি)

কিভাবে Supersized ম্যাকারনি এবং পনির তৈরি করুন

4 - পনির-ভর্তি মিনি মাটলোওয়েজ

প্যারিয়োনিয়ন-নিয়ন্ত্রিত মাংসলফ পনির দিয়ে চূর্ণ? তুমি বুঝতে পেরেছ.

মাঝারি উচ্চ তাপ nonstick স্প্রে সঙ্গে sprayed একটি বৃহৎ skillet আনুন প্রতিটি 1/2 কাপ প্রতিটি চিটে পেঁয়াজ এবং মাশরুম যোগ করুন। স্নান, 5-7 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন এবং সসেজ করুন। একটি বড় বাটি মধ্যে স্থানান্তর, এবং শুষ্ক শুষ্ক 1 1/2 পাউন্ড যোগ করুন কাঁচা অতিরিক্ত পরিমাণে গরুর মাংস (4 ভাগ চর্বি বা কম), 3/4 কাপ ডিম সাদা বা চর্বি মুক্ত তরল ডিম বিকল্প, 3/4 কাপ দ্রুত-রান্না ওট, 1/2 কাপ কেচাপ, 2 চামচ কাটা রসুন, 1/2 চামচ লবণ, এবং 1/4 tsp গোল মরিচ. পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা.

ননস্টিক স্প্রে দিয়ে স্প্রে করা একটি 12-কাপ মফিন প্যানের মধ্যে মিশ্রণটি বিতরণ করুন। 4 টুকরা প্রতিটি মধ্যে 3 হালকা স্ট্রিং পনির লাঠি কাটা। প্রতিটি কাপের মাঝখানে 1 টি টুকরা টিপুন, এবং মাংসের মিশ্রণে এটি ঢোকান। দৃঢ় এবং বাদামী প্রান্তের সঙ্গে 350 ডিগ্রী ব্যায়াম, 20-25 মিনিট। (1 মিনি রুটি: 137 ক্যালরি, 3.5g চর্বি)

ডাইনিং আউট যখন অর্ডার কি: Dieters জন্য সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ রেষ্টুরেন্ট পছন্দ

5 - চিজি টুন লেটুস কাপ

এখানে আরো cheesed আপ টুনা হয়। এটি একটি দুর্দান্ত নাটক করে তোলে; এটা সহজ এবং সুস্বাদু

একটি 2.6-Oz একত্রিত আলকোকার সাদা টাওয়ার পানিতে এবং এক পাখির থলি; লাফিং গাভী হালকা মসলাযুক্ত সুইস পনির; ইউনিফর্ম পর্যন্ত মিশ্রণ 2 টেবিল যোগ করুন ডাল দিয়ে লাল গোল মরিচ এবং 1 টেবিল চামচ। ডাইসড লাল পেঁয়াজ টমেটো এক টুকরা প্রত্যেকের সঙ্গে শীর্ষ 3 মাঝারি লেটুস পাতাগুলি। পাতাগুলি মধ্যে টুনা মিশ্রণ ভাগাভাগিভাবে বিভক্ত। (149 ক্যালোরি, 3.5g চর্বি)

_{অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!}