চা স্বাস্থ্য সুবিধার: কিভাবে বিভিন্ন ধরনের তুলনা তুলনা

চা সামাজিক সেটিংস এবং স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উভয় অনেক বিভিন্ন সংস্কৃতির দ্বারা প্রজন্মের জন্য ব্যবহৃত হয়েছে। বিভিন্ন ধরনের চা বিভিন্ন উপকারিতা গর্ব। কিন্তু বাজারে বর্তমানে সব চা যখন আপনার শরীরের আসে আসে কোন বাস্তব সুবিধা প্রদান না। বস্তুত, কিছু ক্ষেত্রে, আপনি লেবু দিয়ে সমতল গরম জল পানীয় ভাল হতে পারে।

আপনি চা চয়ন করার আগে, এটি বৈচিত্র্যের মধ্যে মৌলিক পার্থক্য বুঝতে সহায়ক। সব ঐতিহ্যগত চা কামেলিয়া সিনেনেসিস উদ্ভিদ থেকে আসে। প্রথাগত চা মাত্র চার বিভাগ আছে: সাদা চা, সবুজ চা, oolong চা, এবং কালো চা। প্রতিটি মধ্যে পার্থক্য যা ডিগ্রী প্রতিটি পাতার অক্সিডাইজড বা fermented হয়। সাধারণত, প্রচুর পরিমাণে অক্সিডাইজড থাকে এমন চা পাতাগুলি গাঢ় বা লালচে হয় এবং চা কম হয় যা লাইটার বা গ্রীনর হয়। প্রচলিত চা সাধারণত ক্যাফিন থাকে

ভেষজ চা এবং ফল চা সনাতন চা থেকে ভিন্ন। এই ধরণের ক্যাফেইন ধারণ করার সম্ভাবনা কম। আপনি তাদের নামের থেকে কল্পনা করতে পারেন, তারা শুকনো আজ বা ফল থেকে উত্পাদিত হয়। বিভিন্ন হজ্ব বিভিন্ন স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদান করতে পারে, কিন্তু যখন আপনি ভেষজ চা পান যখন জুরি বাইরে যা আপনি লাভ করতে পারে উপকার হয়।

নীচে তালিকাভুক্ত হচ্ছেন সবচেয়ে জনপ্রিয় চা চা, উভয় হেরাল এবং ঐতিহ্যগত। চায়ের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি এমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ সহ বর্ণিত হয়েছে যা দাবী সমর্থন করে না বা হতে পারে না।

সবুজ চা এবং মিলা

সবুজ চা বাজারে সবচেয়ে জনপ্রিয় চা এক, কারণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদান এবং সুস্থতা বৃদ্ধির জন্য তার খ্যাতি অংশ অংশ। মিষ্টি বা চূর্ণীকৃত সবুজ চা, স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে এবং সুস্থতা সম্প্রদায়গুলিতে খুব জনপ্রিয়। কিছু সূত্রে জানা যায়, এক কাপ চা পান করে 10 কাপ নিয়মিত বীজযুক্ত সবুজ চা উপকারী।

সবুজ চাের অনুরাগী বিশ্বাস করে যে এটি ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং / বা চিকিত্সা করতে পারে, নিম্ন কলেস্টেরল, হৃদরোগ প্রতিরোধ, মানসিক কার্যকারিতা বৃদ্ধি, নিম্ন রক্তচাপ বৃদ্ধি, দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধ, ওজন হ্রাস বৃদ্ধি, এবং পানি ক্ষতি বৃদ্ধি করতে পারে।

সবুজ চা এবং সবুজ চা কাটা ব্যাপকভাবে তাদের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট জন্য গবেষণা করা হয়েছে। তবে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, কেবলমাত্র কিছু বেনিফিট বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত।

মেমোরিয়াল স্লোন কেটারিং ক্যান্সার সেন্টারের ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন ডেটাবেস অনুযায়ী, কেবল সীমিত প্রমাণ রয়েছে যে চা-এর কোনও ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এবং কিছু গবেষণায় মিশ্র ফলাফল দেখানো হয়েছে। কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের উপর সবুজ চা এর সম্ভাব্য প্রভাবের জন্য একই বিষয় সত্য।

সবুজ চা দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধ করতে একটি সীমিত ক্ষমতা থাকতে পারে, যদিও তত্ত্ব ক্লিনিকাল ট্রায়াল মধ্যে পরীক্ষা করা হয় নি। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ চা পান করলে উচ্চ রক্তচাপ তৈরির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সবুজ চাের ক্যাফিন মস্তিষ্কে সচেতনতা বাড়ানোর জন্য স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং বিপাকের উপর কিছু (সীমিত) প্রভাব থাকতে পারে।

সবুজ চা পান করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কিছু লোকের মধ্যে বমি বমি ভাব এবং পেট অস্বস্তিকর হতে পারে। সবুজ চা মধ্যে ক্যাফিন এছাড়াও ঘন ঘন এবং সমস্যা ঘুমের কারণ হতে পারে।

কালো চা

ঐতিহ্যগত কালো চা বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে জনপ্রিয় চা। কালো চাগুলির ধরনগুলি হল আর্ল গ্রে, দার্জিলিং, মাশাল চা (যখন এটি অন্য মশলা মিশ্রিত হয়), ইংরেজি ব্রেকফাস্ট চা এবং গোলাপী কালো চা এবং লিচি কালো চা মত সুগন্ধযুক্ত কালো চা। এছাড়াও লোপাসং সওচং (একটি স্মোকি মিশ্রণ), কেমুন কালো চা এবং ইউনান কালো চা হিসাবে জনপ্রিয় কালো চা মিশ্রণ। ঐতিহ্যগত কালো চা ধারণ করে প্রায় 50-90 মিলিগ্রামের কাপ প্রতি কাপ।

সবুজ চা ভালো লেগেছে, কালো চা ক্যাটেচিন, ফ্লেভোনিওয়েড, এবং ট্যানিন সহ পলিফেনল রয়েছে। পলিফেনল হল উদ্ভিদ ভিত্তিক রাসায়নিক যা স্বাস্থ্যগত উপকারিতা প্রদান করতে পারে। গবেষকরা ফ্লেভনোওডের গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য ফলাফলের সাথে সংযোগ স্থাপন করেছেন, তবে বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন যে যদি কালো চা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে উত্সাহিত করে তবে আরো গবেষণা প্রয়োজন।

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ দেয় যে যদি আপনি কালো চা স্বাস্থ্যের সুবিধার পূর্ণ সুবিধা গ্রহণ করতে চান তবে আলগা পাতা ব্যবহার করুন (একটি চা ব্যাগের পরিবর্তে) এবং দুধ বা চিনি যোগ করবেন না

চা

যদি আপনি চা চা চান তবে চা চা তুলনায় সামান্য সমৃদ্ধ, তারপর oolong চা চেষ্টা করুন। আপনি প্রায় 30 মিলিগ্রাম সিফিন কাপ প্রতি কাপ (কম কফি) পাবেন, যদিও আপনার চায়ের কাপে ক্যাফিন অনেকগুলি কারণের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হবে, যেমন ভাঙা সময়

ওলং চা, যেমন সবুজ চা, ওজন কমানোর জন্য সহায়ক হিসাবে খ্যাতি আছে। কিছু বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দেখিয়েছেন যে ওলং গ্রহণকারী ব্যক্তিরা ইতিমধ্যেই অতিরিক্ত ওজন বা মস্তিষ্কের মধ্যে শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। চায়ের কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী বৈশিষ্ট্য এবং পশু গবেষণায় দেখা গেছে এটি ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা কমাতে দেখায়।

মনে রাখবেন যে, শুধু ওলং চা খাওয়া-অন্য কোনও জীবনধারা পরিবর্তন না করে- আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য প্রোফাইলের উপর নাটকীয় বা লক্ষণীয় প্রভাব থাকতে পারে না।

এখনও বিক্রয়ের জন্য

কামোমাইল একটি ভেষজ চা। এটি কালো চা বা সবুজ চা মত ক্যাফিন প্রদান করে না, তাই এটি ঐতিহ্যগত চা হিসাবে একই পদ্ধতি উদ্দীপনা প্রদান করে না। পরিবর্তে, কামমিল ব্যাপকভাবে একটি প্রশমিত চা হিসাবে স্বীকৃত হয়।

উদ্বেগ এবং অনিদ্রা জন্য chamomile চা ব্যবহারের সমর্থন করার জন্য কিছু বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আছে কিছু সীমিত ক্লিনিকাল প্রমাণ রয়েছে যে এটি পেশী আন্ডারওয়্যার কমাতে সাহায্য করতে পারে, যদিও এই সুবিধাটি নিশ্চিত করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।

চামমিল চা এছাড়াও চর্মরোগের চিকিত্সা বা এমনকি অর্শ্বরোগ চিকিত্সা একটি এন্টিসেপটিক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু মানুষের কোন ক্লিনিকাল ট্রায়াল এটি কাজ করবে প্রমাণ করার জন্য পরিচালিত হয়েছে।

চেমমোলেইল চা থেকে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি এমন লোকেদের মধ্যে লোম বা সোজাজ করা হতে পারে যা হাইফ্রেসিযুক্ত বা অ্যালার্জিক (বিশেষ করে যারা রাগুইড বা ক্রিসেন্টহামের এলার্জিযুক্ত)।

পু-এহা চা

চীন থেকে হাজার হাজার বছর ধরে চীনে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে এবং সম্প্রতি বিশ্বের অন্যান্য অঞ্চলে এটি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। অন্যান্য ধরনের চা থেকে ভিন্ন, পু-এহা তৈরি হয়, আকারে চাপা যায়, এবং তারপর বিক্রি হওয়ার আগে উচ্চ আর্দ্রতায় আক্রান্ত হয়। বেশিরভাগ পু-ইহারের চা একটি সুস্পষ্ট তীক্ষ্ণ বা সুগন্ধযুক্ত গন্ধ রয়েছে।

এই চা দাবি করে যে এটি ওজন হ্রাস এবং detox সম্পত্তি উভয় আছে। কিছু মানুষ বিশ্বাস করে যে এটি মানসিক স্পষ্টতা এবং নিম্ন কলেস্টেরলকে উন্নত করতে পারে।

পু-এরহ চাতে ক্যাফিনটি ওজন হ্রাস উপকারিতা এবং মানসিক স্বচ্ছতা প্রদান করে যা কিছু পানকারীদের অভিজ্ঞতা লাভ করে, যদিও Pu-erh অন্যান্য ঐতিহ্যগত চা তুলনায় কম ক্যাফিন আছে। প্রাণী গবেষণায় পু-আহার খরচ এবং উভয় হ্রাস শরীরের চর্বি এবং নিম্ন কোলেস্টেরলের মাত্রা মধ্যে একটি লিঙ্ক দেখানো হয়েছে, কিন্তু মানুষের গবেষণা অভাব হয়।

Rooibos এবং মধুবুশ চা

রুইবোস (লাল বুশ চা নামেও পরিচিত) এবং হিউম্যানবশ হল চা "চাচাতো ভাই" কারণ তারা দক্ষিণ আফ্রিকার একটি অনুরূপ এলাকা থেকে উদ্ভূত। উভয় হেরোলেট চা যে কোন ক্যাফিন সরবরাহ না। Rooibos একটি পাতলা গন্ধ আছে। মধুবাশের একটি সামান্য মিষ্টি স্বাদ আছে যা প্রায়ই মধুর সাথে তুলনা করা হয়।

এই সবুজ চা উভয় স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে রিপোর্ট করা হয়েছে। কিছু বিশ্বাস করেন যে চা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দিতে পারে, এন্টি-পক্বন্তার বৈশিষ্ট্যগুলি (wrinkles চিকিত্সার সহ) প্রদান করে, হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করতে পারে, পেট কমা থেকে মুক্ত হতে পারে এবং মিষ্টি জন্য স্রোত বন্ধ করতে পারে।

কিছু খুব সীমিত গবেষণা হয়েছে যা মধুচন্দ্রের ব্যবহার এবং উন্নত হাড়ের স্বাস্থ্যের সম্ভাবনাগুলির মধ্যে একটি লিঙ্ক দেখায়। কিন্তু গবেষণাটি প্রাথমিক পর্যায়ে প্রাথমিক। এবং মধুবুশ একটি মিষ্টি স্বাদ আছে, যেহেতু এটা যুক্তিযুক্ত যে আপনি পরিবর্তে ডেজার্ট উপভোগ করার পরিবর্তে এটি খাওয়া আপনি উচ্চ ক্যালোরি মিষ্টি আচরণ এড়িয়ে যেতে সক্ষম হতে পারে।

প্রাণী গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে রুইবোস চা প্রদাহের প্রদাহের সুবিধাগুলি সহ প্রদত্ত স্বাস্থ্যগত সুবিধা, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের উপসর্গ, উন্নত ইমিউন ফাংশন, এবং বিকিরণ দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি প্রতিরোধে কিছু সুবিধা প্রদান করতে পারে। কিন্তু মানুষের গবেষণায় অভাব রয়েছে, তাই আপনি চা পান করলে তা আপনি এই সুবিধা লাভ করবেন কিনা তা এখনো স্পষ্ট নয়।

হলুদ চা

হলি চা খাদ্য এবং পুষ্টি চক্রের মধ্যে জনপ্রিয়তা অর্জন করছে, কিন্তু এটি একটি ঐতিহ্যগত অর্থে সত্যিই চা নয়। এটা চা পাতা বা আজ থেকে উদ্ভিদ না। পরিবর্তে, এটি সুবাস এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদান মিলিত মশলা মিশ্রিত হয়।

হিমশ্রী চা রেসিপি সাধারণত হলুদ, মধু, এবং লেবু জমির মধ্যে রয়েছে। রেসিপি এছাড়াও আদা, কালো মরিচ (শোষণ জন্য), দারুচিনি, এবং জায়ফল মত অন্যান্য মশলা অন্তর্ভুক্ত করা যাবে। ব্ল্যাক চা হলুদ চাতেও যোগ করা যেতে পারে। কিছু রেসিপি মধ্যে কিছু বিভিন্ন দুধ অন্তর্ভুক্ত দুধ অন্তর্ভুক্ত করা হয় যখন পানীয় প্রায়ই "সুবর্ণ দুধ" বা "হলুদ দুধ" বলা হয়। কোম্পানীগুলি কনফারেন্স এবং স্পেশালিটি ফুড শোগুলিতে তাদের অনন্য মিশ্রণ প্রদর্শন করছে, যেমন স্প্যানিশি ফুড অ্যাসোসিয়েশনের আয়োজিত ফ্যান্সি ফুড শো।

হিমুর চা পান করে অনেকেই বিশ্বাস করেন যে এটি অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে । পানীয়ের ভক্তরা বিশ্বাস করেন যে এটি ক্যান্সারের অ্যান্টি-প্রোপার্টি আছে, প্রদাহ হ্রাস করে, ব্রণ উন্নত করে, আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, ওজন হ্রাসের সুবিধা প্রদান করে, এবং এমনকি ব্যথা ও বিষণ্নতা কমাতে পারে।

এই বেনিফিট কিছু সমর্থন করার জন্য কিছু বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আছে হিমের মধ্যে কারকুমিন রয়েছে, একটি সক্রিয় উপাদান যা প্রাণী ও মানুষের উভয় ক্ষেত্রেই অধ্যয়ন করা হয়েছে। রিসার্চ কিছু প্রমাণ প্রদান করেছে যে কারুকুয়েনিয়াম-প্রদাহ-সংক্রান্ত বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে। কিন্তু মশলা রোগ প্রতিরোধ করতে পারে কিনা বা না অন্য সমস্যা।

পশুচিকিত্সা এবং সীমিত মানব গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কারকুমিটি নির্দিষ্ট ক্যান্সারের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে সম্ভাব্য সুবিধা প্রদান করে। যদিও, কিছু গবেষণা দেখায় যে স্তন ক্যান্সারের জন্য স্তন ক্যান্সারের জন্য কিছু কেমোথেরাপির চিকিত্সা করতে পারে।

এছাড়াও পশুপাখি স্টাডিজ রয়েছে যেগুলি হল্লি নির্যাসের খরচ এবং আল্জ্হেইমের রোগের প্রতিরোধের মধ্যে একটি সংযোগ নির্দেশ করে। গবেষকরা এও লক্ষ্য করেছেন যে এই অঞ্চলের (ভারত ও এশিয়ার মত) রোগের হার হ্রাসের তুলনায় কম।

হঠাৎ মনে হচ্ছে হিম্মার একটি আশ্চর্য মশলা, এটি হিসাবে এটি হিসাবে উপভোগ করার অপূর্ণতা আছে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ বলেছে যে উচ্চ মাত্রায় বা দীর্ঘমেয়াদী হালকা ব্যবহার করলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হতে পারে।

উচ্চ ওপেন চা

উচ্চ ওপেন চা অত্যন্ত স্বাদযুক্ত চা যে সুপার caffeinated হয়েছে। প্রচলিত কালো চা একটি আদর্শ কাপ থাকতে পারে 50-90 মিলিগ্রামের ক্যাফিন। একটি সাধারণ কাপ কফি 100-150 মিলিগ্রাম হতে পারে। তবে উচ্চ আখ চাষের একটি কাপ 150 মিলিগ্রাম বা তার বেশি দিতে পারে। যারা কফির স্বাদ পছন্দ করেন না তারা বিকল্প হিসেবে উচ্চ ওপেন চা বেছে নিতে পারেন।

জ্যাস্ট চা মত ব্র্যান্ড উচ্চ ওপেন চা নির্দিষ্ট বিভিন্ন ধরণের করা। কিন্তু অন্য যেসব কোম্পানি রয়েছে তাদের মধ্যে রয়েছে ক্যাফিনের সাথে আরো বেশী চা চাষ। উদাহরণস্বরূপ, চা প্রজাতি, উচ্চ শক্তি চা একটি তালিকা প্রদান করে যা ব্ল্যাকবেরী ঋষি কালো চা, আর্ল গ্রেয়ার, এবং সবুজ মিলগুলি অন্তর্ভুক্ত। তবে এই জাতগুলি কফি কাপের চেয়ে কম ক্যাফেইন প্রদান করে। অ্যাডোজিও গ্রাসের মত ছোট ব্র্যান্ডের উচ্চ-অক্সেয় গ্লাদিওউইয়াস চা যা "মধ্যপন্থী" ক্যাফেইন পরিমাণে দেয়।

যদিও ক্যাফিন কিছু সুবিধার প্রদান করতে পারে, তবে মানসিক সতর্কতা এবং (সামান্য) বর্ধিত বিপাকমুগ্ধতা সহ কিছু লোককেও কিছুটা উপকার করতে পারে। যদি আপনি খুব বেশি ক্যাফিন পান করেন, তাহলে আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে এবং আপনি মাথাব্যাথা, স্নায়বিকতা বা প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করতে পারেন।

স্বাদযুক্ত চা

বেশিরভাগ কোম্পানীগুলি স্বাদযুক্ত চা তৈরি করতে ফলের স্বাদ বা মশলা দিয়ে ঐতিহ্যবাহী চা বা ভেষজ চা মিশিয়ে দেয়। যদি আপনি প্লেইন কালো চা বা সবুজ চা স্বাদ চান না আপনি পরিবর্তে এই ইনডভেঞ্চারিত চা এক পছন্দ করতে পারে। বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই, গন্ধের স্বাদে চাের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি পরিবর্তন হবে না। এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, একটি সুস্বাদু ফল-স্বাদযুক্ত চা (সুস্বাদু ছাড়াও) নির্বাচন করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য চিনি বা ক্রিমের সাথে চা খাওয়ার চেয়ে ভাল হতে যাচ্ছে যা আপনি নিজের উপর যোগ করেন।

সচেতন থাকুন, তবে, বাণিজ্যিকভাবে মিষ্টি চা, যেমন স্বাদযুক্ত আইস চা বা মিষ্টি চা পানীয়, প্রায়ই খালি ক্যালোরি একটি উৎস এবং আপনার প্রয়োজন বেশী চিনি দিতে পারে।

একটি শব্দ থেকে

আমাদের অনেকের জন্য, চা খাওয়া আমাদের দিন একটি শান্ত, শান্তিপূর্ণ অংশ। এমনকি যদি চা নিজেও কোনও স্বাস্থ্যগত বেনিফিট প্রদান করে না, তবে কেবল একটি কাপ বপন করতে এবং প্রতিটি স্নিপকে উপভোগ করার জন্য শান্তি ও সুস্থতার অনুভূতি প্রদান করে।

এটা খুব সম্ভব যে আপনার কাপ চাও ঔষধি উপকারিতা প্রদান করে। কিন্তু যেহেতু বেশিরভাগ দাবীকে সমর্থন করার জন্য সামান্য কঠিন প্রমাণ রয়েছে, তাই অসুস্থতার চিকিৎসা, প্রতিরোধ বা পরিচালনার জন্য চাতে নির্ভর করা স্মার্ট হতে পারে না। যদি আপনি একটি মেডিক্যাল অবস্থা পরিচালনা করছেন, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে একটি পরিকল্পনার সাথে কাজ করুন যা উন্নতির জন্য ঐতিহ্যগত ও প্রাকৃতিক উভয় পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত।

> সোর্স:

> কও জিএইচ, গাই ডিএইচ, লিন কিউ, এট আল, "ডায়েট-প্ররোচিত স্থূলতার সাথে চর্বিযুক্ত শরীরের চর্বি এবং লিপিড প্রোফাইলগুলিতে পু-ইহার চা'র প্রভাব।" ফিতোথ রেস ২011 ফেব্রুয়ারী ২5 (২): ২34-8

> তিনি আরআর, চেন এল, লিন বি এইচ, মাতসুই ওয়াই, ইয়াও এক্সএস, কুরুহারা এইচ, "ডায়েট-প্ররোচিত ওজন ও ওষুধের বিষয়গুলিতে চা চাষের উপকারী উপকারী প্রভাব।" চেন জে ইন্টিগ মেড ২009 ফেব্রুয়ারী 15 (1): 34-41

> সম্পূরক ও ইন্টিগ্রেটেটিভ হেল্থের ন্যাশনাল সেন্টার, "গ্রীন টি," ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ, সেপ্টেম্বর ২013 আপডেট করা হয়েছে।

> জাতীয় পরিপূরক ও ইন্টিগ্রেটেভ হেলথ সেন্টার, "হিমার" ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ, সেপ্টেম্বর ২013 আপডেট করা হয়েছে।

> ভিসিজি এ, কাসোঙ্গা এ, দীপক ভি, এট আল, বাণিজ্যিক মধুবাশ ( সাইক্লোপিয়া স্পপ।) চা এক্সট্র্যাক্ট অস্টিওলেসাইট গঠন এবং হাড় রিসরপশন RAW264.7 তে বাধা দেয়। মরিন ম্যাক্রোফেজ - ইন ভিট্রো স্টাডি, ইন্টা জ্যান এনরিস রেস পাবলিক হেলথ । 2015 নভেম্বর; 1২ (11): 13779-13793