আপনার খাদ্য এবং / বা ওজন হ্রাস করার জন্য যখন আসে, আমি সাধারণত একটি পরামর্শ করে শুরু করি। যাইহোক, আরো প্রায়ই না, আমি দৃঢ় প্রতিরোধের সাথে পূরণ করছি। এটা আমার কাছে বিস্ময়কর কারণ এই একক টাকাকে এক বছরের মধ্যে ২6 পাউন্ড হারানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এক পরিবর্তন, ২6 পাউন্ড- আপনাকে সেই নম্বরের মত হবে।
যদি এই এক "খাদ্য" আপনার খাদ্য প্রধানতম, আপনি বুঝতে পারবেন কেন মানুষ একটি যুদ্ধ করা
সহজ সত্য অধিকাংশ মানুষ কেবল তাদের পপ সঙ্গে অংশ করতে চান না!
এই fizzy ঘটনা পরীক্ষা করে দেখুন: সোডা 100 শতাংশ পুষ্টির অকার্যকর। এর অর্থ এই যে, পানীয়-কোন ভিটামিন, কোন খনিজ পদার্থ, কোনও উপাদানের যে কোন উপায়ে আপনাকে সাহায্য করবে এমন কিছুই পুরোপুরি মুক্ত নয়। এটি আপনার খাদ্য যোগ করে একমাত্র ক্যালোরি হয় - প্রতি 20 আউন্স প্রতি 245। ওহ, এবং চিনি সম্পর্কে ভুলবেন না আপনি একটি 20-আউন্স বোতল মধ্যে মিষ্টি উপাদান 65 গম খুঁজে পাবেন। সুতরাং, প্রায় 16 টি চামচ এ, এটি মূলত তরল ক্যান্ডি।
বিস্ময়কর যদি খাদ্য সোডা একটি ভাল বিকল্প? নিশ্চিত, এটি ক্যালোরি-মুক্ত এবং কোনও প্রকৃত চিনি থাকে না, তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ নয়। কিছু গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে কৃত্রিম মিষ্টি উদ্ভিদজাত দ্রব্যগুলি ওজন কমানোর চেয়ে ওজন লাভের সম্ভাবনা বেশি। বিজ্ঞানীরা পুরোপুরি নিশ্চিত নন কেন, কিন্তু পশু গবেষণা থেকে কিছু প্রমাণ পাওয়া যায় যে খাদ্য পানীয়ের কৃত্রিম মিঠা (যেমন স্যাচরিন, এসপারেম, বা সিক্রোলোজ / স্প্লেনা) ক্ষুধা বাড়াতে ও ওজন বৃদ্ধি করতে পারে।
অধিকন্তু, কিছু দিন ধরে খাবারের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়ার মাধ্যমে খাদ্যদ্রব্যের পানীয় সেরার মাধ্যমে ক্যালোরি সংরক্ষণের জন্য কিছু লোক মনে করে।
আপনি যদি নিয়মিতভাবে আপনার ডায়েট সোডা পান করেন এবং আপনার মোট ক্যালোরিগুলির নজর রাখেন তবে এটি ওজন কমানোর সাথে সাহায্য করতে পারে। এমনকি এখনও, আমি প্রতিদিন এক থেকে নিজেকে সীমিত সুপারিশ চাই।
কিন্তু আদর্শভাবে, আপনার জন্য ভালো একটি পানীয় উপভোগ করার চেষ্টা করুন (যেমন নীচের তালিকাগুলির মধ্যে একটি)
এখনও যে পপ ড্রপ নিশ্চিত না? চিনি সিপ কেটে ফেলতে সাহায্য করতে পারে:
ওজন কমানোর গতি
কয়েক বছর ধরে আমি যেসব লোককে সাহায্য করেছি তাদের বেশিরভাগই সোডার পানকারীদের মতো। তাদের মধ্যে কেউ কেউ ২-3 লিটার এক দিন দমিয়ে রাখে। এই খালি তরল ক্যালোরিগুলি (চিনি বা উচ্চ ফল্টস ভুট্টা সিরাপ থেকে সব) আমাদের দেশের স্থূলতা মহামারী জ্বালানীর জন্য আংশিকভাবে দায়ী হতে পারে। না উল্লেখ করার জন্য, তরল ক্যালোরি আপনি আপ না খাবার থেকে ক্যালোরি মত না।
ওজন হ্রাস জয় করার জন্য এটি কিভাবে: প্রতি বছর মাত্র এক ২0-আউন্স সোডা কাটার জন্য আপনি 108 কাপ চিনি এবং 91,000 ক্যালোরি সংরক্ষণ করবেন, যা 26 পাউন্ডের ক্ষতি হতে পারে। এই তরল ক্যালোরি নিক্সিং প্রায়ই ওজন কমানোর প্রথম এবং সবচেয়ে কার্যকর পদক্ষেপ এক।
আপনার মোটা হোয়াইট রক্ষা করুন
এটা সোডার দাঁত ক্ষয় হতে পারে যে কোন আশ্চর্য হিসাবে আসা উচিত সব পরে, এটি চিনি দিয়ে লোড হয় কিন্তু Fizzy ফিক্স এসিড এছাড়াও আপনার chompers একটি সংখ্যা আছে।
বোন স্বাস্থ্য বৃদ্ধি
কিছু গবেষণায় দেখা যায় কোলা আপনার হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে। যদিও বিশেষজ্ঞরা সন্দেহাতীতভাবে বলেছিলেন যে সোডায় ক্যাফিন এবং / অথবা ফসফরিক এসিড দায়ী হতে পারে, তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় বলা হয়েছে যে এটা আমাদের খাদ্যের মধ্যে ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ দুধের পরিবর্তে পানীয় হিসাবে সহজ।
ব্যালেন্স রক্তের চিনি
সোডা আপনার রক্তের শর্করার বহন করতে পারে, টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যারা ডায়াবেটিস দিচ্ছেন বা প্রতিদিন দৈনিক ২6 শতাংশ বেশি রোগে আক্রান্ত হতে পারে
আপনার হৃদয় সুস্থ রাখুন
গবেষণায় দেখায় যে চিনির একটি খাদ্য উচ্চ কলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাগুলির সাথে যুক্ত, উভয়ই হৃদরোগের প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান। প্রকৃতপক্ষে, একটি গবেষণায় দেখায় যে প্রতিদিন একটি সুগন্ধি পানীয়ের পানীয় মদ্যপান করে হৃদরোগের ঝুঁকি ২0 শতাংশ বৃদ্ধি করতে পারে।
হাসি
জল এবং সুস্থ থাকার পরিবর্তে এই পানীয় এক চেষ্টা করুন:
- গুড পুরোনো জলের জল : কোন অবাক হল এখানে। এটা রিফ্রেশ এবং পুনরায় energize সেরা উপায় এক।
- স্বাভাবিকভাবেই seltzers flavored: এটা না শুধুমাত্র একটি ফ্রিজ জন্য আবশ্যক আছে, কিন্তু এটি একটি দুর্দান্ত উপায় আপনি পাতলা নিচে সাহায্য।
- অপ্রকাশিত চা (গরম বা আচমকা): একটু বেশি সুস্বাদু প্রয়োজন? একটি শূন্য ক্যালোরি unsweetened স্বাদ চা চেষ্টা করুন
- Unsweetened কফি (গরম বা iced): চর্বি মুক্ত দুধ পছন্দ করে এবং স্বাদযুক্ত সিরাপ ছাঁটা আপনার কাপ কম ক্যালে রাখুন।
- কম চর্বি বা ময়দা দুধ বা দুধ বিকল্প, যেমন soymilk, বাদাম দুধ, বা কাশু দুধ
জো বায়ার, এমএস, আরডিএন, সিডিএন, এনবিসি এর টুডি শো এবং নওরিশ স্নেকসের প্রতিষ্ঠাতা জন্য স্বাস্থ্য ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞ। জয় এর সর্বশেষ বই জাঙ্ক ফুড থেকে জয় খাদ্য থেকে ।