কম ক্যালরি মাঞ্চিগুলি আপনাকে আপনার ডাইনিতে সাহায্য করতে সহায়তা করে
ওজন হারাতে না মানে আপনাকে "না" বলতে হবে নাস্তা করতে। প্রচুর পরিমাণে কম ক্যালোরি মঞ্চযুক্ত আছে যেগুলি আপনি আপনার ক্ষুধার সন্তুষ্টির জন্য সারা দিনে খেতে পারেন এবং ট্র্যাকের উপর আপনার খাদ্য রাখতে পারেন। অবশ্যই, আপনি মুদির দোকানে 100 ক্যালোরি স্ন্যাক প্যাক কিনতে পারেন, কিন্তু যারা খাবারগুলি প্রায়ই প্রক্রিয়াকৃত এবং স্বাস্থ্যগত উপাদানের অন্তর্ভুক্ত নেই। এটি এমন প্যাকগুলির তুলনায় আরো বেশি খাওয়া সহজ কারণ তারা সাধারণত খুব ছোট।
পরিবর্তে, নাচ সময় উভয় পুষ্টি এবং স্বাদ পেতে পরিবর্তে এই মজা স্ন্যাক ধারণা ব্যবহার।
কম ক্যালোরি মঞ্চসই যে মিষ্টি হয়
একটি মিষ্টি দাঁত পেয়েছেন? সমস্যা নেই! 100 ক্যালরির নিচে এইসব স্নেকের সাথে আপনার তৃষ্ণা ত্যাগ করুন। শুধু আপনার অংশ মাপ পরিমাপ করার সতর্কতা অবলম্বন যখন আপনি খেতে যে আপনি আরো চর্বি এবং ক্যালোরি আপনি চেয়েছিলেন জন্য bargained না খাওয়া করছি। আপনি সঠিক পরিমাণ ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি ডিজিটাল স্কেল ব্যবহার করুন বা আপনার হাত ব্যবহার করুন।
- 1/2 কাপ চিনি-মুক্ত জেল-ও এবং 2 টেবিল-চামচ কম চর্বিযুক্ত মোটা মোজা
- 1/4 কাপ লাজুকভাবে প্যাক করা রেসিনা
- 1/2 (ছোট) আপেল 2 চা চামচ চিনাবাদাম মাখন
- 6-আউন্স গ্লাস কমলা রস (একটি ঠান্ডা চিকিত্সা জন্য হিমায়িত পপ করতে)
- জেল-ও চর্বিযুক্ত চকোলেট, কারমেল বা ভ্যানিলা পুডিং
- জেলি 2 চামচ সঙ্গে একটি সম্পূর্ণ গম ইংরেজি মিফিন অর্ধেক
- 100 ক্যালোরি গ্রীক দইয়ের স্নেক প্যাকগুলি (একাধিক স্বাদ)
- মিশ্র বীজ এক কাপ (রস্পবেরি, ব্লুবেরি বা ব্ল্যাকবেরি চেষ্টা করুন)
- এক কাপ অ্যাম্বাসেডর আপেলস
- একটি হিমায়িত কুঁজ পপ
- একটি বাড়িতে তৈরি উপহাস S'more: কম চর্বি গ্রাহাম ক্র্যাকার, একটি জ্যাম্বো marshmallow সঙ্গে শীর্ষস্থানে এবং চকলেট সিরাপ সঙ্গে drizzled
- এক কাপ আঙ্গুর (তাদের হিমায়িত চেষ্টা করুন!)
- এক কলা
- দুই বা তিনটি মরিচের কুচি (আকারের উপর নির্ভর করে)
- একটি লাল যাদুকর ডাল
- আপনার প্রিয় গন্ধ একটি popsicle
- একটি ছোট মুষ্টিমেয় চকলেট চুম্বন
আপনি সম্ভবত আছে কয়েকটি মিষ্টি munchies যে কম ক্যালোরি কম আছে। শুধু ট্র্যাক আপনার খাদ্য রাখতে অংশের মাপ পরিমাপ নিশ্চিত করা
লবণাক্ত যে কম ক্যালোরি মঞ্চসজ্জা
আপনি crunchy বা সুস্বাদু খাবার চাইলে, এখানে লাইন আপনার ক্যালোরি লক্ষ্য রাখতে কিছু দ্রুত পরামর্শ আছে প্রতিটি স্নেকের 100 টিরও কম ক্যালোরি রয়েছে এবং এটি লবণযুক্ত খাদ্যগুলির জন্য আপনার ক্ষুধা পূরণ করবে। মনে রাখবেন যে এই সুস্বাদু খাবার আপনাকে তৃষ্ণার্ত হতে পারে। কিছু পানীয় জলখাবার নিজেই তুলনায় আরো ক্যালোরি প্রদান করতে পারে। পানি পান করুন (আপনার নিজের স্বাদযুক্ত পানি বীজ বা শাকসব্জি দিয়ে তৈরি করুন) অথবা আপনার তৃষ্ণা নিবারণের জন্য একটি ক্যালোরি-মুক্ত পানীয় চয়ন করুন
- 4-5 মিমি লবণযুক্ত প্রেতজেল
- 3 কাপ এয়ার-পপ পপকর্ণ
- 1/2 কাপ কম চর্বি কুটির পনির এর 2 কাপ
- 4 টেবিল চামচ ওসিস জিরো-ফ্যাট হুমুস এবং 1 কাপ কাঁচা গাজর
- 1 কাপ প্রসেসো লাইট চিকেন এবং পনির এনচিলাড স্যুপ
- 4 টি সম্পূর্ণ গম ক্র্যাকার এবং ২ টি চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবার
- কম ক্যালোরি রুটি, সরিষা, এবং veggies ব্যবহার করে অর্ধ টার্কি স্যান্ডউইচ
- 6 চিনাবাদাম মাখনের 2 চামচ সঙ্গে লবণাক্ত ফাটল
- 2 জার্সবার্গ লাইট মিনেস
- 1 প্রাকৃতিক-শৈলী গরুর মাংস জাগতিক সেবা
- একটি হার্ড বাষ্প ডিম
- এক আউন্স ক্রিম পনির 4-5 সেলাই লাঠি সঙ্গে
- একটি আউন্স চেষর পনির 4-5 radishes সঙ্গে
- edamame একটি ছোট পরিবেশন
- টার্কির এক ফালা জ্যাকেট
- একটি আধা কাবাব (বীজ) একটি পাতলা পাতলা টুকরা এবং সরিষা বা চর্বি মুক্ত ময়দা
- একটি লেটুস রোল আপ একটি হ্যাম বা গরুর মাংস এবং বাঁধাকপি, গাজর, বা মরিচ একক টুকরা সঙ্গে স্টাফ
- একটি ছোট টমেটো সালাদ: cubed টমেটো, কাটা কাটা, feta, লবণ, এবং মরিচ সঙ্গে ছিটিয়েছি
- কুঁচি পনির এবং লবণ এবং মরিচ সঙ্গে 4-5 কাটা স্লাইস শীর্ষস্থানে
কম ক্যালোরি মিষ্টি এবং খাঁটি স্যুপ
আপনি অনেক dieters মত হন তাহলে, আপনি একটি মিষ্টি চিকিত্সা দ্বারা অনুসরণ একটি দ্রাক্ষা স্ন্যাক উপভোগ করতে চান। এই সাধারণ স্বাদ ঘটনাটি স্নেকিং একটি না শেষ চক্র হতে পারে। যদি আপনি জানেন যে আপনি একটি চিনির নাচ খেয়ে না খাওয়া খেতে পারেন, তাহলে ডায়াবেটিস সোডা বা ফলের জন্য একটি ছোট টুকরা প্রস্তুত করুন।
শুধু এক বা দুই আঙ্গুর বা আপনার প্রিয় শূন্য-ক্যালোরি সোডাের দ্রুত চুমুক আপনার চিনির আকাঙ্ক্ষা ভেঙ্গে ফেলতে পারে এবং মিষ্টি / লবণাক্ত চক্র শেষ করতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
মনে রাখবেন যে আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন যখন এটা স্নেক ভাল। আপনি শুধু ন্যানো সময় ক্যালোরি সঠিক নম্বর খাওয়া করছি নিশ্চিত করা প্রয়োজন। খাওয়ার আগে আপনার খাদ্য পরিমাপ এবং মিনি খাবার উপভোগ করার জন্য সময় নেয়। আপনি যদি আপনার টেবিলে বা টেলিভিশনের সামনে খেতে থাকেন, তাহলে মনটা অনায়াসেই ওভারহেস্ট করা সহজ। কিন্তু যদি আপনি সঠিক পরিমাণে খেতে থাকেন, তবে এই 100-ক্যালোরি খাবার আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রামটি ট্র্যাকে রাখতে সাহায্য করবে।