ব্যায়াম প্রেরণার রহস্য
যদি আপনি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সম্পর্কে এইসব দিন এবং স্থূলতার উপর স্থির ফোকাসের খবর অনুসরণ করেন, তবে আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি সবকিছু ভুল করছেন আপনি কম্পিউটারে সব দিন বসা - ভুল! আপনি হাঁটা পরিবর্তে সব জায়গায় ড্রাইভ - ভুল! আপনি খুব বেশি টিভি দেখেন, যথেষ্ট সিঁড়ি না তুলুন, যথেষ্ট ব্যায়াম করবেন না - তালিকাটি চলবে এবং অনূর্ধ্বভাবে চারপাশে বসা, মনে হচ্ছে সীট বেল্ট ছাড়া ড্রাইভিং হিসাবে বিপজ্জনক হয়ে ওঠে, তবে, আমাদের অধিকাংশই আমাদের সময় কাটাচ্ছে কিভাবে।
এটা স্পষ্ট যে আমাদের বাসস্থানহীন জীবন অনেক কার্যকলাপের জন্য কল করে না, তবে আমরা সুস্থ থাকার এবং ওজন হ্রাস করার জন্য এই কার্যকলাপটি প্রয়োজন। সুতরাং, কিভাবে আমরা আমাদের জীবনের একটি আরো প্রাকৃতিক অংশ অনুশীলন করতে পারেন? প্রথম ধাপ হল আমাদের নিষ্ক্রিয়তার পিছনে কি আসলেই কি।
ব্যায়াম থেকে আপনি কি থামাতে হয়?
আমরা সব সাধারণ কারণ আমরা ব্যায়াম না পরিচিত হয় - আমরা খুব ব্যস্ত, খুব ক্লান্ত, এটা খুব বিরক্তিকর এবং বিভ্রান্তিকর, ইত্যাদি। কিন্তু তারা কারণ বা তারা অজুহাত হয়? আমরা নিজেদেরকে বলতে পারি আমরা খুব ক্লান্ত বা ব্যস্ত, কিন্তু প্রকৃত কারণগুলি আমরা প্রায়ই ব্যায়াম করি না।
1. আমরা সক্রিয় হতে ব্যবহার করা হয় না । অনেক মানুষের জন্য, কাঠামোগত ব্যায়াম এমন কিছু যা আগে কখনো করতে হয়নি। ফলস্বরূপ, একটি ব্যস্ত সময়সূচী মধ্যে ব্যায়াম আনয়ন প্রায়ই একটি অপ্রত্যাশিত (এবং অবাঞ্ছিত) গেস্ট একটি দর্শন জন্য আসার মত মনে করে। এই গেস্ট মিটমাট করার জন্য আপনার সময়সূচী পুনরায় সাজানো হচ্ছে চাপ, উদ্বেগ এবং এমনকি উদ্বিগ্নতা কারণ।
যে প্রায়ই আমরা যখন আমরা একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু কিভাবে আমরা বাস এবং আমাদের সময় নির্ধারণের মধ্যে বড় পরিবর্তন প্রয়োজন হতে পারে বুঝতে পারি যখন আমরা কি মনে করেন।
2. আজকের বিশ্বের অনেক আন্দোলন প্রয়োজন হয় না । এখন আমরা যেভাবে বাস করি তা চারপাশে সরানোর জন্য অনেক সুযোগ প্রদান করে না - কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য আমাদের সক্রিয় হতে হবে না।
যদি আপনি একটি সক্রিয় পরিবারের থেকে আসা এবং বছর ধরে সক্রিয় থাকতে পরিচালিত, আপনি যতটা অসুবিধা হতে পারে না। কিন্তু, যদি আপনার সেই ভিত্তি না থাকে, তবে এখন আপনি নিষ্ক্রিয় হওয়ার কয়েক বছর পর ব্যায়াম করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছেন।
3. আমরা একটি বিলাসিতা হিসাবে ব্যায়াম দেখুন । আমরা জানি যে ভাল স্বাস্থ্য , জীবনের মান এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যায়াম প্রয়োজনীয়। তবুও, বিশেষজ্ঞরা আমাদের জিজ্ঞাসা করে, কার্যত আমাদের ব্যায়াম করার জন্য ভিক্ষা করে (এবং ব্যায়ামের সংজ্ঞাকে আরও বিস্তৃত করে যাতে এখন গৃহকর্মটি ব্যায়াম করা হয়), আমরা এখনও এটির কাছাকাছি একটি উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করছি। এটি একটি পিল, একটি খাদ্য, একটি গ্যাজেট বা প্লাস্টিক সার্জারি কিনা, আমাদের মধ্যে এখনও অনেকের মনে হয় আমরা এটি করতে না পারলে ব্যায়ামের সমস্ত সুবিধাগুলি পেতে পারি।
4. আমরা ব্যায়াম হিসাবে অর্থহীন বা কঠিন হিসাবে দেখুন । আপনি কি ব্যায়াম চিন্তা যখন আপনি কি ছবি? কোথাও একটি স্থায়ী বাইক চালনা, চোখ boredom থেকে ফিরে আপনার মাথা মধ্যে ঘূর্ণায়মান? অথবা সম্ভবত একটি জটিল এরিবিক্স ক্লাস যেখানে আপনি আপনার ফুট উপর tripping করছি? দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ নেতিবাচক কিছু হিসাবে ব্যায়াম (বা অন্তত কি আমরা ব্যায়াম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছি) দেখতে এটি বিরক্তিকর, অর্থহীন, কঠিন, পুনরাবৃত্তিমূলক ... ফাঁকা স্থানে পূরণ করুন এবং আপনি সম্ভবত এটি ভাবেন। এবং যদি আপনি এই ব্যায়াম দেখুন কিভাবে, এটা কোন আশ্চর্য আপনি এটা করতে চান না?
5. ফলাফল তাৎক্ষণিক নয় । জীবনের অধিকাংশ জিনিসগুলির জন্য, অবিলম্বে পরিণতিগুলি যদি আমরা যা করতে যাই তবে আমরা তা করি না। কিন্তু ব্যায়াম না করলে কি হবে? সাধারণত, কিছুই না অন্তত, ঠিক দূরে নয়। এমনকি সম্ভাব্য পরিণতি (যেমন ওজন বৃদ্ধি, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার) সম্পর্কে জানার জন্য যথেষ্ট নয় কারণ এটি এমন কিছু বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া কঠিন যা কখনো ঘটেনি বা ঘটতে পারে না, তাই না?
এই মতামত কোন এক আপনার সাথে একটি তামা আঘাত? যদি তাই হয়, তাহলে আপনি কি ভাবছেন যে এটি ব্যায়ামের প্রেরণা খুঁজে পেতে এমনকি সম্ভব? ভাল খবর হল যে আপনি ব্যায়ামের বিষয়ে ভাবতে পারেন এমন একটি ছোট্ট পরিবর্তনও পার্থক্য করতে পারে।
প্রেরণা এমন কিছু নয় যা কেবল আপনার কাছেই ঘটবে, তবে আপনি নিজের জন্য কিছু তৈরি করবেন ব্যায়াম সব শরীরের চলন্ত সম্পর্কে হতে পারে, আপনি আপনার মন প্রথম সরানো পর্যন্ত আপনি কোথাও পাবেন না। আপনার মানসিক বাধা অতিক্রম করা নতুন ধারনা এবং নতুন মনোভাব জন্য দরজা খুলতে পারেন।
1. আপনি ব্যায়াম করতে হবে যে সত্য স্বীকার করুন আপনি আপনার সময় বসা অধিকাংশ সময় ব্যয় এবং আপনি ওজন হারাতে এবং সুস্থ পেতে চান, ব্যায়াম একটি আবশ্যক
কিছুই না, কোনও পিল বা খাদ্য বা অস্ত্রোপচার পদ্ধতি সক্রিয় হওয়ার জায়গাটি নিতে পারে না। সেই সত্যের সাথে শান্তি বজায় রেখে প্রায়ই এটি সহজ করে তোলে এবং ভাল খবর হল, আপনার পছন্দগুলি যথেষ্ট। ব্যায়াম একটি জিম মধ্যে ঘটতে বা আপনার সময় ঘন্টা আপ নিতে হবে না। আপনি আপনার নিজস্ব ব্যায়াম অভিজ্ঞতা তৈরি করতে পারেন জানতে আপনি উঠতে এবং চলন্ত পেতে সাহায্য করতে পারে।
2. আপনার জীবনধারা স্বীকার অতীতে, আমাদের আরও অনেক কিছু করার আছে। আমাদের নিজের ঘাস কেটে ফেলতাম, হাত দিয়ে আমাদের খাবারগুলি ধুয়ে ফেলতাম, 8 ফুট তুষারপাতের মধ্য দিয়ে হাঁটা দিয়ে স্কুলে যেতে পারতাম - ওহো, আমার নানী কথা বলছে। বিন্দু, জিনিস আজ ভিন্ন এবং আমরা অতীতে ফিরে যেতে পারে না। আমাদের অধিকাংশই আমাদের কম্পিউটার, টিভি, গাড়ি এবং সেল ফোনগুলি পরিত্যাগ করতে যাচ্ছে না এবং এটাই উত্তর নয়। সব পরে, এই জিনিস আমাদের জন্য দরকারী এবং গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু, যদি আমরা তাদের উপর দায়িত্ব নিতে পারি তবে এই জিনিসগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে।
আপনার দায়িত্ব স্বীকার করে এবং ব্যালান্স খোঁজার প্রয়োজন আপনাকে কীভাবে বেঁচে থাকতে পরিবর্তন করার এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যায়।
3. ব্যায়াম আপনার কিছু মানে করুন । অনেক মানুষ জন্য, ব্যায়াম একটি উপায় শেষ - একটি উপায় ওজন হারাতে এবং যে নিখুঁত শরীর পেতে ... বা অন্তত একটি তারা এখন থেকে ভাল এক।
ভবিষ্যতের লক্ষ্যগুলি চমৎকার, কিন্তু সমীকরণের আরেকটি অংশ আছে যে, যখন অনুপস্থিত থাকে, তখন অনুশীলনের জন্য কঠোর প্রচেষ্টা করা: উদ্দেশ্য। অন্য কথায়, আপনি আপনার পছন্দসই লক্ষ্য পৌঁছানোর কি নির্বিশেষে আপনার workouts মান প্রয়োজন আছে। সর্বদা কিছু ভবিষ্যতের জন্য কাজ করা, অমূল্য জিনিসটি যথেষ্ট নয় - এখনই এর অর্থ আমাদের কিছুটা প্রয়োজন।
সুতরাং, ওজন কমাতে একটি উপায় ছাড়া ব্যায়াম আপনি কি মানে? আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যের বাইরে কোনও মূল্য আছে কি না? আমার জন্য, ব্যায়াম স্ট্রেস কমানোর একটি উপায় এবং আমার শক্তি আপ রাখা। আপনার জন্য, ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনি নিজেকে প্রতিটি দিন পেতে সময় হতে পারে। আপনি নিজের মান এবং অর্থ খুঁজুন এবং আপনি আপনার প্রেরণা পাবেন।
4. আপনার নিজস্ব ব্যায়াম পথ খুঁজুন খুব প্রায়ই, ব্যায়ামের মূল ধারার ধারণাটি স্বাস্থ্য ক্লাব, কার্ডিও মেশিন, ফিটনেস ক্লাস ইত্যাদি বিষয়গুলি নিয়ে আসে। এটা এমন দুর্ভাগ্যজনক যে আপনি যদি এই জিনিসগুলি করার চিন্তা করেন তবে আপনি কাঁদবেন। এখানে কিছু সুসমাচার - আপনার যাবতীয় কার্যক্রমগুলি করার স্বাধীনতা আছে। আপনি জিম ঘৃণা যদি, আপনি মাপসই পেতে এক যোগদান করতে হবে না। আপনি মেশিনের পুনরাবৃত্তি এবং boredom ঘৃণা যদি, আপনি বাস্কেটবল বা স্পিন বর্গ মত আরও ইন্টারেক্টিভ জিনিস চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি জিনিসগুলি সহজ রাখতে চান, তাহলে আপনি সারা দিন বেশ কয়েকটি হাঁটাহাঁটি নিতে পারেন বা পরবর্তী সময়ে যখন আপনি মার্কেটে কেনাকাটা করেন তখন কিছু ল্যাপ যোগ করুন।
আপনি কি চান তা খুঁজে বের করুন এবং নিয়ম ভুলে যান ।
শুরু হচ্ছে
আপনার মানসিক ব্যায়াম ব্লকগুলি প্রতিফলিত হচ্ছে সব ভাল এবং ভাল কিন্তু, আপনি যখন চিবানোর চেষ্টা করছেন, তখন কেন বেশি সক্রিয় জীবনধারার জন্য ছোট পদক্ষেপ নিতে চান না? আপনার পুরো জীবনকে উল্টে ফেলার দরকার নেই। পরিবর্তে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জীবন শুরু করার সহজ, ছোট উপায় সম্পর্কে জানতে এই সম্পদ ব্যবহার করুন
- ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার উপভোগ
- অনুপ্রাণিত করা হচ্ছে
- পালঙ্ক আলু জন্য ব্যায়াম
- প্রারম্ভিক এর কোণ
কোনও প্রশ্ন নেই যে জীবনটি এটির চেয়ে আলাদা, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস নিয়ন্ত্রণ করতে পারব না।
সমস্ত নতুন প্রযুক্তির যা আমাদের এত রাস্তায় রাখে তা আমাদের সক্রিয় করার জন্য আরো অনেক উপায়ও অফার করে। আমরা এখন ফিটনেস ভিডিও, পডকাস্ট, ফিটনেস ভিডিও গেমস এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্যকেন্দ্রের প্রতিটি প্রয়োজনীয়তা এবং বাজেটের মাপসই করে থাকি। আমরা সময় এবং প্রচেষ্টা তাকান একবার আমাদের সব জন্য সেখানে কিছু আছে।