আপনি স্বাস্থ্যকর পেতে যখন পার্টি না হয়
আপনি যারা ব্যায়াম উপভোগ করতে বলে মনে করেন? যারা অল্প পরিশ্রম করে স্বাস্থ্যবান খায় তাদের কি হবে? কেন তাদের জন্য এত সহজ এবং আপনার জন্য এইরকম সংগ্রাম? একটি সহজ কারণ সময় হতে পারে।
যতদিন পর্যন্ত আপনি সুস্থ আচরণ অনুসরণ করেন, তারা সহজ হয়ে যায় এবং সেরা অংশ হয়, আপনি আসলে তাদের উপভোগ করতে শুরু করেন যে সুখী জায়গা পেতে আপনার প্রথম পদক্ষেপ আপনার মনোভাব পরিবর্তন হয়।
পার্টি বেশি না
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কি মত দেখাচ্ছে? কিছু মানুষের জন্য, এটা কোন মজার ছাড়া একটি জীবনধারা মত দেখায় আপনি বিরক্তিকর workouts মাধ্যমে স্লাইড করতে হবে, রেস্টুরেন্ট আউট যাওয়া এবং twigs এবং berries খাওয়া এড়ানো। কি ধরনের মজা? প্রথমত, এটি আপনার ওজন কমানোর জন্য সবকিছু ছেড়ে দিতে হবে বলে মনে হতে পারে, তবে আপনি যে পরিবর্তনগুলি থেকে লাভ করেছেন তা আরও বেশি অর্থপূর্ণ এবং সন্তোষজনক। আপনার শরীরের পরিবর্তন হবে না শুধুমাত্র, কিন্তু আপনার মন হিসাবে ভাল পরিবর্তন হবে।
স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে উপভোগ করতে কি?
আপনি যদি সেই স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখেন তাহলে কী হবে?
- আপনার অগ্রাধিকার পরিবর্তন চর্বি বা চিনি সঙ্গে লোড করা কিছু তাত্ক্ষণিক পরিতোষ তুলনায় আপনার শরীরের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরে আপনি আরো গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠবে মতানুযায়ী উপায়
- আপনি সুস্থ খাদ্য ভোগ করতে হবে আপনি চিপস এবং কোক্স ছাড়া বেঁচে থাকতে পারেন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার পরে আপনার শরীর কেমন লাগে তা দেখার পরে এবং আপনি আনন্দের সাথে ঐসব জিনিসগুলি দিতে পারবেন।
- আপনি এখনও আপনার প্রিয় খাবার ভোগ করবেন । শুধুমাত্র পার্থক্য ফ্রিকোয়েন্সি হয়। এখন, এটি সপ্তাহে কয়েকবার থাকার পরিবর্তে, আপনি মাসে একবার বা দ্বিগুণ হয়ে উঠতে পারেন।
- আপনি অপরাধবোধ থেকে পরিত্রাণ পাবেন প্রত্যেক সময় আপনি একটি চিকিত্সা চাই না দ্বারা, আপনি এটি এমনকি আরো সুবাস পাবেন।
- আপনি একটি আলোর আলোর খাদ্য দেখতে পাবেন । খাদ্য আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করে এমন কিছু নয় যা আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি যদি ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনার কর্মক্ষেত্রে আপনার খাদ্যের প্রভাব কীভাবে খুব দ্রুত তা শিখবে। একটি ভারী, ফ্যাটি খাবার খাওয়া আপনি ক্লান্ত এবং আপনার workouts ভোগ করে তোলে। শীঘ্রই, আপনি ভাল workouts চাইবেন যা আপনাকে ভাল খাওয়াতে অনুপ্রাণিত করবে।
- আপনি আরো সাহসী হয়ে যাবেন । সাধারণত আপনি নিজেকে দিতে তুলনায় সুস্থ খাওয়া প্রায়ই আরো বিকল্প দরজা খোলে। আপনি নতুন সবজি এবং শস্য এবং চেষ্টা করুন এবং আপনি আপনার চেষ্টা না করেছি স্বাদে সঙ্গে পরীক্ষার চেষ্টা করব।
- আপনার বন্ধু এবং পরিবার উপকৃত হবে । এমনকি যদি আপনি একমাত্র সুস্থ খাওয়া থাকেন, তবে এই অভ্যাসগুলি অন্যের উপর ঝরে পড়ে। আপনার বাচ্চাদের বা সহকর্মীদের জন্য একটি ভাল ভূমিকা মডেল হচ্ছে তাদের স্বাস্থ্যের সাথে জীবনযাত্রার মানোন্নয়নে এক উপায়।
- আপনি প্রলোভন সঙ্গে মোকাবেলা করার সরঞ্জাম থাকবে । পার্টি খাবার বা অতিরিক্ত বো buffets মত স্বাভাবিক ক্ষতির এড়ানো থেকে সুস্থ ভোক্তাদের অনেক ভাল। তারা নিয়মিত খাবার খেতে চেষ্টা করে, যাতে তারা ক্ষুধার্ত না হয়, খারাপ খাবার কম খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি পূরণ করে এবং তাদের সামনে সবকিছুর পরিবর্তে কয়েকটি মানের আচরণ পছন্দ করে।
এই পরিবর্তন সময়ের সাথে সাথে, আপনার অভ্যাস এবং পছন্দগুলি নিয়ে ধীরে ধীরে কাজ করে কয়েক সপ্তাহ, মাস বা বছর। আপনি নিজেকে খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ানোর দিকে তাকালে তা স্থায়ীভাবে পরিবর্তনের জন্য নিজের জন্য এই সময়টি গুরুত্বপূর্ণ।
ইতিবাচক পরিবর্তন শুধু সেখানে শেষ না। আপনার অনুভূতি এবং ব্যায়াম পরিবর্তন উপর দৃষ্টিভঙ্গি হিসাবে ভাল হিসাবে।
নিয়মিত ব্যায়াম সম্পর্কে উপভোগ করতে কি?
যদি আপনি ব্যায়াম করতে নতুন হন , তবে আপনার মনের ক্রমটি ক্রমশ নাও হতে পারে যে আপনি কাজ করার জন্য অপেক্ষা করছেন এমন কিছু
ব্যায়ামের প্রথম কয়েক সপ্তাহের সময়, আপনার শরীর ও মন আপনার নতুন ওয়াকআউটগুলির বিরুদ্ধে বিদ্রোহ করতে পারে এবং আপনি হয়ত হতাশ হবেন যদি আপনি এটির ঝুলিয়ে রাখেন।
সুস্থ খাওয়া ভালো লেগেছে, তবে, আসলে ব্যায়াম আসলে সময়ের সাথে সহজ হয়ে যায় এবং, অবশেষে, আপনি এমনকি এটি দেখার জন্য অপেক্ষা করুন। আপনি আপনার জীবনের একটি নিয়মিত অংশ অনুশীলন করা হলে এখানে কি ঘটতে পারে:
- আপনি আপনার শরীরের প্রশংসা করতে শুরু করব । আপনি চর্চা শুরু যখন শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নতি দেখতে অনেক সময় লাগবে না। আপনি যে শক্তি বৃদ্ধি পেতে মনে হলে, আপনি আপনার workouts সম্পর্কে উত্তেজিত পেতে পারেন, ভাবছেন আপনি পরবর্তী সময় উত্তোলন করব কিভাবে বা আপনি কত দ্রুত হাঁটা বা চালানো হবে
- সবকিছু সহজ হয়ে যায় ক্রোড়পত্র মুদিখানা, বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া, সিঁড়িতে ও উপরে উঠা - এই সমস্ত জিনিস সহজ হয়ে যায় এবং আপনি আপনার নতুন পাওয়া শক্তি দিয়ে আরও বেশি কাজ পেতে পারেন।
- আপনার আস্থা বৃদ্ধি আপনার শরীরের যত বেশি কাজ করবেন, তত বেশি আপনার শরীর আপনার ব্যায়ামের লক্ষ্যে কাজ করে এবং অনুসরণ করতে পারবে আপনাকে জানাবে যে আপনি নিজেকে বিশ্বাস করতে পারেন। যে আত্ম-নির্ভর একটি সুস্থ জীবনের জন্য একটি প্রধান উপাদান।
- আপনি জিনিষ কল্পনা না জিনিষ চেষ্টা করব আমি দেখেছি আমার ক্লায়েন্টরা পাল্টা আলু থেকে ঘোড়দৌড় চালাচ্ছেন, পর্বতারোহী পর্বতারোহণ করছেন এবং জীবন আরো উপভোগ করছেন। আপনি পেতে শক্তিশালী, আরো আত্মবিশ্বাস আপনি আউট শাখা হবে।
- আপনি আপনার জীবনের অন্যান্য এলাকায় পরিবর্তন অনুপ্রাণিত করা হবে । এই তার 40s মধ্যে আমার ক্লায়েন্ট এক দ্বারা উদাহরণস্বরূপ। আমি যখন তাকে দেখা দিয়েছিলাম, তখন তিনি 16 ঘণ্টা কাজ করেছিলেন। তিনি চর্চা শুরু করেন, তিনি অন্যান্য খারাপ অভ্যাস যে তার শক্তি এবং চাপ মাত্রা প্রভাবিত দিকে তাকিয়ে। তিনি তার ঘন্টা কাটা, আরো মানুষ ভাড়া এবং তার পরিবার এবং তার জীবন উপভোগ করতে শুরু।
- আপনার স্বাস্থ্য উন্নতি ব্যায়াম ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি কিছু ধরনের ক্যান্সার থেকে আপনার শরীরের রক্ষা হিসাবে
- আপনার যৌন জীবন ভাল পায় গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ব্যায়ামকারীরা অ-ব্যায়ামকারীদের চেয়ে বেশি সন্তুষ্ট যৌন জীবন।
- আপনার সন্তানের সুস্থ হওয়ার একটি ভাল সুযোগ থাকবে । সুস্থ খাদ্যাভ্যাসের মতো, সক্রিয় হওয়ার সময় একটি ভাল ভূমিকা মডেল হিসেবে আপনার বাচ্চাদেরকে কীভাবে সক্রিয় হতে হয় তা জানতে দেয়।
- আপনার আরো শক্তি থাকবে আপনি দিনের শেষ দিকে টানা হয় যারা অফিসে যারা সব মানুষ আরো সতর্কতা, মনোযোগ এবং একটি বিরক্তিকর হবে।
আপনার জন্য কি কি স্টোর আছে, যদি আপনি আপনার সেরা চেষ্টা চালিয়ে যান, একটি ভাল জীবন। এটা শুরুতে যে ভাবেই না বলে মনে হতে পারে, যা এই পরিবর্তনগুলির অভিজ্ঞতা থেকে অনেক লোককে ছাড়িয়ে যাওয়ার একটি কারণ। কোনও নতুন জীবনধারা পরিবর্তন প্রথম দিকে অপ্রিয় বলে মনে হতে পারে, কিন্তু ট্র্যাকে থাকার জন্য একটি গোপনীয়তা রয়েছে: এক সময়ে এক সময় এটি করুন, এক সময়ে একটি স্বতন্ত্র পছন্দ। এটির সাথে থাকুন এবং আপনি অবশেষে ব্যায়াম উজ্জ্বল দিকে দেখতে পাবেন।