দ্রষ্টব্য ফোকাসের একটি বিন্দু যেখানে আপনি যোগ আসন এবং ধ্যান অনুশীলন চলাকালীন আপনার তীক্ষ্নতা বিশ্রাম। একটি নির্দিষ্ট বিন্দু উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনার ঘনত্ব উন্নত করে কারণ আপনার চোখ আপনার আশপাশ মধ্যে গ্রহণ ঘরের চারপাশে ঘুরান বা আপনার সহকর্মী ছাত্রদের চেক আউট যখন বিশৃঙ্খল হতে সহজ হয়। নির্ভুলতা সঠিক সংযোজন প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করে ।
যদিও একটি দ্রষ্টী প্রায়ই একটি নির্দিষ্ট টান হিসাবে বর্ণিত হয়, চোখ সবসময় নরম থাকতে হবে, এবং স্ট্রেন না।
অষ্টাঙ্গা যোগে দ্রষ্টব্য
বিশেষ করে অষ্টাঙ্গা যোগে বিশেষ করে ডরশক্তি জোর দেয়। এগুলিও অষ্টাঙ্গার অগ্রদূত টি। কৃষ্ণমাচার্য তাঁর 1934 বই যোগ মেকারেন্ডায় উল্লেখ করেছেন, যা তাঁর পদ্ধতিগুলি বর্ণনা করে। Ashtanga যোগব্যায়াম কে Pattabhi Jois প্রায়ই যোগ (ত্রিস্তানা বলা হয়) যে শ্বাস ( pranayama ), অঙ্গবিন্যাস (আসন), এবং দ্রষ্টী অন্তর্ভুক্ত একটি তিনগুচ্ছ পদ্ধতি বর্ণিত, যা তিনি ফোকাস পয়েন্ট মনোযোগ পয়েন্ট ব্যবহার করে দিয়েছেন যে গুরুত্ব দেখায় মন। অষ্টাঙ্গায় নয়টি সম্ভাব্য ড্রিশ্টিস আছে: নাকের টিপ, পায়ের আঙ্গুল, আঙ্গুলের আঙ্গুল, আঙুলের তল, ভেতরের দিকে ( তৃতীয় চোখ ), আকাশ পর্যন্ত, ডানদিকে এবং বামদিকে। প্রতিটি অঙ্গবিন্যাস এই নির্দিষ্ট ফোকাল মনোযোগ পয়েন্ট এক বরাদ্দ করা হয়। আপনি মৈশোর-শৈলী অষ্টাঙ্গায় সচেতনতা বজায় রাখার জন্য ড্রিশ্টিস কিভাবে কাজ করে তা দেখতে পারেন, যেখানে রুমের সবাই ক্রমে একটি ভিন্ন স্থানে আছে কিন্তু তাদের নির্দিষ্ট ড্রিশ্টিস তাদের মনোনিবেশ এবং তাদের নিজস্ব অনুশীলনের উপর মনোনিবেশ করার জন্য ব্যবহার করছে।
দ্রষ্টব্য এবং সংমিশ্রণ
ফোকাস উন্নতি ছাড়াও, drishtis এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ প্রান্তিককরণ পয়েন্ট, বিশেষ করে যারা ঘাড় সম্পর্কযুক্ত এবং সেইভাবে মেরুদণ্ডের পুনর্নির্মাণ পরিবেশন করা পরিবেশন করা। উদাহরণস্বরূপ, নিম্নগামী মুখোমুখি কুকুর (অ্যাডো মুখা শিভানান) , দ্রষ্টব্য হল নাভি। এটি আপনাকে প্রত্যাহার করার জন্য আপনার ঘাড় crunching পরিবর্তে, আপনার ঘাড় মুক্তি, আপনার মাথা নিচে রাখা মনে করিয়ে দেয়।
যোদ্ধা দ্বিতীয় (ভ্রাবধ্রধষন ২২) মধ্যে , দ্রষ্টব্য আপনার ফরওয়ার্ড হাতের আঙ্গুলসমূহ । এই সম্পর্কে জানা আপনার পাশে মুখ বাঁক পরিবর্তে আপনার মাদুর সম্মুখের সম্মুখীন আপনার মাথা রাখতে সাহায্য করে। একটি বাঁক মধ্যে, তাকান প্রায়ই আপনার ঘূর্ণন দিক চালিয়ে যেতে উদ্দেশ্যে, যা এই ভঙ্গি গভীর করতে সাহায্য করতে পারেন।
অন্যান্য যোগব্যায়ামে দ্রষ্টী
দ্রষ্টব্যের ব্যবহার অনেক সমসাময়িক যোগব্যায়ামগুলির মধ্যে প্রচলিত রয়েছে, বিশেষত যারা অষ্টাঙ্গা দ্বারা প্রভাবিত, যেমন জীবনমুক্তি ও ব্যাপটিস্ট পাওয়ার ভিনয়াস দ্রষ্টব্য এছাড়াও একটি যোগ মধ্যে তাকান আপনি যে কোন জায়গা বর্ণনা করার একটি উপায় হিসাবে সাধারণ যোগব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার শিক্ষক আপনাকে একটি স্থিরীকৃত জায়গা খুঁজে বের করতে আপনাকে বলতে পারে যে আপনি দাঁড়াবার জন্য বৃত্ত (ড । এটি আসলে অষ্টাঙ্গায় বর্ণিত নয়টি ড্রিশ্টিসের একটি নয়, তবে এটি আপনার পোষাক বজায় রাখতে সহায়ক। ধ্যানধারণায়, একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে একটি নরম আলিঙ্গন রাখা আপনার চোখ বন্ধ করার বিকল্প। আপনার মনোযোগ মনোযোগ নিবদ্ধ করার চেষ্টা আপনার নাক এর টিপ একটি ভাল জায়গা।