কাটা কাটা রিপোস পুরস্কার
কমেছে কার্বোহাইড্রেট ডায়টেক্টের জন্য সম্ভাব্য অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। তাদের কিছু গভীরভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে, অন্যদের অন্যদের সাধারণত সাধারণত তাদের খাদ্য মধ্যে কার্বোহাইড্রেট হ্রাস যারা মধ্যে রিপোর্ট করা হয়েছে। অবশ্যই সবাই এই সব সুবিধা পাবেন, অবশ্যই। যারা বেশি কার্বোহাইড্রেট (ইনসুলিন প্রতিরোধী, মেটাবোলিক সিড্রোম, প্রডিব্যাটিক ইত্যাদি) থেকে বেশি সংবেদনশীল, তাদের অধিকাংশ সুবিধা পাওয়া যায়।
বৈজ্ঞানিকভাবে প্রদর্শিত
যদিও আমি এই দাবিগুলির প্রতিটিতে কেবলমাত্র একটি অধ্যয়নের সাথে জড়িত থাকি, অনেক গবেষণা আছে, প্রায়ই কয়েক দশক ধরে ফিরে আসছে, এমন ফলাফল দেখায়। এ কারণেই আমি বলছি এই ফলাফলগুলি দেখানো হয়েছে নিরাপদ বলে মনে হচ্ছে। তবে, মনে রাখবেন যে এই গবেষণার অনেকের মধ্যে, মানুষ যেমন ইনসুলিন প্রতিরোধের মত বিষয়গুলির জন্য স্ক্রিনিং করা হয় নি। যদি বেগ পেতে পারে এমন গ্রুপটি একটি র্যান্ডম নমুনার পরিবর্তে গবেষণা করা হয়, ফলাফলটি শক্তিশালী হতে পারে।
- ওজন হ্রাস (সচেতনভাবে ক্যালোরি সীমাবদ্ধ না এমনকি যখন)
- উন্নত ট্রাইগ্লিসারাইডস
- ডায়াবেটিস এবং প্রাক ডায়াবেটিকদের জন্য রক্ত গ্লুকোজ হ্রাস
- এইচডিএল বৃদ্ধি ("ভাল") কোলেস্টেরল
- উন্নত ইনসুলিন সংবেদনশীলতা
- রক্তচাপ হ্রাস
- নিম্ন রক্ত ইনসুলিন স্তর
- উচ্চ carb ওজন কমানোর খাবার তুলনায় (এবং ব্যায়াম সঙ্গে মিলিত হলে), কম পেশী ভর হারিয়ে
- কোষের ডায়াবেটিস (এক ধরনের কম ক্যারব খাদ্য) জীবাণু রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়
প্রাথমিক প্রমাণ
কিছু গবেষণা কার্বোহাইড্রেট হ্রাস থেকে এই সুবিধা দেখানো হয়েছে, কিন্তু একটি নির্দিষ্ট বিবৃতি তৈরি করা যেতে পারে আগে আরো গবেষণা প্রয়োজন।
- ব্রণে উন্নতি
- পলিসিসটিক ওভারিয়ান সিনড্রোমের উন্নতি
- কিছু মানুষ জন্য, জঘন্য বোল সিনড্রোম উন্নতি
- একটি ketogenic খাদ্য কিছু স্নায়বিক রোগ, যেমন পারকিনসন রোগ হিসাবে উন্নত করতে পারে
সাধারণভাবে রিপোর্ট করা
এই কম carb ফোরাম, সমর্থন গ্রুপ, এবং অনানুষ্ঠানিক জরিপ মধ্যে সবচেয়ে সাধারণভাবে রিপোর্ট সুবিধা হয়।
(কিছু প্রাথমিক বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আছে, কিন্তু আরও ব্যক্তিত্বগত উন্নতি অধ্যয়ন করা কঠিন।) প্রথম দুইটি সর্বাধিকভাবে সর্বাধিকভাবে রিপোর্ট করা হয়, এবং এই সুবিধা সাধারণত প্রথম সপ্তাহের শেষে ঘটে, যদিও মাঝে মাঝে এটি অন্য সপ্তাহ বা দুই সময় লাগে। ফলাফলগুলি সম্ভবত ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তনশীল হতে যাচ্ছে
- বৃদ্ধি শক্তি
- কম হৃদস্পন্দন
- মিষ্টি জন্য Cravings চলে গেছে বা নাটকীয়ভাবে কমে
- ভাল মানসিক ঘনত্ব; কোন "মস্তিষ্কের কুয়াশা"
- উন্নত মানসিকতা; আবেগ আরো এমনকি
- "বাধ্যতামূলক" বা "মানসিক" খাওয়া খাওয়া
- উন্নত ডেন্টাল স্বাস্থ্যবিধি (কম দাঁতের ফলক; উন্নত গাম স্বাস্থ্য)
কখনও কখনও প্রতিবেদিত
এই আরো পরিবর্তনশীল, ব্যক্তি প্রথম স্থানে থাকার ছিল উপসর্গের উপর আংশিকভাবে নির্ভরশীল। আবার, একটি কম carb খাদ্য কোন ভাবেই এই অবস্থার জন্য একটি নিরাময় বিবেচনা করা যাবে না, এবং এটি একটি বৈজ্ঞানিক জরিপ নয়। এছাড়াও, বিশ্রামের আশ্বাস আমি কখনও কখনও শুনেছি প্রত্যেক সুবিধা তালিকাভুক্ত করছি না - এইগুলি আমাকে যথেষ্ট মনে করা হয়েছে বলে মনে করা হয়েছে যে কিছু লোকের জন্য তাদের বৈধতা আছে।
- যুগ্ম বা পেশী ব্যথা উন্নতি
- কম মাথাব্যাথা
- পিএমএস উন্নত
- হ্রাস অন্ত্রের গ্যাস
- চামড়া চেহারা উন্নতি