আপনার নিম্ন কারব ডায়েট উপর তরল ভোজনের হিসাবে কি গণনা
কম carb diets তরল ভোজনের জন্য নির্দেশিকা আছে। প্রচলিত প্রজ্ঞা হল যে জল ভাল, কম পানি খাওয়া মানুষ কম carb diets উপর মানুষের জন্য একটি বাস্তবতা হতে পারে না। আপনি কম carb diets দ্বারা প্রস্তাবিত দৈনিক পানিতে ভোজনের মধ্যে caffeinated এবং মদ্যপ পানীয় "গণনা করা উচিত কিনা" সম্পর্কে বিবাদপূর্ণ জিনিস খুঁজে পেতে পারেন। এখানে আমরা আলোচনা করি যে আপনার পানি গ্রহণের জন্য সমস্ত তরল গণনা করা উচিত কিনা।
আমরা এই সংখ্যাগুলি কম carb খাদ্য পরিকল্পনা আপনার সামগ্রিক আনুগত্য প্রভাবিত করতে পারে কিভাবে আবরণ হবে।
ক্যাফিন এবং ডিহাইড্রেশন
একসময় মনে হয়েছিল যে ক্যাফিডিনযুক্ত পানীয়গুলি একজন ব্যক্তির বিন্দু বিসত্মৃত করবে যেখানে তাদের মধ্যে "গণনা করা" হবে না। তবে, একাধিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, সর্বাধিক জনপ্রিয় পানীয়গুলিতে ক্যাফিনের পরিমাণ শরীরকে তাদের মধ্যে শোষণ থেকে রক্ষা করে না। অতএব, হাইড্রেশন, চা এবং কফি সহ caffeinated পানীয়, দৃষ্টিকোণ থেকে, মোট প্রতি গণনা করতে পারেন।
একটি নিম্ন কারব ডায়াবেটিস মধ্যে এলকোহল পার্থক্য
অ্যালকোহলিক পানীয় একটি ভিন্ন গল্প, তবে তরল খাওয়ার হিসাবের ক্ষেত্রে এটি আসে। অ্যালকোহল মোটামুটি নাটকীয়ভাবে প্রস্রাব প্রসারিত। পানীয় অ্যালকোহল সন্নিবেশ উপর নির্ভর করে, এটি এমনকি আপনি ড্রপ রয়েছে বেশী পানীয় জলের কারণ হতে পারে। তাই মদ্যপ পানীয় মোট তরল ভোজনের দিকে গণনা করা উচিত নয়, এবং আপনি এমনকি একটি অতিরিক্ত গ্লাস জল থাকতে পারে হতে পারে।
যদি carbs একটি সমস্যা হয়, গাঢ় liquors, যেমন cognac, ব্র্যান্ডি, স্কচ বা হুইস্কি হিসাবে কোন carbs আছে। ভোদকা, রুম, জিন, এবং টেকিলাও কারব নেই। এই মূল, unflavored সংস্করণ জন্য হয়। সুস্বাদু প্রফুল্লতা (সুস্বাদু বডি এবং কিছু অন্ধকার / নারকেল রম সহ) জন্য সবসময় পুষ্টিকর তথ্য উপর গ্রাস হিসাবে তারা প্রায়ই কার্বোহাইড্রেট থাকে।
আপনি একটি মিশ্র ককটেল জন্য মনোনীত হলে, আপনি carb সংখ্যা আছে এবং তারা কি কি জানেন না হতে পারে।
আপনি চিনি বা ক্যালোরি যোগ না নিশ্চিত করার জন্য, সোডা জল, খাদ্য sodas, খাদ্য টনিক জল, seltzer জল, চিনি বিনামূল্যে শক্তি পানীয় এবং ঝলকানি জল জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
তরল ভোজনের সময়সূচী
যেহেতু কফি এবং চা দিনে আপনার জলের জন্য বরাদ্দ করে, আপনি যেমন খাদ্য খাওয়াবেন ঠিক তেমনি পানীয় তরল করার সময়সূচির চেষ্টা করে দেখবেন। কয়েকজন মানুষ দিনে একরকম পানি পান করতে শুরু করে এবং চার বারের মধ্যে তা ভেঙে ফেলেন যেখানে আপনি সময়ের পরিমাণে এই পরিমাণ পান করতেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতিদিন চারটি কয়টার পানিতে পান করতে চান, তবে আপনি প্রতিদিন 30 মিনিটের ব্যবধানে পান করার জন্য চারবার সমানভাবে সমানভাবে সমান রাখতে পারবেন। আপনার খাবারের কমপক্ষে একটি ঘন্টা পরে আপনার পানির পানীয় সময় নির্ধারণ করুন।
আপনার খাদ্য দ্বারা অনুমোদিত অধিকাংশ তরল আপনার মোট তরল ভোজনের দিকে গণনা করতে পারেন, তবে সাধারণ জল সবসময় পছন্দ করা হয়। যদি আপনি আপনার দৈনন্দিন পানি খাওয়াতে মশলা দেখতে চান, তাহলে এই জলছাপের জলের জন্য এই চমৎকার বিকল্পগুলি পরীক্ষা করুন।
উৎস
আর্মস্ট্রং, LE "ক্যাফিন, শরীরের তরল-ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স, এবং ব্যায়াম কর্মক্ষমতা।" ইন্ট্যান্ট জেড স্পোর্ট নিউট্র এক্সট্রাক মেটাব 12/2২00২