Dieters প্রায়ই শব্দ "দ্রুত ওজন হ্রাস" বা "ওজন দ্রুত হারান" দ্বারা প্রলোভিত হয়। অনেক প্রচলিতো ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম প্রতিশ্রুতি আপনি দ্রুত ওজন হারান এবং এটি রাখা হবে। সমস্যাটি হল যেগুলি অনেকগুলি "ক্র্যাশ" খাদ্যগুলি বাস্তবসম্মত নয় এবং কাজ করে না। কিন্তু এটা অপরিহার্য নয় কারণ দ্রুত ওজন হ্রাস খারাপ।
ওজন হ্রাস দ্রুত আসলে একটি সুস্থ ওজন কমানোর পরিকল্পনা অংশ হতে পারে।
যদি আপনি আপনার ওজন কমানোর শেষ চান তবে, দ্রুত ওজন হ্রাসের পর্যায়টি একটি বৃহত্তর, অধিকতর বিস্তৃত পদ্ধতির অংশ হতে পারে যা দীর্ঘমেয়াদী জীবনধারনের পরিবর্তনের জন্য আপনাকে আপনার পাতলা শরীরের বজায় রাখতে সাহায্য করে।
দ্রুত ওজন কমানোর পদ্ধতি
সুতরাং কিভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করবেন? প্রচলিত পদ্ধতিগুলি কম ক্যালোরি ডাইজ (এলসিডি) এবং খুব কম ক্যালোরি ডায়টেক্ট (ভিএলসিডি) অন্তর্ভুক্ত। তারা একটি ওজন হ্রাস পরিকল্পনা নির্বাচন আগে Dieters পার্থক্য জানা উচিত।
- নিম্ন-ক্যালোরি ডায়ট: ওজন কমানোর প্রোগ্রাম যা মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 1000-1২00 ক্যালোরি সরবরাহ করে বা পুরুষদের জন্য দৈনিক 1,200-1,600 ক্যালরি কমাতে কম ক্যালোরি ডেট বলে মনে করা হয়। ওজন নিয়ন্ত্রণ ইনফরমেশন নেটওয়ার্ক অনুযায়ী, এই খাদ্যগুলি প্রায়ই নিয়মিত খাদ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যা কখনও কখনও খাবারের পরিবর্তে হেক্টর বা পণ্যগুলির সাথে মিলিত হয়।
- খুব কম ক্যালোরি ডায়ট: ভিএলসিডি প্রায়ই তরল খাবার বা ডায়টস হয় যা সামান্য বা নিয়মিত খাবারের অন্তর্ভুক্ত নয়। খুব কম ক্যালোরি খাবার প্রতিদিন প্রতি 800 ক্যালোরি সরবরাহ করে। এই খাদ্যগুলি সাধারণত চিকিৎসা তত্ত্বাবধানের প্রয়োজন হয় এবং শুধুমাত্র একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য রক্ষণাবেক্ষণ করা যেতে পারে। যাদের মস্তিষ্ক তাদের মাদকাসক্তদের ভিএলসিডি ওজন কমানোর জন্য তাদের চিকিত্সকগণের সাথে কাজ করতে পারে, তাদের স্বাস্থ্য উন্নত করতে, অপ্টিফায়স্টের মতো।
ওজন দ্রুত হ্রাস জনপ্রিয় খাবার
আপনি এম-প্ল্যান ডায়েট এবং 3-দিনের সামরিক ডায়েট সহ বিজ্ঞাপনদাতাদের অনলাইন এবং ফ্যাশন ম্যাগাজিন বা ট্যাবলয়েড সহ কিছু প্রচলিত লো-ক্যালোরি ডাইজ দেখতে পাবেন। তাদের মনোযোগ-কৌশলের কৌশলগুলি প্রায়ই ডেটার্সদের কাছে আপীল করে, যারা নতুন কিছু এবং কিছু সহজে খুঁজছে। এই পরিকল্পনাটি সাধারণত বৈধ ওজন কমানোর সংস্থা, চিকিত্সক বা নিবন্ধিত খাদ্যতালিকাগতদের দ্বারা সমর্থিত নয় এবং তারা সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর জন্য কার্যকর নয়।
কিন্তু কিছু কম ক্যালোরি ডায়টাকে আপনি চিহ্নিত করতে চান এমন ব্রান্ডের দ্বারা অনুমোদিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, Nutrisystem , দ্রুত 5 + কিট নতুন dieters তাদের প্রথম সপ্তাহে পাঁচ পাউন্ড হারান সহায়তা আছে । যে সপ্তাহে, dieters প্রায় 1000 ক্যালোরি প্রদান করে যে একটি পরিকল্পিত খাদক পরিকল্পনা অনুসরণ
ডাঃ অ্যান্টনি ফ্যাব্রিকটোর ন্যাশরিসিস্টেমের জন্য রিসার্চ ও ডেভেলপমেন্টের ভাইস প্রেসিডেন্ট। তিনি বলেন যে দ্রুত 5+ কিট একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা অংশ হতে বোঝানো হয়। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে, "প্রথম সপ্তাহের পর, গ্রাহকরা ক্যালোরি মাত্রা পরিবর্তন করে যা তাদের আনুমানিক বিপাকীয় চাহিদার মত প্রতি সপ্তাহে 1-2 পাউন্ডের ক্ষতির জন্য সমর্থন করে।"
কিন্তু পরিকল্পনাটির প্রথম সপ্তাহের অংশ হিসেবে দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য ন্যুটরিজিস্টটি শুধুমাত্র বাণিজ্যিক খাদ্য প্রোগ্রাম নয়। এটকিনস এবং দ্য সাউথ বীচ ডায়েট মত খাদ্যগুলিও আপনার ওজন কমানোর জন্য শুরুতে কম ক্যালোরি স্টেজ অন্তর্ভুক্ত।
কেন (কিছু) দ্রুত ওজন ডাইগেট কাজ
সুতরাং কেন একটি ডায়টার একটি স্বল্পমেয়াদী, কম ক্যালোরি খাদ্য অনুসরণ করে যদি ওজন হ্রাস তাদের হার শেষ পর্যন্ত ধীরে ধীরে যাচ্ছে? Fabricatore অনুযায়ী, স্বল্পমেয়াদি দ্রুত ওজন হ্রাস dieters একটি উত্সাহ প্রদান করতে পারেন। একটি ক্লিনিকাল থেরাপিস্ট হিসাবে তার অভিজ্ঞতা, তিনি dieters দুটি নির্দিষ্ট বেনিফিট লাভ দেখতে।
- দ্রুত ফলাফল যখন মানুষ একটি খাদ্য শুরু করে, তখন তারা সময়, অর্থ এবং প্রচেষ্টায় বিনিয়োগ করে। যদি তারা তাদের বিনিয়োগের উপর একটি দ্রুত রিটার্ন পেতে থাকে, তবে তাদের দীর্ঘমেয়াদী সময়ের জন্য তাদের পরিকল্পনা বিনিয়োগ এবং চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- ইতিবাচক বিশ্বাস। যখন একটি ডায়াটার বিশ্বাস করে যে তারা ওজন হারাতে পারে, তারা তাদের ওজন কমানোর লক্ষ্য পৌঁছানোর সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দেয়। এটি একটি ধারণা যে মনোবিজ্ঞানীরা স্ব-কার্যকারিতা প্রকাশ করে; বিশ্বাস যে আপনি একটি নির্দিষ্ট টাস্ক বহন করতে পারেন। সফল দ্রুত ওজন হ্রাসের এক সপ্তাহ আপনাকে আপনার বিশ্বাস ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে এবং স্ব-কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
দ্রুত ওজন কমানোর দুর্বলতা
কম ক্যালোরি খাবার এবং খুব কম ক্যালোরি খাবারগুলি সবার জন্য নয় খুব কম ক্যালোরি ডায়টেক্টগুলি কেবল চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে থাকা ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, তারা লোকেদের সাথে ব্যবহার করা হয় যাদের মস্তিষ্ক বা যাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকির কারণ তাদের ওজন।
কম ক্যালরি ডিটেক্টস, যেমন দ্রুত 5+ কিট নিউট্রিসাইটিস্ট দ্বারা, ডায়াবেটিস বা অন্যান্য চিকিত্সাগত অবস্থার সাথে ডায়টার্সের জন্য সর্বদা ঔষধিকভাবে উপযুক্ত নয়।
উপরন্তু, একটি কম ক্যালোরি ডায়েট বন্ধ transitioning সমস্যাযুক্ত হতে পারে। দ্রুত ওজন হ্রাসের পর, ডায়াবেটিকদের অবশ্যই আরও ঐতিহ্যগত খাদ্য গ্রহণ করতে হবে বা তাদের পুরোনো খাবারের অভ্যাসে ফিরে যেতে হবে। যারা তাদের পুরোনো খাদ্যাভ্যাসে ফিরে যান তারা ওজন ফিরে পেতে সম্ভবত। এবং ডায়াবেটিকরা যারা একটি প্রথাগত খাদ্যের দিকে অগ্রসর হয় তাদের হতাশ হওয়ায় হতাশ হতে পারে যখন তাদের ওজন কমে যায় বা স্টোল হয় । কিন্তু, ফ্যাব্রিকটোর বলেছেন যে এই হতাশাটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে যদি ডায়াবেটারের খাদ্যের শুরু থেকে সংক্রমণ সম্পর্কে স্পষ্ট প্রত্যাশা থাকে।
এবং সর্বশেষে, দ্রুত ওজন কমানোর খাবারগুলি, একাই, ডেটার্সকে জীবনের সুফল ভোগের সুযোগ প্রদান করে না যা তাদের জীবনের জন্য তাদের ওজন কমানোর প্রয়োজন। এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী ঐতিহ্যগত ওজন কমানোর পরিকল্পনা রূপান্তর কেন গুরুত্বপূর্ণ। যখন ডায়রিস একটি সুষম সুষম ব্যাপক দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর পরিকল্পনা বিনিয়োগ - যে একটি দ্রুত ওজন হ্রাস পর্যায়ে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে - তারা অংশ নিয়ন্ত্রণ মত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শিখতে, ব্যায়াম এবং সংযম জন্য সময় খুঁজে পরিশেষে এই দক্ষতা যে তাদের জীবনের জন্য পাতলা রাখা হবে।