যখন যোগে বিশ্রাম করা
- দাঁত টাইপ : বিশ্রাম, ফরোয়ার্ড মোড়
- বেনিফিট : পিছনে, কাঁটা, উরু এবং গোড়ালি জন্য উত্কৃষ্ট প্রসারিত। ফিরে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলন খেলা একটি বড় অংশ সঙ্গে একটি সহজ অঙ্গবিন্যাস। পাশাপাশি আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশগুলি ধীরে ধীরে প্রসারিত করার একটি চমৎকার উপায় হতে থেকে, সন্তানের মুখ যোগব্যায়াম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিশ্রাম অঙ্গবিন্যাস। এটা আপনি কি করছেন তা বন্ধ করার একটি সুযোগ, আপনার অবস্থান reassess, আপনার শ্বাস সঙ্গে পুনরায় সংযোগ স্থাপন, এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত
বর্গে, শিক্ষক দ্রুত গতির ভিনিয়াস অনুক্রমের পরে সন্তানের মুখবন্ধে বিশ্রামের সুযোগ প্রদান করতে পারে, নিচের দিকের কুকুর বা তক্তাগুলির মত একটি অঙ্গভঙ্গি বা একটি চ্যালেঞ্জিং উল্টাপাল্টের প্রচেষ্টা হিসাবে দীর্ঘ সময় ধরে রাখা। এই সব বিশ্রাম একটি ভাল সময় উদাহরণ, কিন্তু যখন সন্তানের মুখ নিতে সত্যিই আপনার নিজস্ব বিবেচনার ভিত্তিতে আপ হয়
এর মানে হল যে আপনি এই ভঙ্গিতে যে কোন সময় এটি প্রয়োজনীয় মনে করতে পারেন। এটা আপনার সময় আউট, আপনার পেতে আউট- এর- ব্যথা মুক্ত কার্ড, আপনার সুবর্ণ টিকেট। কোনও অভিজ্ঞতার সাথে কোনও শিক্ষক আপনাকে যে কোনও সময় চান না বাচ্চাদের পোড়াতে বাধা দিচ্ছে।
যে আপনাকে ক্ষমতা একটি পরিমাপ দেয়। এটা বুদ্ধিমান ব্যবহার করার জন্য শিক্ষা আপনার উন্নয়নমূলক অনুশীলনের অংশ যেখানে আপনি আপনার শরীরের ভিতরের কণ্ঠস্বর শুনতে এবং এটি আপনাকে বলে কি। বিশ্রামের সময় আপনার শরীর আপনাকে বলবে এটি বিভিন্ন দিন বিভিন্ন জিনিস প্রয়োজন হতে পারে এবং যে ঠিক আছে। আপনার কানকে মজবুতভাবে আপনার বার্তাগুলি পাঠানো এবং আপনার প্রতি শ্রদ্ধাশীলভাবে সাড়া দেওয়ার বার্তাগুলি সুরক্ষিত রাখুন, শিশু পাঠানোর জন্য এটি একটি বড় পাঠ।
নির্দেশনা
- নিচের দিকের কুকুর থেকে, আপনার হাঁটু ফ্লোর থেকে ড্রপ
- বড় মাপ স্পর্শ সঙ্গে মেঝে উপর আপনার পায়ের শীর্ষ রাখা, আপনার মাদুর হিসাবে বিস্তৃত হিসাবে আপনার হাঁটু ছড়িয়ে।
- মেঝে থেকে আপনার উরু এবং আপনার কপাল মধ্যে বিশ্রাম আপনার পেট আনা। আপনি মাথার উপর আপনার গাল বিশ্রাম সঙ্গে একপাশে আপনার মাথা চালু করতে পারেন। আপনি যদি তা করতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনার বিশ্রামের মধ্য দিয়ে অর্ধেকের মত অন্য গালের উপর সুইচ করার একটি ভাল ধারণা।
- দুটি সম্ভাব্য হাত বৈচিত্র আছে বাথরুমের দিকে হাত দিয়ে আপনার সামনে আপনার অস্ত্রটি প্রসারিত করুন বা আপনার হাতগুলিকে আপনার উরু বরাবর পিছন দিকে আনুন। যা আপনার কাছে আরও আরামদায়ক মনে হবে। আপনি কাঁধের কাজ অনেক কাজ করা হয়েছে, দ্বিতীয় বিকল্প সুন্দর মনে।
- যতক্ষণ আপনি চান, ততক্ষণ থাকুন এবং অবশেষে অবিলম্বে অস্থির সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করুন এবং আপনার শ্বাসের উত্সাহিত করুন।
পরামর্শ
- আপনি যদি আপনার জন্য আরো আরামদায়ক হয় তাহলে তাদের পৃথক পৃথক করার পরিবর্তে হাঁটু একসাথে রাখা চয়ন করতে পারেন। অনুরূপভাবে, আপনি পায়ের আঙ্গুলগুলি আচ্ছাদন করতে পারেন যদি পায়ের প্যাটার্নের জন্য বেদনাদায়ক হয়।
- আপনি আপনার সামনে প্রসারিত হয় যখন আপনি আপনার অস্ত্র আকর্ষক দ্বারা পোড়া একটি আরো সক্রিয় সংস্করণ জন্য যেতে পারেন। হেলমেট মধ্যে চাপুন এবং মাশরুম বন্ধ আপনার কনুই সঙ্গে সোজা অস্ত্র রাখা।