আপনার গলা এবং ক্রাউন চক্রগুলি কিছু মনোযোগ দিন
মাছ প্রায়ই কাঁধ স্ট্যান্ড থেকে জাহির একটি পাল্টা হিসাবে কাজ করা হয়। এর মানে হল যে এটি বিপরীত ভাবে আপনার শরীর (বিশেষ করে উপরের অংশ) প্রসারিত করে। কাঁধে দাঁড়িয়ে থাকা চিবুকটি দৃঢ়ভাবে টুকরো হয়ে যায়, ঘাড় প্রসারিত হয় এবং মেরুদন্ডে বাঁকা অবস্থায় অবস্থান হয়। মাছ পোড়াতে, চিবুক উত্থাপিত হয়, ঘাড় ফিরে বাঁকা এবং মেরুদণ্ড এক্সটেনশন হয়।
কাঁধ উপরে শরীরের উপর অনেক চাপ জায়গা, তাই এটি ভাল মনে হচ্ছে এবং সবকিছু প্রসারিত সীমাবদ্ধ করা হয়।
একটি চক্র দৃষ্টিকোণ থেকে, মাছের সম্ভাব্য অনেকগুলি কারণ এটি দুটি গুরুত্বপূর্ণ এলাকার উদ্ভব করে যা পৌঁছতে অসুবিধা হয়। প্রথম বিশ্বস্ত (গলা) চক্র সেখানে অনেক যোগ আছে যেখানে গলা এটি মাছ হিসাবে খোলা হয়। চক্র ব্যবস্থায়, বিশদই যোগাযোগ এবং স্ব-প্রকাশের সাথে সংশ্লিষ্ট। এটি প্রায়ই "আপনার সত্য কথা বলার" হিসাবে সংক্ষিপ্ত করা হয়, তাই যদি এই এলাকাটি অবরোধ করা হয় তবে এর মানে হল যে আপনি জিনিসগুলি বোতলযুক্ত রাখেন যা ভালভাবে বের করা উচিত। মাছ আপনার মাথার উপরে সাহারার (মুকুট) চক্রের দিকে দৃষ্টিপাত করে। আবার, অনেক যোগব্যায়াম নেই যা মুকুট উপর চাপ, যা জ্ঞান এবং জ্ঞান সঙ্গে কাজ করতে হয়েছে
এমনকি যদি আপনি চক্রের ধারণা নিয়ে বোর্ডে পুরোপুরি নন, তবে আপনি এখনও এমন একটি অঙ্গভঙ্গি থেকে উপকৃত হতে পারেন যা প্রায়ই শরীরের অংশকে উপেক্ষা করে থাকে, এমনকি যোগব্যায়নের আসনগুলির মধ্যেও।
নির্দেশনা
- আপনার পিছনে মিথ্যা আসছে দ্বারা শুরু করুন।
- মেঝে উপর আপনার forearms ফ্ল্যাট এবং তল আপনার উপরের অস্ত্র সঙ্গে আপনার elbows পর্যন্ত আসুন।
- আপনার বাহুর পিছনের দিকে আপনার শরীরকে স্লাইড করুন এবং আপনার পিছন পিছন দিকে রাখুন এবং আপনার কাঁধের পিছন পিছন করে এবং আপনার কাঁধের ব্লেডগুলিকে দৃঢ়ভাবে পেছন দিকে পেছন করে আপনার বুকের উপর ঝাঁকান করুন।
- মাদুর মধ্যে আপনার হাতল চাপুন আপনি তাদের জন্য একটি আরো স্থিতিশীল অবস্থান মত মনে করে যদি আপনার গুঁতা অধীনে আপনার হাত টাকু পারেন।
- আপনার মাথার পিছনের মুকুটটি (খুব উপরে) নিক্ষেপ করুন যতক্ষণ না এটি তলদেশে আসে, আপনার গলাটি খোলার আগে।
- আপনার পা জড়িত রাখুন এবং আপনার পায়ের আঙুল সক্রিয় জুড়ে সক্রিয়।
- আউট আসা, আপনার forearms মধ্যে দৃঢ়ভাবে টিপুন এবং মেঝে বন্ধ আপনার মাথা বাড়াতে। তারপর মাদুর আপনার উপরের শরীরের মুক্তি
শুরুতে টিপস
মুকুট উত্সাহী মেঝে আসা না যদি আপনার মাথা অধীন একটি কম্বল বা ব্লক অবস্থান। আপনি ভাল লেগেছে যদি হেড হ্যান্ডেল করতে পারেন।
উন্নত টিপস
আপনি যদি মাছের মধ্যে আরামদায়ক এবং স্থিতিশীল মনে করেন, তাহলে আপনি নিম্নোক্ত পরিবর্তনগুলি করতে পারেন। তারা একই সময়ে বা পৃথকভাবে করা যেতে পারে।
- হাতি ছোঁড়া সঙ্গে ছাদে আপ আপনার অস্ত্র আপ আনুন। যদি আপনি এই প্রকরণের চেষ্টা করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার মাথার উপরে মাটির উপরে থাকে এবং আপনার বুকে না পড়ে।
- আপনার পায়ে 45 ডিগ্রী কোণে উত্তোলন করুন।