ঘরেলিন: কিভাবে ক্ষুধা হরমোন কাজ করে

ঘেরলিন কি এবং ওজন কমাতে ঘারলিন ব্লকারকে গ্রহণ করা উচিত?

ঘরেলিন একটি হরমোন যা পেট দ্বারা উত্পন্ন হয় যখন এটি খালি থাকে। ঘ্রেলিন রক্তক্ষরণের মধ্য দিয়ে মস্তিষ্কে ভ্রমণ করে যেখানে এটি ক্ষুধা সংকেত করতে হাইপোথ্যালামাসে স্নায়ুকে উত্তেজিত করে। এই কারণে, ঘ্রেলিনকে প্রায়ই "ক্ষুধা হরমোন" বলা হয়। কিন্তু গবেষকরা এখন জানেন যে ঘরেলিনের শরীরের অনেক অন্যান্য ফাংশন আছে।

ঘেরিন কি?

হৃৎপিন্ড হরমোন হিসাবে ঘরালিনের সংজ্ঞা শরীরের ভূমিকা ওভারম্যাপ্লাইপ করতে পারে।

ঘরেল আপনার মস্তিষ্কে ক্ষুধার সংকেত পাঠায় যাতে আপনি খেতে চান। কিন্তু ঘরেলিনে আপনার শরীরের অনেক অন্যান্য ফাংশনও আছে।

যখন আপনার পেটে কোন খাবার থাকে না, তখন এটি হরমোন ঘ্রেলিনকে মুক্তি দেয়। বিজ্ঞানীরা এটা জানেন কারণ আপনার আগে খাওয়ার আগে ঘ্রিলিনের মাত্রা সর্বোচ্চ। ঘ্রেলিন হিপোটামাসস নামে পরিচিত আপনার মস্তিষ্কের একটি অংশকে রক্তচাপের মাধ্যমে ভ্রমণ করে। হাইপোথ্যালামাস ক্ষুধা, তৃষ্ণা, মেজাজ এবং অন্যান্য শারীরিক ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে।

হাইপোথ্যালামাসের ঘরালিন রিসেপ্টর যখন হরমোনের সাথে মিথস্ক্রিয়া করেন, তখন এটি আপনার শরীরের কাছে একটি শক্তিশালী সংকেত পাঠায় যে খাদ্য সরবরাহ কম এবং আপনাকে খেতে হবে। তারপর আপনি ক্ষুধার্ত বোধ শুরু এবং আপনার শরীরের অন্য পরিবর্তন ঘটতে শুরু।

• আপনি চর্বি সংরক্ষণ শুরু। গবেষকরা জানেন যে ঘরেলান আপনার চর্বি কোষে বাদামি ফ্যাট থার্মোজেনেসিস এবং অক্সিডেসন হ্রাস করার জন্য শরীরকে সংকেত দেয়। এর অর্থ যে আপনার শরীর দুর্ভিক্ষের কারণে শক্তি সঞ্চয় করতে কম জ্বলছে।
• পেট আরও প্রসারিত হয়ে যায়। বিজ্ঞানীরা জানেন যে ঘরেলেন আপনার পেটকে খাবার গ্রহণ করতে এবং পাচক ট্র্যাক্টের মাধ্যমে খাবার ধাক্কা দেওয়ার জন্য প্রস্তুত করতে "গ্যাস্ট্রিক মোটিলিটি" বাড়িয়েছে।

• আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি আপনার মস্তিষ্ক আপনি খেতে শুরু না হওয়া পর্যন্ত আপনি ক্ষুধার্ত যে সংকেত পাঠাতে অব্যাহত। খাওয়ার পর ঘরেলিনের মাত্রা 1-3 ঘণ্টার হ্রাস পায়।

তাই ঘরেল আর কি করে? সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি একটি ক্ষুধা সংকেত হিসাবে তার কর্ম ছাড়াও, হরমোন এছাড়াও গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, হৃদয় স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করতে পারে, হাড় এবং পেশী রক্ষা করতে সাহায্য করে, এবং এমনকি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

কিভাবে আপনার Ghrelin স্তর পরিবর্তন করুন

যদিও ঘরেলিন আপনার শরীরের উপকারিতা প্রদান করতে পারে, তবুও অনেক ডায়টার্স এখনও ক্ষুধা প্রশমিত করে হতাশ হয়ে পড়ে এবং ঘরেলিনকে আরও ভালোভাবে অনুভব করতে চায়। তাই ঘরেল ব্লক করা সম্ভব, যাতে আপনি কম খেতে পারেন? আপনার শরীরের ঘরেলিন সম্পর্কে সাক্ষ্য প্রমাণ কী তা এখানে বর্ণনা করা হয়েছে:

• দরিদ্র ঘুম ঘরেল বেড়েছে স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, ঘরালনের মাত্রা বাড়ায়। তাই আপনার ঘরে ঘরেল ব্লক করতে সাহায্য করার জন্য আপনি একটি ভালো রাতের ঘুম পেতে পারেন। ঘুম আপনি আরও leptin উত্পাদন করতে সাহায্য করতে পারে - একটি হরমোন যে আপনি কম খাওয়া সাহায্য। লেপটিন এবং ঘরাল আপনাকে সঠিক পরিমাণে খেতে সাহায্য করার জন্য একসঙ্গে কাজ করে, কিন্তু যখন আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তখন সাধারণত leptin বৃদ্ধি করতে চান।
• একটি খালি পেটে ঘ্রিলিনকে উত্তেজিত করে । যেহেতু ঘরেলিন উৎপাদন শুরু হয় যখন আপনার পেট ফাঁকা থাকে, আপনি সারা দিন ছোট ছোট খাবার বা খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ঘ্রেলিন সীমাবদ্ধ করতে পারেন। কিন্তু যদি ওজন হ্রাস আপনার লক্ষ্য হয়, তাহলে খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারগুলি বেছে নিন যা আপনাকে একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে সহায়তা করে।
• প্রোটিন খাবার ব্লক ঘেরলিন সাহায্য করতে পারে। একটি ছোট গবেষণা দেখিয়েছে যে প্রোটিনের উচ্চতর খাবারগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘ্রেলিনের মাত্রা দমন করে। লিউন প্রোটিন ডায়াবেটরের জন্য একটি স্মার্ট পছন্দ, যারা একটি শক্তিশালী শরীরচর্চা তৈরি করতে চায়।

• ওজন হ্রাস ঘরালিন বৃদ্ধি ওজন হারান যারা dieters বছর ধরে একই ওজন রাখা যারা বেশী ঘ্রেলিন মাত্রা বেশী আছে। ঘরেলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে একটি স্থিতিশীল, সুস্থ ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন।

তাই আপনার শরীরের মধ্যে হরমোন পরিবর্তন করার জন্য আপনি একটি ডেন্টাল সম্পূরক বা ঘরাল ব্লকার নিন? সম্ভবত না. বেশিরভাগ সাপ্লিমেন্টগুলি আপনার সম্পূর্ণ অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য আহার দিয়ে ভরা হয় যাতে আপনি ক্ষুধার সংকেতগুলিতে প্রতিক্রিয়া না পান এবং আপনি কম খাবার খান। কিন্তু আপনি পূর্ণ মনে একটি ব্যয়বহুল সম্পূরক প্রয়োজন নেই। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার কম অর্থের জন্য একই সুফল প্রদান করে (এবং তারা খুব ভাল স্বাদ পায়!)

তাই ভবিষ্যতে ঘরেল হরমোনের মত ঘরেলিনের মতো? গবেষকরা বিভিন্ন ধরনের উপায়ে পড়া চালিয়ে যান যা অনেক হরমোন আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ইন্টারঅ্যাক্ট করে। কিন্তু অধিকাংশই বলেছে যে হরমোনগুলি আপনাকে পাতলা পাতায় সাহায্য করার জন্য এটি ব্যবহার করা হবে। এই সময়ে, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা ওজন কমানোর জন্য সাধারণ জ্ঞানকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন। সারা দিন সুস্থ, ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত খাবার খান , প্রচুর পরিমাণে শারীরিক কাজ করুন এবং ঐতিহ্যগত পদ্ধতি কাজ না করলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন ।

_{সূত্র:}

_{ফস্টার-স্কুবার্ট কেই।, এট আল "আিসল এবং মোট ঘ্রি়লিন নিঃসৃত প্রোটিন, লিপিড দ্বারা দুর্বলভাবে, এবং কার্বোহাইড্রেট দ্বারা দ্বিপাক্ষিকভাবে শক্তভাবে চাপা পড়ে।" জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রোনোলজি এবং মেটাবিলিজম মে ২008}

_{গিল-ক্যাম্পোস এম, এট আল "ঘরেলিন: খাদ্য নিয়ন্ত্রণ এবং শক্তি হোমোয়েস্টাসিস নিয়ন্ত্রণ করে একটি হরমোন।" ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন অগাস্ট ২006।}

_{এম কে ক্লোক, এস। জ্যাকবসডতির এবং এম এল ডেন্ট। "মানুষের খাদ্য গ্রহণ ও শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে লেপটিন এবং ঘরালিনের ভূমিকা: একটি পর্যালোচনা।" স্থূলতা পর্যালোচনা জানুয়ারী 2007}

_{টেড কাইল, আরপিএইচ, এমবিএ এবং উইলিয়াম হিগনেট। "ঘরেলিন," গ "হরমোন।" স্থূলতা অ্যাকশন জোট অ্যাক্সেস ডিসেম্বর 8, 2015।}

_{টিডি মুলার, এট আল "ঘ্রিলিন।" আণবিক মেটাবলিজম জুন 2015}

_{গীতালী প্রধান এট আল "ঘরেলিন: একটি ক্ষুধা হরমোনের চেয়ে অনেক বেশি।" ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন এবং মেটাবোোলিক কেয়ার নভেম্বর ২013 এ বর্তমান মতামত}

_{মাতথিস শিখপ "ঘ্রেলিন স্তরের সঞ্চালন মানুষের স্থূলতা হ্রাস করা হয়।" ডায়াবেটিস এপ্রিল 2001।}

_{জেমস টি। উ, এট আল "ঘরেলিন ইন্টিগ্রেটিভ নিউরোডোক্রিন পেপটাইড ইন হেল্থ এন্ড ডি রোগ।" অস্ত্রোপচার এর এনালল এপ্রিল 2004।}