লেপটিন সাহায্য আপনি ওজন হারাবেন?

আপনি একটি leptin সম্পূরক নিতে বা ওজন কমানোর জন্য একটি leptin খাদ্য চেষ্টা করা উচিত?

লেপটিন একটি পলিপপটাইড হরমোন যা আপনার শরীরের মোটা (চর্বি) কোষ দ্বারা উত্পাদিত হয়। লেপটিন হরমোন আপনার মস্তিষ্কের সংকেত প্রেরণ করে যা আপনার খাদ্য খাওয়া এবং শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি করে। গবেষকরা বর্তমানে ওজন কমানোর জন্য হরমোন আপনাকে কীভাবে সাহায্য করতে পারে তা বোঝার জন্য লেপটিন এবং ওজন কমানোর বিষয়ে অধ্যয়ন করছেন।

লেপটিন: ওজন কমানোর জন্য সংজ্ঞা এবং ব্যবহার

আপনার শরীর অনেক হরমোন উত্পন্ন করে যা আপনাকে সঠিক পরিমাণে খাবার খেতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।

লেপটিন তাদের মধ্যে একজন। হরমোন লেপটিন আপনার চর্বি কোষ দ্বারা উত্পাদিত হয়। যখন আপনি আরো চর্বি আছে, আপনি আরো leptin উত্পাদন।

আপনার চর্বি কোষ leptin উত্পাদন পরে, এটি হিপোটামাসের রক্ত ​​প্রবাহ মাধ্যমে ভ্রমণ। হাইপোথ্যালামাস হল আপনার মস্তিষ্কের অংশ যা ক্ষুধা, তৃষ্ণা, মেজাজ এবং অনেক অন্যান্য শারীরিক ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে।

হাইপোথ্যালামাসের লেপটিন রিসেপটর হরমোনের লেপটিনের সাথে মিথস্ক্রিয়া করলে, আপনার মস্তিস্কের তৃপ্তির সংকেত পাঠায় যে আপনার যথেষ্ট পরিমাণ শক্তি (চর্বি) সংরক্ষিত আছে শক্তি সঞ্চয় চর্বি দোকানে আছে। লেপটিন আপনার শরীরের মস্তিষ্কে বলার উপায় যে আপনি খাওয়া বন্ধ করতে পারেন কারণ আপনার সব শক্তি সঞ্চয় (চর্বি) যা আপনার প্রয়োজন।

Leptin আপনার শরীরের অন্যান্য ফাংশন আছে, কিন্তু অধিকাংশ dieters এবং সুস্থ ভোক্তারা ওজন কমানোর জন্য leptin সবচেয়ে আগ্রহী। গবেষকরা 1990 এর দশকে লেপটিন অধ্যয়ন শুরু করেন এবং হরমোনগুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং পাউন্ড বন্ধ রাখতে সহায়তা করে এমন পদ্ধতিগুলির অনুসন্ধান চালিয়ে যেতে শুরু করে।

লেপটিন প্রতিরোধ এবং স্থূলতা

বিজ্ঞানীর গবেষণার একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র হল লেপটিন প্রতিরোধের । কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে লেপটিন প্রতিরোধের কারণটি হচ্ছে যারা মুরগিরদের কম সময়ে খাওয়াতে ও ওজন হ্রাস করে থাকে।

তাহলে লেপটিন প্রতিরোধের কীভাবে কাজ করে? গবেষকরা ঠিক নির্দিষ্ট নয়, কিন্তু তারা জানেন যে লিপস্টিনের মাত্রাগুলি উচ্চমাত্রার লোকেদের ক্ষেত্রে উচ্চতর।

কিন্তু হরমোনের উচ্চ মাত্রার সত্ত্বেও, ক্ষুধার্ত সংকেতগুলি একই রকম ভাবে কাজ করে না বলে মনে করে যে তারা লীন ব্যক্তিদের মধ্যে কাজ করে। সংক্ষেপে, আপনার মস্তিষ্কে যে খাবারগুলি খাওয়া বন্ধ করে এবং আরও ক্যালোরি বার্ন করা শুরু করে সেগুলি কাজ করে না যেমন আপনার লেপটিনের মাত্রা উচ্চ হয়।

কিন্তু লেপটিন প্রতিরোধের ধারণাটি বিতর্কিত কারণ বৈজ্ঞানিকরা ঠিক জানেন না কিভাবে হরমোন অন্য কারণগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া করেন। অনেকগুলি ক্ষুধা এবং ক্ষুধা হরমোন যা আপনি খেতে একটি ভূমিকা পালন করে এবং আপনি কতখানি খাবেন গবেষকরা আরওও জানেন যে খাদ্যের খাবার, খাবারের স্বাদ, অভ্যাস, পুরষ্কার সিস্টেম এবং এমনকি সাংস্কৃতিক ঐতিহ্যের মতো অন্যান্য খাবারও আপনার খাদ্যের উপর প্রভাব ফেলে। তাই তারা নির্দিষ্ট কিছু বলতে পারবে না যে লিপস্টিন প্রতিরোধের ফলে স্থূলতার সৃষ্টি হয়।

ওজন হ্রাস জন্য Leptin সম্পূরক

আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, আপনি অবশ্যই leptin সম্পূরকসমূহ জন্য অনলাইন বা পত্রিকা বিজ্ঞাপন দেখা যায়। আপনার লিপস্টিনের মাত্রা বাড়াতে বা আপনার লেপটিন প্রতিরোধের সমাধান করার জন্য বিজ্ঞাপনগুলি দাবি। কিন্তু এই গোলাপী হরমোন লেপটিন ধারণ করে না। বেশীরভাগ ডায়াবেটিস গুলির মধ্যেই ট্র্যাডি উপাদানগুলি থাকে, যেমন সবুজ চা বা ফাইবার, যা আপনাকে পূর্ণ আরাম বা বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।

তাই আপনি ওজন হারাতে একটি leptin সম্পূরক চেষ্টা করা উচিত?

যেহেতু গবেষকরা লেপটিন এবং লেপটিন প্রতিরোধের সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারে না, এটি অসম্ভাব্য কারণ একটি অনলাইন কোম্পানি এটি আবিষ্কার করেছে। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার লেপটিনের মাত্রা বন্ধ থাকে বা আপনি লেপটিন প্রতিরোধের কারণে ভোগেন, তাহলে আপনার ওজন কমানোর জন্য হরমোনের পরীক্ষাগুলি বা অন্যান্য চিকিত্সার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য আপনার সর্বোত্তম বাজি।

লেপটিন ডায়েট ওজন কমানোর জন্য

আরেকটি জনপ্রিয় প্রবণতা হলো লেপটিন ডায়েট। বিজ্ঞানীরা বিভিন্ন ধরনের খাবারের দিকে তাকিয়েছেন যা আপনাকে ওজন কমানোর জন্য লেপটিন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে একটি কম চর্বি, উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাদ্য উচ্চ চর্বি, কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য চেয়ে leptin মাত্রা বৃদ্ধি।

কিন্তু কোনও নির্দিষ্ট প্রমাণ নেই যে একটি নির্দিষ্ট খাদ্য আপনাকে সঠিক পরিমাণে লেপটিন বা উপসর্গ লেপটিন প্রতিরোধের সাহায্য করতে পারে।

কিছু বিশেষজ্ঞরা বলে যে আপনি আপনার শরীরের leptin উন্নীত ছোট দৈনিক খাদ্য এবং অভ্যাস পরিবর্তন করা সুপারিশ। এই পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• চিনির খাবার কম খাওয়ানো কিছু বিজ্ঞানী ইনসুলিন মাত্রা এবং leptin মধ্যে একটি লিঙ্ক পাওয়া গেছে আপনি রক্ত ​​শর্করার এবং ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করে আপনার শরীরের লেপটিন স্তরে উন্নতি করতে সক্ষম হতে পারেন। যে খাবারগুলিকে ক্ষুদ্রাকারে প্রক্রিয়াভুক্ত করা হয় এবং কম পরিমাণ চিনি যোগ করুন
• পরিপূর্ণ ওজন কমানোর পরিমাণ কমানো। গবেষকরা আরও মনে করেন যে লিপস্টিনের সুস্থ পরিবহণের সাথে ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রায় হস্তক্ষেপ হতে পারে। তাই তারা পরামর্শ দেয় যে আপনি কম চর্বিযুক্ত চর্বি খাওয়া আপনার ট্রিগারলাইডস কমানোর চেষ্টা।
• খাবার যা ফাইবার উচ্চ হয় খাওয়া ফাইবার লেপটিনের মাত্রাগুলির উপর প্রভাব ফেলতে পারে না, তবে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবারগুলির অনুরূপ প্রভাব রয়েছে। যখন আপনি খাবারগুলি ফাইবারের মধ্যে উচ্চতর খাওয়াবেন, তখন ফাইবার আপনাকে পূর্ণ দ্রুত অনুভব করতে এবং কম খাওয়ার জন্য সন্তুষ্ট থাকতে সাহায্য করে।
• ভাল ঘুম. স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে, একটি ভালো রাতে ঘুমাতে আপনার লেপটিনের মাত্রা বাড়ানোতে সহায়তা করে। রাতে ভাল বিশ্রাম আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করুন ।

অবশ্যই, কোনও গ্যারান্টি নেই যে এই "লেপটিন ডায়েট" আপনার লেপটিন স্তরের সংশোধন বা পরিবর্তন করবে। এবং যদি তা না করে, আপনি এমনকি এটি সম্পর্কে জানাতে পারে না। লেপটিনের মাত্রা কেবলমাত্র একটি রক্ত ​​পরীক্ষায় পরীক্ষাগারে মাপা যায়। কিন্তু এই স্বাস্থ্যকর খাদ্যগুলি খরচ কিছুই না, তাদের কোনও নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই এবং তারা অন্যান্য ওজন হ্রাস বেনিফিট প্রদান করে। সুতরাং, যতক্ষণ না গবেষকরা লেপটিন এবং ওজন কমানোর মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে আরও জানতে পারে, ততক্ষণ আপনার শরীরের সম্ভাব্যতা বৃদ্ধির সবচেয়ে ভাল উপায় হতে পারে স্নাইম ডাউন।

_{সূত্র:}

_{জেনেটিক্স হোম রেফারেন্স LEP মার্কিন ন্যাশনাল লাইব্রেরী মেডিসিন।}

_{জেনেটিক্স হোম রেফারেন্স লেপটিন রেসিপটর অভাব। মার্কিন ন্যাশনাল লাইব্রেরী মেডিসিন।}

_{জ্যাকুই ই। "ল্যাপটিন সিগন্যালিং, অ্যাডিয়েপসিটি অ্যান্ড এনার্জি ব্যালেন্স" নিউ ইয়র্ক একাডেমি অফ সায়েন্সেসের এনালস ২00২ সালের জুন।}

_{এম কে ক্লোক, এস। জ্যাকবসডতির এবং এম এল ডেন্ট। "মানুষের মধ্যে খাবারের ব্যবস্থা এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে ল্যাপটিন ও ঘেরলিনের ভূমিকা: একটি পর্যালোচনা" মুরগীর পর্যালোচনা জানুয়ারী ২007।}

_{মাইয়ার্স এম জি জুরি, লেইবেল আরএল, সিলেই আরজে, শাওয়ার্টস মেগাওয়াট। "স্থূলতা এবং লেপটিন প্রতিরোধ: প্রভাব থেকে পৃথক কারণ" এন্ডোক্রিনোলজি এবং মেটাবলিজম ট্রেন্ডস নভেম্বর 2010।}

_{মার্টিন জি মায়ারস, জুনিয়র এট আর "ক্লিনিক্যাল ল্যাপটাইন প্রতিরোধের সংজ্ঞা - চ্যালেঞ্জ এবং সুযোগ" সেল মেটাবলিজম 8 ই ফেব্রুয়ারী, ২01২।}

_{প্যাট্রিসিয়া প্রিন্স "ঘুম, ক্ষুধা, ও স্থূলতা-লিংক কি?" PLoS মে ডিসেম্বর 2004।}

_{শাহরদ তাহেরী, "স্বল্প ঘুমের সময় হ্রাসকৃত লেপটিন, এলিভেটেড ঘ্রেলিন এবং বর্ধিত বডি মেস ইনডেক্স" -এর সাথে সংযুক্ত করা হয় PLoS Med December 2004।}