আপনি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারেন?
এল কার্নিটিন সম্পূরক আকারের ব্যাপকভাবে উপলব্ধ একটি পুষ্টি এবং প্রায়ই একটি ওজন কমানোর সহায়ক হিসাবে বিক্রি। শরীরের স্বাভাবিকভাবেই তৈরি করা, শক্তি নির্গমনের জন্য কোষে চর্বি পরিবহনের জন্য এল কার্নিটিন অপরিহার্য।
যদিও অনেকগুলি সম্পূরক নির্মাতারা দাবি করেন যে L- কার্নিটাইন বিপাক বিস্তার করতে পারেন, ওজন কমানোর জন্য L-carnitine এর ক্ষমতা সামান্য বৈজ্ঞানিক সহায়তা আছে।
ওজন হ্রাস জন্য এল ক্যারটিটাইন স্বাস্থ্য উপকারিতা
এখন পর্যন্ত, কয়েক ক্লিনিকাল ট্রায়াল একটি ওজন কমানোর সাহায্য হিসাবে এল ক্যার্যানিটিন এর কার্যকারিতা পরীক্ষা করেছে। বিদ্যমান গবেষণায় ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ স্পোর্ট পুষ্টি এবং ব্যায়াম মেটাবোলিজম থেকে ২000 সালের একটি অধ্যয়ন অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, যার মধ্যে 36 টিরও বেশি ওজনের ওজনের চেম্বার্সপাউসাল মহিলাদের আট সপ্তাহের জন্য দৈনিক দুইবার এল কার্নিটিন বা প্লাসেবো দেওয়া হয়। গবেষণা ফলাফল বিশ্লেষণ, গবেষকরা L- carnitine গ্রহণ এবং প্ল্যাগোবো দেওয়া যারা মধ্যে মোট শরীরের ভর বা চর্বি ভর কোন পার্থক্য পাওয়া যায় নি।
পশুচিকিৎসা একটি সংখ্যা দেখানো হয়েছে যে এল কার্নিটাইন ওজন হ্রাস সমর্থন করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, অ্যালানস অফ পুষ্টি এবং মেটাবিলিজ থেকে ২00২ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এল কার্নিটাইনের সাথে চিকিত্সা করা চর্চা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় শরীরের চর্বি মাত্রা বেশি হ্রাস করতে পারেনি।
অধিকন্তু, ভিটামিন ও পুষ্টি গবেষণার জন্য আন্তর্জাতিক জার্নাল-এ প্রকাশিত একটি 2005 গবেষণায় দেখা গেছে যে, এল-কার্নিটাইন-উন্নত খাদ্যের চর্বিযুক্ত চর্বি অন্য গবেষণায় অন্যান্য প্রাণীর (ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষেত্রে কোনও পার্থক্য না থাকা) চেয়ে বেশি ওজন অর্জনে নিবিড় ছিল।
আদেশ সহকারে
কিছু ক্ষেত্রে, এল-কার্নিটাইনের সাপ্লিমেন্টগুলি কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (যেমন বমি বমি ভাব, পেটে চাপ, ডায়রিয়া এবং একটি "মাছের গোটা" শরীরের গন্ধ সহ) উৎপন্ন করতে পারে। উপরন্তু, এল কার্নিটিন মূত্রনালীর সংক্রমণ (যেমন পিভাম্পিসিলিন) এর দীর্ঘমেয়াদী প্রতিরোধে ব্যবহৃত এন্টিবায়োটিকগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
এল কার্নিটাইন ব্যবহার করে
সম্পূরকগুলি নিরাপত্তার জন্য পরীক্ষা করা হয়নি এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি বেশিরভাগ অনিয়ন্ত্রিত কারণে এই কারণে যে কিছু পণ্যের সামগ্রী পণ্য লেবেলের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে।
এছাড়াও মনে রাখবেন যে গর্ভবতী মহিলাদের, নার্সিং মা, শিশু এবং ঔষধ বা যারা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের সম্পূরক নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠিত করা হয়নি। আপনি এখানে সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার জন্য টিপস পেতে পারেন, তবে যদি আপনি L-carnitine ব্যবহার বিবেচনা করেন তবে প্রথমে আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন। স্ব-চিকিত্সা একটি শর্ত এবং মান যত্ন এবং এড়ানো বিলম্ব গুরুতর ফলাফল হতে পারে।
> সোর্স:
> ব্র্যাংকস সি, এডর কে। "ওজন হ্রাস এবং লোমের দেহের গঠন নিয়ে এল কার্নিটাইনের প্রভাব ফেপ একটি হাইপোকালোরিক ডায়েট।" অ্যান নট্র মেটাব। 2002; 46 (5): 205-10।
> মেলটন এসএ, কেইনন এমজে, স্ট্যানসিউ সিই, হেগস্টেড এম, জামালাহ-পিমেণ্টেল ইএম, ওনিল সিই, গায়নর পি, শাফহাউসার এ, ওয়েন কে, প্রিসবি আরডি, লামোট এলএল, ফার্নান্দেজ জেএম। "এল ক্যার্যানিটিন সাপ্লিমেন্ট অরোরিটোমাইজড র্যাটের ওজন কমানোর সীমাবদ্ধতা সত্ত্বেও ওজন হ্রাসকে প্রাতিষ্ঠিত করে না।" ইন্টা জে ভিটাম নিউট্র রিস 2005 মার্চ; 75 (২): 156-60
> ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিস। "ডায়রিটি সাপ্লিমেন্ট ফ্যাক্ট শিট: কার্নিটাইন"
> ভিলানি আরজি, গনন জে, স্ব এম, রিচ পিএ। "এল কার্নিটিন সাপ্লিমেন্টেশন এ্যারোবিক ট্রেনিংয়ের সাথে মিলিতভাবে মস্তিষ্কের মহিলাদের মধ্যে ওজন হ্রাসকে প্রচার করে না।" ইন্ট্যান্ট জে > স্পোর্ট > নিউট্র এক্সরেট মেটাব 2000 জুন; 10 (২): 199-207