তারা সাহায্য বা হুমকি?
ওজন হ্রাস টেকসই হতে জন্য, এটি আপনি কিছু বাস্তবিক আপ রাখতে পারেন কিছু হতে হবে। সময় এবং প্রচেষ্টার যে কমাতে এবং আপনি খেতে পরিবর্তনের মধ্যে যায় দেওয়া, প্রাকৃতিক সম্পূরক একটি পাতলা নিচে আকর্ষণীয় আবেদন মত মনে করতে পারেন।
তবে, ডেন্টাল সাপ্লিমেন্টগুলি নিয়ন্ত্রিত হয় না এবং তাদের বেশিরভাগেরই তাদের দাবীগুলি সমর্থন করে।
আরো কি, ওজন কমানোর সাপ্লিমেন্টগুলি নিষিদ্ধ উপাদানগুলি (যেমন ইফাদ্রা) এবং কিছু কিছু লিভারের আঘাতের মত গুরুতর বিরূপ ঘটনাগুলির সাথে জড়িত রয়েছে বলে ধরা হয়েছে। এখানে সবচেয়ে সাধারণ উপাদানগুলির কিছু সম্পর্কে আপনার জানা দরকার।
1) অ্যাপল সিডার ভিনেগার
আপেল সিডার ভিনেগার উপাদান অ্যাসিটিক এসিড (পাওয়া অনেক অন্যান্য ধরনের ভিনেগার পাওয়া যায়) আপনার ক্ষুধা দমন করতে সাহায্য করতে পারে যে সীমিত প্রমাণ আছে যদিও, আপেল সিডার ভিনেগার সম্পূরক গ্রহণ আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন যে কোন প্রমাণ নেই।
সাধারণ খাবারের মধ্যে আহারের সাধারণ খাবারের মধ্যে বেশিরভাগ লোকের জন্য সমস্যা না থাকা উচিত, তবে উদ্বেগের বিষয় হচ্ছে যে খাঁটি আপেল সিডারের বৃহত পরিমাণে (পিল বা তরল পদার্থ) অক্সফ্যাগাস এবং পাচনতন্ত্রের অন্যান্য অংশ আহত করতে পারে।
2) চিতসান
চিটন থেকে তৈরি খাদ্য সম্পূরক (কাঁকড়া, চিংড়ি, লবস্টার, এবং অন্যান্য ক্রাস্টেসিয়ানের শেল পাওয়া যায় এমন পদার্থ) চিটোসানটি অন্ত্রের খাদ্যতালিকাতে চর্বি জড়িয়ে বলে।
যদিও সম্পূরক নির্মাতারা দাবি করে যে এটি ফ্যাট শোষণকে ব্লক করতে পারে, তবে সেখানে খুব সামান্য বৈজ্ঞানিক সমর্থন রয়েছে যা ওজন কমানোর সাথে সাহায্য করতে পারে।
Chitosan এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে যদি আপনি একটি শেলফিশ এলার্জি আছে, এবং এটি bloating, গ্যাস, ক্যাপশন, অচল, অন্ত্রব্যাধি, এবং বমি বমি হিসাবে প্রতিকূল ঘটনা কারণ পরিচিত হয়েছে।
3) যৌগিক লিনোলিক এসিড (সিএলএ)
ল্যাণোলিক এসিড নামক একটি ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যৌগগুলি সমন্বিত একটি সম্পূরক, যৌগিক লিনোলিক এসিড (সিএলএ) প্রায়ই ওজন কমানোর সহায়ক হিসাবে বিক্রি হয়। যদিও proponents দাবি যে পেশী নির্মাণের সময় CLA ফ্যাট হ্রাস হতে পারে, গবেষণা ফলাফল মিশ্র ফলাফল হ্রাস পেয়েছে সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি পেটে অস্বস্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব, এবং মোটা মলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, এবং কিছু উত্সগুলি রক্তের লিপিড এবং গ্লুকোজের বিরূপ প্রভাবের কারণে দীর্ঘমেয়াদি ব্যবহারের বিরুদ্ধে সাবধানতা অবলম্বন করে।
4) ফুইক্সিনথিন
Fucoxanthin একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রাকৃতিকভাবে ভুগে (যেমন মিসো স্যুপে ব্যবহৃত সিরাডের একটি ফর্ম) ভোজ্য বাদামি সমুদ্রপৃষ্ঠে পাওয়া যায়। যদিও সম্পূরক নির্মাতারা দাবি করেন যে ফুউক্সিনথিন শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি করতে পারে এবং পেটে ফ্যাটের গঠনে বাধা দিতে পারে, ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালগুলি বর্তমানে ফুকোক্সিনথিন (এবং নিরাপত্তা) এর প্রভাব পরীক্ষা করছে।
5) Glucomannan
কোঞ্জেক উদ্ভিদ জন্মানোর একটি দ্রবণীয় ফাইবার-সমৃদ্ধ পদার্থ, গ্লুকোম্যানন একটি ওজন কমানোর সহায়ক হিসাবে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। সমর্থকদের মতে, গ্লুকোম্যান্যান্ট ক্ষুধা দমন করে কারণ দ্রবণীয় ফাইবার জল আকর্ষণ করে এবং হজম করে জেলের দিকে যায়। যদিও গ্লুকম্যাননকে প্রস্তাবিত কিছু প্রাথমিক প্রমাণ আছে পূর্ণতা অনুভব করতে পারে, তবে ওজন কমানোর জন্য অতিরিক্ত মাত্রার সুপারিশ করা খুব শীঘ্রই।
Glucomannan সম্ভবত সম্ভাব্য রক্তে শর্করার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তাই ডায়াবেটিস থাকলে তা সুপারিশ করা হয় না। সম্পূরক (বিশেষত ট্যাবলেটের আকারে) আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যে ঘুমানোর বা বাধা হতে পারে।
6) সবুজ চা
কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সবুজ চা যেমন পদার্থ, তেজস্ক্রিয় পদার্থ আপনার বিপাক বাড়াতে পারে এবং আপনার ক্ষুধা কমাতে পারে, তবে সামগ্রিকভাবে গবেষণার ফলাফল মিশ্রিত হয়েছে। যদিও একটি সবুজ চা সম্পূরক গ্রহণ আপনি ওজন হ্রাস (এবং ক্যাফিন কন্টেন্ট কিছু সমস্যা হতে পারে) সাহায্য করতে পারে না, সবুজ চা পান আপনার প্রচেষ্টা যদি এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা অংশ হতে পারে
7) হুদিয়া
আফ্রিকাতে কালাহারি মরুভূমিতে যে ক্যাকটাস বৃদ্ধি পাচ্ছে, হুদিয়া তাদের ক্ষুধা ও তৃষ্ণা হ্রাস করার জন্য ঐতিহ্যগতভাবে বুশম্যান দ্বারা ব্যবহার করা হতো। যদিও সম্পূরক মার্কেটপ্লেস দাবি করে যে এটি ক্ষুধা কমাতে পারে, মানুষের মধ্যে খুব কম প্রকাশিত গবেষণা আছে। এবং জাল হুডিয়া একটি সমস্যা (এটি হুডিয়া পণ্য অর্ধেক বেশী বাস্তব জিনিস নয় অনুমান করা হয়েছে)। বিরূপ প্রভাবগুলি মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, এবং মাথা ঘোরা এবং কিছু উদ্বেগ রয়েছে যা এটি রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারে।
8) রাস্পবেরী Ketones
রাসায়নিক যে রাশিয়ান রাশিবেরি তাদের মিষ্টি সুগন্ধি প্রদান করে, রাস্পবেরি ketones খাদ্যতালিকা সম্পূরক ফর্ম বিক্রি হয়। Proponents দাবী করে যে রাস্পবেরী কেটোনগুলি ওজন হ্রাসকে ফ্যাট কোষের ভাঙ্গন ঘটাতে পারে।
যদিও কিছু প্রাণী ভিত্তিক গবেষণায় দেখা যায় যে এই পদার্থ কিছু অ্যান্টি-অ্যামাজন বেনিফিট দিতে পারে, তবে এটি কোনও কঠিন প্রমাণ নেই যে এটি মানুষদের মধ্যে ওজন হ্রাসকে সমর্থন করে। আরো কি, রাস্পবেরী কিটোনস ব্যবহার norepinephrine মুক্তির উদ্দীপনা এবং নির্দিষ্ট অবস্থার সঙ্গে মানুষের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে যে কিছু উদ্বেগ আছে।
9) হোয়াইট বীন এক্সট্র্যাক্ট
সাধারণভাবে "স্টার্চ ব্লকার" হিসাবে বিক্রি করা হয়, কার্বোহাইড্রেটের ভাঙ্গন এবং শোষণে হস্তক্ষেপ করার জন্য সাদা কিডনি শিম আদা ( Phaseolus vulgaris ) বলে। তারিখ থেকে, কয়েক ক্লিনিকাল ট্রায়াল ওজন উপর সাদা কিডনি শিম আদা প্রভাব পরীক্ষা আছে। রিপোর্ট করা হয়েছে যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কিছু অন্তর্ভুক্ত স্তুপ স্তন, গ্যাস, ক্যাপশন, এবং মাথাব্যাথা।
10) ক্রিয়ার অরেঞ্জ
সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, তিকর কমলা ( সিত্রাস অরান্টিয়াম ) একটি প্রাকৃতিক সাহায্য হিসাবে বিপণন করা হয়েছে। সমর্থকরা দাবি করেন যে পদার্থটি (যা স্যানফ্রাইইন ধারণ করে, নিষিদ্ধ হৃৎপিন্ডের এফড্রাের প্রধান চক্রের সাথে সম্পর্কিত উদ্দীপক) ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।
ন্যূনতম সমীক্ষণীয় ও সমন্বিত স্বাস্থ্য কেন্দ্রের মতে, তিক্ত কমলা ব্যবহারের জন্য যথেষ্ট প্রমাণ নেই। অধিকন্তু, পরিপূরকের ব্যবহারটি বুকের ব্যথা, রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং হৃদরোগ এবং হতাশার সাথে যুক্ত হয়েছে এবং এমন রিপোর্ট রয়েছে যে, তারা এমন লোকেদের ক্ষতিকারক পার্শ্বপ্রতিক্রমে পরিণত হতে পারে যারা শুধুমাত্র তিক্ত কমলা বা উত্তেজক পদার্থের সাথে সংযুক্ত (যেমন হিসাবে ক্যাফিন), ঔষধ, এবং সম্পূরকসমূহ।
সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
যদিও স্বাভাবিক সম্পূরকগুলি নিরাপদ মনে হতে পারে তবে ওজন কমানোর সাপ্লিমেন্টগুলি সম্পূরক খাদ্যের তুলনায় বেশি ঝুঁকি বহন করতে পারে, কারণ তারা কাজ করে। কিছু উদ্দীপক হয়, অন্যরা ব্যঙ্গাত্মক হয়। নিষিদ্ধ পদার্থ এবং অন্যান্য সম্ভাব্য ক্ষতিকারক উপাদানের সঙ্গে সম্পূরকসমূহের দূষণও সম্ভব। রিপোর্টিংয়ের অভাবের কারণে, প্রতিকূল ঘটনাগুলি প্রায়ই অসমর্থিত হয়ে যায়, যা সম্ভব সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিকূল ঘটনাগুলির সম্পূর্ণ পরিসর জানাতে অসম্ভব করে তোলে।
গর্ভবতী মহিলাদের, নার্সিং মা, বাচ্চাদের, এবং যাদের মেডিকেল চিকিত্সার জন্য বা যারা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের জন্য এই পুষ্টিগুলির কোনও পরীক্ষা করা হয়নি। সম্পূরকগুলি নিরাপদে ব্যবহারের বিষয়ে টিপস পান
তলদেশের সরুরেখা
যদিও সাপ্লিমেন্টগুলি একটি আকর্ষণীয় বিকল্প বলে মনে হতে পারে, সীমিত প্রমাণ এবং নিরাপত্তা উদ্বেগগুলির কারণে ওজন হ্রাসের জন্য কোনও সাপ্লিমেন্ট সুপারিশ করা খুব শীঘ্রই। যদি আপনি এখনও তাদের চেষ্টা বিবেচনা করা হয়, পেশাদার এবং প্রদানকারীদের তৌল করা প্রথম আপনার স্বাস্থ্যের প্রদানকারী সঙ্গে কথা বলতে ভুলবেন না।
> সোর্স:
> নি মঝচেউ সি, ডেনশাই-মুয়েজ সিএ, বেনেট ডি, রোজার্স এ। চিতসান ওজনের জন্য বা স্থূলতা। কোচারেন ডেটাবেস Syst Rev. 2005 জুলাই 20; (3): CD003892।
হোঘাম এলডি, ওয়াররাস এসি, স্কলার ড। চর্বি ভর হ্রাস জন্য সংমিশ্রিত লিনোলিক অ্যাসিড এর কার্যকারিতা: মানুষের মধ্যে একটি মেটা-বিশ্লেষণ আম জে ক্লিন নর্থ (2007) 85.5: 1203-1211
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।