এ্যাপল সিডার ভিনেগার, বা এসিভি, ডায়াবেটিস থেকে হজম করা হজম করা থেকে বিভিন্ন ধরনের উপকারিতা বলে মনে করা হয়। কিছু মানুষ তাদের সুস্থতা শাসনের একটি অপরিহার্য অংশ হিসাবে তাদের দৈনিক শট বা elixir শপথ।
এটা জনপ্রিয়তা দেওয়া, এটা আপেল সিডার ভিনেগার প্রায় তৈরি একটি খাদ্য হয়েছে যে বিস্ময়কর না। ধারণা করা হচ্ছে, খাবারের আগে আপেল সিডার ভিনেগার গ্রহণ আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করে, এবং এমনকি কোনও ট্যাবলেট এবং সাপ্লিমেন্টগুলি উপলব্ধ নেই।
কিন্তু এটা সত্যিই ওজন হ্রাস সঙ্গে সাহায্য করবে?
ওজন কমানোর জন্য অ্যাপল সিডার ভিনেগার গবেষণা: এটি সাহায্য করতে পারেন?
ধারণা পরীক্ষা করার কয়েকটি গবেষণায় এক জাপানে পরিচালিত হয়েছিল। 1২-সপ্তাহের অধ্যয়নের সময় 175 জন লোক যাদের মস্তিষ্কের কথা বলা হয়েছিল তাদের মধ্যে একটি ড্রিংক ছিল যার মধ্যে রয়েছে এক বা দুই টেবিল চামচ, যা স্নের সিডার সিরকার বা ভিনেগার ছাড়াই একটি পানীয় (তবে ভিনেগারের স্বাদ অনুকরণ করার জন্য যুক্ত ল্যাকটেটের সাথে)।
গবেষণায় এর শেষে, যারা সিরকা পানীয় পান করতো তাদের শরীরের ওজনে অস্বাভাবিক হার কমানো ছিল যাদের অ স্কারগার পানীয় ছিল। যে গ্রুপটি এক চামচ ভর্তি পেঁচিয়ে 1২ সপ্তাহ পরে ২.7 পাউন্ড হারিয়েছে এবং যারা দুইটি চামচ গ্রহণ করেছে তাদের 4২ পাউন্ড হারিয়েছে। গবেষণার চার সপ্তাহ পর, বেশিরভাগ অংশীদাররা কিছু বা সমস্ত ওজন পেয়েছিল।
অন্য গবেষণায়, আপেল সিডার ভিনেগারযুক্ত একটি পানীয় ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত হলেও, এটি একটি খুব ছোট গবেষণা ছিল এবং অংশগ্রহণকারীদের একটি 21 দিনের কম ক্যালোরি ডায়েট ছিল।
স্টারকি খাবারের আগে কোনও ধরনের ভিনেগার খাওয়াতে রক্ত শর্করাতে খাবারের বৃদ্ধি হ্রাস হতে পারে। ডায়াবেটিস রিসার্চ এবং ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিসে প্রকাশিত একটি 2017 পর্যালোচনাতে, গবেষকরা পূর্বে প্রকাশিত গবেষণায় বিশ্লেষণ করেছেন এবং উপসংহারে এসেছেন যে খাবারের পর গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মাত্রা নিঃশেষ করাতে ভিনেগার কার্যকর হতে পারে।
অ্যাপল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করে টিপস
আপনি আপেল সিডার ভিনেগার চেষ্টা বিবেচনা করছেন, কিছু বিশেষজ্ঞরা আপনার ভোজনের সীমিত সীমিত সীসা চার পয়সায় একটি দিন, জল দিয়ে diluted বা খাদ্য গ্রহণ।
আপনি বিভিন্ন উপায়ে আপনার খাদ্যতে আপেল সিডার সিরকা যোগ করতে পারেন। কিছু লোক জল একটি গ্লাস একটি চা চামচ যোগ করুন এবং খাবার আগে এটি নিমগ্ন। আপনি সুইচেলের চেষ্টা করতে পারেন (আপেল সিডার ভিনেগার, আদা, এবং অন্যান্য উপাদানের সাথে একটি রিফ্রেশিং পানীয়)।
যদি আপনি আপেল সিডার সিরকা পছন্দ করেন না, তবে স্টার্চির খাবারের আগে আপেল সিডার ভিনেগারের স্প্ল্যাশ দিয়ে সালাদ খাওয়ার চেষ্টা করুন। ACV বোতলজাত ড্রেসিং জন্য একটি ভাল বিকল্প যা প্রায়ই ক্যালোরি, চিনি, এবং চর্বি সঙ্গে লোড হয়
আপেল সিডার সিরকা ট্যাবলেটগুলি পাওয়া গেলেও এসিটিক এসিডের বিভিন্ন পরিমাণে থাকতে পারে।
সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
অ্যাপল সিডার সিরকা (তরল বা পিলের আকারে) গলা, ঘনত্ব এবং পাচনতন্ত্রের অন্যান্য অংশকে জর্জরিত করতে পারে এবং ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, বিশেষত যখন সঞ্চিত বা বড় পরিমাণে নেওয়া হয়
কম পটাসিয়ামের মাত্রা এবং হাড়ের খনিজ ঘনত্বের কারণে আপেল সিডার ভিনেগারের দীর্ঘমেয়াদী খরচের সাথে রিপোর্ট করা হয়েছে।
কমপক্ষে একটি কেস স্টাডি পাওয়া গেছে যে আপেল সিডার সিরকা এর অম্লতা দাঁত খামি কমে যেতে পারে।
এটি diluted এবং একটি খড় দ্বারা একটি দাঁত সঙ্গে সরাসরি যোগাযোগ হ্রাস দ্বারা সাহায্য করতে পারে।
গ্যাস্টোপেসিস, আলসার, হাইতির হরিণিয়া, জিইডডি এবং কম পটাসিয়ামের মতো অবস্থা থাকতে পারে এমন ব্যক্তিদের আপেল সিডার ভিনেগার এড়িয়ে চলতে হতে পারে এবং এটি নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ (যেমন ডায়রিটিস এবং হার্ট ও ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস) নিয়ে আলোচনা করতে পারে, তাই এটি পরামর্শের জন্য একটি ভাল ধারণা আপেল সিডার সিরকা নিয়মিতভাবে গ্রহণ করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী।
একটি শব্দ থেকে
ওজন হ্রাস আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এক হতে পারে। আমরা সব জানি কিভাবে এটি হতে পারে চ্যালেঞ্জ, কিন্তু অতিরিক্ত ওজন হারানোর আপনি ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন, ভাল ঘুম, এবং হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য শর্তের জন্য আপনার ঝুঁকি হ্রাস।
এটা সম্ভব যে ভিনেগার কিছু উপকারিতা দিতে পারে, ওজন হ্রাস জন্য আপেল সিডার ভিনেগার উপর কার্যত কোন গবেষণা নেই। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে কোনও প্রভাব সম্ভবত সূক্ষ্ম, এবং যে কোনও ওজন যা ভুগর্ভস্থ স্রোত বন্ধ করার পরেও ফিরে আসতে পারে।
সম্পন্ন করা হয়েছে এমন অন্যান্য গবেষণাগারগুলি ছোট ছিল বা গবেষণা ডিজাইনের সাথে কিছু সমস্যা হয়েছে।
সাদাসিধে স্যালাড ড্রেসিং বা অন্যান্য রেসিপিগুলিতে আপেল সিডার সিরকা স্যুপ যোগ করে, তবে নিয়মিত ব্যায়াম এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনের সাথে সুস্বাদু খাবারের যোগান দেয় এমন একটি পরিকল্পনার পক্ষে ওজন কমানোর জন্য এটি একটি কৌশল হিসাবে এড়িয়ে যাওয়া বিজ্ঞতার কাজ হবে। একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন, প্রতি রাতের আট ঘন্টার ঘুমের মধ্যে থাকার এবং আপনার চাপকে চেক করে রাখতে আপনি আপনার সুস্থ ওজনে পৌঁছতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
> সোর্স:
> বেলিট্ট এম, বার্ক জেআর অ্যানথ্রোপোম্রিক পরিমাপ, শরীরের গঠন, রক্তচাপ, লিপিড প্রোফাইলে পরিবর্তন এবং নিম্ন-শক্তি খাদ্যতালিকার হস্তক্ষেপে অংশগ্রহণকারী রোগীদের মধ্যে টেসটোসটের পরিবর্তন। জার্নাল অফ চিরোপ্রেটিক মেডিসিন। 2013; 12 (1): 3-14।
কন্ডো টি, কিশি এম, ফুসিমি টি, উগাজিন এস, কগা টি। ভেনগার খাওয়া শরীরের ওজন হ্রাস, শরীরের চর্বি ভর, এবং সিজার ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা স্থূল জাপানি বিষয়। বায়সিসি বায়োটেকনোল বাইকাম। ২009 আগস্ট, 73 (8): 1837-43।
> শশীফর এফ, মনসুরী এ, শেরাণী এফ। ভিনগারের খরচ পোস্ট প্রানড্রাল গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন প্রতিক্রিয়াকে সংহত করতে পারে; একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং ক্লিনিকাল ট্রায়ালের মেটা-বিশ্লেষণ। ডায়াবেটিস রিস ক্লিনিক ট্রি। 2017 মে; 127: 1-9
> অস্বীকৃতি: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য কোন বিকল্প নয়। এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।