কিভাবে হ্যালোইন উপর স্বাস্থ্যকর খাওয়া
আপনি যদি কোনও খাবারে থাকেন, হ্যালোইনটি বছরের সবচেয়ে ভয়াবহ রাতের মধ্যে একটি। আপনি যখন ক্যান্ডিটি দ্বারা বেষ্টিত হয়ে থাকেন তখন আপনার সুস্বাস্থ্যমূলক খাদ্যের প্ল্যানটি আটকে রাখা সহজ নয় কিন্তু আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন না, এমনকি যদি, আপনি কৌতুক বা আচরণ উদযাপন সময় কিছু বাস্তব ক্ষতি করতে পারেন। হ্যালোইন রাতে আপনি যে ক্যালোরি খাচ্ছেন তা হাজার হাজারের মধ্যে হতে পারে।
সুতরাং কিভাবে আপনি হ্যালোইন রাতে সুস্থ খাওয়া? Elle Penner কিছু ছলচাতুরি কৌশল এবং সাহায্য করতে পারেন যে স্মার্ট ভ্রমণের আছে। Elle একটি নিবন্ধিত খাদ্যবিদ এবং MyFitnessPal এ পুষ্টি বিভাগের প্রধান। তার পরামর্শ আপনাকে কম খাওয়াতে সাহায্য করবে এবং হ্যালোইন উপর আরো সরানো হবে
আপনি কৌতুক বা চিকিত্সা আগে খান
কিছু ডায়টার্স ডিনার বা এমনকি লঞ্চ এবং ডিনার বাদ দিয়ে ক্যালোরি বা ক্যাচ জন্য তাদের ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে পারে। কিন্তু Elle অনুযায়ী ভুল কৌশল। তিনি বলেছেন যে হ্যালোইন রাতের শুরু হওয়ার আগে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর, হৃদয়গ্রাহী খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
"একটি স্বাস্থ্যকর, উচ্চ ফাইবার খাবারের সাথে পূরণ করুন যা প্রোটিন সহ বাচ্চাদের সাথে দরজার বাইরে বের করে দেয়। এইভাবে, আপনি তাদের ছোঁড়া কিছুটা ছিঁড়ে ফেলতে কম প্রলুব্ধ হবেন। ক্ষুধার্ত হওয়া এবং অধিষ্ঠিত হওয়ার চেয়ে আরো ভয়ংকর কিছু নেই মিষ্টি মিষ্টি পূর্ণ ব্যাগ। "
তাই খাবারগুলি আপনার ডিনার টেবিলে থাকা উচিত? ফাইবার-সমৃদ্ধ বা প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি পূরণ করতে এই নির্দেশিকাগুলি ব্যবহার করুন যা আপনাকে সারা রাতে পুরো অনুভব করতে সাহায্য করবে।
- প্রোটিন সঙ্গে স্বাস্থ্যকর ডিনার রেসিপি
- কার্বন ক্ষুধা সাহায্য ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার
- আপনার ফ্রিজে রাখতে প্রোটিন স্নেকস
হ্যালোইন ক্যান্ডি ক্যালরি সংখ্যা জানুন
আপনি প্রস্তাব চয়ন মিছরি ধরনের হ্যালোইন উপর আপনার মোট ক্যালোরি ভোজনের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য করতে পারেন স্মার্ট ডেটার্সরা সাধারণত ক্যান্ডি পছন্দ করেন যা তারা পছন্দ করেন না। কিন্তু আপনি কি সব হ্যালোইন ক্যান্ডি পছন্দ করেন? Elle বলেছেন যে আপনি একটি পছন্দ করার আগে পুষ্টি তথ্য লেবেল পড়া প্রয়োজন।
"যদি আপনি ক্যান্ডি ছাড়াই, পুষ্টিকর লেবেলগুলি কিনে নিতে পারেন, আপনার মোট ক্যালোরি এবং চর্বি প্রভাবকে কমিয়ে আনার জন্য ডিজাইন করুন।" টুটসি রোলস ট্রাম্প স্নিকস বারস মত আচরণ করে। অবশ্যই, সর্বদা ছোট (মজাদার আকার) অংশটি পেতে পারেন। "
অবশ্যই, আপনি সব সময়ে মিছরি আউট করতে হবে না। কিছু পরিবার পরিবর্তে বাচ্চাদের নন-মিছরি আচরণ পছন্দ করে, যেমন বুদবুদ বা স্টিকার।
ক্যালরি বার্ন করার জন্য আপনার পদক্ষেপ গণনা বাড়ান
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বাড়িতে হ্যালোইন মিছরি খাওয়া প্রলোভিত হবে, তারপর আপনার জুতা লাঠি এবং বাচ্চাদের কৌতুক বা চিকিত্সা গ্রহণ। কিন্তু গাড়ী না! আপনার কার্যকলাপ ট্র্যাকার আনুন এবং ক্যালোরি বার্ন করার জন্য আপনার হ্যালোইন পদক্ষেপ গণনাকে উত্সাহিত করুন।
"হ্যালোইন বীট বাচ্চাদের সাথে হাঁটার জন্য পরিকল্পনা, তাদের চারপাশে চালানোর পরিবর্তে। যদি আপনি করতে পারেন, পাহাড় বা সিঁড়ি অন্তর্ভুক্ত রুট নির্বাচন করুন," Elle বলছেন বলে।
আপনি প্রায় 6 ব্লক হাঁটা, আপনি একটি মাইল সম্পর্কে পদচারণা হবে আপনি যে মাইল মধ্যে প্রায় 100 ক্যালোরি বার্ন করব সুতরাং আপনার রাতে কোমর ব্যথা কমাতে যখন বাচ্চাদের রাতে ভোগ করতে দিন।
বাড়ীতে ক্যান্ডি ক্যালোরি বাজান
যদি আপনি কেজি আউট করতে বাড়িতে থাকুন, সক্রিয় থাকুন। আপনি কাছাকাছি ক্যান্ডির একটি বাটি সঙ্গে টেলিভিশনের সামনে বসতে হলে, আপনি উদ্বেগ সম্ভবত। তাই বিভ্রান্তিকর থাকার জন্য সক্রিয় থাকুন
তাই হ্যালোইন রাতের ক্যালোরি বার্ন করার সেরা উপায় কি? একটি ব্যায়াম ডিভিডি কি বা একটি লিভিং রুম করতে অনলাইন workout চয়ন। বা চর্বি বার্ন এবং মজা আছে এই workouts এক নির্বাচন করুন।
- 5-মিনিট ব্যায়াম নিয়মিত বার্ন ফ্যাট এবং ক্যালোরি
- সুপার মজা Workout আপনি আপনার পালঙ্ক উপর কি করতে পারেন
আপনার খাওয়া কম খাওয়া পরিকল্পনা
চলুন মোকাবেলা করা যাক. এমনকি সর্বাধিক নিয়মানুগ ডায়টারটি হ্যালোইন রাতে অন্তত একবার অনুভব করতে চাইবে। এই কৌতুকটি কেবলমাত্র একটু খাওয়া উচিত যাতে আপনি এটির বেশি না করে সন্তুষ্ট হন। Elle সঠিক পরিকল্পনা কৌতুক বলে।
"আপনি কি নিজেকে চিকিত্সা করতে চান তা আগেই নির্ধারণ করুন, সারা সপ্তাহ জুড়ে এটির জন্য বাজেট করুন। প্রতি 50 থেকে 100 ক্যালরি সংরক্ষণ করা একটি স্বতন্ত্র এবং পরিতৃপ্তিদায়ক হ্যালোইন রাতের জন্য অপরাধবোধের বাইরে হতে পারে। এবং এটি লাঠি। "
আপনি উপভোগ করার মিষ্টি চিকিত্সা চয়ন করার আগে, আপনি হ্যালোইন ক্যান্ডি কর্মশালা আমার তালিকা চেক করতে চান হতে পারে । সবচেয়ে জনপ্রিয় ক্যান্ডিগুলি পুড়িয়ে ফেলার জন্য আপনাকে কত মিনিট ব্যায়াম করতে হবে তা শিখুন। তারপর সিদ্ধান্ত এটি মূল্য কি।