আপনার চারপাশের অন্যান্য মানুষের জন্য এটি কি আপনার জন্য ওজন কমানোর কঠিন? আপনি একই খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম সঙ্গে সব সময়ে কোন ফলাফল দেখা যায়, যখন আপনি বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের জনপ্রিয় ওজন কমানোর প্রোগ্রামের সঙ্গে পাতলা নিচে দেখেছি করেছি। আপনি শুধু ব্যর্থ করতে নকল? না। আসলে, একটি নতুন গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে সাফল্যের অভাব আপনার দোষ হতে পারে না।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ কর্তৃক পরিচালিত একটি ছোট গবেষণা দেখায় যে ওজন হ্রাস কেবল মাত্র কিছু ওভারওয়েট রোগীর জন্য কঠিন। গবেষকরা বলছেন যে "খাদ্যের আনুষ্ঠানিকতা যেমন আচরণগত কারণ যেমন একটি পরিমাণে ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে, তেমনি আমাদের গবেষণায় দেখানো হয় যে আমাদের একটি বড় ছবি বিবেচনা করা উচিত যা বিভিন্ন শারীরবৃত্তের সাথে জড়িত।" সংক্ষেপে, তারা বলেছে যে আপনার শরীর আপনার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে, কারণ ওজন কমানোর ব্যক্তিগতকৃত পদ্ধতি আপনার জন্য ভাল কাজ করতে পারে।
ব্যক্তিগতকৃত ওজন কমানোর সহায়তা পেতে কিভাবে
অনলাইন ওজন কমানোর প্রোগ্রাম এবং বাণিজ্যিক খাদ্য কিছু মানুষের জন্য খুব ভাল কাজ। কিন্তু যারা প্রোগ্রাম সাধারণত আপনার জন্য বিশেষ করে কাস্টমাইজ করা হয় না। আপনার ব্যক্তিগত সাফল্যের প্রয়োজন হতে পারে ওজন কমাতে সাহায্য করুন। একটি ব্যক্তিগতকৃত পদ্ধতি আপনার চিকিৎসাবিদ্যা প্রোফাইল, আপনার অনন্য জীবনধারা, এমনকি খাদ্য সম্পর্কে আপনার মানসিক অনুভূতি বিবেচনা করা উচিত। আপনি প্রয়োজন ওজন কমানোর সাহায্য চাইতে পারেন বিভিন্ন উপায় আছে, আপনার প্রয়োজন সমর্থন ধরনের উপর নির্ভর করে,
ওজন কমানোর জন্য মেডিকেল সাহায্য ব্যক্তিগতকৃত ওজন হ্রাস সহায়তার আপনার সেরা উৎস হল আপনার চিকিত্সক আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী আপনাকে বলতে পারে যে আপনার ওজন আপনার স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করে। আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে ওজন কমাতে কীভাবে তিনি আপনাকে ব্যাখ্যা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার পাতলা পাতলা রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন ।
আপনি ওজন কমাতে এমনকি যখন নির্দিষ্ট ঔষধ কমাতে বা নিষ্কাশন করতে সক্ষম হতে পারে।
আপনার ডাক্তার একটি নিবন্ধিত খাদ্যতালিকাগত (আরডি) বা একটি শারীরিক থেরাপিস্ট জন্য একটি সুপারিশ পেতে একটি ভাল জায়গা। একটি RD একটি ব্যক্তিগতকৃত খাবার পরিকল্পনা তৈরি করতে পারে যা আপনার জীবনধারা বিবেচনায় নেয়। একটি শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার সাথে কাজ করতে পারে যদি আপনার ব্যায়াম সমাধান খুঁজে পেতে গতিশীলতা সীমাবদ্ধতা আছে। আপনি ওজন কমানোর সার্জারি এবং প্রেসক্রিপশন ডায়েট পেলেস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন।
- ওজন কমানোর বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য 10 টি প্রশ্ন
- কিভাবে কাজ করে একটি ডাল পিল খুঁজে পেতে
- ওজন কমানোর সার্জারি: আপনার সম্পূর্ণ গাইড
ওজন কমানোর জন্য সামাজিক সহায়তা কিছু বাণিজ্যিক ওজন কমানোর প্রোগ্রাম প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে সামাজিক সমর্থন অন্তর্ভুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, ওজন দৃশকরক তাদের সদস্যদের জন্য মিটিংগুলি প্রদান করে যেখানে আপনি অন্যান্য ডায়টার্স এবং একটি ওজন কমানোর পরামর্শদাতা সঙ্গে চ্যালেঞ্জ এবং সাফল্য নিয়ে আলোচনা করা। আপনি এমনকি আপনার গির্জা বা আপনার আশেপাশে একটি ওজন হ্রাস সমর্থন সম্প্রদায় খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারে। যারা উত্স ছাড়াও, আপনি বন্ধু, সহকর্মীদের এবং পরিবারের সাথে একটি ব্যক্তিগতকৃত সহায়তা নেটওয়ার্ক গড়ে তুলতে পারেন
মানসিক ওজন কমানোর সাহায্য খাদ্যদ্রব্যের ব্যায়াম বেঁচে খাওয়ার উৎস, ওভ্রাস্টিং বা মানসিক আহার হতে পারে।
কিছু উদ্বেগজনক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের আপনাকে সেই উদ্বেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষিত। আপনি আপনার ডাক্তার, একটি নিবন্ধিত খাদ্যতালিকা থেকে রেফারাল পেতে পারেন, অথবা আপনি একটি মানসিক বিশেষজ্ঞ যিনি আমেরিকান সাইকোলজিকাল এসোসিয়েশন মাধ্যমে ব্যাধি খাওয়ার মধ্যে বিশেষজ্ঞ খুঁজে পেতে পারেন।
মনে রাখবেন, যদি ওজন হ্রাস অস্বাভাবিকভাবে কঠিন মনে হয়, সম্ভবত এটি। সাফল্যের জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম গড়ে তুলতে আপনাকে সাহায্য করুন এবং সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন