পোস্ট প্রাদেশিক সমাধি জন্য কারণগুলি এবং প্রবণতা টিপস জানুন
খাদ্য কোমা, বা postprandial স্নিগ্ধতা, একটি বড় খাবার খাওয়ার পরে ঘটতে পারে এমন একটি শর্ত। এটি সাধারণত চরম ক্লান্তি বা আতঙ্কের অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করা হয় যা কয়েক ঘন্টার জন্য স্থায়ী হতে পারে। খাদ্য কোমা কারণগুলির বিভিন্ন বিভিন্ন তত্ত্ব আছে এবং আপনি কি ঘটতে থেকে অবস্থা প্রতিরোধ করতে পারেন।
একটি খাদ্য কমা কি?
আমরা একটি বড় খাবার নিম্নলিখিত সব পরিচিত অনুভূতি ছিল।
আপনার মুখের মধ্যে শেষ কুমির খোঁচা পরে, আপনি পালঙ্ক আঘাত, আরামদায়ক পেতে, দূরবর্তী ধরুন, এবং একটি আধা vegetative রাষ্ট্রের মধ্যে বিকালে বা সন্ধ্যায় বিশ্রাম বাকি ব্যয় - উপর চ্যানেল পরিবর্তন চেয়ে অনেক বেশি করতে অক্ষম টিভি. আপনি শুনেছেন যে এই একটি "খাদ্য কোমা বলা হয়," কিন্তু একটি খাদ্য কোমা একটি বাস্তব জিনিস?
হ্যাঁ। "ফুড কমা", যা postprandial somnolence বা postprandial sleepiness নামেও পরিচিত, একটি বাস্তব অবস্থা যা প্রকৃত বিজ্ঞানীদের দ্বারা অধ্যয়ন করা হয়। যখন খাবারের পরের সমস্যাটি বিতর্কের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, তখন লক্ষণগুলি সম্পর্কে কোন বিভ্রান্তি নেই: অলসতা এবং হতাশা, সাধারণত ফুসকুড়ি এবং পেটে ক্লান্তি অনুভব করে।
কমা খাদ্য কি?
প্রগতিশীল স্নোডেনের কারণগুলি সম্পর্কে বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে। গবেষকরা বছর ধরে অবস্থার অধ্যয়ন করেছেন, কিন্তু শর্তটি কেন এই অবস্থার উপর নির্ভর করে না। এই জনপ্রিয় তত্ত্ব কিছু।
- ট্রিপটফ্যানের সাথে খাদ্য খাওয়া আপনি কি কখনও কৃতজ্ঞতা ডিনার পরে খাদ্য কোমা অভিজ্ঞতা আছে? অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা টর্নে ল-ট্রিটফোফ্যানের উচ্চ স্তরের (সাধারণত "ট্রিটফোফ্যান" নামে অভিহিত) পোস্ট-ডায়াল মাজেদকে স্বীকৃতি দেয়।
ট্রিপটফ্যান একটি বিশেষ মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্য পাওয়া যায়। যখন অ্যামিনো অ্যাসিড কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবার (যেমন মাজা করা আলু এবং স্টাফিং) সহ উপভোগ করা হয়, তখন এটি সহজেই মস্তিষ্কে প্রবেশ করে এবং সেরোটোনিকের মাত্রা বাড়ায়। সেরোটোনিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা তেজস্ক্রিয়তা হ্রাস করে, তাই সেরোটোনিন স্তরে উচ্চমানের হলে আপনি আরও নিখুঁত এবং এমনকি অলস বোধ করতে পারেন।
ত্রিপট্ফ্যান এবং সেরোটোনিন শরীরের মধ্যে মেল্যাতনিন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মেলটোনিন একটি হরমোন যা শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে।
- মস্তিষ্ক রক্ত প্রবাহ পরিবর্তন কিছু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের বলছেন যে postprandial somnolence মস্তিষ্কের থেকে পাচন অঙ্গগুলি থেকে রক্ত প্রবাহের সামান্য পরিবর্তনের কারণে সৃষ্ট হয়। খাবার আপনার parasympathetic স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় (PNS)।
PNS আপনার শরীরের কিছু ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে যেমন হার্টের হার ক্রমশ নিয়ন্ত্রণ এবং রক্তচাপ ও হজম নিয়ন্ত্রণ। পেইন একটি বড় খাবার খাওয়ার থেকে প্রসারিত যখন পেটানো হয়। PNS সংকেত ফলে, রক্ত প্রবাহ কাজ নির্দেশমূলক অঙ্গ এবং মস্তিষ্কের কম কম আরও নির্দেশিত হয়। এই সামান্য রক্ত প্রবাহ মোড়া আপনি নিদ্রালু এবং ক্লান্ত বোধ হতে পারে। - উচ্চ চর্বি বা উচ্চ ক্যালোরি খাবার খাওয়া কিছু গবেষণা গবেষণায় ট্রপটফোন তত্ত্ব এবং রক্ত প্রবাহ পরিবর্তন এবং খাদ্য কোমা মধ্যে সংযোগ উভয়ই প্রশ্ন তুলেছে। পরিবর্তে, এই গবেষকরা উত্সাহী যে খাওয়া খাওয়া এবং কার্বোহাইড্রেট কম কম খাবারের ঘুমের কারণ হতে পারে
এক গবেষণায় গবেষকরা উচ্চ ফলনশীল পোলেসিসটোকিনিন (CCK) পেয়েছেন, যেহেতু পরীক্ষার বিষয়গুলি একটি ফ্যাটি, কম ক্যারব খাবার খায়। তারা CCK (একটি হরমোন যা ক্ষুধা দমন করে ) এবং ঘুমের সূত্রপাতের মধ্যে একটি সংযোগের পরামর্শ দেয় কারণ CCK- এর উচ্চ স্তরের নিঃশ্বাসে উঁচুতে ঘুমের প্রবণতা দেখানো হয়েছে।
অন্য গবেষকরা প্রস্তাব করেছেন যে, তৃষ্ণার্ত সংকেতগুলির একটি জটিল সংমিশ্রণ আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন চর্বি এবং / সংকেত মস্তিষ্কে উত্সাহ এবং ক্ষুধা সংকেত হ্রাস এবং ত্বক বৃদ্ধি।
একটি খাদ্য কোমা রোধ করার উপায়
যদি আপনি পরের মেজাজের পর ঘন্টার জন্য পালঙ্ক এড়ানোর জন্য এড়াতে চান, আপনি অনুসরণ করতে পারেন কয়েকটি নির্দেশিকা আছে। অধিকাংশ মৌলিক সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করে জড়িত।
- ক্ষুদ্র খাবার খান যা তরলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে বড় খাদ্যগুলি খাদ্য কোমাতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। উপরন্তু, বেশিরভাগ গবেষকরা সম্মত হন যে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব যদি আপনি লাঞ্চ বা ডিনারের পরে সতর্ক থাকুন, এটি একটি ছোট খাবার খাওয়াতে সাহায্য করে এবং এটির অংশ তরল তৈরি করতে পারে। স্যুপ এবং একটি ছোট স্যান্ডউইচ উপভোগ করুন, অথবা হার্ড বাবল ডিম দিয়ে একটি smoothie।
- যথেষ্ট ঘুম. যদি আপনি একটি বড় খাবার পরে ড্রাইভ করার পরিকল্পনা, আপনি ভাল খাওয়া আগে বিশ্রাম নিশ্চিত করুন। একটি বড় লাঞ্চ খাওয়ার পরে চাকা পিছনে যারা ড্রাইভার ড্রাইভার একটি অধ্যয়ন একটি বৃহদায়তন খাবার স্বতঃ ঘুমের আরো খারাপ ঘটেছে যে পাওয়া যায় নি এর মানে হল যে যদি ড্রাইভারটি ইতিমধ্যে নিদ্রালু ছিল, বড় খাওয়া খাওয়া অনেক খারাপ করে দিয়েছে।
- ব্যালেন্স macronutrients। যদিও তারা কার্যক্রমে পদ্ধতিতে অসম্মত হলেও, গবেষকরা মনে করেন যে ফ্যাটি খাবারগুলি খাওয়ানোর কয়েক ঘন্টার মধ্যে আপনাকে ঘুমের সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনি সুস্থ চর্বিযুক্ত ক্ষুদ্র পরিমাণে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের মধ্যস্থতাকারীর মধ্যে সুষম খাবার বানাতে পারেন, তাহলে খাদ্য কমার ক্ষেত্রে শিকার হওয়ার সম্ভাবনা কম হতে পারে।
এবং নিয়মিত অংশ মাপ নিয়ন্ত্রণ সবসময় স্মার্ট। মাংস বা মাছ একক অংশ মাত্র তিন থেকে চার আউন্স। এবং স্টার্কি কার্বোহাইড্রেট এক অংশ মাত্র এক কাপ, অথবা আপনার মুষ্টি এর আকার সম্পর্কে। চর্বি একমাত্র পরিবেশন সাধারণত এক থেকে দুই tablespoons। - আপনার খাবার পরে সক্রিয় থাকুন প্রচলন বৃদ্ধি এবং একটি ছোট ওয়াটার বা কার্যকলাপের সময় একটি বড় খাবার পরে আপনার পেশী উদ্দীপিত। খুব কম সময়ে, এটি উপভোগ করা ক্যালোরি সংখ্যা সম্পর্কে আপনি ভাল বোধ করতে সাহায্য করবে। কিন্তু এটি আপনার শরীরকে কোমায় উপসর্গের উপসর্গগুলি রাখতে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
একটি খুব বড় ফ্যাটি খাবার খাওয়া সাধারণত একটি স্মার্ট ধারণা নয়। আমরা সংযম বাড়াতে পছন্দ করি, কিন্তু আমরা জানি যে, বিশেষ উপলক্ষগুলি যেমন থ্যাঙ্কসগিভিং বা বিশেষ জন্মদিনের উদযাপন করা উচিত তেমনটি সহজ।
আমরা সবাই সেখানে ছিলাম. খাদ্য কমা যখন আরামদায়ক না হয়, তবে পরবর্তী প্রজন্মের বিষণ্নতার একটি অনিয়মিত ঘটনা ক্ষতির কারণ হতে পারে না। আসলে, এটা আমাদের পরবর্তী খাবারে স্মার্ট খাওয়ার অভ্যাসের কথা মনে করিয়ে দেয়। তাই আপনার বড় খাবার পরে বিশ্রাম যদি আপনি প্রয়োজন, কিন্তু তারপর মাঝারি খাদ্য চর্চা অধিকাংশ সময় আপনার শরীরের স্বাস্থ্যকর, সক্রিয় এবং সতর্কতা অবলম্বন ব্যবহার মনে রাখবেন।
> সোর্স:
> অনিতা এস ওয়েলস, এনডব্লিউ রিড, কে উভনা-মোবার্গ, পি অ্যালস্টার। স্নায়ুতন্ত্র, মেজাজ এবং হরমোনগুলিতে ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেটের প্রভাব। শারীরবৃত্তীয় এবং আচরণ । মে, 1997
> ব্রাউনিং কেএন, ট্রাভগলি আরএ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল মোটিলিটি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশনগুলির সিক্রেশন এবং মডুলেশন নিয়ন্ত্রণ। ব্যাপক শারীরবৃত্তীয় 2014; 4 (4): 1339-1368।
> কিমবারলি এ বাজার, এ। জেন ইউন, প্যাট্রিক ই। লি। একটি কল্পনাকে দুর্বল করা: ঘুমের কেন্দ্রের নিউরোহর্ননাল এবং ভ্যানাল মডুলেশন, রক্ত প্রবাহের পুনঃবিন্যস্ততা নয়, পোস্টফান্ডেড স্নিথেন্সের জন্য দায়ী হতে পারে। মেডিকেল হাইপোথিসিস ভলিউম 63, ইস্যু 5, ২004, পৃষ্ঠা 778-78২।
> সন্ধ্যায় কিউ, বুনেং ইন লি মেটাবলিক অবস্থা, নিউরোহর্মোনস এবং যোনি স্তনবৃন্ত, সেরোটোনিন বৃদ্ধি না করে, postprandial drowsiness অর্কেস্ট্রেট। বায়োসিসের হাইপোথিসিস ভলিউম 2, ইস্যু 6, ২009, পৃষ্ঠা 422-4২7।
> বাইবেলের দ্বারা, জাজ শ্মিট ট্রপটফান লোকেদের মানুষের অনুকরণ, মানসিকতা, এবং ঘুমায় প্রভাব। স্নায়ুবিজ্ঞান এবং জীববিজ্ঞান পর্যালোচনার ফেব্রুয়ারী 2010।