গ্লুকোজোমাইন সহায়তা ক্রীড়াবিদ যুগ্ম ব্যথা হ্রাস করতে পারেন?

পোস্ট ব্যায়াম যৌথ ব্যথা অপ্রীতিকর হয়। এটি আপনার পছন্দের খেলাধুলায় অংশগ্রহণকে বেদনাদায়ক প্রভাব পরে এড়াতে চেষ্টা করতে পারে। যৌথ ব্যথা সম্পর্কে কিছুই মজা নেই। এটি বন্ধ শীর্ষক, আপনার বয়স স্বাভাবিক হিসাবে ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং তার স্বাভাবিক শুনছেন হতাশা যোগ করতে পারেন

সত্য আমাদের মধ্যে সবচেয়ে আমাদের জীবনের কিছু যৌথ ব্যথা অভিজ্ঞতা হবে। হাঁটু, হিপস, কোব বা পেট থেকে যখন দাঁড়িয়ে থাকে, তখন অস্বস্তি লাগে যখন আমরা ত্রাণের সন্ধানে থাকি।

সংযোগে ব্যথা

ক্রনিক যুগ্ম ব্যথা জন্য ডাক্তার যাওয়া সবসময় প্রধান প্রধান কিছু শাসন এক। সাধারণত আবিষ্কার করা হয় কি সময় পর শরীরের পরতে হয় পরতে এবং পরতে হয়।

শরীরের এবং জয়েন্টগুলোতে ওয়ার্কআউট, দৌড়, এবং এমনকি অতিরিক্ত ওজন বহন কঠিন। আপনার বয়সের হিসাবে, গ্লুকোজোমাইন মাত্রা নিচে নেমে আসে, যা পরিশেষে যুগ্ম ক্ষয় হতে পারে। আর্থ্রাইটিস এবং বিশেষ করে অস্টিওআর্থারাইটিস কয়েক মিলিয়ন মানুষ এবং যৌথ ব্যথা সাধারণ কারণ প্রভাবিত করে।

ইনফ্ল্যাডেড জয়েন্টগুলোতে ডিল করাতে টেনিস খেলাতে একটি স্পন্দনশীলতা, 5 কে জন্য প্রশিক্ষণ, বা ভারী ওজন উত্তোলন করতে পারে। কাজটি সময় মজা হতে পারে কিন্তু পরে আপনি বরফ প্যাক উপর ঘোড়া ঘাঁটি প্রেরণ পাঠায়।

গ্লুকোসোমামিন সম্পূরকটি যৌথ ব্যথাের সম্ভাব্য ত্রাণ প্রদানের জন্য চিহ্নিত করা হয়। গ্রেট সংবাদ কিন্তু কোনও সম্পূরক কেনার আগে ক্লিনিকাল প্রমাণ পর্যালোচনা করা এখনও গুরুত্বপূর্ণ। একজন ব্যক্তির জন্য কি কাজ অন্যের জন্য কাজ নাও করতে পারে

সমস্ত সম্পূরক খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং সন্দেহজনক সন্দেহের সাথে যোগাযোগ করার সুপারিশ করে। পণ্যের দাবীগুলি যাচাই করা এবং পরামর্শ দেওয়া হয় এবং গ্লুকোজামিন মত সম্পূরক কেনার উপর আস্থা প্রদান করবে।

গ্লুকোসামাইন কি?

গ্লুকোসামাইন হল একটি স্বাভাবিকভাবেই ঘটে যাওয়া রাসায়নিক যা আপনার সংযোজনের চারপাশে তরল পাওয়া যায়। গ্লুকোজামিন সলফেট, গ্লুকোসামাইন হাইড্রোক্লোরাইড এবং চন্দ্রোইটিনসহ বিভিন্ন ধরনের গ্লুকোজোমিন রয়েছে। চন্দ্রোইটিন আরেকটি রাসায়নিক যা সাধারণত শরীরের কোষ্ঠকাঠিন্যের পার্শ্ববর্তী জয়েন্টগুলোতে পাওয়া যায়।

স্বাভাবিকভাবেই আপনার জয়েন্টগুলোতে পার্শ্ববর্তী রাসায়নিকের সাথে অনুপূরক অনুমান করা হবে যৌথ ব্যথা উত্তর হবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, গ্লুকোজোমাইন গবেষণা সীমিত এবং অস্টিওআর্থারাইটিস প্রধানত ফোকাস। সবচেয়ে ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয় গ্লুকোসামাইন, চন্ড্রোইটিন, এবং সালফেট।

ক্রীড়াবিদ জন্য Glucosamine

অনেক ক্রীড়াবিদ এবং শরীরচর্চা ভারী উদ্ধরণ এবং চরম শারীরিক প্রশিক্ষণ যুক্ত যৌথ ব্যথা কমাতে একটি প্রচেষ্টা glucosamine সঙ্গে supplementing হয়। ফুটবল, শরীরচর্চা, ফুটবল এবং ধৈর্যের দৌড়ের মতো খেলাধুলার মতো ঘন ঘন কঠোর পরিশ্রমগুলি হাঁটু জুড়ায় বিশেষ করে কঠিন। হাঁটু মধ্যে অস্টিওআর্থারাইটিস জন্য পরিশেষে arthroscopic সার্জারি এই ক্রীড়াবিদ অনেক জন্য অসাধারণ নয়।

কিছু অনুশীলনকারীদের সুপারিশ ক্রীড়াবিদ উভয় glucosamine এবং chondroitin সালফেট গ্রহণ। দেখা যায় এই সংমিশ্রণটি অণুর দ্বারা শোষিত হয় যা কটালিটি তৈরি করে। এই সুপারিশ বেশিরভাগ ব্যক্তিগত ও পেশাদার অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত শব্দ প্রমাণ করা যায় না। ক্রীড়াবিদ জন্য glucosamine অনুপূরক উপকারিতা অভাব হয় গবেষণা।

জার্নাল অফ স্পোর্টস নোটেশনের জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় পরীক্ষা করা হয়েছে যে যদি গ্লুকোজোমিনের সম্পূরকটি প্রতিরোধী প্রশিক্ষণ কর্মসূচির শুরুতে মস্তিষ্কের মহিলাদেরকে সাহায্য করবে। ব্যায়াম এবং ওজন হ্রাস মহিলাদের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়, তবে গ্লুকোজোমিনের সম্পূরকটি রোগের উপকারিতা প্রদান করে তা অস্পষ্ট হয়ে পড়েছে।

গ্লুকোজোমাইন যৌথ ব্যথা উপশম করে?

এটা কিছু জন্য যৌথ ব্যথা কাজ জন্য glucosamine প্রদর্শিত এবং অন্যদের জন্য নয়। বেশিরভাগ গবেষণাই 2-বছর গ্লুকোসামাইন / চন্ড্রোইটিন আর্থ্রাইটিস ইন্টারভেনশন ট্রায়াল (জিআইএটি) -এর উল্লেখ করে।

গ্যট গ্লুকোজোমিন এবং চন্ড্রোইটিনকে হাঁটু অস্টিওআর্থথাইটিসের ব্যথার জন্য রোগীদের দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় ইতিবাচক ফলাফল দেখিয়েছে। ফলকগুলি ব্যবহার করে কিছু অংশগ্রহণকারীর ফলাফলগুলি রোগীদের যারা celecoxib, একটি নির্দিষ্ট অ স্টেরয়েডাল বিরোধী প্রদাহক গ্রহণ অভিজ্ঞ যারা অনুরূপ ছিল।

অন্য গবেষণা অংশগ্রহণকারী কোন glucosamine বা প্ল্যাগোবো উভয় গ্রহণ প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছেন।

নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে চন্দ্রইটিন স্যালফেটের সাথে যৌথ সুস্থ ও ব্যথা এর উল্লেখযোগ্য অবনতি। এই ফলাফলগুলি দেখায় যে গ্লুকোজোমাইন মাঝারি থেকে তীব্র উপসর্গগুলি উপকারী হতে পারে।

নিচের লাইনটি যে গ্লুকোজোমাইন কাজ করবে তা সমর্থন করতে যথেষ্ট চূড়ান্ত প্রমাণ নেই। আরও গবেষণা প্রয়োজন।

আমি গ্লুকোজামিন গ্রহণ করা উচিত?

Glucosamine সহ কোনও সম্পূরক গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। পরিপূরক অনিয়মিত থাকে এবং পণ্যটির বিশুদ্ধতা এবং কার্যকারিতা সবসময় প্রশ্নে থাকে।

লেবেলগুলি আকর্ষণীয় এবং কার্যকারিতাকে আশ্চর্যজনক বলে মনে হতে পারে, তবে সিদ্ধান্তগুলি সত্য প্রমাণের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। গ্লুকোজোমাইন গ্রহণের মাধ্যমে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এছাড়াও এটি আপনার পক্ষে সঠিক কিনা তা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে।

গ্লুকোজোমাইন শুধু একটি মানসিক অনুভূতি ভাল প্লেসো পিল হতে পারে যা ত্রাণ প্রাপ্তির জন্য যথেষ্ট। এটি কিছু জন্য কাজ প্রদর্শিত হবে।

সম্ভাব্য সম্ভাব্য ফলাফলের জন্য সুপারিশকৃত ডোজ 1500 মিলিগ্রাম গ্লুকোজোমাইন সালফেট এবং 1২50 মিলিগ্রাম চন্ড্রেইটিন। কর্মের সর্বোত্তম দিকটি সবসময় আপনার নিজের স্বাস্থ্যসেবা সমর্থনকারী হওয়া উচিত, আপনি গ্লুকোজোমিনের প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখান তা নিরীক্ষণ করুন এবং কোন উন্নতি রেকর্ড করুন।

আপনি শীঘ্রই জানতে পারবেন যদি আপনি আপনার অর্থ নষ্ট করছেন এবং হেই, আপনি ভাগ্যবান পেতে পারেন।

> সোর্স:
ড্যানিয়েল ও। ক্লেগ, এমডি এট আল।, গ্লুকোসামাইন, চন্ড্রোইটিন সলফেট এবং দ্য টু ইন্টিগ্রেশন ফর দ্য বেদনাদায়ক হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস, নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন , ২006

> ম্যাগ্রন-কোর্টনি এট আল।, গ্লিসোসামাইন, চন্ড্রোইটিন এবং MSM- এর শরীরের গঠন, কার্যকরী অবস্থা এবং হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের রোগীদের প্রতিরোধকারী-ভিত্তিক ব্যায়াম এবং ওজন কমানোর কর্মসূচির শুরুতে স্বাস্থ্যের চিহ্নিতকারীগুলির জরুরী প্রকারের প্রভাব, জার্নাল অব ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস পুষ্টি , ২011

> এস টেরি ক্যানেল এমডি, গ্লুকোসামাইন বা গ্লুকোসোমাইন নয়? , অ্যামেরিকান একাডেমি অফ অস্থোপেডিক সার্জনস , ২01২

> Sawitzke AD et al।, Glucosamine / Chondroitin আর্থ্রাইটিস ইন্টারভেনশন ট্রায়াল (GAIT), যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য ও মানব সেবা বিভাগ, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ , ২010

> Wandel এস et al।, হিপ বা হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের মধ্যে গ্লুকোজোমাইন, chondroitin, বা প্লাজমা এর প্রভাব: নেটওয়ার্ক মেটা-বিশ্লেষণ, মেডিসিন মার্কিন ন্যাশনাল লাইব্রেরী , স্বাস্থ্য ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট , 2010