পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 215
ফ্যাট - 14 গ
কার্জ - ২0 জি
প্রোটিন - 6 গ
মোট সময় 10 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 2
আপেল এবং বাদাম মাখন একটি সুস্পষ্ট সংমিশ্রণ যা সুস্থ ও সুস্বাদু খাবার তৈরি করে। টাটকা ফল এবং বাদাম এছাড়াও আপনার রক্তচাপ কমানোর সাহায্য করতে পারেন। ফেট এবং ফাইবার এবং পটাসিয়াম প্রদান যখন বাদাম এবং বাদাম butters সুস্থ চর্বি এবং প্রোটিন প্রদান
আপনার স্নেকিং গেম এই আপেল রিং সঙ্গে বাদাম মাখন এবং সুস্থ টপপিংস সঙ্গে পরিহিত। আপেল রিং, কখনও কখনও "আপেল ডোনাটস" নামে পরিচিত, বাদাম মাখন দিয়ে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকে এবং সুগন্ধি বাদাম, বীজ এবং কাকো কাঁটা দিয়ে ছিটিয়ে দেয়।
আপনি বাচ্চাদের জন্য এই তৈরি করছেন, আপনি তাদের তাদের toppings চয়ন করতে পারেন এবং তাদের ছিটিয়ে দিতে পারেন। আখরোট, pepitas, এবং চিয়া বীজ সব সুস্থ ফ্যাট এবং প্রোটিন ভাল উত্স, যখন নারকেল এবং কাকো Nibs একটু মাধুরী যোগ। আপনি কোকো nibs না থাকে, আপনি পরিবর্তে মিনি চকলেট চিপ ব্যবহার করতে পারেন।
ওপকরণ
- 1 বড় আপেল, বিভিন্ন ধরনের
- 2 - চামচ প্রাকৃতিক বাদাম মাখন
- 1 - চামচ আখরোট
- 1 চা চামচ চিয়া বীজ
- 2 টি চামচ শুকনো নারকেল শুকনো
- 2 চা চামচ pepitas
- 2 চা চামচ কোকো nibs
প্রস্তুতি
আপেল অর্ধেক অনুভূমিকভাবে কাটা। আপেলের মূলটি সাবধানে সরিয়ে ফেলার জন্য প্যারিং ছুরি বা মুকুট টুলটি ব্যবহার করুন। 1/2 ইঞ্চি টুকরা মধ্যে সাময়িকভাবে স্লাইস আপেল
বাগানের মাখন দিয়ে প্রতিটি আপেলের স্লাইস ছড়িয়ে দিন
আখরোট, চিয়া বীজ, নারিকেল, পেরিটিস, এবং / অথবা কাকো ক্যাপসহ শীর্ষস্থানীয় আপেলের স্লাইস।
অবিলম্বে পরিবেশন করা
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
আপনি চান যে কোনও বাদাম মাখন ব্যবহার করুন, তবে নিশ্চিত করুন যে এটি যোগ করা কোনও শর্করার নেই।
পিনাট মাখন এবং কাশু মাখন জনপ্রিয় বিকল্প। আপনার পণ্যের মধ্যে যেতে উপাদানগুলি সম্পর্কে শিখতে উপাদানগুলি লেবেল পড়ুন- কম ভাল!
আপনি toppings সঙ্গে সৃজনশীল পেতে পারেন। আপনি তাদের পছন্দ করেন না যদি আখরোট, চিয়া বীজ, বা অন্যান্য তালিকাভুক্ত উপকরণ ব্যবহার করার কোন প্রয়োজন নেই। বিশেষ করে শিশুদের সাথে, তাদের সৃজনশীল পেতে এবং তারা পছন্দ মত কিছু চয়ন।