আপনার ব্যাকপ্যাক পজিশনিং সঠিকভাবে
আপনি ব্যাকপ্যাক পরেন কিভাবে মনোযোগ দিতে আপনি ফিরে এবং কাঁধের ব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি দরজা আউট মাথা হিসাবে, এমনকি একটি কাঁধে এটি slinging হিসাবে আপনার ব্যাকপ্যাক ধরতে সহজ। কিন্তু একটি ব্যাকপ্যাক ভুল পরা গলায়, কাঁধ এবং পিছনে আরও চাপ হতে পারে। বাচ্চারা ভাল ব্যাকপ্যাক অভ্যাস গড়ে তুলতে শুরু করার জন্য এটি খুব তাড়াতাড়ি না আপনি যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হন, তাহলে কীভাবে একটি ব্যাকপ্যাকটি সঠিকভাবে পরিধান করা শিখতে দেরি হয় না
1 - একটি ব্যাকপ্যাক পরেন সঠিক পথ
আপনি আপনার ব্যাকপ্যাক রাখা প্রতিটি সময় ডান ব্যাকপ্যাক পজিশনিং পেতে এই টিপস ব্যবহার করুন। আপনি তাদের একটি অভ্যাস করতে কয়েক সপ্তাহের জন্য মনে মনে এই অনুশীলন প্রয়োজন হতে পারে।
- সবসময় একটি কাঁধের এক চাবুক দিয়ে আপনার ব্যাকপ্যাক slinging বরং উভয় কাঁধ straps পরেন এটি একটি মুহূর্ত সময় লাগে কিন্তু এই সহজ অভ্যাস সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
- কাঁধের স্ট্রাপগুলি সামঞ্জস্য করুন যাতে ব্যাকপ্যাক আপনার পিছনে উচ্চ হয় এবং কাঁধের প্যাচগুলি আপনার কাঁধে আরামদায়ক হয়।
- আপনি হাঁটতে আপনার ব্যাকপ্যাক পাশ থেকে পাশ থেকে অনুপস্থিত না হওয়া উচিত। যে কাঁধ straps থেকে এবং আপনার পিঠের বিরুদ্ধে ঘর্ষণ থেকে chafing হতে পারে। একটি স্থিতিশীল লোড ভাল।
- ব্যাকপ্যাক একটি কোমর চাবুক বা pectoral চাবুক আছে, আপনি এটি ব্যবহার করা উচিত। কোমরের স্ট্রপগুলি কাঁধের চাপ থেকে মুক্ত হিমের ওজন লোড বিতরণ করতে সহায়তা করে। একটি প্রান্তিক চাবুক জায়গায় কাঁধ স্ট্রাপ রাখতে সাহায্য করে এবং প্যাক এর লঘুপাত হ্রাস করা।
2 - একটি ব্যাকপ্যাক পরতে ভুল পথ: এক স্ট্রপ গোঁজ পদ্ধতি ব্যবহার
এটি সহজ এবং আড়ম্বরপূর্ণ আপনার backpack এক কাঁধের উপর slung বহন, শুধুমাত্র একটি চাবুক ব্যবহার করে। যাইহোক, এই অবস্থানটি এক কাঁধে চাপ চাপিয়ে দেয়। আপনি শুধুমাত্র এক কাঁধে কয়েক পাউন্ড একটি লোড সঙ্গে ভাল অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে হাঁটতে পারে না।
গবেষকরা বলছেন যে, এক কাঁধের উপর লাফিয়ে একটি ব্যাকপ্যাক পরা গলায় পদচিহ্ন এবং ঘাড়, কাঁধে এবং পেছনে ব্যথা হতে পারে। এমনকি যদি আপনি কাঁধের মধ্যে এটি পিছনে এবং পিছনে স্যুইচ করেন, আপনি বন্ধ ভারসাম্য হাঁটা হয়। এটি আপনার উপরের শরীরের হাড় এবং পেশী সব স্ট্রেন রাখে, আপনার পোঁদ এবং কোর উল্লেখ না।
উভয় স্ট্রপ ব্যবহার এবং পিছনে পিছনে ব্যাকপ্যাক অবস্থান সময় লাগে, যেখানে এটি প্রতিটি ধাপ সঙ্গে প্রভাবিত হবে না।
3 - একটি ব্যাকপ্যাক পরতে ভুল পথ: পিছনে কম
আপনার পিছনে একটি ব্যাকপ্যাক কম কাঁধে চাপ বাড়ায়। এই অবস্থান কাঁধ হতে পারে এবং পিছনে স্ট্রেন হ্রাস।
আপনি পেতে পারেন যে আপনি এটি করছেন কারণ আপনি স্ট্যাক বন্ধ করা সহজতর ব্যাকপ্যাক করা এবং এটি বন্ধ করার জন্য। এটি বিশেষভাবে সত্য যখন আপনি আপনার ওভারকোটের জন্য এটি সামঞ্জস্য, কিন্তু আপনি যখন এটি একটি জ্যাকেট পরা না হয় তখন আপনি এটি পুনঃস্থাপন করবেন না।
এই নিম্ন পিছনে অবস্থান একটি ফোয়ারা পাতলা হতে পারে, যা নিম্ন ফিরে উপর চাপ রাখে। আলগা স্ট্রাপগুলি যখন আপনি হাঁটবেন তখন প্যাককে পিছনে ফেলে দিতে পারবেন, যা অস্বস্তিকর হতে পারে এবং আপনার কাঁধে ছিটিয়ে স্ট্রাপের ফলে হতে পারে।
আপনি আপনার ব্যাকপ্যাক রাখা যখন অবিলম্বে straps সমন্বয় সময় নিন, তাই এটি আপনার পিছনে উচ্চ rides। আপনার কাঁধ এবং ফিরে আপনাকে ধন্যবাদ হবে।
যদি আপনি স্ট্র্যাপ সামঞ্জস্য সমস্যা আছে, তারা সঠিকভাবে আলোড়ন করা যাবে না, বা প্রক্রিয়া ভাঙ্গা হতে পারে। আপনি প্রস্তুতকারকের ওয়েবসাইটের নির্দেশনাগুলি কীভাবে তাদের সামঞ্জস্য করতে পারেন তা নিশ্চিত করতে এবং নিশ্চিত করতে পারেন যে তারা যন্ত্রের মাধ্যমে সঠিকভাবে থ্রেডিং করছে। যদি এটি কাজ না করে, তবে সম্ভবত এটি একটি নতুন ব্যাকপ্যাক পাওয়ার উপযুক্ত, যা সহজেই সামঞ্জস্যপূর্ণ স্ট্রাপগুলি আছে।
4 - শিশুদের জন্য হালকা ব্যাকপ্যাক
শিশুদের তাদের ব্যাকপ্যাক তাদের শরীরের ওজন 10% এর বেশি না বহন করা উচিত। এর মানে হল যে এটি সম্ভবত প্রায় 4 থেকে 10 পাউন্ড ওজন হবে। আপনার সন্তানের ব্যাকপ্যাককে হালকা করতে সহায়তা করতে হতে পারে এবং সেইসাথে আপনার সন্তানের এটি সঠিকভাবে পরিধান করা হচ্ছে তা নিশ্চিত করতে হবে। আরেকটি বিকল্প হল আপনার সন্তানের জন্য একটি ঘূর্ণায়মান ব্যাকপ্যাক পেতে।
> সোর্স:
> ডজঃ-গ্র্যাবিয়িক জে, ট্রাসজাকজেনস্কা এ, রেকা জা, রচওয়াম এম, স্নেলা এস, পডগ্লোস্কা জে। স্কুলের শিশুদের মধ্যে মেরুদন্ডের বক্রতা উপর অষুধ ব্যাকপ্যাক লোড এর প্রভাব। কাজ 2015; 51 (2): 383-388। ডোই: 10,3233 / wor-141981।
> তালবোট এনআর, ভট্টাচার্য এ, ডেভিস কেজি, শুক্লা আর, লেভিন এল। স্কুল ব্যাকপ্যাক: এটি শুধু একটি ওজন সমস্যার চেয়ে বেশি। কাজ 2009; 34 (4): 481-94। doi: 10.3২33 / ওয়ার-২009-0949