আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনা মধ্যে রসুন অন্তর্ভুক্ত স্মার্ট উপায়
পেঁয়াজ এবং বডি থেকে চাষি চাষি, রসুন একটি ছোট কিন্তু শক্তিশালী উপাদান যা ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত, এবং এর স্বাস্থ্যের উপকারিতা অনেক বেশি খারাপ শ্বাসের ঝুঁকি বহন করে! আমি ক্ষুধার্ত মেয়ে লিসা লিলিন, এবং এখানে আমার রসুন জন্য-ওজন-ক্ষতি তত্ত্ব গ্রহণ করা হয়।
ওজন-লস লিঙ্ক
সুস্থ, সুষম খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হলে লরিস অনেক উপকারের প্রস্তাব দিতে পারে।
ফ্যাট বারংণ বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারে
আসুন জিনিস আপ গরম করা যাক! দ্য জার্নাল অব নিউট্রিশনে প্রকাশিত 2011 সালের একটি গবেষণায় রসুন এবং চর্বিজাতীয় খাবারের মধ্যে একটি মিল পাওয়া গেছে। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স্ক রসুনের নির্যাসগুলি নির্দিষ্ট মহিলাদের মধ্যে ওজন হ্রাস হতে পারে। ভাল জিনিস, সর্বাধিক চর্বি-পোড়া খাবারগুলি একসঙ্গে মাকড়সা রসুনের সাথে সুন্দরভাবে যোগ করে।
ক্যালরি সংখ্যা আপ ড্রাইভ ছাড়া খাদ্য সুস্বাদু তোলে
এইজন্য আমি রসুনকে ভালোবাসি- এটি অসাধারন মুরগির খাবারের স্বাদ আস্বাদন করে, যখন কোনও ক্যালোরি যোগ করা কঠিন হয়। সব পরে, যদি কোনও খাবার ভঙ্গুর না হয় তবে কেউই ওজন-হ্রাসের খাবারে আটকে রাখবে না, তাই সুস্বাস্থ্যের খাদ্য পরিকল্পনা বজায় রাখার জন্য রসুনটি নিখুঁত উদ্দীপক।
এইচজি টিপ: স্বল্পভাবে আপনার রসুন রান্না করুন যাতে স্বাদ তীব্র হয় না। একটু দূরে এগিয়ে নিয়ে যায়।
আরো স্বাস্থ্য উপকারিতা
ওজন হ্রাস বাইরে, গবেষণা প্রস্তাব করে যে রসুন অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিট উপলব্ধ।
রক্তচাপ কমায়
স্টাডিজ দেখায় যে অ্যালিসিন (লবণাকৃতির কাটা বা চূর্ণ করা হয় যখন উত্পাদিত একটি যৌগ) রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে, বিশেষ করে যারা উচ্চ রক্তচাপের সাথে থাকে
নিম্ন রক্তচাপ একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় এবং একটি স্বাস্থ্যকর আপনি মানে!
রক্ত চিনি কম
এটি পান: লাসিক আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়। রসুন আপনার মিষ্টি দাঁত নিরাময়ে করতে পারে? বেশিরভাগই নয়, তবে এটি আপনার উপবাস রক্ত গ্লুকোজ (উর্দ্ধ আপনার খালি পেট রক্তের শর্করার মাত্রা) প্রভাবিত করতে পারে। বোনাস: খাদ্য ও রাসায়নিক বিষবিদ্যাবিষয়ক একটি গবেষণায় দেখা গেছে, পেঁয়াজের রক্তে শর্করার উপর একই রকম প্রভাব রয়েছে, যা রসিক ও পেঁয়াজগুলি একটি সুস্বাদু জুড়ি হিসেবে বিবেচিত।
আপনি আপনার ওজন-ক্ষতি পরিকল্পনা মধ্যে রসুন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?
লৌনিক আপনি 10 পাউন্ড হারান magically করতে হবে না, কিন্তু এটি আপনার ওজন কমানোর যাত্রা একটি সুস্বাদু boost এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট একটি boatload দিতে হবে। প্লাস, এটা আপনার দৈনন্দিন রান্নার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা ridiculously সহজ।
এবং এখানে একটি সুস্পষ্ট সত্য: স্টাডিজ দেখান যে এটি কাটা পরে রসুন সিলিং এটি allicin যৌগ সম্পূর্ণরূপে বিকাশ করতে পারবেন, যখন আপনি sauté বা তা ভুট্টা যখন হারানো পরিমাণ হ্রাস।
ক্ষুধার্ত মেয়ে রেসিপি আইডিয়াস
সকালের নাস্তা: আপনার সয়াবিন ডিম ভোঁচড় বা সামুদ্রিক দারুচিনি থেকে মিনি পেঁয়াজ রসুন যোগ করুন। আপনার বাড়ির বামে যাওয়ার আগে আপনার ওজন কমানোর ঝুঁকি কী কী দুর্দান্ত উপায়! আমি মাইক্রোওয়েভের মধ্যে একটি মগতে আমার ডিম তৈরি করতে চাই ... কোন skillet প্রয়োজন!
লাঞ্চ: ননস্টিক স্প্রে দিয়ে স্প্রে করা একটি স্কিললেটের কিছু পাতলা প্রোটিন রান্না করুন। এটি প্রায় সম্পূর্ণভাবে রান্না করা হলে, চিপা রসুন থেকে স্কারলেট জুড়ুন। (এটি খুব তাড়াতাড়ি যোগ করা এটি বার্ন হতে পারে।) আমি আমার পাকা ফুলকপি , যা একটি প্রধান ক্যালোরি সেভার সঙ্গে কিছু রসুন রান্না চাই। প্রকৃতপক্ষে, রসুনের সাথে ভালভাবে চকোলেটের মতো কোনও veggies রান্না হয়।
ডিনার: স্টেক এবং রসুন খাদ্যবিন্যাস স্বর্গের মধ্যে তৈরি একটি ম্যাচ। কিন্তু আপনি সম্ভবত জানেন, সব লাল মাংস একটি ভাল পছন্দ নয়। আপনার সেরা বিট? বৃত্তাকার এবং উপরের sirloin, এবং টেন্ডারলাইন সহ সহচরী কাটা (ফাইলটি mignon tenderloin হিসাবে গণ্য করা হয়), ফালা, এবং টি হাড়।
এবং আপনি কি জানেন যে গালির স্ট্যাকের সাথে ভাল কি? মাশরুম, আরেকজন ওজন-হীন গোপন এজেন্ট !
স্নেকস: আমার ফো-পনির স্টাফড-সিলি মুশুমের একটি প্লেটের মধ্যে খাই। তারা চটকদার, গর্বিত ধার্মিকতা সঙ্গে bursting করছি! বা আপনার ফরাসি ফ্রাই অর্জুন এবং minced রসুন সঙ্গে ছিটিয়ে veggie ফ্রাই একটি প্যান বিস্কা ।
আরো অপরাধবোধ মুক্ত টিপস 'এন টিপস, প্লাস রেসিপি, খাদ্য খুঁজে পাওয়া এবং আরো অনেক কিছু করার জন্য , ক্ষুধার্ত- জিগমে বিনামূল্যে দৈনিক ইমেলের জন্য সাইন আপ করুন !