আপনি সম্ভবত জানেন যে ফুলকপি চালটি স্টারকি ক্যারবদের জন্য একটি আশ্চর্যজনক অদলবদল, তবে আপনি এটি ব্যবহার করা যেতে পারে এমন সব সৃজনশীল উপায়গুলি জানেন না। আপনার জীবনকে ফুলকপি চালের অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে 6 টি চতুর ধারণা রয়েছে।
আমরা শুরু করার আগে, ফুলকপি চালতে কিভাবে দ্রুত টিউটোরিয়ালের সাথে পরিচিত হব! আপনি এটি প্রাক তৈরি করতে পারেন এবং শুধু টেন্ডার পর্যন্ত রান্না করা।
এখন আপনার জন্য আসছে সব সুস্বাদু জন্য একটি বেস আছে।
Casseroles মধ্যে এটি তৈরি করুন
ফুলের মতো চালের কোথাও কোথাও কোথাও সাদা বা বাদামি বাদামি ব্যবহার করা যাবে না। সান্ত্বনা-খাদ্য ক্লাসিক সাধারণত স্টার্কে কার্বস দ্বারা বস্তাবন্দী হয়, কিন্তু যখন আপনি ফুলকপি চাল ব্যবহার করেন না ক্রসফার্জ veggie জন্য প্রথাগত শস্য এবং এমনকি পাস্তা অদলবদল। আমি ব্রোকলি, চিকেন মুরগির বুক, এবং হালকা চিজ মিশ্রিত করে এটি মিশ্রন করে একটি বেকড ডিস্ক নির্মাণ ভালোবাসি।
রাইস প্লেস এ বুর্টো বা স্যান্ডউইচ র্যাপে এটি রাখুন
আমি সবসময় এটা carbs মধ্যে আবৃত ইতিমধ্যে একটি খাবার যে carbs যোগ করার জন্য এটি একটু মূর্খ ছিল চিন্তা করেছি। একটি burrito মধ্যে ফুলকপি চালান সহ নিখুঁত সমাধান: আপনি জমিন এবং চালের হালকা স্বাদ পেতে, কিন্তু সব ক্যালোরি ছাড়া। প্লাস, এটা শুধু সম্পর্কে কিছু সঙ্গে মহান যায়। এটি একটি প্রচলিত Mexican burrito বা একটি চীনা মুরগির মোড়ানো চেষ্টা করুন। একটি ঐতিহ্যগত lunchtime খাবার কি একটি মজুদ মস্তিষ্ক!
ফুলকপি কাবাব পিজা তৈরি করুন
এইটা ভালো! ফুলকপি থেকে তৈরি করা পিস্তাপার স্ফুলিঙ্গ প্রায় এক সুস্বাস্থ্যের খাওয়ানো হ্যাকগুলির মধ্যে একটি, এবং এটি শব্দের চেয়ে অনেক সহজ। একটি খাদ্য প্রসেসর মধ্যে ফুলকপি চালা টস, এবং কোর্স crumbs যাও কমাতে। তারপর nuke এটি এবং সম্ভব যতটা আর্দ্রতা হিসাবে প্রেস।
ডিমের সাদা, হালকা পনির এবং মসলার মিশ্রণে মেশান; বাদাম মধ্যে ফর্ম, এবং browned পর্যন্ত সেকা। ভাল খবর! এখন আপনার সব পছন্দের পিজা টপপিংস জন্য নিখুঁত গাড়ির আছে। সস, আংশিক স্কিম মোজজারারা, তাজা বেসিল, টার্কি পেপারোনি-তালিকাটি অবিরাম। পিজা আমাদের ডিরেক্টরির মাধ্যমে শেখ রেস্টুরেন্ট Crab City চীনা নিবদ্ধ করুন ।
ভাজা চাল করুন
সত্য: ভাজা চাল সুস্বাদু। এছাড়াও সত্য: এটি সাধারণত একটি তৈলাক্ত জগাখিচুড়ি যা ক্যালোরিগুলির সাথে ওভারলোডযুক্ত। কিন্তু তা না করে যখন আপনি চালের পরিবর্তে ফুলকপি দিয়ে তা তৈরি করুন এবং পুরো তেল দিয়ে তেলের জিনিসটি বাদ দিন। পেঁয়াজ, হিমায়িত মটরশুটি এবং গাজর, রসুন, টেরাকি সস, এবং তিলের তেলের স্পর্শসহ কিছু ফুলের চালের রান্না করুন। এখন আপনি নিজেকে একটি পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু ভাজা চালের বিকল্প পেয়েছেন!
চীনা খাবারের কথা বললে, ফুলকপি চালটি চিনির সাদা চালের জন্য চূড়ান্ত সোয়্যাপ হয় যখন আপনি চীনা খাবার অর্ডার করেন । এবং যদি আপনি একটি saucy থালা আদেশ, সাধারণত সস কাছাকাছি প্রচুর পরিমাণে যেতে আছে, তাই চাল এবং যে বাদ দিয়ে কিছু ফুলকপি মধ্যে সরাতে! আপনার খাবার আরো ভর্তি করা হবে, এবং ক্যালোরি গণনা কেবল বৃদ্ধি হবে।
ধীরে ধীরে সুস্বাদু স্যুপের মধ্যে মিশিয়ে দিন
কিভাবে একটি চমৎকার মুরগির 'n চাল স্যুপ ক্লাসিক মুরগি নুডল প্রতিস্থাপন? ফুলকপি চাল একটি ধীর-রান্না স্যুপ পুরোপুরি পূরণ করে।
শুধু গত ২0 মিনিটের সময় রান্না করুন বা রান্না করুন। তাই সহজ - যা আমি সুস্থ ধনী কুকার রেসিপি ভালবাসেন।