সান্ত্বনা খাদ্য আপনার জন্য খারাপ হতে হবে না। আপনি এটি ক্যালোরি এবং চর্বি উচ্চ যে খাবারের সঙ্গে এটি যুক্ত হতে পারে, কিন্তু ক্যালোরি ব্যাংক ভঙ্গ ছাড়া আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট প্রচুর উপায় আছে আপনার পছন্দের সুস্বাদু খাদ্য স্বাস্থ্যকর করতে এখানে পাঁচটি উপায় আছে।
ফ্রেঞ্চ ফ্রিস এবং ম্যাক 'এন পনির তৈরি করতে ব্যারুনট স্কোয়াশ
Butternut স্কোয়াশ সেখানে সবচেয়ে অধীন খাদ্য এক।
সুস্বাদু, ঘন, এবং এখনও এটি ক্যালোরি এবং carbs কম হতে পরিচালিত। বেন্টেনট স্কোয়াশ ব্যবহার করার জন্য একটি চমত্কার বেকিং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই চালু করা: শুধু ভাজা আকারের বর্শার মধ্যে স্কোয়াশ কাটা, তাদের লবণ দিয়ে ছিটান, এবং 35-40 মিনিট (অর্ধেক মাধ্যমে flipping) জন্য 425 ডিগ্রী সেলাই। সেখানে আপনি আছে: কম ক্যালোরি, কম চর্বি, বেকড-না-ভাজা ফ্রাই। আপনার ম্যাক এবং পনির চুরির জন্য দারুণ একটি চমত্কার উপায়।
ফুলকপি জন্য আলু এবং বাণিজ্য রাইস বাড়ান
ফুলকপি একটি কারণ জন্য প্রচলিতো হয়। ক্রিসফেরেজ veggie হল একটি সর্বজাতি সান্ত্বনা খাবার সোয়াপ। ক্ষুধা মাজা আলু? আলু এবং ফুলকপি সঙ্গে অর্ধেক যান: এটি সুপার আকার আপনার ক্যালোরি গণনা সুপার সাইজ ছাড়া না। এবং ফুলকপি যেমন একটি হালকা স্বাদ থেকে, আপনি সবে স্বাদ মধ্যে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করব। Veggie এছাড়াও চাল জন্য একটি চমত্কার স্বচ্ছ হয়। শুধু একটি ব্লেন্ডার মধ্যে এটি পালস, এবং আপনি ক্যালোরি একটি ভগ্নাংশ সঙ্গে চাল-আকারের টুকরা পেয়েছেন।
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ যেখানেই আপনি নুডলস ব্যবহার করবেন
যদি আপনি সুস্থ অদলবদল হয়ে থাকেন (এবং যদি না আপনি এটি না পড়ে থাকেন), স্প্যাগেটি স্কোয়াশ সম্পর্কে আপনার অবশ্যই স্পষ্টভাবে জানা প্রয়োজন। নুডলের মত কাঁধের একটি কাপের জন্য মাত্র 42 ক্যালোরি এবং এটি আপনার সব প্রিয় পাস্তা পাত্রের স্প্যাঘেটির জন্য নিখুঁত প্রতিস্থাপন।
উচ্চ ভলিউম ভেজে বাল্ক আপ মাটলোফ থেকে
মাটলোফকে একটি ক্যালোরি দুর্যোগ হতে হবে না। অতিরিক্ত-পাতলা মাটির গম দিয়ে শুরু করুন, এবং কাটা আধা চা চামচ মরিচ, পেঁয়াজ, এবং মাশরুমের মত সুস্বাদু সবজি দিয়ে মিশিয়ে দিন। এখন আপনি আপনার নিজের মাংসলফের একটি বড় অংশ পেয়েছেন যা একটি স্বাভাবিক ক্যালোরির ভগ্নাংশ। যারা একই veggies অংশ মাপ বৃহদায়তন (এবং ক্যালোরি কন্টেন্ট কাটা) একটি Taco মাংস এবং মাংসের মকরোনি এর দুর্দান্ত উপায়। এটি যোগ করার জন্য: সন্দেহ হলে, সবজি যোগ করুন।
তেল, মুরগির, এবং ডিমের সঙ্গে ডিম ডিম প্রতিস্থাপন
আপনি এই এক জন্য বসতে চান চলুন: পিষ্টক মিশ্রণ একটি বক্স এবং একটি কুমড়া পারেন আপনি সমৃদ্ধ এবং fudgy brownies করা প্রয়োজন হয়। এবং না, আপনি কুমড়া চর্চা হবে না। এটি শুধু আপনার চিকিত্সা একটি deliciously আর্দ্র জমিন দেয়। একটি মাফিন প্যান মধ্যে ভাগ নিয়ন্ত্রিত আচরণ করে