পরীক্ষায় ক্যালরি ট্র্যাকিং নির্বাণ
যদি আপনি একটি ফিটনেস ব্যান্ড বা অ্যাপ্লিকেশান-লিঙ্কযুক্ত কার্যকলাপের মনিটর জন্য বড় টাকা দিতে, এটা আপনার ক্যালোরি গণনা করা হয় $ 25 প্যাডমোডের তুলনায় কোনও সঠিকতা সঙ্গে পুড়ে? আইওভা স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা গবেষণামূলক ব্যান্ড এবং কার্যকলাপ মনিটর পরীক্ষা করে দেখেছেন যে তাদের ক্যানোরি গণনা একটি সংবেদনশীল বিপাকীয় সিস্টেম মনিটরের সাথে মিলেছে কি না।
গবেষকরা জানতে চেয়েছিলেন কিভাবে তারা কেবলমাত্র একটি কার্ট টা ডুবিয়ে ছিলেন না, তবে বিভিন্ন ধরনের কার্যকলাপের সময় আমরা সারা দিন কাজ করি।
তারা 30 জন পুরুষ এবং 30 জন নারী এবং 13 টি বিভিন্ন কার্যক্রমের 69 মিনিটের সময় ব্যবহার করে। এই একটি ট্রেডমিল উপর চলমান অন্তর্ভুক্ত, Wii টেনিস খেলা, একটি কম্পিউটারে কাজ এবং বাস্কেটবল খেলা - জোরালো কার্যকলাপ মাধ্যমে একটি পরিসীমা আলো
মনিটর সমস্ত ট্র্যাক পদক্ষেপ এবং ক্যালোরি পরীক্ষিত, হিসাবে সস্তা pedometers। কিন্তু বেশিরভাগ অ্যাপ্লিকেশন বা ওয়েব সাইটে অন্যান্য বৈশিষ্ট্য এবং ট্র্যাক ডেটা ট্র্যাক করে।
কার্যকলাপ মনিটর ক্যালরি সঠিকতা জন্য পরীক্ষিত:
- শারীরিক মিডিয়ার ফিট: এই এখনই বন্ধ না হওয়া Armband কার্যকলাপ মনিটরের সবচেয়ে সঠিক প্রমাণিত। এটা গতি-সনাক্ত এক্সেলেরোমিটার ছাড়াও বিভিন্ন সেন্সর ব্যবহার করে, ত্বকের তাপমাত্রা এবং তাপ প্রবাহসহ। এটি হালকা, মধ্যপন্থী এবং জোরালো কার্যকলাপ এবং ঘুমের সময় ব্যয় করে। এটা 9.3 শতাংশ সঠিক ছিল।
- Fitbit জিপ : Fitbit পরিবারের ছোট ভাই, এটি কোমর ব্যাথা বা একটি পকেট pedometer হিসাবে বহন করা যেতে পারে। এটা শুধুমাত্র গতি মাপসই, কিন্তু 10.1 শতাংশ জন্য সঠিক ছিল।
- Fitbit One : এক সিঁড়ি আরোহণ এবং ঘুম মানের ট্র্যাক। এটি কোমরবন্ধে ধৃত হয় বা আপনার পকেটে বহন করা হয়। আমি বছর ধরে এক পরা করেছি এটি 10.4 শতাংশ ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলা সঠিক ছিল।
- জব্বোন ইউপি : এই ফিটনেস ব্যান্ড কব্জি উপর নিবদ্ধ হয় এবং সক্রিয় সময় ট্র্যাক, নিষ্ক্রিয় সময় (নিষ্ক্রিয়তা সতর্কতা সঙ্গে), workouts এবং ঘুম। এটা 12.2 শতাংশ সঠিক ছিল।
- অ্যাক্টিগ্রাফ: এই সেন্সরটি প্রায়ই গবেষকদের দ্বারা ব্যবহার করা হয়, তবে ভোক্তাদের কাছে এটি উপলব্ধ। এটি একটি wristband বা একটি কোমর বেল্ট উপর ধৃত হতে পারে। এটি মেট (বিপাকীয় সমতুল্য), কার্যকলাপ তীব্রতা, এবং ঘুম পরিমাপ করে। এটা 12.6 শতাংশ সঠিক ছিল।
- DirectLife: এই নিষ্ক্রিয় সেন্সর একটি পকেট বা একটি নেকলেস নেভিগেশন ধৃত করা হয়। এটি ওজন ওয়াটার অ্যাক্টিভলঙ্কের অনুরূপ, যা একই প্রযুক্তি ব্যবহার করে। এটা 12.8 শতাংশ সঠিক ছিল।
- নাইকি ফুয়েলব্যান্ডঃ এটি ফিটনেস ব্যান্ড অত্যন্ত অনুপ্রাণিত ছিল কিন্তু এখন এটি বন্ধ করা হয়েছে। এটা 13 শতাংশ সঠিক ছিল।
- বেসিস বি 1 ব্যান্ড: এই নিষ্ক্রিয় স্বাস্থ্য ট্র্যাকার ঘড়িটি সেন্সর যা এক্সিলারোমিটার ছাড়াও হৃদস্পন্দন, ঘাম এবং ত্বকের তাপমাত্রা সনাক্ত করে। এটি চমৎকার ঘুমের ট্র্যাকিং আছে এবং ভাল অভ্যাস বিল্ডিং উপর ফোকাস। কিন্তু গবেষকরা এটি ক্যালোরি ট্র্যাকিং জন্য সবচেয়ে খারাপ এটি পাওয়া এবং শুধুমাত্র 23.5 শতাংশ সঠিক ছিল। এটি ২006 সালে প্রত্যাহার করা হয়েছিল।
আপনি আপনার ফিটনেস ব্যান্ড ক্যালরি সংখ্যা বিশ্বাস করা উচিত?
এমনকি সবচেয়ে সঠিক কার্যকলাপ মনিটর বা pedometer ত্রুটি একটি 10 শতাংশ মার্জিন ছিল। আপনি আপনার ক্যালোরিগুলি খোলার সাথে আপনার ক্যালোরি মেলানোর ক্ষেত্রে সঠিকতা নির্ণয়ের জন্য লক্ষ্য রাখছেন, আপনি যে ক্যালোরিগুলি খেয়েছেন, মনে রাখবেন যে নিজেকে মার্জিন দিতে ভুলবেন না একটি ক্যালোরি চার্ট দিয়ে আপনার কার্যকলাপ মনিটর আপনি কি দেখতে মেলে।
যদি এটি কোনো সান্ত্বনা হয়, তাহলে একটি কার্যকলাপ মনিটর লগ ইন ক্যালোরি আপনি একটি ট্র্যডমিল , ব্যায়াম সাইকেল বা elliptical মেশিন উপর ক্যালোরি প্রদর্শন দেখতে পারে তুলনায় আরো সঠিক হতে পারে সম্ভবত। যারা প্রায়ই শরীরের ওজন জন্য অ্যাকাউন্ট না, শক্তি খরচ একটি বড় ফ্যাক্টর যা।
গবেষকরা লক্ষনীয় যে মানুষ সাধারণত তারা ক্যালোরি বার্ন তুলনা, তাই একটি কার্যকলাপ মনিটর অন্তত একটি উদ্দেশ্য পরিমাপ প্রদান করবে। যদিও এটি পুরোপুরি নির্ভুল নাও হতে পারে, এটি গুরূত্বের শিকার করে যা আমরা যা খাই তা যাচাই করতে পারি।
ক্যালোরি ট্র্যাকিংয়ের পাশাপাশি, এই কার্যকলাপের বেশিরভাগ মনিটরে খাদ্য-ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে যাতে আপনি আপনার খাবার খাওয়াতে লগ ইন করতে পারেন এবং এটি সারা দিন পোড়ানোর ক্যালোরিগুলির সাথে মেলাতে পারেন।
আপনার খাদ্য সঠিকভাবে ট্র্যাকিং সম্ভবত আপনার ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলা তুলনায় ওজন কমানোর জন্য এমনকি আরো সমালোচনামূলক Fitbit এবং Jawbone ইউপি সমস্ত তাদের অ্যাপ্লিকেশন এবং / অথবা ব্যক্তিগত ওয়েব ড্যাশবোর্ড সঙ্গে খাদ্য ট্র্যাকিং ভাল ইন্টিগ্রেশন আছে।
> উত্স:
> লি জেএম, কিম ওয়াই, ওয়েলক জিজে। গ্রাহক ভিত্তিক শারীরিক কার্যকলাপ মনিটর এর বৈধতা। স্পোর্টস ও ব্যায়ামে মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স , সেপ্টেম্বর ২014 ভলিউম 46 ইস্যু 9 পি 1840-1848। doi: 10.1249 / এমএসএস.0000000000000287