এই কার্যকলাপ মনিটর আপনাকে পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরি, ওজন, এবং আরো ট্র্যাক সাহায্য করবে
ওজন হ্রাস আপনি কম প্রতিদিন ক্যালোরি খাওয়ার উপর নির্ভর করে। কার্যকলাপ মনিটর pedometers আপনাকে কতটা জ্বলছে তা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। কিন্তু আপনি কি আপনি কি বার্ন সঙ্গে ভারসাম্য খাওয়া ট্র্যাক করতে হবে যাতে আপনি ওজন হারাতে পারেন। একটি ডায়েট-সাপোর্টিং কার্যকলাপ নিরীক্ষণের জন্য এখানে দেখুন:
- সুবিধার: এটি সারা দিন খাদ্য লগিং জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন বা মোবাইল বন্ধুত্বপূর্ণ সাইট আছে?
- ক্যালোরি ট্র্যাকিং পুড়িয়ে, ক্যালোরি খাওয়া সঙ্গে মিলেছে এই তথ্যটি কতটা ভালভাবে প্রদর্শন করে?
- পুষ্টির বিশ্লেষণ, লক্ষ্য এবং কোচিং আপনি শুধু ক্যালোরি হ্রাস না শুধুমাত্র প্রয়োজন পুষ্টি পেয়ে থাকেন?
- মনিটরের রেকর্ড না করার উপায় (যেমন সাঁতার বা স্থায়ী সাইক্লিং) বা আপনি যখন মনিটরের ভেতর ভুলে গিয়েছিলেন তখন আপনি যে কাজ করেছিলেন
1 -
ফিটনেস trackers এর Fitbit পরিবার সবসময় একটি ব্যক্তিগত অনলাইন ড্যাশবোর্ড এবং অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে একত্রিত করা হয়েছে যে আপনি খাওয়া আপনি আপনার খাওয়া যে ক্যালোরি বার্ন করা হয় বিরুদ্ধে ভারসাম্য খাওয়া যাক। Fitbit মডেল Fitbit এক এবং আপনার কোমরব্যান্ড এবং wristband বা ঘড়ি মডেল যে Fitbit ফ্লেক্স , Fitbit Alta, Fitbit চার্জ , Fitbit ব্লাজ, এবং Fitbit সূর্য ঘড়ি
- ক্যালোরিগুলি পুড়িয়েছে : ফিটিটিবাইটটি সর্বজনীন ক্যালোরি বার্নের একটি চলমান মোট প্রদর্শন করে, যা আপনার বেসাল বিপাকীয় হারকে অন্তর্ভুক্ত করে, যাতে আপনি ক্যালোরি-ইন / ক্যালোরি-আউট ব্যাবস্থা করতে পারেন। যদি আপনি ব্যায়াম করেন যা Fitbit দ্বারা রেকর্ড করা হয় না, তাহলে আপনি আপনার মোটে তাদের ক্যালোরিগুলি যোগ করতে ম্যানুয়ালি অনলাইন বা অ্যাপ্লিকেশানে লগ ইন করতে পারেন।
- খাদ্য লগিং: অ্যাপ্লিকেশন বা অনলাইন ড্যাশবোর্ড মাধ্যমে লগ করুন। আপনি পুনরায় ব্যবহার করতে প্রিয় খাবার এবং খাবার প্রবেশ করতে পারেন। যেমন ফাইবার, প্রোটিন, এবং চর্বি হিসাবে পুষ্টি জন্য দৈনিক totals দেখুন। আপনি যদি আপনার ডায়েট ট্র্যাক করতে অন্য অ্যাপ্লিকেশনগুলি পছন্দ করেন, তবে ফিটব্যাট লসইট, মাইফাইটবার্পাল, স্পার্কপিলেপ, ওয়ালগ্রিন্স ব্যালেন্সের পুরস্কার, ডিজিফিট এবং মাইক্রোসফ্ট হেলথ ভল্টের সাথে তার কার্যকলাপের তথ্য বিনিময় করবে।
- ওজন লগিং : এটি ম্যানুয়াল এন্ট্রি দিয়ে বা তাদের Aria ওয়াইফাই স্কেল দিয়ে, যা ওজন, শরীরের চর্বি শতাংশ, এবং BMI ট্র্যাক।
- লক্ষ্য এবং কোচিং : আপনার ওজন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং প্রতিদিন আপনার ক্যালোরি লক্ষ্য জন্য আপনার খাদ্য পরিকল্পনা দেখুন।
- কি Fitbit ট্র্যাক : ঘুম মানের, পদক্ষেপ, দূরত্ব, সক্রিয় মিনিট (বেশিরভাগ মডেল)।
- প্রয়োজনীয়তা : Fitbit iOS এবং অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ্লিকেশন উভয় আছে, এবং / অথবা পিসি এবং ম্যাক উভয় সঙ্গে বেতার USB সিঙ্ক
- খরচ : কোন সাবস্ক্রিপশন চার্জ, যদি না আপনি ব্যক্তিগতকৃত কোচিংয়ের জন্য প্রিমিয়াম পরিষেবাটি চয়ন করেন।
2 -
জব্বোন ইউপি সম্পূর্ণরূপে মোবাইল, আপনার মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনের সাথে সিঙ্ক করা মডেলগুলি ইউপি ২, ইউপি 3, ইউপি 4 এবং ইউপি মোভ সংস্করণের অন্তর্ভুক্ত।
- ক্যালোরি জ্বলন্ত: আপনি সব দিনের ক্যালোরি, কার্যকলাপ ক্যালোরি এবং বিশ্রামহীন ক্যালোরিগুলি দেখেছেন। আপনি যে কার্যকলাপগুলি মিস করেছেন বা আপনি ব্যান্ডটি না পরেও করেছেন, তার টাইমার ফাংশন দিয়ে তাদের সাথে সময় দিন।
- খাদ্য লগিং: আপনি বারকোড স্ক্যান সহ তাদের অ্যাপ্লিকেশন বা সামঞ্জস্যপূর্ণ অ্যাপ্লিকেশন, তাদের বিস্তৃত খাদ্য ডাটাবেস থেকে নির্বাচন, বা একটি ফটো গ্রহণ করে অনলাইনে আপনার খাবার লগ ইন করতে পারেন। আপনি খাবারের সামগ্রীগুলিতে প্রবেশ করলে, আপনার প্রতিদিনের খাবারে ক্যালোরি, ফাইবার, অসম্পৃক্ত এবং অসম্পৃক্ত চর্বি, ক্যারবস, চিনি, প্রোটিন, সোডিয়াম এবং কোলেস্টেরল থেকে সবুজ থেকে লাল রঙের রং পায়।
- লক্ষ্য এবং কোচিং : ইউপি অ্যাপ্লিকেশন সামাজিক এবং প্রেরণাশীল, আপনি আপনার জীবনের সব দিক উন্নত করতে অনুরোধ জানানো দেয়।
- কি আর ইউপি ট্র্যাক: ধাপগুলি, ক্যালোরি পুড়ে, তীব্রতা-কোডেড রঙ গ্রাফের সাথে সক্রিয় সময়, দীর্ঘতম সময় সক্রিয়, দীর্ঘতম সময় নিষ্ক্রিয়। আপনি নিষ্ক্রিয় সতর্কতা সেট করতে পারেন এবং ব্যান্ড আপনার নিষ্ক্রিয় হয়ে গেলে স্পন্দিত হবে। তাদের ঘুমের ট্র্যাকিং গভীর এবং হালকা ঘুম এবং বাধা জন্য বিস্তারিত হয় এবং আপনার ঘুমের চক্রের মধ্যে সেরা সময় আপনি জাগিয়ে একটি স্মার্ট এলার্ম অন্তর্ভুক্ত।
- প্রয়োজনীয়তা: আইওএস বা অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ এবং ফোন বা মোবাইল ডিভাইস যা ব্লুটুথ ব্যবহার করে।
- খরচ: কোন চলমান সাবস্ক্রিপশন খরচ।
3 -
আইফিত সক্রিয় একটি ফিটনেস ব্যান্ড বা একটি বেল্ট ক্লিপ হিসাবে ধৃত হতে পারে, সেন্সর সহজেই দুই মধ্যে সুইচ হয়। আইফিট আপনার ক্যালোরি এবং পাশাপাশি আপনি যে ক্যালোরি বার্ন করেন তা ট্র্যাক করা সহজ করে তোলে। আপনি 50 ক্যালোরি বৃদ্ধিতে খাওয়া ক্যালোরি রেকর্ড সেন্সর বোতাম ব্যবহার করতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশন আরও বিস্তারিত খাদ্য লগিং এবং পুষ্টি ট্র্যাকিং অনুমতি দেয়, এবং আপনি কিভাবে বিলাসিত ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ক্যালোরি সমৃদ্ধ করা হয় একটি দুর্দান্ত প্রদর্শন দেয়।
- প্রদর্শন : সময়, ধাপ, দূরত্ব, ক্যালোরি, এবং ক্যালোরি আউট দেখতে একটি বোতাম টিপুন।
- কি ট্র্যাক : পদক্ষেপ, দূরত্ব, সমস্ত দিন পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরি, ক্যালোরি খাওয়া, workout সময় এটি ঘুমের ট্র্যাক।
- ক্যালোরি খাওয়া: আপনি আপনার দৈনন্দিন দৈনিক ক্যালোরি যুক্ত করতে পারেন, সেন্সরের বোতাম ব্যবহার করে এক সময়ে 50 ক্যালোরি যুক্ত করতে পারেন। এই অন টু যান জন্য মহান অ্যাপে, আপনি আরও খাদ্য ট্র্যাকিং এবং বিশ্লেষণের জন্য একটি বড় ডাটাবেস থেকে খাবার যোগ করতে পারেন।
- নিষ্ক্রিয়তা সতর্কতা : একটি নির্বাচিত ব্যবধান জন্য বসার পরে আপনি কম্পন সতর্কতা পেতে পারেন।
- ওয়ার্কআউটস : আপনি সেন্সর থেকে একটি কর্মক্ষেত্রে ট্র্যাকার শুরু এবং বন্ধ করতে পারেন
- ঘুম : আপনি একটি সময় ফ্রেমে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘুমানো ট্র্যাক করতে বা ঘুমাবার সময় বন্ধ এবং বন্ধ করতে সেট করতে পারেন। এটি গভীর ঘুম, হালকা ঘুম, সময় জাগ্রত, বার বার জাগ্রত রাখে। এটি একটি নির্বাচিত সময়ে আপনাকে জাগিয়ে তুলতে কম্পন হবে।
- অ্যাপ: iFit অ্যাকাউন্টে ব্লুটুথের মাধ্যমে সিঙ্ক হয়, আইফিত অ্যাকাউন্টে ডেটা যোগ করা হয়েছে।
- শক্তি : এটি একটি কাস্টম ইউএসবি প্যাডেল সঙ্গে recharges, একটি চার্জ অনেক দিন স্থায়ী হয়।
4 -
Vivofit এবং আপডেট vivofit 2 Fitbits তাদের অর্থের জন্য একটি রান দিতে যে খুব ভাল ফিটনেস ব্যান্ড হয়। একটি বিশাল সুবিধা হল ব্যাটারিটি এক বছরের জন্য চলতে থাকে এবং ডিসপ্লে সবসময় আপনার ডেটা দেখায়। Fitbit- এর মত এটি একটি বেতার USB কম্পিউটার ডংগল বা একটি Bluetooth অ্যাপ্লিকেশনের সাথে সিঙ্ক করে।
- ক্যালোরি বার্ন : ব্যান্ড আপনি পর্যন্ত পর্যন্ত পুড়িয়ে ফেলা সমস্ত দিন ক্যালোরি প্রদর্শন। অ্যাপ / ড্যাশবোর্ড দেখায় কিভাবে আপনার দৈনিক ক্যালরি লক্ষ্যের সাথে তুলনা করে।
- খাদ্য লগিং: গারমিন খাদ্য লগিংের জন্য MyFitnessPal এর সাথে সংযোগ স্থাপন করে, এবং সেই অ্যাপ্লিকেশন / প্রোগ্রামের সাথে ক্যালোরি ডেটা বিনিময় করে। এই কি বীজ consumed ক্যালোরি প্রদর্শন সক্রিয় করা হয়।
- ওজন লগিং : ম্যানুয়ালি আপনার ওজন লিখুন এবং এটি একটি গ্রাফ উপর ট্র্যাক হয়।
- লক্ষ্য এবং কোচিং : আপনি MyFitnessPal এ একটি ওজন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং একটি ক্যালোরি স্তর লক্ষ্য পান।
- কি গারমিন vivofit ট্র্যাক : পদক্ষেপ, দূরত্ব, সরানো সতর্কতা, ঘুম মানের, এ্যানেন্ট বুকের চাবুক হৃদয় হার মনিটর লিঙ্ক সঙ্গে নিষ্ক্রিয় সময়।
- প্রয়োজনীয়তা : উভয় পিসি এবং ম্যাকের সাথে iOS এবং অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপস, এবং / অথবা বেতার USB সিঙ্কিং।
- খরচ : কোন সাবস্ক্রিপশন চার্জ।
- পর্যালোচনা: Garmin vivofit
5 -
Withings আপনার পালস পেটোমিটার একত্রিত, পরিধেয় যান, এবং তাদের স্বাস্থ্য ম্যাট অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে ইস্পাত smartwatches আপনার খাদ্য এবং ওজন ট্র্যাক করতে নোকিয়া কোম্পানির কেনা এবং পালস অবসর গ্রহণ করা হবে কিন্তু Go এবং ইস্পাত রিব্র্যান্ডিং। এছাড়াও স্বাস্থ্য ম্যাট অ্যাপ্লিকেশনে পরিবর্তন করা হবে। নোকিয়া / উইথিং সিস্টেম আপনার কার্যকলাপের ক্যালোরি ট্র্যাকিংকে সমন্বিত করে এবং আপনার স্বয়ংক্রিয় ওজন এবং শরীরের গঠন ট্র্যাকিংয়ের জন্য তাদের ওয়াইফাই স্কেল লিঙ্ক করার অনুমতি দেয়।
- খাদ্য লগিং: অ্যাপ্লিকেশন এবং ওয়েবসাইট খাদ্য লগিং জন্য একটি বিনামূল্যে MyFitnessPal অ্যাকাউন্টের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে।
- ওজন লগিং: আপনি আপনার ওজন সংহত বা ম্যানুয়ালি আপনার ওজন প্রবেশ করানোর জন্য একটি Withings বা নকিয়া ওয়াইফাই আইশের সাথে এটি লিঙ্ক করতে পারেন। আপনি একটি ওজন লক্ষ্য সেট এবং সেট করতে পারেন।
- লক্ষ্য এবং কোচিং : আপনি ওজন জন্য লক্ষ্য সেট করতে পারেন, এবং এটি আপনার কার্যকলাপ উন্নত, ঘুম, এবং হার্ট রেট। আরও পরিবর্তন আসছে এবং কিছু বৈশিষ্ট্যগুলি ইন-অ্যাপ ক্রয় হতে পারে।
- কি আর এটি ট্র্যাক: পদক্ষেপ, ক্যালোরিগুলি পুড়িয়েছে, সহজ, মাঝারি ও জোরালো কার্যকলাপের জন্য রং-কোডেড কার্যকলাপের গ্রাফ, ওয়ার্কআউট এবং ঘুমানোর স্বয়ংক্রিয় সনাক্তকরণ।
- প্রয়োজনীয়তাগুলি: আপনার iOS বা Android মোবাইল ডিভাইসে Bluetooth।