Veggies স্বাস্থ্যকর-খাদ্য-হ্রাস করা আবশ্যক, কিন্তু ওয়াশিং, পিলিং, এবং সময় তারা কাটা একটি বাঁক বন্ধ একটি বিট। কিছু সহজ উপায়ে চেষ্টা সঙ্গে সময় (এবং আপনার স্যানিটি) সংরক্ষণ করুন। এখানে আমার প্রিয় সময় সংরক্ষণকারী veggie খুঁজে পাওয়া যায় নি!
ফুলকপি রাইস
চাল, চাল দুধ! ফুলকপি চাল একটি ভয়ঙ্কর কারব অদলবদল এবং নিয়মিত চালের তুলনায় রান্না করা কম সময় লাগে, তবে খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ ভেঙ্গে গেলে ব্যথা হতে পারে।
আমি প্রাক রেসিড ফুলকপি আবিষ্কার এবং আমার জীবন চিরতরে পরিবর্তিত হয়েছে।
গ্রীন জায়ান্ট, ট্রেডার জো এর, এবং অন্যান্য কোম্পানি পাকা রাঁধুনি ফুলকপি তৈরি করে। ফ্রিজের জাতগুলি (ভবিষ্যতে ভাত ভাতের জন্য মহান) এবং প্রজনন বিভাগে ফ্রিজেযুক্ত ব্যাগ (আপনার সাপ্তাহিক চাল ফিক্সের জন্য নিখরচায়)।
ফুলকপি চালের সাথে রান্না করার জন্য আমার কাছে 6 টি প্রিয় ধারণা আছে। এটা অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী: পাতলা প্রোটিন সঙ্গে কিছু উপভোগ করুন, একটি burrito বাটি বেস হিসাবে এটি ব্যবহার করুন, বা একটি ক্রিমীয় risotto মধ্যে এটি চাবুক।
স্পিরালাইজড Veggies
ফুলকপি চালের মতো, সর্পিল-কাটা কাটা একটি জীবন পরিবর্তনকারী ক্যালোরি পেষণকারী, কিন্তু সেই নুডলস তৈরির সময় (এবং অনেক বাহু শক্তি) লাগে। সৌভাগ্যক্রমে, নো-কারব নুডল ট্রেন্ডটি বিস্ফোরিত হয় এবং অনেক সুপারমার্কেট এখন উৎপাদনের অংশে উদ্দীপক ঝুচিনি, গাজর এবং আরো অনেক কিছু বহন করে। আপনার পছন্দের প্রোটিন এবং সস সঙ্গে একটি প্যাক, তাদের তাপ আপ করুন, এবং শীর্ষ ক্যাপচার ডিনার সার্ভ করা হয়!
শুধু আপনার নুডলস খেতে প্রস্তুত না?
হিমায়িত হও! গ্রীন জায়ান্টের ফ্রিজার-এলিয়াস spiralized নুডলস একটি লাইন আছে (জানুয়ারী 2018 উপলব্ধ, শুধুমাত্র নববর্ষের রেজল্যুশন জন্য সময়)। ইতিমধ্যে, ট্রেডার জো এর হিমায়িত গাজর Spirals এবং Zucchini Spirals চেক আউট এবং সৃজনশীল রেসিপি সঙ্গে রান্না করা ।
ব্রোকলি কোল স্লা
একটি ব্যাগ একটি খাবার স্টার্টার!
এই কলাকি নিয়মিত coleslaw চেয়ে ভাল কারণ এটি ব্রোকলি (এবং ফাইবার এবং ভিটামিন এ & সি) সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়। এটি প্রাক ধাক্কা, প্রাক shredded, এবং প্রাক মিশ্রিত আসে। আপনাকে যা করতে হবে তা কয়েক মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভের মধ্যে বাষ্প করে। বোনাস: এটা প্রায়ই মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ steamable ব্যাগ আসে।
ব্রোকলি স্লা তাই বহুমুখী! কিছু কম চর্বি পনির সঙ্গে আপনার ডিম-সাদা omelet এটি যোগ করুন। একটি সহজ পাস্তা সোয়াপ হিসাবে এটি ব্যবহার করুন বা একটি মুরগির মাংস ভিত্তিক স্যুপ এটি যোগ করুন।
ব্যাগ-ইন-ব্যাগ Veggies স্ট্রিম ইন
আপনার সুস্বাদু ভোজন পরিবেশন জন্য যা veggies সেরা? প্যাকেজ আপনার জন্য সিদ্ধান্ত নিতে যাক! বাষ্প-ইন-ব্যাগ veggies একটি প্যাকেজ নিন (আমরা সবুজ Giant এর উত্সাহ ভালবাসা), এবং মাইক্রোওয়েভ মধ্যে এটি পপ আপ আপনার veggies সব কোথাও যেতে সঙ্গে যেতে না করা উচিত ... একটি স্রেফ-ফ্রাই বা burrito বাটি মধ্যে তাদের মিশ্রিত করা বা স্যামন বা মুরগির একটি টুকরা সঙ্গে পরিবেশন করা। আপনার প্রিয় হালকা সস বা seasonings সঙ্গে টস এবং তাদের মধ্যে খনন।
টিপ: প্রাক-সজলের veggies জন্য দেখুন , যা আপনার মনে তুলনায় ক্যালোরি বেশী হতে পারে। প্লেইন veggies স্টিক এবং তাদের নিজেকে সস। এটি অনেক সাধারণ ভুলগুলির একটি যা সুস্থ খাবারগুলি খারাপ পছন্দগুলির মধ্যে পরিণত করে।
হিমায়িত Butternut স্কোয়াশ
পিলার নিচে! Butternut স্কোয়াশ PReP একটি ব্যথা হয়। কিন্তু আপনি আপনার ফ্রিজার aisle মধ্যে cubed বা মাজা butternut স্কোয়াশ খুঁজে পেতে পারেন
ক্যারাব এবং ক্যালোরিতে কম, কিন্ন্তেন্টস স্কোয়াশ মিষ্টি আলু (এবং নিয়মিত পুরাতন আলু) জন্য একটি চমত্কার স্বচ্ছ তৈরি করে। মাখন এবং দারুচিনি দিয়ে টস করে বা একটি থ্যাঙ্কসজিভিং-অনুমোদিত কাসারোল (বাধ্যতামূলক মার্শমলও শীর্ষস্থানে) দিয়ে চাবুক মারুন। টিপ: মেক 'এন পাউন্ডে বেন্টেনট স্কোয়াশ যুক্ত করুন আপনার স্যুরিজসকে সুপারিশ করুন !
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!