"আমি চলমান নতুন এবং আমি যদি সময় বা দূরত্ব দ্বারা রুট চলমান দ্বারা পরিমাপ করা উচিত কিনা তা নিশ্চিত নই। যা ভাল? সময় দ্বারা চলমান সুবিধা আছে?"
ব্যক্তিগতভাবে, আমি সেই রানারদের মধ্যে একজন, যারা জানেন যে কত দ্রুত এবং কত দূরে আমি চলছি। আমি সাধারণত আমার Garmin বা চলমান ঘড়ি আমার কব্জি strapped আছে আপনি কি ধরনের গতির চালনা করতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটি অবশ্যই সহায়ক, তাই আপনি নিজেকে উত্সাহিত রাখুন, আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করুন, এবং বাস্তবসম্মত জাতি লক্ষ্যগুলি বেছে নিন।
এবং যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব জাতি জন্য প্রশিক্ষণ করছি, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার রান কিছু দূরত্ব জানেন, যাতে আপনি জানেন যে আপনার জাতি দূরত্ব অর্জনযোগ্য।
কিন্তু আমি জানি যে এটি মাইলফলক উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করার পরিবর্তে কখনও কখনও সময়ের জন্য চালানোর জন্য উপকারী। এখানে কিছু কারণ আছে:
- আপনি গতি উপর নিবদ্ধ না হন তাহলে, আপনি কিভাবে অনুভব উপর ভিত্তি করে চালানো করব। সুতরাং, এমন দিনগুলিতে যখন আপনি খুব ভাল অনুভব করেন না, আপনি আপনার মাইলের দিকে যেতে বা নিজেকে দোষী মনে করবেন না যদি আপনি দূরত্বটি আবরণ না করেন। পরিবর্তে, আপনি সঠিক গতিতে আপনার লক্ষ্য সময় জন্য চালানো হবে।
- শর্তগুলি আদর্শ নয় যখন আপনি মাইলেজের বল জোর করবেন না। যদি আপনি একটি গরম, আর্দ্র দিন একটি নির্দিষ্ট গতি বা দূরত্ব করতে চেষ্টা করছেন, আপনি এটি খুব কঠিন ধাক্কা এবং তাপ সম্পর্কিত অসুস্থতা ঝুঁকি নিজেকে হতে পারে। আপনি সামগ্রিক সময় দ্বারা চালানো হলে, আপনি একটি গতিতে চালানোর সম্ভাবনা বেশি হতে পারে যা চরম শর্তগুলি বিবেচনায় নেয়।
- এটা আপনি boredom প্রতিরোধ এবং সহজে নতুন রুট অন্বেষণ সাহায্য করে কারণ আপনি মাইলেজ সম্পর্কে চিন্তিত নই।
- জিপিএস ঘড়ি এবং চলমান অ্যাপ্লিকেশন সাধারণত চলমান রুট পরিমাপ করা সহজ করে, যদিও, কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে (যেমন একটি বড় শহর চলমান বা কাঠের মধ্যে টিস্যু) যখন জিপিএস সঠিকভাবে কাজ করে না, তাই আপনার নিয়মিত ব্যবহার করার জন্য এটি আরও কার্যকরী চলমান ঘড়ি এবং শুধু সামগ্রিক সময় দ্বারা চালানো।
- যদি আপনি সর্বদা দূরত্ব দ্বারা চালিত হন, তবে আপনার গতির ধাক্কা দেওয়ার জন্য প্রলোভিত হতে পারেন এবং আপনার ওয়ার্কআউটগুলির তীব্রতা পরিবর্তনের পরিবর্তে সবসময় প্রতিটি রান সময় প্রতি মাইলে একটি নির্দিষ্ট গতিতে আঘাত পেতে পারেন। আপনার workouts পরিবর্তন না একটি সাধারণ ভুল যা আঘাত হতে পারে ওভারটাইচিং এবং আঘাত এড়াতে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার রান অধিকাংশ সংলাপের গতিতে হয়।
- এটি ছুটিতে (অথবা অন্যান্য ভ্রমণের সময়) চলমান করে তুলতে অনেক সহজ কারণ আপনি অপরিচিত চলমান রুটগুলি পরিমাপ করতে হবে না।
- নতুনদের জন্য, এটি নির্দিষ্ট সময় দ্বারা কিছু রান পরিমাপ বিশেষভাবে সহায়ক, তাই আপনি একটি নির্দিষ্ট মাইলেজ অর্জন করার চেষ্টা করে এটি অত্যধিক না। কিছু শিক্ষানবিস প্রশিক্ষণের সময়সূচী, যেমনটি শুরু করে 5K প্ল্যান , চলমান এবং হাঁটা (5 মিনিট চালান / 1 মিনিট হাঁটুন, 3x পুনরাবৃত্তি করুন) এর নির্দিষ্ট সময়সীমা অন্তর্ভুক্ত করবে, নির্দিষ্ট দূরত্ব অতিক্রম করার পরিবর্তে।
তাই আপনার পরিমাপ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন - আপনি কখনও কখনও দূরত্ব দ্বারা চালানো এবং অন্যান্য রান করতে পারেন, শুধু একটি সামগ্রিক সময় জন্য চালানোর পরিকল্পনা।
এছাড়াও দেখুন: