আপনি আপনার Fitbit পরতে ভুলবেন না যখন আপনার স্টেক শেষ না দিন
আপনি আপনার প্যাডমোটার বা ফিটনেস ব্যান্ড পরতে ভুলে গিয়েছিলেন যে একটি স্বাস্থ্যকর পায়চারি পরে আবিষ্কার যখন আপনি কি করতে পারেন বা আপনি তার ব্যাটারি মারা হয় আবিষ্কার? যদি আপনি প্রতিদিন আপনার ফিটনেস ট্র্যাকার লক্ষ্যগুলি তৈরির অভ্যাস করে থাকেন এবং প্রতি দিনের 10,000 টি পদক্ষেপ অর্জনের একটি অবিচ্ছেদ্য স্ট্রোক থাকেন, তাহলে আপনি কেবলমাত্র এমন পদক্ষেপগুলি নিয়েছেন যা আপনি গণনা করেন না।
আপনি যখন আপনার প্যাডেমোটার বা ফিটনেস ব্যান্ড ভুলে যান তখন কি করবেন?
যখন আপনি জানবেন যে আপনি মাইলগুলিতে রেখেছেন, তখন আপনি হয়তো আপনার স্ট্রাকটি জীবন্ত রাখার জন্য এই কুকুর কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার মোবাইল ফোন এর ধাপ গণনা তথ্য অ্যাক্সেস করতে আপনার অ্যাপ্লিকেশন সক্ষম করুন : Fitbit অ্যাপ্লিকেশন, একটি ডিভাইস হিসাবে Fitbit MobileTrack যোগ করুন এটি আপনার ফোনের বিল্ট-ইন অ্যাকসিলরোমিটার চিপ ব্যবহার করতে এবং তার ডেটা প্রদর্শন করতে অ্যাপ্লিকেশানটিকে অনুমতি দেবে। অ্যাকাউন্টে যান, সেট আপ ডিভাইস, এবং নির্বাচন MobileTrack ফিটনেস trackers অন্যান্য ব্র্যান্ডের একটি অনুরূপ বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে।
- অ্যাপ্লিকেশন বা ড্যাশবোর্ডের সাথে ব্যায়াম লগ ইন করুন : Fitbit এবং অন্য কিছু ট্র্যাকার আপনাকে ম্যানুয়াল ট্র্যাকারের সাথে ট্র্যাক না করা ব্যায়ামে লগ ইন করতে দেয়। এই আপনার পদক্ষেপ গণনা মোট যোগ বা নাও হতে পারে। এটি কিছু উদ্দেশ্য সঙ্গে Fitbit সঙ্গে আছে কিন্তু আপনি প্রতিযোগিতায় জড়িত হতে পারে এমন কিছু তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ্লিকেশন স্থানান্তর বা পুরষ্কার অর্জন করতে হবে না। আপনি প্রতি মাইল আপনার পদক্ষেপ জানার দ্বারা অনুপস্থিত পদক্ষেপের অনুমান করতে পারেন।
- শুধু আরো চালান : আপনার ডিভাইসে রাখুন এবং চলন্ত করুন। আপনি যদি শুধু একটি দীর্ঘ দূরত্ব প্রশিক্ষণ ভ্রমণ বা একটি প্রকৃত ম্যারাথন সমাপ্ত না করা পর্যন্ত কয়েক মাইল আরও ভাল আপনি করতে পারে।
- নাচ: হাঁটতে ক্লান্ত? আপনার ট্র্যাকার রাখুন, সুর এবং নাচ রাখা। আর্ম এবং হিপ গতি দ্রুত পদক্ষেপ আপ র্যাক করতে পারেন।
- বাতাসে আপনার হাতে তরঙ্গ : আপনি যদি হাঁটাহাঁটি করেন বা না করেন তবে আপনি জোরাজুরির হাত ব্যবহার করলে অনেক ফিটনেস ব্যান্ডকে ধাপে ধাপে বিভ্রান্ত করা যেতে পারে। আপনার ব্যান্ড বা pedometer সঙ্গে পরীক্ষা। যদি আপনি কোন legwork জন্য খুব ক্লান্ত হন, এটি কাজ করতে পারে।
- সাইক্লিং: যখন আপনি ইতিমধ্যে আপনার পায়ে নিয়ে যেতে পারেন, তখন আপনার জুতাতে ক্লিপ করা আপনার ডিভাইসের সাথে বসে বসে সাইক্লিং ব্যবহার করে দেখুন। সব পডমোটার এবং ফিটনেস ব্যান্ড সাইক্লিং গতি হিসাবে ধাপ হিসাবে গণনা না। আপনার জুতা উপর এটি সঙ্গে পদক্ষেপ না পেতে, যদি আপনার sock কড়া উপর প্যাডোডোমোটার অবস্থানের চেষ্টা করুন। সাইক্লিং টোন বিপরীত পা পেশী যা হাঁটা এবং চলছে, এবং এটি একটি সামগ্রিক ফিটনেস প্রোগ্রামের একটি ভাল অংশ।
- Pooch সঙ্গে খেলুন: আপনার কুকুর এর কলার এবং আপনার পশুপাখি সংযুক্ত খেলা ধরা। আপনি যদি আপনার কুকুরটি প্রতিটি হ্রদ সঙ্গে বল ফিরে আপনি যদি এটি আপনি পরতে হবে না। আপনার ডিভাইসটি কুকুরের পদক্ষেপগুলি মানুষের মতো একইরকম নাও হতে পারে, তবে এটি আপনার হারিয়ে যাওয়া ধাপের নম্বরটি কাছাকাছি পেতে পারে। যত্নশীল, যদিও, বা আপনার কুকুর নিজের পোষা pedometer করতে পারেন।
- ফুটবল মা সলিউশন: তিনি আপনার বাচ্চা বা আপনার ফুটবল বা বাস্কেটবল অনুশীলনের জন্য প্যাডোমোটার সংযুক্ত করুন। দড়ি জাম্পিং যখন সবচেয়ে পদক্ষেপ লগিং করার জন্য একটি পুরস্কার প্রদান, ডিওডি থেকে হুড়কা, Wii বা নাচ বাজানো শুটিং। আপনার বাচ্চাদের তাদের নিজস্ব শারীরিক কার্যকলাপের জন্য কাজ করার জন্য এই সব বড় জিনিস হিসাবে আপনি দোষী মনে করতে হবে না।
- বন্ধু এবং পারিবারিক পরিকল্পনা: আপনি ক্লান্ত হয়ে গেছেন, কিন্তু হয়তো অন্য কেউ চলন্ত হতে প্রস্তুত। এটি একটি বন্ধুকে ধরে রাখুন বা পছন্দ করেন এমন ব্যক্তি যিনি হাঁটতে, চালানো বা টাইটমিল পেতে পারেন।
- জিম বা ট্র্যাক এ অপরিচিত: তাদের workout সময় এটি পরতে জিমে ট্রিমমিল একটি র্যান্ডম ব্যক্তি তালিকাভুক্ত আপনি তাদের কাছে এটি ফেরত দেওয়ার সময় আপনি একটি টিপ দিতে চান।
- রেসকিউ থেকে রোবট: আপনার চারপাশে দেখুন আপনি কি গ্যাজেট বা সরঞ্জাম আছে যে একটি হাঁটার গতি অনুকরণ করতে পারে যাতে আপনি না করতে হবে? সিলিং ফ্যান. রকিং চেয়ার আপনাকে পরীক্ষা করতে হবে। এক ব্যক্তি ঘটনাক্রমে ড্রায়ারের মধ্যে তার গুলি রিপোর্ট এবং এটি অনেক পদক্ষেপ রেকর্ড। যদি আপনি এটি চেষ্টা করেন, একটি zippered থলি বা পকেট মধ্যে প্যাডিং সঙ্গে ভাল এটি আপ এবং কোন-তাপ বায়ু শুকনো সেটিংস থেকে ড্রায়ার সেট।
- অন্য কেউ ধাপে ধাপে: যদি আপনি একটি বন্ধু যারা হিসাবে লক্ষ্য হিসাবে অজুহাত হয় না এবং আপনার ফিটনেস ট্র্যাকার আপনার ব্র্যান্ড পরেন, একটি মুহূর্ত জন্য এটি ধার জিজ্ঞাসা করুন। আপনার অ্যাকাউন্টে এটি লিঙ্ক করুন এবং দিনের জন্য তাদের পদক্ষেপ চুরি। এটি ফিরে দিন এবং তারপর আপনার নিজের ট্র্যাকার লিঙ্ক। এই প্রতিটি pedometer সঙ্গে কাজ করতে পারে না। কেউ আবার আগের দিনের জন্য যে পদক্ষেপগুলি অর্জন করেছে তা পুনরায় প্রত্যাহার করবে, অন্যরা শুধুমাত্র আপনার অ্যাকাউন্টে লিঙ্ক করার পরেও পদক্ষেপগুলি দেখাবে।
একটি শব্দ থেকে
আপনার ফিটনেস ট্র্যাকার দ্বারা অনুপ্রাণিত করা এবং প্রতিদিন আপনার কার্যকলাপ লক্ষ্য করা ভাল, কিন্তু এটি আপনার সব প্রচেষ্টা রেকর্ড না যখন demotivated হচ্ছে ঝুঁকি আনতে হবে আপনি দিনের জন্য আপনার লক্ষ্য করতে সক্ষম না হলে, এটি হতাশা গত পেতে এবং প্রতিটি দিন সক্রিয় করা অবিরত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ব্যর্থ হয়নি - প্রযুক্তিটি কেবল রেকর্ড করেনি। আপনার শরীর এখনও আপনি গ্রহণ পদক্ষেপ থেকে উপকৃত। আরো সরানোর জন্য আপনার ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহার করুন, কম বসুন , এবং প্রতিটি দিন ন্যূনতম সুপারিশকৃত ব্যায়াম অর্জন করুন।