আপনি কত দ্রুত আপনি হাঁটা হয় জানতে চান? আপনি একটি হাঁটা জাতি এন্ট্রি ফর্ম পূরণ করার জন্য আপনার হাঁটার গতি জানতে প্রয়োজন হতে পারে। কখনও কখনও, আপনি শুধু জানতে চান এটি একটি পয়েন্ট থেকে অন্য দিকে হাঁটতে আপনাকে কতটা সময় লাগবে। বা, আপনি এটি একটি হাঁটা ক্যালোরি ক্যালকুলেটর সঙ্গে ব্যবহার করতে জানতে প্রয়োজন হতে পারে।
যদিও রানার্সরা সাধারণত প্রতি মিনিটে মিনিটের মধ্যে তাদের গতিবিধি জানায়, ওয়াকাররা তাদের হাঁটার গতি মাপা না সম্ভবত কম।
থাম্বের একটি নিয়ম সাধারণত যথেষ্ট হয় যদি আপনি একটি ক্যালকুলেটর লাগানোর সংখ্যা চান, যেহেতু মাইলের নিচে ক্যালোরি বার্ন করা বিভিন্ন হাঁটার গতিতে পরিবর্তিত হয়। কিন্তু যদি আপনি একটি জাতি প্রবেশের জন্য একটি সংখ্যা প্রয়োজন, তারপর আপনি একটি প্রকৃত পরিমাপ করতে চাইবে।
হাঁটার গতির জন্য থম্পস এর নিয়ম
- দৈনিক পদক্ষেপ : আপনি যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে যান বা বাড়ির চারপাশের পাত্রের মতো ঘুরতে যান তবে আপনি প্রতি ঘন্টায় ২ মাইল বা প্রতি ঘন্টায় 2.5 মাইল ব্যবহার করতে পারেন। প্রতি ঘন্টায় 4 কিলোমিটার প্রতি ঘন্টায় 3.2 কিলোমিটার।
- সহজ স্বাস্থ্য ওয়াক : যদি আপনি আশেপাশের বা পার্কের কাছাকাছি একটি সহজ ঘুরে বেড়াবেন, তাহলে একটি পূর্ণ কথোপকথন চালিয়ে যেতে সক্ষম হবেন, প্রতি ঘন্টায় 3 মাইল বা ঘন্টায় 5 কিলোমিটার ব্যবহার করতে পারেন।
- মাঝারি থেকে দ্রুত গতিতে হাঁটা: যদি আপনি দ্রুত গতিতে গতিসম্পন্ন এবং শ্বাস প্রশস্ত করার জন্য হাঁটছেন, প্রতি ঘন্টায় 4 মাইল অথবা প্রতি ঘন্টায় 6.5 কিলোমিটার ব্যবহার করুন।
- দ্রুত হাঁটা : ফাস্ট ওয়াটার সাধারণত তাদের গতি জানেন বা এটি পরিমাপ করা হয়। রেসওয়াকাররা 5 টা 6 মাইল প্রতি ঘন্টায় অথবা আরও দ্রুত হাঁটাও করতে পারে। যে প্রতি ঘন্টায় 8 থেকে 10 কিলোমিটার হয়।
গতি বজায় গতি
গতি প্রতি মিটার প্রতি মিনিট বা প্রতি মিনিটে মিনিটের মধ্যে পরিমাপ করা হয়। গতি / দূরত্ব সময় সময় / দূরত্ব হয়। প্রচলিত হাঁটার হাঁটা হয়:
- সহজ ওয়াক: ২0 মাইল মিনিট বা প্রতি ঘন্টায় 1২:২5 মিনিট বা ধীর গতির।
- মাঝারি থেকে দ্রুত গতিতে হাঁটার : প্রতি ঘন্টায় 15:00 থেকে ২0:00 মিনিট বা প্রতি ঘন্টায় 9:19 থেকে 1২:২5 মিনিট।
- দ্রুত হাঁটার : প্রতি মিলে 15:00 মিনিট বা প্রতি ঘন্টায় 9:19 মিনিট বা দ্রুততর।
একটি ট্র্যাক আপনার হাঁটা গতি পরিমাপ
আপনার স্থানীয় হাই স্কুল ফুটবল ক্ষেত্রের চারপাশের বেশিরভাগ বহিরঙ্গন চলমান ট্র্যাকগুলি 1/4 মাইল বা অভ্যন্তরের লেনের চারপাশে 400 মিটার। অভ্যন্তরীণ লেনের একটি সেট অবস্থান থেকে শুরু করুন, আপনার সময় নোট করুন, এবং প্রতি মিনিট আপনার মাইল পেতে চারবার বৃত্ত।
আপনি গতি এবং গতি মধ্যে আপনার সময় এবং দূরত্ব রূপান্তর একটি গতি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন। আপনি মাইল এবং কিলোমিটার রূপান্তর প্রয়োজন হতে পারে।
আপনি উত্তর আমেরিকার রেসওয়াকিং ফাউন্ডেশনের ট্র্যাক ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন যা বিভিন্ন আকারের ট্র্যাকগুলি, লেন 1 ব্যতীত লাইন, এবং আরো অনেক কিছুকে পরিমাপ করতে পারে।
গতি অ্যাপস চালু
যদি আপনার মোবাইল ফোন জিপিএস-সক্ষম থাকে, তাহলে আপনি হাঁটার গতি চালানোর গতিবিধি প্রদর্শন করতে একটি হাঁটা / চলমান গতিপথ অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন। এতে Walkmeter এবং MapMyWalk অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কোন জিপিএস-ভিত্তিক গতি পরিমাপের সীমাবদ্ধতা আছে, সবচেয়ে বড় যে আপনি এটি ব্যবহার করতে হবে বাইরে এবং এটি ট্রেডমিল উপর কাজ করবে না। এটি বিভিন্ন উপগ্রহের মধ্যে প্রবেশ করছে, তাই যদি আপনি অনেকগুলি বাড়ী সহ একটি এলাকায় থাকেন বা একটি গলি বা পরবর্তী বাঁধের পাশে হাঁটা থাকেন, তবে জিপিএস কম সঠিক হতে পারে। একটি ম্যাপ চক্রান্ত দেখুন, এটি আপনি স্থান থেকে স্থান teleporting ছিল মত মনে হতে পারে।
ভাল সঠিকতা পেতে বিভিন্ন রুট উপর একাধিক রিডিং নিন।
Apps প্রায়ই মিনিট মাইল আপনার বর্তমান গতি প্রদর্শন করুন এবং আপনার workout জন্য গড় গতি। তারা প্রতি ঘন্টায় ঘন্টা বা কিলোমিটার প্রতি মাইলে আপনার গতি প্রদর্শন করতে পারে।
আপনার হাঁটা গতি পরিমাপ গ্যাজেট
চলমান / চলমান গতিমুখীগুলির মধ্যে ঘড়ি-মত ডিভাইস, ফিটনেস ব্যান্ড এবং স্মার্টওয়াচ রয়েছে যা আপনার গতি দেখানোর জন্য GPS ব্যবহার করে। যাইহোক, তারা একই সেল ফোন অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে জিপিএস সীমাবদ্ধতা আছে একটি জুতো সেন্সর অ্যাকসিলরোমিটার ব্যবহার করে কিছু পাওয়া এখনও এবং এখনও অভ্যন্তরীণ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিছু অ-জিপিএস প্যাডোডর আপনার ধাপে স্তরের স্তরের উপর ভিত্তি করে গতি এবং দূরত্ব অনুমান করে, কিন্তু তাদের সঠিকভাবে ক্যালিব্রেশন করা উচিত।
একটি অনলাইন ম্যাপিং টুল দিয়ে আপনার গতি পরিমাপ কিভাবে
আপনি একটি ওয়াচ ম্যাপিং টুল ব্যবহার করে একটি ঘড়ি এবং কোন সুবিধাজনক রুট ব্যবহার করে আপনার হাঁটার গতি পরিমাপ করতে পারেন। যেমন MapMyWalk বা WalkJogRun হিসাবে সরঞ্জামগুলি আপনি একটি ঠিকানা ইনপুট বা আপনার অবস্থান খুঁজে পেতে একটি ম্যাপে জুম ইন এবং আউট যাক তারপর একটি সঠিক দূরত্ব জানতে মানচিত্রে রুটটি আঁকুন। আপনার সময় এবং ওজন ইনপুট করুন এবং টুলটি আপনার গতি, গতি এবং ক্যালোরিগুলি পুড়িয়েছে বলে আপনাকে জানাতে পারে।
রেস গতি এবং শেষ সময় ভবিষ্যদ্বাণী
আপনি যদি একটি হাঁটা ইভেন্টে প্রবেশ করছেন এবং আপনি কত দূরত্ব কত দ্রুত চালাতে পারেন সম্পর্কে অনিশ্চিত, রানার্স ওয়ার্ল্ড রেস প্যাডেসন ক্যালকুলেটর সাহায্য করতে পারেন। অন্য দূরত্ব জন্য আপনার সময় পূর্বাভাস বিভিন্ন দূরত্ব জন্য আপনার প্রকৃত সময় লিখুন।
একটি শব্দ থেকে
একবার আপনি আপনার হাঁটা গতি পরিমাপ শুরু, আপনি কি দ্রুত হাঁটা জানতে চাই সম্ভবত। ভাল হাঁটা ফর্ম, অঙ্গবিন্যাস, এবং আর্ম গতি ব্যবহার করে, অনেক Walkers উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের গতি বৃদ্ধি করতে পারে।