আপনি কতগুলো ক্যালোরি আবিষ্কার করেছেন যা হাঁটা হাঁটা এবং দূরবর্তী স্থানগুলি অনুসন্ধান করে
কত দূরে আপনি গিয়েছিলাম, কত হাঁটা ক্যালোরি আপনি বার্ন আছে, এবং আপনি কি খেতে অধিকার অর্জন করেছেন? আমাদের হাঁটা ক্যালোরি ক্যালকুলেটর সঙ্গে খুঁজে বের করুন।
হাঁটা হাঁটা ক্যালোরি মাইলস দ্বারা হাঁটা: চার্ট এবং ক্যালকুলেটর
মাইলস দ্বারা হাঁটার হাঁটা হাঁটা হাঁটা : আপনি কতদূর গিয়েছিলাম জানেন এবং আপনি কড়াইয় পোড়া খুঁজে পেতে চাই যদি এই চার্ট এবং ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন।
চার্ট আপনার ওজন এবং গতির উপর ভিত্তি করে মাইল প্রতি পুড়িয়ে ক্যালোরি দেখায়। এটি একটি ক্যালকুলেটরকেও লিঙ্ক করে যেখানে আপনি আপনার ওজন, আনুমানিক গতি এবং দূরত্ব নির্ণয় করতে পারেন যা আপনি কতটুকু হাঁটাতে পারেন।
হাঁটা ক্যালরি চলমান প্রতি মিনিট হাঁটা: চার্ট এবং ক্যালকুলেটর
মিনিট দ্বারা ক্যালোরি হাঁটা চলুন : আপনার ওজন এবং গতির উপর নির্ভর করে কত মিনিট, 15 মিনিট, 30 মিনিট, এক ঘন্টা, 90 মিনিট বা দুই ঘন্টা হাঁটা কত ক্যালোরি দেখুন। আপনি হাঁটা দূরত্ব এবং হাঁটা ক্যালোরি বার্ন গণনা করতে আপনার ওজন, গতি, এবং মিনিট লিখতে একটি ক্যালকুলেটর লিঙ্ক অনুসরণ করতে পারেন।
প্যাডমেটার ক্যালরি কনভার্টার এবং দূরত্ব ক্যালকুলেটর হাঁটার পদক্ষেপ
প্যাডমেডি ক্যালরি কনভার্টার হাঁটা চলার ধাপ : আপনার প্যাডিকোটার পদক্ষেপ গণনা এবং সাধারণ প্রসারিত দৈর্ঘ্যের জন্য ওজন উপর ভিত্তি করে বার্ন কত ক্যালোরি দেখুন। আপনি একটি ক্যালকুলেটর লিংক অনুসরণ করতে পারেন যেখানে আপনি আপনার ধাপে মোট প্রবেশ করতে পারেন, আপনার দূরত্ব এবং হাঁটা হাঁটা ক্যালোরিগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খ হিসাব করার জন্য প্রতি মাইল, ওজন, এবং আনুমানিক গতির ধাপগুলি।
ফলাফলগুলি আপনি এই প্রথম তিনটি ক্যালোরি চার্ট এবং ক্যালকুলেটরগুলিতে দেখতে পাবেন MET গবেষণা - বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের বিপাকীয় সমতুল্য । ক্যালোরি খরচ বিভিন্ন হাঁটা গতিতে পরিমাপ করা হয় এবং আপনার ওজন জন্য ক্ষণিকৃত হয়।
মাইল এবং কিলোমিটার এবং হাঁটা সময় কনভার্টার
মাইল এবং কিলোমিটার কনভার্টার ক্যালকুলেটর : কত মাইল এবং কিলোমিটার কত তা?
এই চার্টগুলি মাইল এবং কিলোমিটার রূপান্তর করার জন্য ব্যবহার করুন এবং দেখুন যে এটি কতটুকু আপনাকে তিনটি ভিন্ন প্রান্তে এই দূরত্বটি হাঁটতে হবে। আপনি মাইল থেকে কিলোমিটার এবং কিলোমিটার থেকে মাইল পর্যন্ত উভয় রূপান্তর দেখতে পারেন আপনি একটি অনলাইন ক্যালকুলেটর লিঙ্কটি অনুসরণ করতে পারেন।
প্রতিদিন ক্যালরি বার্ন
আপনার লিঙ্গ, বয়স, উচ্চতা, ওজন, এবং আপনি বাসস্থল, হালকাভাবে সক্রিয়, সামান্য সক্রিয়, বা খুব সক্রিয় কিনা ইনপুট করা ক্যালরির প্রতিটি দিন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন। ওজন হ্রাসের জন্য আপনি প্রতিদিন নেতিবাচক শক্তির ভারসাম্য অর্জনের লক্ষ্যে প্রতিদিন 300 ক্যালোরি পোড়াতে চান। আপনার শরীরের তারপর চর্বি চর্বি পোড়া আছে।
ওজন হ্রাস জন্য ক্যালোরি লক্ষ্য
আপনি যদি ওজন হারাতে চান তাহলে কত খাবেন? আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার ক্যালোরি লক্ষ্য খুঁজে পেতে একটি ক্যালোরি লক্ষ্য ওজন কমানোর ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন। আপনি আপনার লিঙ্গ, বয়স, উচ্চতা, বর্তমান ওজন, লক্ষ্য ওজন, লক্ষ্যের তারিখ এবং আপনার কার্যকলাপ স্তর ইনপুট করবেন।
আপনার ক্যালোরি ট্র্যাকিং আউট এবং আউট
অনেক ফিটনেস ব্যান্ড এবং pedometers আপনাকে ব্যায়াম দ্বারা পুড়িয়ে আপনার ক্যালোরিগুলির একটি হিসেব প্রদান করবে এবং আপনার প্রতিদিন প্রতিদিন পুড়িয়ে দেওয়া ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলবে। যদি আপনি একটি Fitbit পরেন, আপনি আপনার মোট ক্যালোরি বার্ন তার পড়া দেখতে পাবেন, যা আপনার মৌলিক বিপাকীয় হার হিসেবে ব্যায়াম ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত
এটি আপনাকে পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরিগুলির বিরুদ্ধে খেতে থাকা ক্যালোরিগুলি সামঞ্জস্য করতে সক্ষম করে।
ফিত্বিট, জব্বোন এবং গারমিনের মতো খাদ্য-উপযোগী ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি একটি খাদ্য লগ অ্যাপ্লিকেশনে অন্তর্ভুক্ত বা লিঙ্ক করে যেখানে আপনি যা খেয়েছেন সেগুলির সাথে আপনি যা খেয়েছেন সেটির সাথে সামঞ্জস্য রাখতে পারেন তা ট্র্যাক করতে পারেন। একটি সাধারণ অ্যাপ্লিকেশন যা অনেক ফিটনেস ট্র্যাকারদের সাথে সংযুক্ত করে যদি MyFitnessPal.com। এই অ্যাপ্লিকেশন সেরা আপনি সাধারণ খাবার এবং খাবার সংরক্ষণ এবং পরিচর্যা প্রতি ক্যালোরি এবং পুষ্টি জন্য রেসিপি বিশ্লেষণ করতে পারবেন। অনেকে আপনি খাওয়া খাবারের বারকোড স্ক্যান করতে এবং ফাস্ট ফুড এবং শেন রেষ্টুরেন্ট থেকে আইটেম অন্তর্ভুক্ত করতে পারবেন।
যাইহোক, ফিটনেস ট্র্যাকার্স থেকে যেকোনো ক্যালোরি সংখ্যার সাথে নির্ভুলতা সবসময়ই একটি সমস্যা ।
Treadmills এবং অন্যান্য ব্যায়াম মেশিনের উপর দেখানো ক্যালোরি হিসাবে overestimated বা underestimated হতে পারে। আপনার সঠিক ওজন ইনপুট নিশ্চিত করা হিসাবে তারা প্রায়ই যে চিত্র উপর বার্ন বেস।