হাঁটা এবং চলমান গতি এবং গতি ক্যালকুলেটর

আপনার শেষ সময়, গতি এবং দূরত্ব পূর্বাভাস

আপনার গতি এবং গতি আপনাকে নির্দিষ্ট দূরত্ব হাঁটতে বা চালানোর জন্য কতক্ষণ লাগবে তা নির্ধারণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। সময়ের সাথে এই সংখ্যাগুলি তুলনা আপনার পারফরম্যান্স ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার ফিটনেস প্রচেষ্টা বন্ধ পরিশোধ করা হয় কিনা তা দেখতে পারেন। একটি ঘটনা বা জাতি যেমন 5K , 10K , অর্ধ ম্যারাথন বা ম্যারাথন জন্য নিবন্ধন করার সময় আপনার গতি জানতে প্রয়োজন হতে পারে। আপনি একটি অনলাইন গতি এবং দূরত্ব ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন বা নিজেকে গণিত করবেন।

চলন্ত বা চলমান গতি ক্যালকুলেটর

আপনার গতি প্রতি কিলোমিটার প্রতি মাইল প্রতি মিনিট বা মিনিট প্রকাশ করা হয়। এটি একটি মাইল বা এক কিলোমিটার হাঁটা বা চালানোর সময় আপনাকে নিতে হবে। রেস আয়োজকরা এমন একটি গতিতে আপনার গতি ব্যবহার করে, যেগুলি এমন একটি গতিতে শুরু করতে পারে যা একই গতিতে দৌড়ানো হবে

আপনার গতির হিসাব করার জন্য, আপনি যে দূরত্বটি হাঁটছেন বা চালাচ্ছেন তা জানতে হবে এবং এটি আপনাকে তা করার জন্য সময় লাগবে। আপনার গতি খুঁজে পেতে ক্যালকুলেটর যারা লিখুন

সমতুল্য মঠ নিজেকে নিজেকে :

• গতি = সময় / দূরত্ব
• সময় / দূরত্ব = গতি

একটি গতি একটি রাউন্ড সংখ্যা মিনিট নাও হতে পারে, যার ক্ষেত্রে আপনি একটি মিনিট সেকেন্ডের ভগ্নাংশ রূপান্তর করতে হবে। আপনি 60 মিনিটের ভগ্নাংশকে 60 দ্বারা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, 0.5 মিনিট = 30 সেকেন্ড

উদাহরণ:

• 3 মিনিট 30 মিনিটের মধ্যে চলমান = 30 / 3.0 = প্রতি মিনিটে 10:00 মিনিট।
• 45 মিনিটের মধ্যে 3 মাইল হাঁটছে = 45 / 3.0 = 15:00 মিনিট প্রতি মাইল।
• 60 মিনিটের মধ্যে 10 কিলোমিটার (6.2 মাইল) চলমান = 60 / 6.2 = 9.68 মিনিট প্রতি মাইল। কিন্তু আপনাকে এক মিনিটের ভগ্নাংশ সেকেন্ডে রূপান্তর করতে হবে। 0.68 মিনিট x 60 সেকেন্ড প্রতি মিনিট = 41, তাই গতি 9: 41 মিনিট প্রতি মাইলে।

হাঁটা এবং চলমান গতি ক্যালকুলেটর

আপনার গতি হল সময়ের সাথে দূরত্বের হিসাব, ​​প্রতি ঘন্টায় ঘন্টায় বা কিলোমিটার প্রতি মাইলে প্রকাশ। যদি আপনার গতি থাকে, তা গতিতে রূপান্তর করা সহজ, সহজভাবে আপনার গতির মাধ্যমে 60 ভাগ করুন।

• গতি = 60 / গতি

আপনার গতির হিসাব করার জন্য, আপনি যে দূরত্বটি হাঁটছিলেন বা দৌড়ে গিয়ে সেই সময়টি আপনাকে জানানোর দরকার ছিল।

গতি থেকে গতি কমাতেও সহজ।

সমতুল্য মঠ নিজেকে নিজেকে

• গতি = দূরত্ব / সময়
• দূরত্ব / সময় = গতি

যখন আপনি হিসাবের পুরো ঘন্টা ব্যবহার করছেন না, তখন সংখ্যাটি মিনিটের মধ্যে রূপান্তর করা উত্তম, তারপর প্রতি ঘন্টায় 60 মিনিট প্রতি ঘন্টায় বা কিলোমিটার প্রতি ঘন্টায় মাইল পৌঁছান।

উদাহরণ:

• 1 ঘন্টা 6 মাইল / 6 = 1 = 6 মাইল প্রতি ঘন্টায় চলছে
• 6 ঘণ্টার মধ্যে 2 ঘন্টা হাঁটানো = 6 / ২ = প্রতি ঘন্টায় 3 মাইল
• 90 মিনিটের মধ্যে একটি অর্ধ ম্যারাথন (13.1 মাইল) চলমান = 13/1 মাইল 90 সেকেন্ড x 60 = 8.73 মাইল প্রতি ঘন্টায় ভাগ করে।

সাধারণ দূরত্ব জন্য গতি এবং গতির চার্ট

গতি (min./mile)	গতি (মাইল)	5k শেষ	10K শেষ	হাফ-ম্যারাথন শেষ	সহ্যশক্তির পরীক্ষা শেষ
6	10.0	0:19	0:37	1:19	2:37
7	8.6	0:22	0:43	1:32	3:03
8	7.5	0:25	0:50	1:45	3:30
9	6.7	0:28	0:56	1:58	3:56
10	ছয়	0:31	1:02	2:11	4:22
11	5.5	0:34	1:08	2:24	4:48
12	5.0	0:37	1:14	2:37	5:14
13	4.6	0:40	1:21	2:50	5:41
14	4.3	0:43	1:27	3:03	6:07
15	4.0	0:47	1:33	3:17	6:33
16	3.8	0:50	1:39	3:30	6:59
17	3.5	0:53	1:45	3:43	7:25
18	3.3	0:56	1:52	3:56	7:52
19	3.2	0:59	1:58	4:09	8:28
20	3.0	1:02	2:04	4:22	8:44
25	2.4	1:18	2:35	5:28	10:55

আপনি এই সংজ্ঞাও ব্যবহার করতে পারেন:

• চলমান: 5 মাইল গতিতে বা গতি 12 মাইল প্রতি মাইল প্রতি। এই জোরালো-তীব্রতা ব্যায়াম।
• দ্রুত হাঁটা বা হাঁটা: গতি 4 থেকে 5 মাইল বা গতি প্রতি মাইল প্রতি 12 এবং 15 মিনিটের মধ্যে।
• দ্রুত গতিতে হাঁটা: 3 থেকে 4 মাইল গতিতে গতি বা প্রতি মাইল প্রতি 16 থেকে ২0 মিনিটের মধ্যে গতি। এই মাঝারি-তীব্রতা ব্যায়াম হয়। লক্ষ্য করুন যে অনেক চলমান দৌড়ের সময়সীমা 16 মাইল প্রতি মাইল গতির সমান।

• সহজ হাঁটা: প্রতি মাইলের ২0 মিনিটের বেশি গতিতে 3 মাইল বা গতির গতি কম। এটি হালকা-তীব্রতা কার্যকলাপ।

আপনার গতি এবং গতি পরিমাপ করার জন্য অ্যাপ্লিকেশন এবং ফিটনেস Wearables ব্যবহার করে

একটি গতি ক্যালকুলেটর আপনার জিপিএস ফিটনেস অ্যাপ বা জিপিএস ফিটনেস স্পীডোমিটারটি আপনাকে গতি বা গতি হিসাবে দেখানো হচ্ছে কিনা তা ভাল পরীক্ষা হতে পারে। এই অস্পষ্ট হতে পারে এবং আপনি আসলে আপনি চেয়ে দ্রুত আপনি মনে করতে চান না। অকপটতা অবদান একটি সাধারণ ফ্যাক্টর আপনার অবস্থান পরিমাপ ব্যবহৃত হয় যে উপগ্রহ সংকেত ব্লক যে ভবন, গাছ, বা পাহাড় সঙ্গে একটি এলাকায় হচ্ছে হচ্ছে একটি টাইমার ব্যবহার করে একটি দূরবর্তী দূরত্বের উপর আপনার হাঁটা বা চলমান গতি পরিমাপের বিরুদ্ধে কোনও ডিভাইসটি চেক করা একটি ভাল ধারণা।

দূরত্ব গণনা

যদি আপনি আপনার গতি জানেন এবং কত সময় আপনি হাঁটা বা চলমান হবে, আপনি হিসাব করতে পারেন কত সময় আপনি তাড়াতাড়ি যেতে হবে। এটি একটি কার্যকরী জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় আছে এবং আপনি যে সময়ে যেতে পারে কত দেখতে চান তাহলে এটি দরকারী হতে পারে। কখনও কখনও আপনি দূরত্ব পরিবর্তন করতে হবে, যা ক্ষেত্রে এটি একটি কিলোমিটার 0.62 মাইল এবং একটি মাইল 1.61 কিলোমিটার হয় যে জানতে দরকারী।

যদি আপনি আপনার গতি এবং সময় জানেন, দূরত্ব গণনা করতে, কিলোমিটার বা মাইলে দূরত্ব পেতে ক্যালকুলেটররে আপনার গতি এবং সময় প্রবেশ করুন আবার, এই পূর্বাভাস সঠিকতা একটি সঠিক গতি থাকার উপর নির্ভর করে। গতিবেগ মাইল প্রতি মিনিটে বা প্রতি মিনিটে মিনিট (সময় / দূরত্ব)

সমতুল্য মঠ নিজেকে নিজেকে

• দূরত্ব = সময় / স্থান
• দূরত্ব = গতি x সময়

শেষ সময় গণনা

আপনি একটি জাতি জন্য রেজিস্টার আগে আছে জ্ঞানের একটি সমালোচনামূলক টুকরা এটি শেষ করতে আপনাকে কতদিন এটি জানাবেন। হাঁটার এবং ধীর রানার অবশ্যই অবশ্যই সময় কাটঅফের অধীনে সমাপ্ত করতে পারেন। আপনি আপনার বয়স গ্রুপের জন্য ট্রফি জন্য যোগ্যতা অর্জন করতে পারে তা দেখতে বিজয়ীদের তালিকা সঙ্গে আপনার ফিনিস সময় তুলনা করতে পারেন।

আপনার ফিনিস টাইম গণনা করার জন্য, প্রতি মিনিট প্রতি মিনিট বা প্রতি মিনিট প্রতি মিনিটে আপনার গতি জানতে হবে, এবং কোর্সের দূরত্ব। ক্যালকুলেটরগুলিতে প্রবেশ করান।

সমতুল্য মঠ নিজেকে নিজেকে

• শেষ সময় = প্যাস x দূরত্ব
• শেষের সময় = গতি / দূরত্ব

আপনি একাধিক উপায় আপনার গতি পরীক্ষা করা হয় নিশ্চিত করুন, একটি GPS- ভিত্তিক গতি হিসাবে অস্পষ্ট হতে পারে। একটি সময়মতো মাইল বা একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার করা একটি সঠিক গতি খুঁজে পেতে একটি ভাল উপায় হতে পারে। অন্যথায়, আপনার ফিনিস সময় ভুল হতে হবে।

দীর্ঘ ঘোড়দৌড় জন্য শেষ সময় ভবিষ্যদ্বাণী

আপনি যখন নিজেকে একজন মাইল বা কিলোমিটারে সময় দিতে সক্ষম হবেন এবং 5 কে বা 10 কে রেসের জন্য আপনার সময় সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করতে ব্যবহার করতে পারেন, আপনি সম্ভবত অর্ধ ম্যারাথন বা ম্যারাথনের উপর একই গতি বজায় রাখতে সক্ষম হবেন না। আপনার ফিনিস সময় পূর্বাভাসের উপায় আলাদা আলাদা।

ডঃ জন রবিনসন দ্বারা প্রস্তাবিত একটি পদ্ধতি আপনার মাইলের ২0 সেকেন্ডকে আপনার দূরত্বের দ্বিগুণ যোগ করতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি অর্ধ ম্যারাথন শেষ করে থাকেন, তাহলে প্রতি মাইলে আপনার গড় মিনিট সন্ধান করুন এবং 20 সেকেন্ড যোগ করুন। একটি ম্যারাথন জন্য আপনার ফিনিস সময় খুঁজে, আপনি তারপর 26.2 মাইল দ্বারা প্রতি মাইল প্রতি গতি আপনার সংখ্যা বৃদ্ধি হবে। ম্যারাথন কোচ হ্যাল হিগডন আপনার ম্যারাথন ফিনিস টাইম খুঁজে বের করার জন্য আপনার 10 কিলোমিটার ফিনিস টাইমকে 5 গুণ বাড়ানোর পরামর্শ দেয়।

আপনি কি আপ গতি প্রয়োজন?

যদি আপনি গতি ক্যালকুলেটর ফলাফলের সাথে খুশি না হন, এই টিপস এবং পাঠ্যের গতি নির্ণয় করুন। আপনি দৃঢ় ধাক্কা বন্ধ সঙ্গে ভাল পদবিন্যাস, আর্ম গতির, এবং গোড়ালি থেকে পায়ের প্যাচ থেকে প্রতিটি পদক্ষেপ মাধ্যমে রোলিং দ্রুত চালনা কিভাবে শিখতে পারেন। অলিম্পিক-স্টাইলের রেসওয়াকিং কৌশলটি একজন কোচ থেকে ভাল শিখেছে, কিন্তু আপনি যদি এটি শেখার জন্য সময় রাখেন তবে আপনি খুব শীঘ্রই স্থানীয় ইভেন্টে অনেক রানার্স-এর বাইরে যেতে পারবেন। অনেক লোক দীর্ঘ ঘোড়দৌড়ের জন্য হাঁটাহাঁটি / চালচলন পদ্ধতি ব্যবহার করে, হাঁটা ও চলমান অন্তরগুলির পরিবর্তে। এটি আপনার ফিনিস লাইন দ্রুত পেতে এবং আপনার ফিটনেস উন্নত করতে পারে। আপনি যদি একজন রানার হন, আপনি দ্রুত চালাতে শিখতে পারেন: আপনার টার্নওভারে কাজ করে, টেম্পো সাপ্তাহিক চালায়, এবং বিরতির চলমান কাজকর্ম এবং পাহাড়ের প্রশিক্ষণ।

> উত্স:

> শারীরিক কার্যকলাপ তীব্রতা পরিমাপ রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/index.html।