আপনার রেস গতি খুঁজে এই পদ্ধতি ব্যবহার করুন
যখন আপনি অর্ধ-ম্যারাথন বা ম্যারাথনের জন্য নিবন্ধন করেন তখন সম্ভবত আপনার জিজ্ঞাসা করা হবে আপনার সম্ভাব্য ফিনিস সময় এবং গতি কত হবে। আপনি আগে এই ঘোড়দৌড় একটি সমাপ্ত না করে, আপনি সম্ভবত এই সংখ্যা অনুমান কিভাবে আশ্চর্য। যদি তারা এই পূর্বাভাসের জন্য জিজ্ঞাসা না করে, তবে আপনার জন্য আপনার সম্ভাব্য সমাপ্তি সময় জানতে এখনও এটি গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি জানেন আপনি ফিনিস টাইম কেটেফ করতে পারেন।
এখানে এই উত্তর গণনা পেতে উপায়।
কিভাবে একটি ম্যারাথন বা অর্ধ-ম্যারাথন জন্য আপনার শেষ সময় ভবিষ্যদ্বাণী
আপনার অর্ধ ম্যারাথন এবং ম্যারাথন সময় আপনার বর্তমান জাতি গতি উপর ভিত্তি করে হতে পারে নির্ধারণ করতে চার্ট এবং ক্যালকুলেটর আছে। এটি একটি হোস্ট করা ইভেন্টের জন্য একটি প্রকৃত সময় ব্যবহার করা সবচেয়ে ভাল, যেটি যখন আপনি আপনার শিখাতে কাজ করছেন। আপনি দূরত্ব যেখানে আপনার গতি দেখতে রেজিস্টার আগে আপনি একটি 5K বা 10K জাতি নির্দিষ্ট হতে পারে।
অভিজ্ঞ দৌড়বিদগণ প্রায়ই তাদের রেস গতি সম্পর্কে জানেন, হাঁটুর কোচ জুডি হেলার নোট করেন যে হাঁটার জন্য এবং হাঁটা / চালানোর পদ্ধতি ব্যবহার করে তাদের গতি সম্পর্কে জানার জন্য এটি অনেক বেশি কঠিন। ভবিষ্যদ্বাণী করতে তিনটি উপায় এখানে রয়েছে:
- রানারের ওয়ার্ল্ড রেস ভবিষ্যদ্বাণী ক্যালকুলেটর: অন্য কোন দূরত্বের জন্য আপনার সময় ভবিষ্যদ্বাণী বিভিন্ন দূরত্ব জন্য আপনার প্রকৃত সময় লিখুন।
- ম্যারাথন কোচ হ্যাল হিগডন আপনার ম্যারাথন ফিনিস সময়টি 5 দ্বারা 10 কিলোমিটার সময় বাড়িয়ে তুলতে প্রস্তাব দেয়, যদি আপনি একটি প্রথম টাইমার বা 4.66 নন, যদি আপনি একজন অভিজ্ঞ ম্যারাথনর হন।
- ডঃ জন রবিনসন এই পদ্ধতিটি প্রস্তাব করে: আপনার দূরত্ব প্রতি সেকেন্ডে আপনার মাইলে ২0 সেকেন্ড যুক্ত করুন। যদি আপনি একটি অর্ধ ম্যারাথন সম্পন্ন করেছেন, প্রতি মিলে আপনার গড় মিনিট গ্রহণ করুন, 20 সেকেন্ড যুক্ত করুন এবং 26.2 দ্বারা সংখ্যাবৃদ্ধি করুন।
আপনি একটি রেস জন্য নিবন্ধন যখন একটি সঠিক শেষ সময় ভবিষ্যদ্বাণী লিখুন
জাতি আয়োজকদের আপনার পূর্বাভাস ফিনিস সময় জানতে হবে।
বড় ঘোড়দৌড়ের মধ্যে, আপনি ফিনিস সময় উপর ভিত্তি করে একটি ক্রাল যাও নিয়োগ করা হবে। কোর্সটি জমাকৃত হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য তারা এক বা দুটোর মধ্যে corrals ছেড়ে দেয়। একসাথে একই গতির রক্ষক স্থাপন করে, তারা জাতি প্রথম কয়েক মাইল সময় দ্রুত racers ব্লক লোকেদের সমস্যা কমাতে পারেন। দ্রুততর গরুর মধ্যে ছিঁড়ে ফেলার চেষ্টা করবেন না - এটা সেই প্রথমবারের মতো মাইলের জন্য স্ট্যাম্পেড করা অপ্রীতিকর এবং বিপজ্জনক। আপনি দ্রুত racers বিরক্ত করা হবে না শুধুমাত্র, আপনি এটা অপ্রীতিকর এটি পাবেন।
একটি ইভেন্ট লিখুন না আপনি Cutoff সময় দ্বারা শেষ করতে পারবেন না
আপনি যদি cutoff সময় নাও করতে পারে একটি ইভেন্ট লিখুন না অনেক অর্ধেক ম্যারাথন এবং ম্যারাথন উপলব্ধ আছে যা কোনও শত্রুতা বা কোন আটকোর সময় আট ঘন্টা বা এমনকি একটি ম্যারাথনের জন্য দীর্ঘকালীন একটি কর্তৃত্বপূর্ণ কক্ষপথের সাথে হাঁটা-বন্ধুত্বপূর্ণ । আপনার প্রথম ম্যারাথন জন্য ঐ ইভেন্টগুলির মধ্যে একটি নির্বাচন করুন। এটি একটি ঘোড়দৌড়ের পার্শ্বের শেষে ভিন্ন, এবং এমনকি যদি আপনি কাস্টওফের সময়ের তুলনায় ধীর গতির হয় তবে এটি আরও খারাপ। আপনি প্রায়ই জল স্টেশন বন্ধ গুচ্ছ খুঁজে পাবেন, রুট চিহ্ন মুছে ফেলা হচ্ছে, এবং কোর্স ট্রাফিক খোলা হচ্ছে।
মরতে
ইভেন্ট ডিরেক্টররা তাদের ইভেন্টগুলিতে প্রবেশ করে এমন ব্যক্তিদের ঘৃণা করে, যদিও তারা cutoff করতে পারে না অংশগ্রহণকারীদের প্রায়ই একটি ব্যয়বহুল পারমিট এবং সড়ক বন্ধ করার চুক্তিগুলি অংশগ্রহণকারীদের জন্য একটি নিরাপদ কোর্স করার জন্য।
তারা নির্দিষ্ট সময়ে রাস্তা পুনরায় খুলতে হবে, যা কিছু কোর্সের উপর হাঁটার বা রানার্স কোর্স চালিয়ে যেতে অরক্ষিত বা অসম্ভব করে তোলে। তারা একই প্রত্যাশা সঙ্গে সেট আপ জল স্টপ এবং সাহায্য স্টেশন আছে তাদের স্বেচ্ছাসেবীরা দোকান বন্ধ এবং প্রস্থান করতে পারেন, কোন সমর্থন ছাড়াই আপনাকে ছাড়ার
যদি আপনি Lagging করছি, Sag Wagon নিন
ইভেন্ট ডিরেক্টরদের জন্য সর্বাধিক ক্ষীণকর সমস্যা হলো পালক এবং রানাররা যারা পিছিয়ে পড়ে কিন্তু "স্যাং ওয়াগন" তে যাওয়ার জন্য নিরাপদভাবে তাদের কাছে পৌঁছাতে অস্বীকার করে। তারা আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে অবশ্যই আপনাকে অপহরণ করতে পারবেন না কিন্তু আপনি যদি ট্র্যাফিকে এটি পুনরায় খোলে এবং এখন আর পানি বন্ধ থাকে না এবং অন্যান্য সহায়তা পরিষেবাদিগুলি অবশ্যই কোর্সটিতে আহত হলে আপনি ঘটতে যাচ্ছেন এমন একটি মামলা।
ফলশ্রুতিতে অনুষ্ঠান পরিচালক প্রায়ই ফাঁকফোকর তৈরি করে এবং ওয়াকারদেরকে বিরত করার জন্য এবং নিবন্ধনকারী / চালকদের নিবন্ধন থেকে বিরত থাকার জন্য আরও বেশি সীমাবদ্ধ করে তোলে। আপনার প্রত্যাশিত সমাপ্তি cutoff সময় কাছাকাছি যদি, আপনি দৃঢ় দৃঢ় অঙ্গীকার করা যদি আপনি সঠিক ফিনিস গতিতে না হয় আপনি স্যাগ ভাবা নিতে হবে অন্যথায়, আপনি সমস্যা অংশ।
আপনি একটি DNF (শেষ না) নিতে হবে কিন্তু আপনি একটি জয় মধ্যে যে করতে পারেন। আপনার পরবর্তী জাতি জন্য সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ উপর ফোকাস অভিজ্ঞতা ব্যবহার করুন।