যথাযথ প্রশিক্ষণ দিয়ে, এটি সম্ভব যে সুস্থ স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে যে কেউ ম্যারাথন সম্পূর্ণ করতে পারে। যাইহোক, এটি একটি বিশাল শারীরিক এবং মানসিক প্রচেষ্টা এবং হালকাভাবে নেওয়া কিছু নয়।
প্রশিক্ষণ অপরিহার্য
এটি একটি ম্যারাথন দেখতে প্রলুব্ধকরণ, সব বয়সের এবং শরীরের ধরন মানুষ এবং মনে, "হেই, আমি এটা করতে পারে।" কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ম্যারাথন চালানোর অধিকাংশ মানুষ বছর ধরে চলমান এবং ধীরে ধীরে ২6.২ মাইল মাইলের ম্যারাথন দূরত্ব
অবিশ্বাস্যভাবে ফিট এমন কেউ মাপতে ম্যারাথন চালানোর সিদ্ধান্ত নিতে পারে।
শারীরিকভাবে এবং মানসিকভাবে প্রস্তুত করার জন্য প্রশিক্ষণের কয়েক মাস পর গড় ম্যারাথন অংশীদার সেই সময়ে পৌঁছেছেন। এবং তারা সব তাদের ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছে, যারা তাদের জন্য প্রশিক্ষণের জন্য ক্লিনিকেন্ট দেওয়া এবং জাতি সম্পূর্ণ।
সময় এবং উৎসর্গীকরণ
যদি আপনি সুস্থ হন, প্রশিক্ষণের অঙ্গীকার করতে ইচ্ছুক হন, এবং আর্থিক ও ব্যক্তিগত উত্সর্গীকরণের জন্য প্রস্তুতও হন, তাহলে আপনি চ্যালেঞ্জ গ্রহণের জন্য প্রস্তুত হতে পারেন।
সর্বাধিক ম্যারাথনগুলির জন্য আপনাকে কমপক্ষে 18 বছর বয়সী হতে হবে , যদিও ন্যূনতম বয়স 16 বছরের জন্য হতে পারে। অবশ্যই, আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে একটি দৌড়ানোর মতো চলতে হবে! এটি প্রায়ই সুপারিশ করা হয় যে কেউ একজন ম্যারাথন সম্পূর্ণ করার আগে আগ্রহী একটি ছোট জাতি দূরত্ব চালানোর চেষ্টা। এটি একটি 10 কে অথবা অর্ধেক ম্যারাথন হতে পারে, তবে এটি একটি ভাল ধারণা দেবে যে কিনা আপনি এটি পূর্ণ ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট উপভোগ করেন কিনা।
একটি ম্যারাথন জন্য প্রশিক্ষণ সময় একটি বিশাল প্রতিশ্রুতি, সেইসাথে শারীরিক এবং মানসিক শক্তি প্রয়োজন আপনি এটি চ্যালেঞ্জ জন্য প্রস্তুতি নিতে লাগে সবকিছু করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হলে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
একটি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সময়সূচী একটি বড় প্রচেষ্টা এবং অনেক মানুষ একটি অংশ সময় কাজ থাকার এটি তুলনা।
আপনাকে কিছু বলিদান করার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে, যেমন বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কম সময় কাটাতে এবং আপনি স্বাস্থ্যবান খাচ্ছেন এবং প্রচুর ঘুম পেয়েছেন
আপনি একটি ম্যারাথন জন্য উত্সাহী সাইন আপ আগে, আপনি নিজেকে নিঃশেষ গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত কিনা তা নির্ধারণ করতে এই আট সহজ প্রশ্ন নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। এই অন্তর্ভুক্ত সময় আপনার অভিজ্ঞতা, স্বাস্থ্য, এবং প্রতিশ্রুতি সম্পর্কে প্রশ্ন অন্তর্ভুক্ত।
আপ এবং ডাউনস
আপনার প্রথম ম্যারাথন সম্পূর্ণ করার রোমাঞ্চ একটি অবিস্মরণীয় অভিজ্ঞতা। অনেক মানুষ তাদের দৈনন্দিন প্রশিক্ষণের মধ্যে নিজেদেরকে ঠেলাঠেলি থেকে যে প্রাণবন্ততা ভালোবাসে। যাইহোক, সবসময় পথ বরাবর কিছু চমক আছে, খুব।
উদাহরণস্বরূপ, পারিবারিক সদস্যদের সহ কিছু লোক প্রকৃতপক্ষে আপনার প্রশিক্ষণ সমর্থন করে না যদি তারা মনে করে যে এটি আপনার পারিবারিক জীবন এবং অঙ্গীকারের মধ্যে হস্তক্ষেপ করছে। এই কারণে, আপনি কিছু নিন্দুকদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য প্রস্তুত এবং আপনি এটি করতে চান কেন ব্যাখ্যা করতে হবে।
এছাড়াও, যদি আপনি মনে করেন যে ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ওজন হারানোর একটি নিশ্চিত-অগ্নি উপায়, আপনি এই সর্বদা ঘটতে না যে বিস্মিত হতে পারে ।
একটি শব্দ থেকে
আপনি একটি ম্যারাথন চালানোর সিদ্ধান্ত আগে অনেক বিবেচনা বিষয় আছে মনে রাখবেন, আপনি যে টিভি চ্যানেলগুলি দেখেন, সেগুলি ২6.২ মাইলেরও বেশি ফিনিস লাইনের দিকে নিয়ে যায়।
সবকিছু নিয়ে চিন্তা করুন এবং কয়েকটি ছোট ঘোড়দৌড় রান করুন। আপনি যদি সত্যিই এটি পছন্দ করেন এবং যথেষ্ট স্বাস্থ্যবিধি ক্লিয়ারেন্স পেতে, তারপর বড় এক জন্য যান!