আমি চলমান শুরু করার আগে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
আপনি যদি চলতে চলতে থাকেন, তবে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি শারীরিক পরীক্ষা পেতে চলমান জুতাগুলির ভালো জুড়ি বেছে নেওয়ার চেয়ে বড় অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। এই বিষয়গুলির মধ্যে কোনও বিষয় প্রয়োগ করা হলে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি দর্শন বিশেষভাবে সমালোচনামূলক হয়:
- আপনি একটি বছর বা আরো জন্য বাসস্থল হয়েছে।
- আপনি বর্তমানে ব্যায়াম করেন না এবং 65 বছরেরও বেশি বয়স পর্যন্ত থাকেন।
- আপনি হৃদয় কষ্ট সঙ্গে নির্ণয় করা হয়েছে।
- তুমি গর্ভবতী.
- আপনি ওভারওয়েট
- আপনি একটি বর্তমান বা সাবেক ধূমপায়ী হন।
- আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে।
- আপনার ডায়াবেটিস আছে
- আপনার হৃদরোগের একটি পরিবার ইতিহাস আছে
- আপনার বুকের ব্যথা, বিশেষ করে যখন নিজেকে প্রবল করে
- আপনি প্রায়ই দুর্বল বোধ করেন বা গুরুতর অলস সময় spells আছে।
- আপনি অন্য একটি মেডিক্যাল অবস্থা আছে।
চলমান সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
আপনার ডাক্তারের দর্শনতে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার চলমান পরিকল্পনা এবং লক্ষ্যগুলি ভাগ করুন এবং তাকে আপনার পরিকল্পনা এবং কোনও সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের বিষয়গুলি মূল্যায়ন করুন। বলুন কিভাবে চলমান কোন বিদ্যমান অবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অতীতে আপনি যদি কোনও আঘাত পেয়ে থাকেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার ডাক্তার তাদের সম্পর্কে সচেতন এবং জিজ্ঞাসা করুন যদি পুনর্বিন্যাসে কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় সে বিষয়ে তার কোন পরামর্শ নেই। রানারের জন্য সাধারণ এবং তাদের স্পষ্ট বাহা কিভাবে যে কোন স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে খুঁজে বের করুন। আপনি আপনার ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন কিনা আপনার ডাক্তার জানতে দিন।
আপনার পরীক্ষা একটি কঠোর কঠোর কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা যে যদি আপনি খুব কঠোর ব্যায়াম হতে পারে শাসন করতে একটি ব্যায়াম স্ট্রেস পরীক্ষা (সাধারণত একটি treadmill করা) অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
একবার আপনি নিয়মিত চলতে শুরু করুন, আপনি এখনও ভাল স্বাস্থ্যের মধ্যে আছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য বার্ষিক দৈহিক নির্ধারণ দিন।