মল হাঁটা

মল চালাতে আপনার হাঁটার workout অভ্যন্তর এবং আবহাওয়া আউট পান

কেনাকাটা মোলস প্রায়ই walkers জন্য প্রথমবার তাদের দরজা খুলুন, এবং আপনি দোকান খুলুন আগে আসতে হলে আপনি প্রায়ই circling মানুষ দেখতে হবে। কিছু মোলস এমনকি পারক্সের সঙ্গে ক্লাব হাঁটা আছে। মলের হাঁটার বেনিফিট কি, এবং আপনি ব্যায়াম এই ফর্ম সম্পর্কে কি বিবেচনা করা উচিত?

মাল হাঁটা উপকারিতা

• আবহাওয়া থেকে : জলবায়ু-নিয়ন্ত্রিত মলের ভিতরে, হাঁটার আরামদায়ক পোশাক পরতে পারে এবং বাতাস, বৃষ্টি, তুষার, বরফ, বা তাপের বিষয়ে চিন্তা করতে পারে না। যতদিন আপনি মল পেতে পারেন, আপনি সান্ত্বনা মধ্যে পদব্রজে ভ্রমণ করতে পারেন।

• নিরাপদভাবে ট্র্যাফিক থেকে দূরে : মলের ভিতরে, আপনি গাড়ি ডোডিং সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না । পার্শ্ববর্তী কোন পার্শ্বচক্র নেই, কোনও ভাঙ্গা কাচ বা পথ আটকাতে ঝুঁকি নেই, কোন অটো ধ্বস বা দ্রুতগামী ঘন্টা ট্র্যাফিক নেই। এটি একটি নিরাপদ হাঁটার ওয়াকআউট অবস্থান।
• নিরাপত্তা : মল নিরাপত্তা এবং নজরদারি ভিডিও সহায়তা নিশ্চিত করে যে আপনি রাস্তায় অপরাধের শিকার হতে পারবেন না। আপনি একা পায়চারি কিন্তু নিরাপদ বিদেশী মনে না হলে, মল একটি ভাল বিকল্প।
• মেডিকেল রিসপন্স: যদি আপনার কোন দুর্ঘটনা বা চিকিত্সাগত জরুরি অবস্থা থাকে, তাহলে আপনি অন্যান্য ওয়াকার এবং মল কর্মীদের দ্বারা দেখা এবং চিকিৎসা সহায়তা পাবেন। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী মেডিকেল শর্ত বা স্বাস্থ্য ঝুঁকি সহ তাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা।
• Restrooms এবং জল : এই প্রয়োজনীয় সবসময় মল মধ্যে কাছাকাছি সবসময় হয়।
• ক্যাফে এবং স্নেকস: আপনি আপনার হাঁটার আগে বা পরে মলের ক্যাফে কফি এবং ব্রেকফাস্ট খাবার উপভোগ করতে পারেন, এখনও আবহাওয়ার মধ্যে নিরাপদে ভিতরে এবং বাইরে।
• কামারদারি : আপনি যদি নিয়মিত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি অন্য মোল ওয়াকারদের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ পরিচিতি বা বন্ধুত্ব তৈরি করতে শুরু করতে পারেন।

মল হাঁটা এর drawbacks

• নিরবচ্ছিন্ন লুপগুলি : একত্রীকরণ মলের হাঁটার জন্য এক অপূর্ণতা। এমনকি একটি বড় মলের মধ্যে, আপনি একটি নির্দিষ্ট 30-মিনিট বা 60-মিনিট হাঁটার মধ্যে এটি অনেক বার বৃত্ত হবে। আপনার loops একই (বন্ধ) দোকানে পাস হবে।
• হার্ড হাঁটা সারফেস : তল পৃষ্ঠ সাধারণত খুব কঠিন, প্রায়ই এটি কংক্রিট তৈরি করা হয় আপনি প্রভাব কমাতে cushioning সঙ্গে জুতা পরা বিবেচনা হতে পারে।

• ধীরে ধীরে ধাপে ধাপে : মল ওয়াকারগুলি গতির জন্য হাঁটতে থাকে না, তাই যারা আরও জোরালো গতি নির্ধারণ করতে চায় তারা হয়তো জায়গা থেকে বের হতে পারে।

আপনি কিভাবে একটি মালের মধ্যে হাঁটা করতে পারেন?

আপনি একটি লুপের মধ্যে একটি মলের ভিতরে আবরণ করতে পারেন দূরত্ব মলের আকার উপর নির্ভর করে। মলের একটি হাঁটা প্রোগ্রাম আছে, তারা প্রায়ই আপনি মল অন্যান্য ভেতরের loops জন্য অর্জন করতে পারেন দূরত্ব পোস্ট করবে। যদি আপনি একটি pedometer বা ফিটনেস ট্র্যাকার পরেন, এটি আপনার মাইলেজ হিসাব করতে পারেন।

আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে, GPS দূরত্বটি সঠিকভাবে একটি মলের ভিতরে নিবন্ধিত হয় না কারণ ভবনটি স্যাটেলাইট থেকে সংকেতটি রক্ষা করে। আপনার হাঁটার গতি নির্ধারণ করবে যে আপনি দোকান খোলা আগে কতটা হাঁটতে পারবেন। 30 মিনিটের মধ্যে সাধারণ দূরত্বগুলি এক থেকে দুই মাইল বা 2000 থেকে 5000 ধাপ হবে। 60 মিনিটের মধ্যে সাধারণত দূরত্ব দুই থেকে চার মাইল বা 4000 থেকে 8000 ধাপে হবে।

ক্লাব ওয়াশার্স জন্য ক্লাবে এবং বেনিফিট

এই সুবিধাগুলির পাশাপাশি, অনেক মোলস সক্রিয়ভাবে হাঁটার ক্লাব , ডিসকাউন্ট, স্বাস্থ্য চেক-আপ এবং মাইলেজ পুরস্কার সহ ওয়াকারকে উৎসাহিত করে। প্রায়ই হাঁটা ক্লাব বা প্রোগ্রাম একটি স্থানীয় চিকিৎসা কেন্দ্র দ্বারা স্পন্সর হয়। সদস্যতা সাধারণত বিনামূল্যে হয় এবং যোগদান সম্পর্কে আরো তথ্য মলের তথ্য কিওস্ক পাওয়া যেতে পারে ওয়াটাররা তাদের চিহ্নিত করতে একটি পিন, টি-শার্ট বা মুখোশ পেতে পারে।

মাল্লা ব্যবসায়ীরা অর্জন করতে পারে মাইলেজ জন্য পুরস্কার, পুরস্কার প্রদান, এবং giveaways।

মল ওয়াকাররা ব্যায়ামের জন্য আসতে পারে এবং তারা যে বন্ধুদের তৈরি করতে পারে তার জন্য থাকুন। ভ্যানকুভারের নাওমি ওয়াশিংটনে তার ভলভসপোর্ট ক্লাব থেকে অন্য মহিলাকে দিয়ে তার সপ্তাহের ছুটি ভোগ করে। সপ্তাহান্তে তারা বাইরে হাঁটা, কিন্তু সপ্তাহে তাদের সকাল ভ্যাঙ্কুভার মালিতে পদচারনা একটি অনুষ্ঠান হয় এক ঘণ্টার জন্য হাঁটতে গেলে, তারা কফি এবং নাস্তা খাওয়ার এক খাদ্য স্টেশন এক। নাওমি বলছেন যে গ্রুপের অংশ হচ্ছে নিয়মিতভাবে তার হাঁটার মতো। তিনি না আসে যদি সে মিস হয়, এবং তিনি তার বন্ধুদের একা হাঁটা শেষ করতে চান না।

দোকানগুলি অন্য ক্রেতাদের উপর লাফালাফি করে, যেহেতু দোকানগুলি সকালে খোলা থাকে, ছুটির শপিং সিজনের সময় একটি বড় সুবিধা। আশ্চর্যের ব্যাপার যে, মেলা ব্যবসায়ীরা হাঁটার প্রোগ্রাম সমর্থন করে, এটি বিশ্বস্ত গ্রাহককে নিশ্চিত করে যারা সপ্তাহে কয়েকবার ফিরে আসে।

বিনামূল্যে রক্তচাপ চেক, কম খরচে বা বিনামূল্যে কলেস্টেরল স্ক্রীনিং, স্বাস্থ্য এবং ব্যায়াম বিশেষজ্ঞদের দ্বারা উপস্থাপনাগুলি মোল ওয়াকারের জন্য অন্যান্য সুযোগ। মল হাঁটা ক্লাব দাতব্য হাঁটা ইভেন্ট বা অন্যান্য সংগঠিত বহিরঙ্গন বিলি যাও গ্রুপ নিতে সংগঠিত হতে পারে।

মল হাঁটা প্রোগ্রামের জন্য চেক করুন

মাল্লা হাঁটা জন্য তাদের প্রোগ্রাম কি খুঁজে বের করতে তথ্য বুথ আপনার স্থানীয় মলের সঙ্গে পরীক্ষা করুন। সাধারণত, হাঁটাহাঁটি জন্য মলের প্রথম খোলা হবে। কিন্তু তাদের হাঁটার প্রোগ্রামে যোগদানকারীদের জন্য তাদের সনাক্তকরণের বোতাম এবং সুগন্ধি থাকতে পারে।