যখন আপনি প্রথমে যোগদান শুরু করেন, তখন আপনি কি সত্যিই কিনতে চান তা জানতে চান। যোগব্যায়াম শিল্প জটিল বিশ্বের অনেক পণ্য রাখা হয়েছে, কিন্তু ভাল খবর আপনি তাদের অধিকাংশ প্রয়োজন হয় না, বিশেষ করে একটি শিষ্য হিসাবে তাই আপনি মনে মনে করবেন না আপনি এগিয়ে অনেক টাকা খরচ করতে হবে বা আপনি যোগ স্টুডিও আউট হাসি হবে। প্রকৃতপক্ষে, পুরোপুরি বিপরীত।
চলুন শুরু করা যাক কি আপনি একটি ঘনিষ্ঠ নজর এবং কি প্রয়োজন হবে না।
প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম
বস্ত্র
যোগ জন্য আরামদায়ক, breathable পোশাক পরেন। আপনি সম্ভবত একটি শার্ট যা একটু ফর্ম-ফিটিং পরতে চান, যেহেতু কিছু যোগ আছে (ফরোয়ার্ড bends, উদাহরণস্বরূপ) আপনার মাথা আপনার হিপস নিচে আসে এবং আপনার শার্ট নিচে স্লাইড করতে পারেন। কোন ব্যায়াম প্যান্ট বা প্রসারিত একটি বিট সঙ্গে শর্টস হবে। Leggings মহিলাদের জন্য প্রচলিতো , যদিও looser প্যান্ট সম্পূর্ণরূপে ঠিক আছে। পুরুষদের শর্টস পক্ষপাতী কিন্তু প্রচুর পরিধান প্যান্ট হিসাবে ভাল হিসাবে ঝোঁক। আপনি গরম যোগ করতে যাচ্ছেন, আমরা আপনার জন্য আরো কিছু বিশেষ সুপারিশ আছে। ক্রীড়া ব্র্যাব মহিলাদের জন্য ভাল, কিন্তু আপনি যদি না থাকে, তাহলে, যে আপনি থামাতে দেওয়া না
ক্লাসের জন্য আপনাকে কোনও স্টুডিও জুতা বা মোজা দরকার হয় না। যোগ প্রায়ই প্রায়শই নগ্নপদে করা হয় , আমাদের জিমের কাজের ভ্রমণের পরে ক্রীড়াবিদ জুতা একটি ভারী জোড়া প্যাকিং ক্লান্ত হয় যারা আমাদের জন্য দুর্দান্ত যা। যোগ স্টুডিও প্রায়ই আপনি প্রবেশদ্বার কাছাকাছি আপনার জুতা ছেড়ে অনুরোধ জানানো হবে।
যোগব্যায়াম মাদুর
Gyms এবং যোগ স্টুডিওতে, এটি একটি যোগ মাদুর ব্যবহার commonplace, এছাড়াও একটি চটচটে মাদুর বলা হয়। মাদুর আপনার ব্যক্তিগত স্থান সংজ্ঞায়িত করতে সাহায্য করে, এবং, আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি আপনার হাত এবং পায়ের জন্য আকর্ষণ সৃষ্টি করে যাতে আপনি স্লিপ করেন না, বিশেষ করে যখন আপনি একটু ঘাম ঝরছে মাদুর এছাড়াও একটি কঠিন মেঝে উপর cushioning একটি বিট প্রদান।
অধিকাংশ gyms প্রদান mats এবং স্টুডিও তাদের ভাড়া জন্য সাধারণত, ডলার প্রতি বা প্রতি প্রতি দুই জন্য। এটি আপনার প্রথম কয়েক শ্রেণীর জন্য জরিমানা, কিন্তু এই ম্যাটের অসুবিধা হল যে অনেক লোক তাদের ব্যবহার করে এবং আপনি কখনই তাদের পরিষ্কার করা যায় না তা নিশ্চিত হতে পারেন না। প্রিমিয়াম যোগ ম্যাটগুলি ব্যয়বহুল হতে পারে, কিন্তু আপনি $ 20 হিসাবে অল্প পরিমাণের জন্য একটি স্টার্টার ম্যাট পেতে পারেন। এই ম্যাট তুলনা চার্ট এটি আপনার জন্য সব আউট দেয় যাতে আপনি একটি সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত করতে পারেন।
ঐচ্ছিক সরঞ্জাম
যোগ প্রতিযোগিতা একটি নবজাতক যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য একটি বাস্তব বর হয়। প্রজনন শরীরের খোলা হিসাবে ছাত্র একটি পরিসীমা মধ্যে স্বাস্থ্যকর প্রান্তিককরণ বজায় রাখার অনুমতি দেয়। প্রপোজ আপনাকে প্রতিটি পোষাক সবচেয়ে খুঁজে পেতে এবং আঘাত এড়াতে সাহায্য। আপনি নীচের বর্ণমালা সঙ্গে নিজেকে পরিচিত করা উচিত, কিন্তু আপনি আপনার নিজের কিনতে প্রয়োজন হবে না (যদি আপনি একটি বাড়িতে অনুশীলন শুরু না হয়) কারণ তারা প্রায় সবসময় স্টুডিও এবং gyms দ্বারা সরবরাহিত হয়
কম্বল
যোগ স্টুডিও সাধারণত বর্গ সময় ব্যবহার করার জন্য ছাত্রদের জন্য উপলব্ধ কম্বল স্ট্যাক আছে। ক্লাসের শুরুতে নিজেকে এক বা দুই কম্বল ধরুন। আবদ্ধ কম্বলগুলি যখন প্রয়োজন তখন বসতে এবং শুকিয়ে ফেলার প্রস্তাব দেয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি ক্রস-পায়ে হেঁটে বসেছেন , আপনার বসের হাড়গুলির ভিতরে একটি হাঁটু রাখুন যাতে হাঁটুর উপরে হিপস উঁচু করে।
ক্লাসের সময় তারা সব ধরণের জিনিসপত্রের জন্য আসে, এবং যদি এটি চকচকে হয় তবে আপনি চূড়ান্ত শিথিলকরণের সময়ও নিজেকে ব্যবহার করতে পারেন।
ব্লক
কম্বল ভালো লেগেছে, ব্লকগুলি আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তুলতে এবং আপনার সংমিশ্রণকে উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনার দাঁত মেঝে পর্যন্ত পৌঁছাতে না যা দাঁড়িয়েছে দাঁড়িয়েছে জন্য ব্লক মহান।
straps
স্ট্রপগুলি বিশেষভাবে উপযোগী হয়ে যায় যদি আপনার হাত একে অপরকে পৌঁছে না থাকে, এবং যেখানে আপনি আপনার পায়ের উপর ধরে রাখতে চান তবে তাদের কাছে পৌঁছতে পারবেন না।